Hirdetés
- ThinkPad (NEM IdeaPad)
- Fejhallgató erősítő és DAC topik
- Kormányok / autós szimulátorok topikja
- A jövő hónapban párban jönnek a Sony gaming monitorok
- AMD Ryzen 9 / 7 / 5 7***(X) "Zen 4" (AM5)
- Apple notebookok
- Milyen TV-t vegyek?
- OLED TV topic
- Amlogic S905, S912 processzoros készülékek
- TCL LCD és LED TV-k
Hirdetés
-
Bocsánatot kértek a globális leállást okozó szoftverhibáért
it A CrowdStrike egyik vezetője bocsánatot kért egy kongresszusi meghallgatáson, amiért egy hibás szoftverfrissítés világméretű szolgáltatáskieséseket okozott.
-
Promóanyagok és árak is vannak az őszi Galaxykhoz
ma A Tab S10 család és a Galaxy S24 FE bármelyik nap elstartolhat.
-
Minimalista microATX-es ház hagyta el az In Win tervezőasztalát
ph A "lopakodó" alaplapok fogadására felkészített konstrukció beletere nem lett szűkös, és az egyik változatának elejét fával díszítették.
-
PROHARDVER!
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
-
tomcica
Topikgazda
Tessek bizni a testedben,ne engedd h az ilyen mentalis jatekok elkapjanak...nincs itt szovodmeny edzel tovabb,jonni fog minden ujra
Anno egyszer elkapott valami gyomor nyavaja meg 2015 ev vegen,8kg-t fogytam 2het alatt,nem maradt meg bennem a vegen mar a folyadek sem.Azt hittem elpatkolok.Amikor vegetert a hasmenes,elso nap nem tudtam az utca vegeig elsetalni ! Nehany het kellett,hogy a lassu 3km bemelegitest meg tudjam csinalni seta nelkul a csapattal.3honap mulva kemeny munkaval visszaepitettem a format Nem elemeztem,nem neztem,nem hasonlitgattam,mert ketsegbeejto szamok jottek volna ki,csak vissza akartam epiteni es kesz,a tobbi majd igazodik hozza.Igazodott isThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
De varjaaa' az alapozas nalam nem azt jelenti,hogy a leglazabb sebessegen max km-t gyujtes es neha gyorsitozol,hogy azert a gyors mozgas ne kopjon el Amit leirtal az 2-4het ATMENET-ELOALAPOZAS az elozo periodus (versenyzes) utan es az alapozas elott
Par het ilyen eleg.Utana mar be kell tenni heti edzesszamtol fuggoen 1-2db konnyu tempot (neked kb 6:30-6:15 tavtol fuggoen) 1db erosebb rovidebb tempot (neked kb 6:00-5:50) a repuloket,kis erositest (rovid emelkedok megkuldve felfele,lefele teljes piheno,hogy ne savasodj el nagyon) es egy hosszabb lazat (ez lehet 7:00-6:30 fokozos).
Ha nem km-re alapozol,hanem idore,akkor a napi laza futasok 45-60perc...a konnyu tempo 30-40perc,az eros tempo 15-20perc (ezen a napon mehet emelkedo,vagy repulok),a hosszu futasod 60-90perc (90-120ig is el szoktak menni,de nem muszaj,90 az szuper).MIndegy mennyi km jon ossze.Amikor ugy erzed ez mar nem kihivas,na akkor kezded novelni a tavokat (de NEM kell gyorsitani meg akkor sem).There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
jol van,kellenek a celok...ezek a csajok megizzasztananak,multkor mar a gyors csoportnal szolnom kellett,hogy a felkapas 4:30-as maradjon (400m - 1kor) ne 4:20-15,mert rosszalkodtak (5:30-on futjak a hosszu vasarnapit es 3-4koronkent van egy 4:30-as gyors kor..ez a valtogato per pillanat...ebbol epul majd ki kesobb a 3koronkent 1gyors,2-1,1-1 es tavaszra kezd atbillenni 1laza 2gyors stb...amikor 2gyors megy,akkor valtunk 1000/1000m valtogatora,a gyors fix,amit kiepitette,ott mar a lassut kezdjuk fokozni amikor 8-10x 1000/1000m megvan egyik FM celtempon masik +30mp akkor mehetnek versenyezni,ha nincs verseny es eleset akarunk akkor Fm celtempo + 15mp..na az betyaros,ott nem rosszalkodnak,attol felnek,mint a tuztol ). Masik hetvegi hosszu az sima fokozo 5:30-5:00 a gyors csajoknak...most picit majd valtoztatunk rajta lesz 3 x 7km mindegyik 5:30-5:00 fokozos) zajlik a munka.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Hi!King
őstag
Én a Kinvara-val edzettem meg a lábamat, hogy a Ride 8 mm-e már semmiség legyen, így végül már maratont is bírtam Ride-al futni. De Kinvara utáni napon azért inkább 10 mm-es dropos cipővel pihentetem a vádlim, nem a Ride-al. Viszont mindkettő annyira bejött, hogy egyik sorozatból sem ezek lesznek az utolsók.
-
myckey
veterán
Nem kell FM, mondtam valamit....legyen 10km.
De vedd úgy hogy 6 az 5 perces.
Van aki szerint 5 perchez már profinak kell lenni.
A lényeget meg Te magad írtad le a harmadik sortól.
Profi, haladó amatőr meg egyéb halandzsa....fejben/lélekben, hozzáállásban kell pronak lenni, nem az életkörülmény meg a születés határozza meg, hanem az ember maga. Akkor pedig az eredmények sem maradnak el.
Természetesen ha nincs mit enni, nincs kellő energia és idő rááldozva, nincs cipő hanem papucs van stb.....akkor olyan is lesz a teljesítmény, amilyen. De ilyenkor más célt, egészséges racionális dolgot kell kitűzni, és az is hatalmas siker lehet, annak az egyénnek. Semmi gond ezzel.
Viszont ha adottak a feltételek, akkor igen is tud előrelépni az ember, bárki is legyen az, nem számít hogy néz ki, minek hívják, mi veszi körül blabla, ott már csak az egyén számít.[ Szerkesztve ]
"Biztos mint a halál! Sóhaj, Szobaasszony, Fárosz.. 2, 9, 11. " Ha a kacsa nem tud úszni, nem a víz a hülye "
-
myckey
veterán
Erről van szó.
Aztán majd elérhető lesz jobb, hosszabb, gyorsabb....Más azt mondaná, hogy nem lesz soha jobb 6 perctől, mert van 2 gyerek, meg munka és stb.....és nem vagyok már 20 éves meg nem támogat a magyar állam sem és nem vagyok profi meg nincs hozzá alkatom. blabla.....
Közben pedig lenézi a te teljesítményedet, mert neked könnyű, mert ........
Az ilyet kell kigyomlálni, eltakarítani, mert lehúz, kőkeményen demoralizáló és kóros.[ Szerkesztve ]
"Biztos mint a halál! Sóhaj, Szobaasszony, Fárosz.. 2, 9, 11. " Ha a kacsa nem tud úszni, nem a víz a hülye "
-
norby_42
aktív tag
Szerintem akkor jó (most 40+os családos emberekről beszélek) ha egyszerűen csak része az életednek a mozgás. És természetesen az egész családnak, a gyermekeimnek a heti 3-4 edzés tök természetes, eszükbe sem jutna, hogy ki lehet hagyni.
Ha van előtted cél, PB, verseny, az csak segít.Eat pasta, run fasta
-
myckey
veterán
Minden új csukától tartok, de legyen igazad
A Sportivám még bírja egy kicsit, de már sok sok hegy van benne. Megszerettem, jó is. De ilyen eur val és eksön nélkül, ami sok az sok.....( illetve akad akció, de pont méretem nincs. ruhánál jól járok hogy legnagyobb darabokat "meghagyják" nekem, cipőnél már nincs ekkora "mázlim" )
Remélem tetszeni fog neki a non stop hegyenvölgyön nyomulás.... mást nem fog látni, csak szökőévente.
Mondjuk a testalkatomhoz valami holdjárót kellett volna nézem, de talán ez még nem annyira alja. teszt szerint. na de kiderül.
Uff ![ Szerkesztve ]
"Biztos mint a halál! Sóhaj, Szobaasszony, Fárosz.. 2, 9, 11. " Ha a kacsa nem tud úszni, nem a víz a hülye "
-
inf3rno
nagyúr
A kifulladás azért van, mert nincs elég oxigén. Az vagy a tüdő vagy a szív hibája. Szvsz pont neked lenne érdemes elmenni egy ilyen kardiológiai kivizsgálásra, amit fentebb írtak, ha még sokáig nem javul a helyzet, meg csinálni egy tüdő röntgent, hogy vizes e a tüdőd.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
danielsz
tag
Ez szerintem elfogyott, de Gel Pulse 12 asszem van náluk. Nekem Gel Pulse 9-em volt, arról tudok nyilatkozni. Nem az a pihe-puha cipő, csillapítás azért van benne rendesen. A sarokrész a 9-es modellnél eléggé bevág, csak akkor ajánlom, ha a sarkad/Achillesed egyáltalán nem érzékeny. Az újabb verzióknál nem tudom, mi a különbség.
-
inf3rno
nagyúr
-
tomcica
Topikgazda
-
myckey
veterán
Én, ha már kilábaltam a betegségből, és pihentettem ésszerűen...ráadásul mindenféle vizsgálatot elvégeztek, aminek az eredménye teljesen jó, akkor Én mennék aztán csinálnám, ahogy jól esik. Nem nézném a perceket meg a pulzust. Mennék a levegőre, vagy akárhova, aztán mozognék, érzésre, kedvre.
Fokozatosan, figyelve magamra. Kütyü nélkül, légzésre, levegővételre, szívdobogásra...
Egészséges ember módjára, aztán a többi meg majd alakul, visszajön.
Ha érezném hogy valami nem kóser, kifulladok meg egyebek, akkor leváltanék sétálgatásra, menetelésre. De nem hagynám abba. Mozognék, aztán örömködnék hogy egészséges ember vagyok, minden szerint.
Szerintem engedd el a matekot, távot meg a számokat, méregetést.Meg ezt az egész carságot, mocskot.
Menj, aztán örülj hogy jobban vagy. Holnap is jó időt mond, használd ki.[ Szerkesztve ]
"Biztos mint a halál! Sóhaj, Szobaasszony, Fárosz.. 2, 9, 11. " Ha a kacsa nem tud úszni, nem a víz a hülye "
-
-
inf3rno
nagyúr
Vegyél egy görgőt otthonra, aztán toljad bringával, amíg nem jön helyre. Azzal sokkal jobban be tudod szabályozni, vagy ha nem megy, akkor marad a séta. Ezek alapján valami nem kóser és hónapokig is eltarthat, amíg visszaáll a régi, vagy rossz a pulzusmérőd.
Buliban hasznos! =]
-
ígyvanferi
addikt
Mennyivel voltak jobbak a pulzusértékeid korábban? Nyugalmi milyen? Nem fogy el hamarabb a levegőd átlagos tevékenységek közben (felmenni a lépcsőn, nagybevásárlást hazacipelni, stb.)? Orvos én sem vagyok, de ha minden vizsgálati eredményed jó, nem tűnik észszerűnek otthon ücsörögni, attól biztos nem lesz jobb, sőt, még le is húzza a hangulatod. Futást ne erőltesd, de én is azt mondanám, hogy sétálj, abból nagy baj nem lehet, tempósan akár amennyire jól esik. Vagy bringázz, ahogy inferno mondja, ott is könnyű lent tartani a pulzust. Amit azért figyelnék továbbra is.
Az elmúlt két hétben én is sétáltam futás helyett elővigyázatosságból. Tudtam ilyen 7:30-8:00 körül menni, fél óra, negyven perc kétnaponta. Ilyenkor 100-120 körül volt a pulzus. Tegnap már a lovak közé csaptam, és valamiféle futómozgással 7 perces ezreknél volt 130 az átlag, ami még mindig nem az igazi, de már kezd normalizálódni.
Szóval vagy bringa vagy tempós séta pár hétig és lefogadom, hogy csökkenni fog a pulzusod és mehetsz futni is hamarosan. -
tomcica
Topikgazda
Ha azt hiszed,hogy en a hajnali totyogeseknel nem szoktam 7:00-val bekezdeni akkor rosszul hiszed.Pedig nekem az teeenyleg laaaasssuuu,mar-mar fajdalmasan lassu.Akik latnad,azt hiszik valami bajom van (mondjuk hajnal 5kor altalaban a pek es nehany ejszakas munkas)
Ha az az iram kell h 150bpm alatt maradjon a pulzus,akkor dologozl azon turelmesen.Mindezt akkor,ha jol is esik es csak annyit.Javaslom ne tavolodj el otthonrol messzire,ha par km utan meg totyogve is lodul meg a pulzus setalj haza es arra az edzesre annyi eleg.
Ki lehet a fennmarado idot hasznalni nyujtasra es erositesre (statikus torzs es felso test gyakorlatok azok nem tapossak annyira a pulzusodat).
Bicaj,uszas,sifutas (gepen) turazas,gyors seta fel emelkedore elnyujtott lepesekkel,ha kell viszel egy hatizsaknyi sulyt.
Jogabol a legzogyakorlatok (a Wim Hof-os is jo nezz utana) rengeteget segitenek,h a test visszanyerje az egyensulyat.
Nem kell bexarni,es nem kell turelmetlenkedni (az csak tovabb fesziti az igy is tulterhelt idegrendszert).Kiprobal bennunket a jelenlegi helyzet,tanacsot se konnyu adni viszont a te testet,neked kell megtanulni ujra egyensulyba hozni,es ez a tanulo lecke ARANYAT er kesobb is,tobbet er,mint egy egesz telnyi jol duruzsolo alapozas.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
parandroid
nagyúr
Ne haragudj, de nálad még durván sok hely volt az alapozásra még a betegség előtt is. Ha a 7 körüli tempó 150-es pulzussal megy, akkor ott még egy komplett év alapozása kell, hogy legalább 2 ütéssel lejjebb told. Ha 2-3 hét kihagyás után nekiállsz futni, akkor 10 ütés plusz teljesen normális, és eltart 1-2 hétig, mire visszaáll. Ehhez még betegség sem kell, elég ha 2 hétig bármi egyébb miatt nem futsz (motivációs lyuk, költözés, meló, akármi). Ez a 10 ütés semmi, így ismeretlenül, és látatlanba szerintem egyszerűen túlerőlteted magad, és nincs meg az alapod hozzá. Az a korábbi 66 körüli nyugalmi pulzus is elég meredek ahhoz, hogy ennél többet várj el.
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
parandroid
nagyúr
Ja, az ok. De ez még mindig lehet egyszerűen a kihagyás miatt is. Mennyi is maradt ki? 2-3 hét? Legyél türelmes, csak szép lassan.
Emvy: 66-os nyugalmi pulzushoz ritkán tartozik alapozó tempón 6:00-nál gyorsabb km. Ha ehhez hozzáveszed a kihagyást, akkor helyben is vagyunk. Persze kor, egyéni adottság, mutációk, 3. típusú találkozások, mittudomén mik még bezavarhatnak.
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
myckey
veterán
Csak ne hagyd rá fejben. Ne a leállással, kihagyással foglalkozz, meg a görcsöléssel.
Próbáld hasznosan megélni a "lazítást", aknázd ki az időt.Mikor testépítésbe belekezdtem, jött sérülés, jött pár hetes leállás. Visszatértem, rögtön javítottam az étkezésen, tápanyagokon. Heteken belül jobban festettem, emlékezett a test és jobban is jöttem ki belőle, annyira, hogy ott is hagytam edzőt és egyénileg kezdtem mások támogatásával versenyekre készülni. ( az edző nem hitt nekem, szerinte lehetetlen a fejlődés ilyen kihagyás után, csupán szteroidok segítségével megvalósítható )
Labdarúgásban, utólagos vizsgálatok alapján, ínszalag sérülésem volt. ( OSEI Sportkózház stb ). Egyik edzésen, hidegen beleálltam lövésbe, aztán utána hetekig labdába nem bírtam rúgni, szó szerint. Téli alapozós időszakban lehetett, emlékeim szerint. De tavasszal már pályára léptem, és tavasz-nyár periódusban megye és regionális válogatottban is ott voltam, bajnoki döntőben is kezdőként, nyáron pedig b nemzeti kerettagságba is bekerültem, egy torna után.mentem nb1 be.
Volt hogy hegyfutásnál PB lett 54kilo 2400szinten, nagy melegben. Pedig sétálni akartam, mert előtte 3 hetet hagytam ki, láz is volt a dologban.
Járkáltam 1-2 évet mindenféle rehab/eü intézetekbe, meg mindenféle szakavatotthoz az országban ,de még svájcból is foglalkoztak velem. Készültem egy speckó helyre, aztán fene tudja mi lett, nagyon hosszú sztori, nagyon nagyon. Mindenesetre nem értettek, többnyire lemondtak, kétkedtek stb.... aztán összekapartam magam, más irányzatú szakemberekkel. Annyira "rokkant" vagyok manapság, hogy több sportág is akad, ilyen olyan szinten, és még bármi lehet az emberrel.
Akad még kisebb nagyobb sérülés, közelmúltból is, amiből visszajöttem, meglehet hogy nem pont ugyan olyan, de működik, bírja.Szóval hajrá, fel a fejjel és jönni fog aminek jönni kell
[ Szerkesztve ]
"Biztos mint a halál! Sóhaj, Szobaasszony, Fárosz.. 2, 9, 11. " Ha a kacsa nem tud úszni, nem a víz a hülye "
-
Never79
tag
Azt kérte edző, hogy arra figyelek, szédülök-e utána, van-e rossz érzés, a terhelésre el kezdek-e köhögni, fáj-e utána a mellkas. Szerencsére egyik sem jött elő, de majd meglátom a heti terhelés után.
Sajnálom és kitartást!bajnokpityu: köszi az infót. Én is bekapcsoltam most az órán (fr945), 88-at mutatott egy hete, most 92-94 között mozog. Én melóban egész nap maszkban szinte, gondolom az sem segít a helyes érték meghatározásában.
myckey: te nem vaddisznókkal találkoztál, te magad vagy a vaddisznó . Gratu. A kompressziós szárnak kicsit más lett a színe
-
-
tomcica
Topikgazda
Long covid ide-oda,en azt javaslom extra turelmesen alapozz ujra...ha kell lassu seta,kesobb tempos seta (ahogy javul a pulzus),akar valtogatni is lehet oket.
Ha serultek a kapillaris erek akkor ez ujra fogja epiteni,ha gond van a ver oxigenszallito kepessegevel azt szinten javitani fogja.
Mivel senki nem fog segiteni most,igy ha van ra lehetoseged vegyel ki 10-14napot es menj fel 1500-2000m magaslatra,ott mar aludni is kihat a ver es oxigenre@danielsz: bacod aaaaz igen
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
Hogyne lenne, a test egy csodalatos dolog.Lehet a fej/mentalis allapot borulatobb, mert a pillanatnyi helyzetbol vetit ki egy lehetseges jovokepet. Tessek rajta dolgozno, lehet szethullo testtel is bizakodonak maradni, sot mivel teljesen uj es idegen allapot, igy meg kalandkent is lehet ra tekinteni. Kitartaaas
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
myckey
veterán
Dehogy nullázódtál le, lehetne rosszabb is ( akármilyen hülyén hangzik ,de igen ) .....természetesen mindenkinek a saját "válsága" a legszarabb, ez pedig így helyes, nem szabad méregetni... de hidd el, a pulzus szétesésétől / kondi elvesztésétől lehetne rosszabb is, abból is fel lehet állni, és mások is felküzdötték magukat. Ilyen az élet. X Ambassadors Renegades ez meg egy jó zene sztm, és jó az anyag....
[ Szerkesztve ]
"Biztos mint a halál! Sóhaj, Szobaasszony, Fárosz.. 2, 9, 11. " Ha a kacsa nem tud úszni, nem a víz a hülye "
-
tomcica
Topikgazda
O,ha tudnad hanyszor "nullazodtam" en le,akar sajat hibambol vagy onhibamon kivul.Fizikailag,mentalisan,penzugyileg,kapcsolatbelileg stb...stb. Ha viharban vagy, ott csapkodja a szel az ajtot,ez ilyen.Talald meg azt,ami a jelenbeli ideiglenes helyzetben elonyodre valik (legyen az akar az ujraepules orome,nullazd le a PB mutatokat,felejtsd el a multat es minden egyes uj lepesnek ugy orulj,mint egy ujszulott....a fizikai aktivitas mivel nem lehet most erthetoen olyan sok,igy hasznald ki akarj tanulj uj nyelvet,szakmat,olvass erdekes konyveket,tanits valakinek valamit stb...stb). Indulhat az uj kaland
[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
LanyUs
senior tag
Új hozzászólás Aktív témák
Hirdetés
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen