- Kompakt vízhűtés
- Azonnali informatikai kérdések órája
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- HTPC (házimozi PC) topik
- Intel Core i5 / i7 / i9 "Alder Lake-Raptor Lake/Refresh" (LGA1700)
- 3D nyomtatás
- Amlogic S905, S912 processzoros készülékek
- OLED TV topic
- Plazma TV topic
- Hogy is néznek ki a gépeink?
Hirdetés
-
Computex 2024: Kingston mindenhol
ph A mesterséges intelligencia futtatásához sok RAM kell – és ez nem kerüli el a Kingston figyelmét sem.
-
Retro Kocka Kuckó 2024
lo Megint eltelt egy esztendő, ezért mögyünk retrokockulni Vásárhelyre! Gyere velünk gyereknapon!
-
Meggyőző arcjátékkal reagál a kínai humanoid robot
it A kínai Ex-Robots hiperrealisztikus humanoid robotjai meggyőző arckifejezésekkel dolgoznak, a pszichoterápiában és az egészségügyben is bevethetik ezeket.
-
PROHARDVER!
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz Lortech #95647 üzenetére
Igen valtunk neha ritmust...akar lepesszam (hosszabb lepesek) akar sebesseg (hosszabb lepesek + magasabb lepesszam)
Ha dimbes-dombos tereped van Z1-Z2-re az aranyat er,mert ott eleve meg-megtori a domborzat a futas ritmusat.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz LanyUs #95649 üzenetére
Ov esetleg? Compressport v. salomon sense belt-be nekem a 0.5os puha kulacs hatulra kozepre epp elfer...futas kozben is lehet ki-be venni,nem kell megallni...oldalra meg elfer 2-2db zsele kenyelmesen,esetleg 3-3db preselve.
Melle egy minimal pulzusmero (nem ilyen fel EKG amiket viszel)
A mozgasod es a szabadsagerzeted is mas lesz...emelkedon kell karbol/torzsbol dolgozni,ott aranyat er ha szabad a kezed es nincs rajta NASA allomas.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
-
tomcica
Topikgazda
válasz Never79 #95697 üzenetére
Azt szamolgattad mar edzesen hogy Z2-ben mennyi szenhidrat kell es Z3 aljan mennyi?
Csak mert,ha en peldaul 3ora+ mennek Z3aljan akkor eeeegesz mas uzemanyagpotlas kellene,mint Z2-on.
Mondjuk nekem nincs is beedzve a Z3 kitartasa ennyi ideig...vagyis nagy a szakadek a Z2 es Z4alja kozott,a Z3 meg szinte nincs edzve (Z1-Z5 skalarol beszelek).There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz LanyUs #95701 üzenetére
Szet ne fusd azt a cipot a verseny elott ennyi eleg is lesz "betorted" mukodik...tessek felretenni a versenyre (mar ha ugy dontottel ebben fogsz versenyezni).
Erdekes amit irsz a dombra fel rugdosas...mi epp ezt az erzest "epitjuk" be a labba az emelkedore szokdelesekkel(bounding). Persze eloszor siman sikon csinaltuk (jobb esetben fuvon!)
[link]
Emelkedore persze mashogy nez ki (meg ugye ez a fiu az elso videon egy sprinter,hosszutavosok nem lepkednek ekkorakat)
[link]There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz Never79 #95702 üzenetére
Ha ezt akarod majd finomhangolni, akkor a Vo2max maszkos verzioja tud adatot adni arrol hogy X sebessegen (pulzuson) mennyi szenhidratot es mennyi zsirt egetsz
Futopadon laborban.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz LanyUs #95708 üzenetére
Igy-igy...sot a Borvidek utan egy hettel egy ovatos gyorsito edzes is mehet,akar Papi-val ha csinalja az 1000-2000-es edzeset 3:25-3:20 kornyeken az 80-82-es 400meter,bele tudsz ugrani egy kor vele,majd kiallsz setalsz VISSZAFELE,addig lefutja a masodik koret es beugrasz kb 300meternel a vegere. Ebbol 2-3 ilyen szett eleg...pihensz Papival a szettek kozott.
A teljes kor vegen ha kicsit ledobja a lanc,akkor engedd hogy lehagyjon,nem erdekes...de a kb 250-300m futasnal porgesd ki vele.
Ennek az edzesnek a celja egy kis gyorsasagi allokepesseg es izomtonus visszaallitasa,mert a Borvidek mindkettot nyirni fogja.
Persze laza recovery napok mehetnek,kis bringa is...de semmibol nem kell annyira sok,mint amit szoktal alapozas soran. Ez vegig egy csokkentett uzemmod.
A Borvidek elotti 10K felmero nagyon kontrollalt legyen,nem kell maxra futni...az meg versenyre epitkezes,szoval hagyj benne egy 5%-ot
A verseny utani 10K mehet 42-43perc koze celozva,utolso 2-3km ami a csovon kifer (az elejet ne fusd el itt se,hosszu az a 10K!)There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz LanyUs #95717 üzenetére
Mi ugy szoktuk,hogy szemrebbenes nelkul elore megyunk az elso ket sorba,es elrajtolunk az elvonallal lehet az elso 500meteren szedni kell a labat,de nincs kerulgetes.
Utana meg mar letiszult a verseny altalaban.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz bandus #95732 üzenetére
Aaa,en mar a 39 ota elengedtem a sima Pegat...Turbo,Pro,Plus vagy barmi neven ha raknak bele egy csipet zoomX habot johet...meg a Pega Trail meg jatszik.
Nagyon fel kellene zarkozni barmilyen sima Pegaval a Nike-nek,hogy barmilyen bizalmat is vissza tudjon nalam szerezni
(kozben mar utazik az Endorphin Speed 2 az lesz a jo daily trainer )There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz bandus #95755 üzenetére
Ha uj zonaba kerte az edzoje a versenyt az is egyfajta kockazat meg ha az ember a felkeszules vegen futott hosszu specifikus edzeseket nem epitit be megfeleloen (gyk. tul surun,tul sokat,vagy tul eroset futott) az is vissza tud nyalni egy combosabb versenynel.
Nekem volt edzesen 1x16km eros tempo,amit meg 3hettel utana is megereztem
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
-
tomcica
Topikgazda
válasz xy.zsolt #95773 üzenetére
Egy ilyen build-et siman el tudnak kepzelni rovid triatlonra:
Egyik heten:
2x eros futos nap (1000/2000-es nap,es 400/200-as nap...rotalni oket ahogy epp jonnek sorba)
1x FTP bringa nap 40perc darabolva
Minden mas alapozos uszas.Masik het:
1x eros futos nap (epp amelyik edzes jon sorba)
2x bringa,egy hosszabb 60perc (kb a 120perces versenyiramon) valamint egy 30perc FTP-tol picit erosebb,vagy akar fokozos (10-10-10perc elso FTP-n,majd szepen emeled a Wattot).
Minden mas alapozos uszas.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz Never79 #95776 üzenetére
Kemeny am ez,marmint az erzelmek,ketelyek stb...stb. ahogy a kenyaiak mondjak:
"Sosem nezunk hatra",ugy ertik nem az elozo sikertelenseg ami uzi oket elore
Hanem ahogy te is epp tervezed: AZ UJ TUZ.
Ez a par honap aktiv restart nagyon jo otlet. Ki tudja lehet egy triatlonos felkeszulesbe ugrasz epp bele...bajdovej abbol nem lehetne szervezni egy terep verziot?
Valami uszhato patakban lefele?There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz LanyUs #95780 üzenetére
Viszont ha mar meleg es NASA frissitest akarsz,akkor 30-60perccel az edzes/verseny elott tolj be 6-8gr citrulin malat-ot (a te testsulyodhoz az inkabb 8-10gr) sima natur iztelen is jo,vizben + kis izesites bele (gyumolcsle citrom valami) es kesz.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz Peterhappy #95795 üzenetére
Nike Elite Dri-fit a teli vastagabb, Craft bokazokni a tobbire.
[link]
Ez naluk egy altalanos (CORE) zokni,van nekik futasra masfele,de azok felenk aranyarban vannak.Ez viszont 3par 6000ft. Az se hugye-xare van,de nekem megeri az arat.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
Covid idejen volt nalam anyagcsere problema,az tudott am olyat csinalni,hogy hiaba ettel eleget nem volt energiad.Mintha nem "jutott" volna el a kaloria az izmokig.
El tudom kepzelni azt is,hogy valamilyen enyhebb formajaban evente megjelenik az influenzavalThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz Peetta14 #95817 üzenetére
A kerdes az,hogy hogyan epitene fel egy teljes felkeszulest,a masik meg,ha xar kerul a palacsintaba,akkor hogyan oldja meg az edzestervvel?!
Ugyanis nem mindenkinel mukodik az,hogy betolti a celsebessegeket egy X algoritmusba es leviszi a megfelelo szintre a sebessegeket.Papiron ez jol nez ki,es mukodhet is...az elet viszont nem mindig ilyenThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz bandus #95829 üzenetére
Nalunk a klubban ket tini csajnak es nekem van 40-es labam...meg ket fiunak is egy merete van 42-es...balkan modra birnank ugy csinalni,hogy elofizetunk egy cipore es harman hasznaljuk gyanitom erre nem gondolt a svajci ON ceg
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
Van kozeli pek ismeros,aki atvitte a pekseget Vas megyebe (innen Zenta mellol) szoval meg lehet a kakaoscsiga reszt is ossze lehetne hozni mondanam neki,hogy ide nem a klasszikus csiga kell,hanem valami turbos extra cukros
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz xy.zsolt #95841 üzenetére
Alban peksegek azok,kiszorulnak innen aki mar regebbi alban pek itt,annak megvan a vasarloi kore,az uj generacionak nem jut vevo,mert elegge elmentek az emberek nyugatabbra dolgozni/elni.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz xy.zsolt #95841 üzenetére
Az 5x1000m/200m az mar 5K specifikus munka ettol rovidebb pihenovel mar nem szoktuk csinalni,kiveve ha egybe futjuk (persze akkor az egesz rovidebb 2-3km @5K race pace,de az neked meg korai).
Felenk leszakadt ejjel az eg,egyelore napos,de tegnap is igy kezdodott,igazi tavaszi valtozatossag.Szel is volt,eros.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz Pttypang #95850 üzenetére
Na tessek, az itt van a szomszed falu (Kanizsa es Zenta kozott) kb 12-15km tolem
Befertel volna tegnap,kezdtuk az edzest 15:00,leszakadt az eg,de meleg volt,igy mindenki felmeztelen volt (kiveve Noemi,o minimal top-ban). Gyorsabban megszarad a bor,mint az esokabat,meg mar meleg is van.
Viszont gyorsan elallt,mire befejeztuk a melegitest 15perc,addig mar szarazak is lettunk.
20x200m volt a penzum,Matenak iparos tempos,ugyanaz a sebesseg Noeminek 800m specira munka. 42-44mp/200m (ergo 3:25-3:30-as kilik,ha abban erthetobb). Piheno par lepes seta,a tobbi kocogas.
Utolso 4db-nal Matenak beloptunk par extra csavart (mar ismer,szinte varta ). Egyiket csak siman 100m utan felkapta gyorsra (20mp+ felkapta 16mp).Masodiknal 50m velunk,majd felkapott 50m-t erosre,utana lazitott h beerjuk es a vegen ismet 50m full sprint. A harmadiknal 50m velunk,majd 50m valtott labu szokdeles,es a maradek 100m full sprint. A negyedik pedig 3db helyben felugras terdemelessel (ezt akkor kezdhette amikor mi Noemivel elindultunk) majd utol kellett h erjen bennunket,es feltavnal ismet 3db ugras helyben (szoval fekezett,ugralt) majd a vegen 100m full uldozo uzemmod utanunk. Mondanom se kell elobb ert be 2mp-vel,mint mi (nekunk 38mp,neki 36mp ugrasokkal egyutt).
Pulzus azert elerte nala a 100%-ot,de a vegere az belefer.Jovo szombaton lesz neki a vajdasagi junior 800m bajnoksaga,szoval mar erinteni kell a max terheles itt-ott.
Birtal volna csattogni mellettunk a negyes palyan.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."