- NVIDIA GeForce RTX 4060 / 4070 S/Ti/TiS (AD104/103)
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- 2030-tól jöhet el a Hyper-NA EUV berendezések kora
- Házi barkács, gányolás, tákolás, megdöbbentő gépek!
- Milyen asztali médialejátszót?
- Ősszel jönnek az új Intel chipek
- Notebookokba érkezhet meg az LG Tandem OLED kijelzője
- Intel Core i5 / i7 / i9 "Alder Lake-Raptor Lake/Refresh" (LGA1700)
- VR topik (Oculus Rift, stb.)
- Milyen TV-t vegyek?
Hirdetés
-
Gigabyte VGA keskenyebb házakhoz (is)
ph Az új RTX 4070 Ti Super Windforce Max nem felfelé, hanem oldalirányban viseli 12HPWR csatlakozóját.
-
Egyelőre nem kaptunk új megjelenési dátumot a Southfieldhez
gp Eredetileg a minap érkezett volna a játék, de végül eltolták a premiert a készítők.
-
Ellopták a Tesla akkumulátor-titkait
it Beperelte egy korábbi beszállítóját a Tesla, és azzal vádolja, hogy üzleti titkokat lopott a Tesla akkumulátorgyártási technológiájával kapcsolatban.
-
PROHARDVER!
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
parandroid
nagyúr
válasz
sipi700 #56846 üzenetére
Dehogy ezek vannak a dobogón. Aki sokat fut, az egyrészt nem engedheti meg magának a legdrágább dolgokat (évi 3k km, az 3 pár cipő), másrészt aki sokat fut, az nem szekrényből kivett, friss cuccokkal jön, hanem a bevált, kissé viseltes ruháiban.
Amúgy futócipőt viszonylag egyszerű olcsón venni, én 60-80 eur között szoktam rámozdulni, előző éves pegák pl mindig 60 eur körül vannak fekete pénteken a nike.com-on, na, olyankor szoktam berendelni 2-3 párat a következő évre (2 simát, meg egy shieldest).p
[ Szerkesztve ]
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
parandroid
nagyúr
válasz
sipi700 #56858 üzenetére
Lol, ne haragudj, de a haverodnak nem a cipőn múlt. Futós ismerősök között itt a környéken vannak páran 3 órás maraton alatt, vagy nagyon közel hozzá, és mind nagyjából leszarják a cipőt. Ha elkopik, vesznek újat, de semmi extra, teljesen hétköznapi, 100 eurós cipőkben futnak. Kivéve a pár On-rajongó, de ők sem azért veszik, mert drága, hanem mert az tényleg valami speckó élmény (aki szereti az ilyesmit).
Mondjuk az ilyen 5 km-ekhez nem értek, ahhoz én öreg vagyok már (meg az ismerőseim 90%-a is), de azt meg jobb helyeken szöges cipőben futják, körpályán, nem?
De tessék, itt az ominózus 2015-ös Berlin Marathon: [link] , amikor Kipchoge elhagyta a betétet a cipőjéből, de így is valami 2:03-at ment. Szóval a haveroknak valami mást kell kitalálni, ha a többiek gyorsabbak, ez nem túl jó kifogás, hogy azért, mert drágább cipőjük van.
p
[ Szerkesztve ]
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
Agony
aktív tag
válasz
sipi700 #57710 üzenetére
A könnyű és a gyors ritkán vannak jóban.
Nekem amúgy 3:30-4:30 közé a legjobban a Boston 9 jött be. Az Adios 5-nél jóval több csillapítás van benne, de még megvan a racing flat jellege, jó pörgős kis cipő.. ráadásul az egész talpa Continental gumi, úgyhogy vizes időben is korrekt a tapadása.
Az új Adizero széria (Adios 6, Boston 10) valahogy nem jött át. Az elődeikhez képest nagyon emeletesek lettek, tempóra meg jobban bejött az alacsonyabb magasság. Ezért nem érzem a Saucony Endorphin PRO-t se, pedig tesztekben esküsznek rá... aztán tavaly jobbat futottam egy fapados Adios 4-ben.
Azok közül amiket felsoroltál én talán az Adios 6-nak néznék jobban utána. Úgy tűnik mintha az Adidas a teljes Adiozero szériát eltolta volna egyel. Az RC, SL és Adizero PRO lett a racing flat, az Adios lett a korábbi Boston, a Boston meg valami egészen új túlépített "izé".
Régen sokat gondolkodtam az Adizero PRO-n én is, de arról meg a tesztek beszéltek le, hogy gyakorilatilag semmi különbség nem érezhető egy Adios 5-höz képest, így viszont nem igazán éri meg a jelentős felárat. Annyira alacsony a stackje, hogy a karbonlap se ad túl sokat.
Start with a whisper, end with a scream!
-
Agony
aktív tag
válasz
sipi700 #57712 üzenetére
Adios 5 azért elég kopogós... minimális boost van a sarkán, amúgy csak egy vékony lightstrike réteg. Szerintem Boston 9-et próbálj vadászni, azt a cipőt nagyon szeretem tempós/résztávos napokhoz és 21K-ig a lábad se veri oda. Asszem Tomnak is van, úgyhogy ő is tud róla véleményt mondani.
Start with a whisper, end with a scream!
-
Agony
aktív tag
válasz
sipi700 #57714 üzenetére
Boston 9-et 36k-ért találtam most így hirtelen 42-es méretben, de RunnerInn-en van 31K-ért Adios 6 meg Top4Runningon Ultraboost PB is, szóval fene tudja... Amúgy az Ultraboost PB se rossz, kicsit nehezebb, cserébe több a boost hab és jobban csillapított. Egy Budapest Night Run-ot futott asszem ilyenbe Nagy Péter 1:18 körüli FM-et, pedig távolról sem versenycipő.
TOP4Runningon szokott amúgy lenni pár hetente 3000/6000/9000 Ft-os kupon, azt érdemes figyelni, mert akciós cikkekre is rámegy, plusz a regisztációval is jár 5% kedvezmény, úgy meg már egész jó árakat össze lehet hozni.
Start with a whisper, end with a scream!
-
tomcica
Topikgazda
válasz
sipi700 #57714 üzenetére
A Boston 9 az jo valasztas
meg akar resztavozni,sot gyors 200/400m porgoseket is lehet benne menni.
@sherlock82:
mar indul a teli pres/daralo. Reggel 10km konnyed,delutan 16km benne ami aznapra a penzum (1000m,400m,200m vagy konnyu tempo)There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Agony
aktív tag
válasz
sipi700 #57789 üzenetére
Nekem abból egy Endorphin PRO van, de nagyon nem vált be. Elég hangsúlyos benne a karbonlap és pl. egy 21K után már igencsak érződik derékban még másnap is... ilyet más cipővel még nem tapasztaltam. Az első félmaratonjaimat egy Adios 3-ban futottam, ami elég minimál, de még az se ütött fel ennyire.
A Speed amúgy szerintem jobb lehet, mert a PRO-val is a fő probléma a karbon lap merevsége, a Speed szerintem rugalmasabb.
New Balance Rebel v2-t lenne még érdemes kipróbálnod az pörgős kis cipő és elég rugalmas is, na meg az ára is kellemes.
Start with a whisper, end with a scream!
-
Agony
aktív tag
válasz
sipi700 #57940 üzenetére
Kopogós
... mutatnék én kopogósat, a New Balance 1500v5 személyében. Úgy vártam azt a cipőt amikor megvettem, aztán 2-3 futás alatt úgy megutáltam szegényt, hogy azóta is a szekrényben szikkad, mert kb. egy szöget is be lehetne vele verni.
Szerintem 21K-ig nagyon jó a Boston, afölött már nem futnék benne én se, de pl. Adios után próbálva nem is olyan kopogós.
Én most egy New Balance Rebel v2-t húztam be 31K-ért, nagyon kíváncsi leszek rá. Sajnos csak rózsaszínbe volt, úgyhogy gyorsan szét kell hajtani!
Start with a whisper, end with a scream!
-
Agony
aktív tag
válasz
sipi700 #57942 üzenetére
Lassú tempóra nekem most nonpluszultra a Nike ZoomX Invincible Flyknit. Egy tank (EUR46 / 325 g), de az egész talpa ZoomX mint a Vaporflynak és annyira kímélő, rugalmas hogy az valami hihetetlen. Lassú 4:00-5:00 tempójú napokra nagyon jó, abszolút nem érzem megterhelve a lábam futás végén. Tegnap abban voltam 14K@4:40-et rekortánon és teljesen friss maradt a lábam.
Néha kísértést érzek, hogy elvigyem a Vaporfly-t egy jó tempós futásra, de kb. úgy vigyázok rá mintha azt az egyet lehett volna kapni a boltba... 2019. novemberi és ~70 km van benne.
Kicsit irigylem a külföldi influencereket... nem győzik tolni őket jobbnál-jobb cipőkkel a gyártók és Vaporflyokba örülnek az 5-6 perces tempónak...
Pl. tök szívesen kipróbálnék ilyen top cipőket, hogy melyik miben más, melyik hogy válik be, stb.. szóval gyakorlatilag kísérletezni, tesztelni, dehát 70-100K/db kicsit nevetséges. Amióta kijött az Alphafly azóta b*ssza a csőröm, hogy milyen lehet az Atomknit felső rész és az Airpods az első részben, de ez 100K-ért mostanában nem fog kiderülni.
Start with a whisper, end with a scream!
-
Agony
aktív tag
-
Agony
aktív tag
válasz
sipi700 #57946 üzenetére
Endorphin nálam nagyon nem talált be, bár nekem a sorozatból csak a PRO van meg, de abszolút nem érzek semmit a "karbon életérzésből". Nincs semmiféle POPPP vagy ilyesmi, tök ugyanolyan cipőnek érzem mint bármi mást 30mm körüli stackel. Egyedül a speedroll ami tetszik benne, amit ugye a HOKA pl. rocker néven futtat, hogy fel van húzva a cipő orra ami segíti az árgördülést. Azt érzem az Endorphin PRO-nál is, hogy sokkal inkább előlábon futok mint mondjuk egy racing flatben (pl. Adios 5), de ennyi.
A ZoomX-nél, akár a Vaporfly, akár az Invincible esetében nagyon érezni a visszarugást, hogy a beletolt energia egy részét visszadja. Ha tempósabban futok az Invincibleben, akkor megállás előtt ahogy lassítok, szabályosan érződik, hogy az utolsó lépések "pattognak" benne, pedig ez ugye csak sima ZoomX hab, nincs benne karbonlap. Jó lenne ha a Nike csinálna egy Endorphin szélességű, tehát a Vaporflynál kicsit stabilabb cipőt, ami ZoomX+karbonlapos edzőcipő, arra kíváncsi lennék.
New Balancenak most ez a FuelCell anyaga egész ígéretes, RC Elite meg Rebel is jó cipők, remélem az ASICS-nek is sikerül kicsit megújulni ezzel a Metaspeed vonallal, mert ők és a Mizuno nagyon benne ragadtak a konzervatív világba. Minden évben reszelgettek kicsit a meglévő palettán, de semmi világmegváltó dolog nem történt. Ott van pl. a Kayano, amiben 2012-ben futni kezdtem és imádtam, hogy milyen kényelmes és most is van egy Kayanom, mert elvileg stabil cipő kellene
, de kb. büntetés benne futni...
Amit még nagyon várok, az jövő áprilisban a Saucony Tempus. Az Endorphin szériából kindulva PWRRUNPB lesz ennek is a talpa, de enyhén stabil cipő... hátha végre sikerül kihozni egy elfogadható áru, gyors és kényelmes stabil cipőt a pronáló lábúaknak.
Start with a whisper, end with a scream!
-
tomcica
Topikgazda
válasz
sipi700 #57940 üzenetére
Az Adidas cipok puhulnak kicsit a hasznalattol (legalabbis amelyikben van meg Boost)
nalam a Boston 9 es a Turbo 2 rotaljak egymast,de mas a ket cipo. A Turbo puhabb,felveszel egy ritmust es szepen suhansz,a Boston dinamikusabb...a hirtelen valtasokra,gyakoribb megindulasokra jobb (pl resztavozas,valtogatok). Ja a Turbo naaagyon csuszik ha esos az ido,az adidas continental talpa sokkal jobban tapad.
MIndkettot vennem ujra,mint a huzat.
Nike Zoom Fly 3-am nem volt,egyik lanynak van,szoval volt a kezemben (a cipo) eleg neheznek es talpneheznek(?!) tunt. ZF 2-t imadtam,ket par is elhasznalodott nalam
ja Next% Tempo nem jott be
Rebel 2 es Novablast van helyette.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz
sipi700 #57948 üzenetére
Na egy Nike ZoomX Streakfly nalam johetne egybol,arra nem sajnalnam a teljes arat sem
Szerintem Zoom Fly 5 lesz,a ZF-bol tudtommal sooookkal tobbet eladtak (mint Vaporfly,Next% melle edzocipo hype miatt) mint a Pega Turbo-bol. Papiron a marketingeseknek jol hangzott a Pega Turb,mert ugye a pegat mindenki ismeri mar 1000 eve,megse jott be. Szerintem ha Zoom Elite Turbo neven ment volna a Zoom Elite vonalat ugye lelottek akkor a Streak melle volt edzocipo.
Ha a ZF 5-be tennenek ZoomX es ha muszaj React kevert habkombot (a'la Pega Turbo) + a lapot bele,akkor jo edzocipo lehetne a Next% melleKb errol beszel Agony is.
A Next% Tempo pedig mehet edzociponek az Alphafly melle. Habar nem tudom a Next% Tempobol mennyit adtak el,felenk eleg koran elkezdtek learazni,nekem az mindig azt jelenti,hogy nem veszik teljes aron es uriti a Nike a keszletet,sokszor uj modellel probalkozik vagy egybol zarja a vonalat (a'la Lunar cipok utolso generacioja)There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Zozo0525
őstag
válasz
sipi700 #57981 üzenetére
Persze jó dolog én is azt mondom, de nem nélkülözhetetlen dolog, vannak páran már azzal kezdik hogy a leendő futónak 100.000 órákat ajánlanak meg hoka cipőket és csoda hogy megijednek
(lásd facebook ) szerintem ha valaki megkedveli igazán a futás és fejlődni szeretne annak rendben van. én a stravát azért kedvelem látom mennyi van a cipőbe nem mintha sokat számítana
-
HKorn
addikt
válasz
sipi700 #57981 üzenetére
Én konkrétan az órának köszönhetem, hogy futó lettem, ha az elején nem látom a számokban mérhető fejlődést, nem tanított volna meg egyenletes tempót futni, nem motivált volna a napi célokkal biztos abbahagytam volna, annyira szenvedések voltak a futások.
[ Szerkesztve ]
Run&Ride
-
tomcica
Topikgazda
válasz
sipi700 #57992 üzenetére
Streakfly nekem is bejovoooos
Pega Pro vagy milyen neven fog futni pedig nagy kerdes,ha zoomx hab + air elol,akkor nalam az johet barmikor
Pega 39 ugy latom react hab + 2x air,az is jol hangzik. Mondjuk megvarom h beessen a sima Pega ara,az mindig akcios,ha kivarja az ember. Streakfly es Pega Pro az gyanusan zsebbenyulos lesz,meg talalni is kell
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Agony
aktív tag
válasz
sipi700 #58009 üzenetére
Az a vicc amúgy, hogy a cipők is rengeteged drágultak... emlékszem amikor elkezdtem futni 2012-ben a GT-2000 és Kayano kb. 30-40K volt teli árban, akcióban meg 25-30K között ki lehetett simán fogni. Most egy Kayano 50-60K-tól indul, de vannak boltok ahol 60-70K között van... pedig ebben aztán nem sok innováció van. Évről-évre kiadják minimális változtatásokkal, egy sima extra stabil daily trainer.
Akiknek kell a stabil cipő és figyelnek is rá, hogy abban fussanak, azért azokat nem irigylem. Én már nem nagyon foglalkozok vele, rotálom össze-vissza, aztán ha nem fáj, akkor nagy baj nem lehet
, de amúgy stabil cipőből nagyon lecsökkent a választák. Asicsnél még van ez a tradicionális GT és Kayano vonal, Nike-nál gyakortilag csak a Structure maradt, ami szintén elég elmaradott, meg a többi gyártónál is max 1-1 modell és kész.
Én amikor futni kezdtem valami full egyszerű Adidas edzőcipőben futottam napi 8-10K-t heti 3-4 alkalommal, meg "susogós melegítőben"
... szóval lehet elég alacsony költségvetéssel is futni, de aztán el lehet ebben is merülni a végletekig. Mert akkor már jó lenne ugye rendes futócipő, sőt több pár (pl. egy terepfutó is) vagy jó lenne esőkabát, hogy esőben/szélben is lehessen futni, de akkor már jó lenne pár hosszú és rövid szett is, hogy nyáron és télen is lehessen futni, stb, stb...
A futás is ugyanolyan mint a többi, mindenki annyit pacsál el rá amennyit szeretne vagy megengedhet magának, a végén úgy is az a lényeg, hogy örömét lelje abban amit csinál.
Start with a whisper, end with a scream!
-
Agony
aktív tag
válasz
sipi700 #58161 üzenetére
Pontosan, ez meg teljes ellentettje amire én használom, mégis tökéletes a célra.
Én is gondolkoztam már rajta, hogy elkezdek watt alapon edzeni, de 2 év alatt még nem sikerült rászánni magam.Akár tempót, akár wattot nézünk, szerintem rövid résztáv edzésekhez a legjobb. Kicsit olyan mint a mellkaspánt vs. optikai pulzusmérés. Ha 100 métereket kell futni megadott pulzusra vagy tempóra, az szinte csak érzésre lehet belőni, mert mire a GPS reagál addigra vége a távnak, a pulzus meg fel se megy annyi idő alatt a célra, nem hogy végig abban fusd. Strydnál meg tényleg lépsz hármat és már az aktuális tempó/teljesítményet értéket mutatja.
Ami még eszembe jutott pozitívumként, hogy ha valaki nem akarja, akkor nem is kell mellé órát venni. Simán leszedi a Stryd appot a telefonra, elmegy futni, magán az eszközön van belső memória, aztán futás után BT-n beszinkronizál mindent. Nyilván futás közben nem lesz kijelző, meg a végén nem lesz GPS térkép, hogy merre jártál, de amúgy minden adat ott van. Szóval aki csak rögzíteni akarja a futásait vagy ultrázik és mondjuk "csak" annyi a cél hogy fusson 6 órát, annak még az ára is vállalható.
Stryd kapcsán ami meglep, hogy még egy nagy gyártó se csapott le rájuk, pedig konkurenciájuk is alig van. Két srác áll mögötte és viszik mint a cukrot, amikor meg arról kérdezik őket hogy mikor lesz rá valami akció... csak annyit válaszolnak, hogy miért adnák olcsóbban?
Én abszolút nem bántam meg hogy megvettem, bár az enyém még nem a szeles verzió. Viszont 2,5 éves és soha semmi gond nem volt a működésével. Mindig csatlakozik, nem fagy le, nem hülyéskedik és az akkumulátorán se vettem észre hogy gyengült volna.
Start with a whisper, end with a scream!
-
Agony
aktív tag
válasz
sipi700 #58370 üzenetére
55K-ért valóban elég csábító az Alphafly, ezért is jó hogy nincs pénz a kártyán, már rég úton lenne.
De épp beszéltük Tommal, hogy a 2 éves Vaporflyomban is kemény 70 km van, szóval kár belém....
Biztos lesz jövő decemberben is akció, addigra meg talán lesz annyi verseny is hogy a Vaporfly végre elhasználódjon!
Start with a whisper, end with a scream!
-
Agony
aktív tag
válasz
sipi700 #58372 üzenetére
Én most tempósabb edzésekhez az Endorphin PRO-t kezdtem el használni a Boston 9 mellett. Boston 9-et jobban szeretem 200, 400 résztávhoz, de 1000 méter vagy fölötte már jó az Endorphin is.
21K-n az Endorphin PRO valahogy totál kicsinálja a derakam, aztán 2 napig olyan vagyok mint egy rokkant nyugdíjas
, viszont ilyen 10-12K körüli edzéseknél ezt nem vettem észre, úgyhogy ezzel megtalálta a helyét a rotációban.
Start with a whisper, end with a scream!
-
danielsz
tag
válasz
sipi700 #58376 üzenetére
Én is így voltam sokáig, csak aztán sok mindent még Pécsen se lehet felpróbálni, pedig nem kis város. Márkán belül is eléggé eltér a felsőrész szabása a cipőknél, pl. Pega 36/38-nál kivettem a talpbetétet most az előbb, totál ugyanakkora, mégis a 38 azonos méretben nagyobbnak tűnik. Mondjuk másokhoz képest lehet, hogy túl nagy ráhagyást hagyok a méretben, a nagyobbik (jobb) lábam hossza ténylegesen 26,2 cm, én erre 43-mas (US 9.5) környékét (Illetve márkától függően lehet az 42,5; 43; 43 1/3 és 43,5 is, de mindig 27,5 cm a hivatalos talphossz), mert eddigi tapasztalatok alapján a kisebb valahol mindig nyomna (oldalt, lábfej teteje, sarok).
-
Studi
addikt
válasz
sipi700 #58376 üzenetére
Ráadásul egy Air Maxszel akkorát szívtam, hogy nemigen bízom a Nike-ban.
Utcára szinte kivétel nélkül 43-as cipőket hordok, megrendeltem abból is, rám se jött, cseréltem 44-esre, hosszra jó volt, de a lábujjaim alig fértek bele. Cseréltem 45-ösre, abba már belefér a lábujjam, de rohadt hosszú. Itt áll a polcon, végül nem küldtem vissza.
És ahogy látom a futócipőikre is jellemző az alacsony orrész.
-
Agony
aktív tag
válasz
sipi700 #58914 üzenetére
Nálunk ma 1 C° volt és hosszú vékony futónadrág, kb. amit te mondasz inkább aláöltözet jellegű, kompressziós. Fent ugyanilyen kompressziós aláöltözet, rajta meg egy hosszú 1/4 zipzáras felső, aztán annyi. Kb. az első kilóméter ami kellemetlen, 3-4 km után meg már a zipzárat is lehúzom a felsőn és tökéletes.
Imádtam nézni múlt héten amikor karácsony után kiszabadultak az "újévi fogadalom futók" és 14-15 C°-ban minden, full hosszúba, sapkába, kesztyűbe... én meg rövid nadrág, póló és napszemüveg.
Start with a whisper, end with a scream!
-
Agony
aktív tag
válasz
sipi700 #58929 üzenetére
Ha nem gond az angol, akkor Form power kapcsán érdemes átfutni ezt a cikket:
Form Power Ratio and Related Metrics
... a lényeg kb. a közepén van. 20-25% közötti hatékonysággal aki tud futni az már tök jó, 20% alatti meg már az elit liga.Itt amúgy elég sok cikk, podcast és youtube előadás van running power kapcsán.
Ez meg a másik érdekes táblázat. Régebben volt egy ennél részletesebb és pontosabb, de azt most hirtelen nem találom. A lényeg, hogy ha megvan wattban a teljesítményed meg a testtömeged, akkor abból elég nagy pontossággal be lehet határolni, hogy milyen versenyt tudnál futni. Én most pl. 313W-on állok, a Stryd 72 kg-ra van állítva (amúgy 70 kg vagyok, de ezt nem szabad változtatni, mert akkor a korábbi adatok értelmetlenné válnak) és így futottam múlt héten 1:23:08-as edzést, ami messze nem volt allout félmaraton... szóval most ezzel a jelenlegi 4.35 W/kg mutatóval tényleg 1:21-1:22 köze lehetne reális félmaratoni idő.
Start with a whisper, end with a scream!
-
Agony
aktív tag
válasz
sipi700 #58932 üzenetére
Szerintem hasonló lehet mint amit nálam néztünk Tommal, hogy igazából a tempó meglenne egy 2:45-3:00 közötti maratonhoz, csak mivel gyakorlatilag sose futok 21K felett, így 30K felett elolvadnék. Ha lenne egy rendes maratonos felkészülés blokk 30-35K-s hosszú futásokkal, akkor elvileg mennie kellene. A laktátküszöböm 4:03@174BPM, maratont meg elvileg illik javarészt laktátküszöb alatt futni, szóval ez alapján is kijönne a 2:50 környéke, de annnyiiiiiraaaa nem szeretek hosszút futni.
Napi 60-90 percet szinte kívánom, kifejezetten szar a hangulatom ha nem mehetek egy nap futni, de 90 perc felett már minden másodpercet nagyon unok és abba akarom hagyni... Gyanús, hogy valamit fejben kellene rendbe rakni, de egyelőre ötletem sincs mi kell a hosszú futás szeretetéhez. (Talán majd a korral jön.)
Start with a whisper, end with a scream!
-
ígyvanferi
addikt
válasz
sipi700 #58919 üzenetére
Viszont akkor nekem mindenképp az öv fog kelleni.
(#58923) Agony: ezek egyelőre túl misztikus mutatók.
Apránként szeretnék dolgozni a hibákon, hiányosságokon. A cadence-t már sikerült valamivel feljebb tornászni. Míg a runalyze havi statisztikájában 2020-ban még csak ilyen 162-164 értékek szerepelnek, addig az elmúlt hónapok átlaga 170-172. Gyorsabb mondjuk nem lettem, de az egy másik kérdés. (Egyrészt valószínűleg versenytempónál nem változott érdemben a cadence, az régen is rendben volt, azóta inkább az alapozó, laza futásoknál sikerült a mozgáson javítani.)
Szóval vadászok valami akciót valahol a HRM-PRO-ra, -RUN-ra. Ha láttok ilyet, gondoljatok rám (és persze szóljatok
)!
[ Szerkesztve ]
-
Agony
aktív tag
válasz
sipi700 #59209 üzenetére
Nem tudja még a 7-es széria sem a natív watt alapú edzést, de a the5runner oldalon azt írták, hogy ez már szinte borítékolható 2022-re és valószínű a Forerunner 255 megjelenésével együtt fogják bemutatni.
Olyan hatalmas újdonságot nem láttam benne az üzemidőn és az érintőkijelzőn (na meg a LED lámpán
) kívül. Sok kis apróságot reszeltek inkább, a SOLAR sokat fejlődött és végre van zafír üveges SOLAR. Én ezt kicsit olyannak látom, hogy a Fenix 5 és a Fenix 5 Plus szériát... olyan mintha ez lenne a végleges 6-os széria, mert designba se történt nagy változás. Ja meg arra kell vigyázni, ha valaki esetleg a multiband-GPS miatt venné a 7-es szériát, akkor csak Sapphire modelt vegyen, mert a simákba nincs benne ez a funkció... csak ezt nem annyira reklámozzák.
Gyakorlatilag ha valaki nem kezdi el nézni a csavarok elhelyezkedését meg a solar csík vastagságát, meg se lehet különböztetni a 6-ostól. Ha nem így jött volna ki a matek, ahogy lent írtam, akkor valószínű én se váltok, de így most úgy könyvelem el önmagam megnyugtatására, mintha fix áras cseréért egy újat kapnék.
Viszont most rengeteg használt 6/6X van eladó, úgyhogy ott ki lehet fogni karcmenteseket akár garanciával is. 150K körül vannak a 6X Pro-k 170-180K meg a 6X Sapphire. Meg azt mondják a Tactix Deltanak fog nagyot esni az ára, mert a 7-es széria alá ment árazásba, úgyhogy akinek tetszik az a katonai design, az pár hónap múlva lehet jó áron kifoghatja. Most hirdetnek pl. az egyik Garmin csoportba Fenix 6 Solar Ti -t, titánium fém óraszíjjal... 390K-ért vette az ember 1 hónapja és most 280K-ért adja.
Nem tudom mondjuk mire jött rá egy hónap alatt, hogy nem tud vele megbarátkozni.. én ezért szoktam ilyesmit mindig webshopból rendelni, mert 30 napig simán mondhatod, hogy bocs nem kell, míg ha személyesen veszed a boltba, akkor az már a tied, ha tetszik utána ha nem.
Start with a whisper, end with a scream!
-
Agony
aktív tag
válasz
sipi700 #59210 üzenetére
Ja, dettó... ha 1 perccel kicsúszok a célidőből, akkor már szar az egész és összedől a világ.
Mások meg örömmel locsolják tele az Instagramot meg Facebookot a mindennapos kocogásokkal, bármiféle mondanivaló nélkül.
Kedvencem egy lány Instán, aki minden futása után felrak magáról egy képet, amin szembefotózza magát a tükör előtt, az arcát kitakarva a mobillal. Minden nap fix 5-6 km, 6 perces tempóban 600+ követő, képenkén 50-100 like.
De amúgy meg jó, hogy valaki így tud lelkesedni és ebben találja meg a motivációját, hogy mit "megtapsolja" a közönség. Lehet sokkal több örömet lel így a futásban és kevésbé feszül rá, mint az aki kvázi mindent a tervnek rendel alá.
Úgyhogy holnap lövök is egy csücsörítős selfiet instára tempóval és távval a bal alsó sarokban!
Start with a whisper, end with a scream!
-
tomcica
Topikgazda
-
Agony
aktív tag
válasz
sipi700 #59337 üzenetére
Én valahogy erre a félmaratonos távra csavarodtam rá. Szívesen futnék gyors 10K-t is, de a 3:40 alatti tempó aránytalanul gyorsabban fáraszt... gyanítom, mert nem túl hatékony a mozgásom. A legjobb időim: 5K 17:25 (3:29), 10K-m 37:06 (3:43), 15K 56:07 (3:44), 21K 1:19:32 (3:46 nem hivatalos).
A táv több mint 4x -esére nől a legrövidebb és leghosszabb között, de tempóban 20 másodpercen belül van az egész. Tök simán elfutok 1,5 órát 180-185 -ös pulzuson, de 3:30 alatt max résztávozni tudok, mert tök erőltett lesz a mozgásom és rögtön plafonon van a pulzus.
Amúgy nekem is jobban fekszenek a tempós futások, sokkal szívesebben résztávozok, mint hogy pl. fix tempón, alacsony pulzuson lötyögjek. Ezért is várom mindig a szerda/vasárnap kombót, a többi nap meg csak úgy eltelik...
Ma mondjuk lenne 10x100 emelkedőre sprint, de még nem érzem százasnak a derakam miután vasárnap meghúztam, úgyhogy lehet ezt nem erőltetem és csak 10x100 repülő lesz belőle.
Start with a whisper, end with a scream!
-
Agony
aktív tag
válasz
sipi700 #59341 üzenetére
Nekem is hasonló a terv, csak nekem inkább a maratonnal, mert gyorsulni már nem hiszem hogy fogok számottevően. Inkább szeretnék egy stabil 1:15-1:20 közötti félmaratont, ami most inkább az 1:20-1:22, aztán ha az megvan, akkor kitolni a távot és futni egy 3 órán belüli maratont, mert egyetlen maratont futottam még amikor az egészet elkezdtem 2013-ban... hát nem kellett volna. Nulla felkészültséggel 30 km-től nettó haldoklás és 4 óra 45 perces idő.
Start with a whisper, end with a scream!
-
tomcica
Topikgazda
válasz
sipi700 #59551 üzenetére
Pedig a Turbo epp azert "nyeli" a lepest,mert igencsak puha
lehet benne prgetni 2:30-as sebesseget is,de nem az igazi. Boston talpnehez,siman lehet 2:30-as sebesseget is porgetni benne,pattogos is,ha valami zavaro lehet,az ez a talpnehezsege,sulypontja valoszinuleg lent van.
Zoom streak 5 es 6-os kemeny cipo volt,mondjuk a mai cipokhoz kepest papirvekony talppal,ha meg ugy nezzuk,hogy mennyi anyag volt benne,akkor egy szoges palyacipohoz kepest igen jol csillapitott. Na abban lehetett barmilyen sebesseget porgetniamit csak elbir a tested. Van meg egy alig hasznalt Streak 5 es Streak LT a szekrenyben
meg az is lehet a korozos versenyre egyik ott lesz nalam. Harom cipot tervezek vinni Vaporfly 4%, Streak 5 es valami puhat ami epp keznel lesz (Pega Turbo2,Rebel v. egy uj Novablast 2). Van itt meg egy Brooks Elite 2 bontatlan,az erzesre egy puhabb vaporfly,ugye karbonlapos,csak hat eleg magas epitesu,nem tudom mennyire eles kanyarok vannak,mar a vaporfly is hatareset
foleg ha 6orat kell korozni,ott nem ketszer kapsz kanyart
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
-
tomcica
Topikgazda
válasz
sipi700 #59557 üzenetére
A vaporfly arra valo h az 1oran tuli (elitnel ez kb felmaraton) versenyeknel ne verje szet annyira a labait,es tudja tartani v fokozni a tempot
Na most divatja lett,hogy ilyen cipokben sot alphafly-ban is toljak 3-5K vagy akar palyan resztavokat.Valoszinuleg arra is teszi a dolgat,de nem arra terveztek.
Streakfly nalam listas,ha nem is elso korben,de venni fogok,mar csak az miatt is mert se Next%-et se Alphafly-t nem vettem,es nem is igazan tervezek.Tul vannak nekem epitve,a Streakfly viszont modern es realtiv alacsony isThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz
sipi700 #59566 üzenetére
23-24mp 200m-t a vilagklasszis sprinterek tudnak 41evesen (akik 20-21-22 korulit tudtak fiatalabb korukban) felenk olyan egy sincs
25-26mp koze futjak egy fedettpalyas OB M40-45
400m az mas azt kepesek 55-57mp-re tolni,ugyanez a korosztaly sprinterei.[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Agony
aktív tag
válasz
sipi700 #59570 üzenetére
Én csak Facebook profiljára néztem rá, ott látszik hogy Ironmant is csinált, meg gyanítom van atlétikai múltja és tud "rendesen" futni. BSI-nél is 1:20 körüli FM-jei vannak meg 2:50-es maraton, azért mondtam, hogy ez elég durva ugrás 1:20->1:10-re.
Én csak Stravan tiltottam le az edzéseket, mert mindig adják rá a kudo-kat, én viszont annyira nem használom a platformot, így kicsit szarnak érzemtem hogy sose kattintok vissza.
Az edzéseket lemásolni amúgy is elég faramuci szerintem, mert fene tudja ki mire készül, milyen szakaszban jár, na meg lehet ami neki tökéletesen bevált, az nálam 3 hét után sérüléshez vezet.
Én pl. szívesen fizetnék edzőnek is, ha biztos fejlődést érnék el, de ezeknek az online hetente 1x kommunikálós távedzéseknek nem sok értelmét látom. Kipróbáltam az ENSPORT-ot egy ingyen hónap erejéig és nem volt benne semmi világmegváltó, ami amúgy meg 15eFt/hó.
A leginkább pedig a személyes jelenlét amit pótolhatatlan, amikor látja az edző, hogy reagálsz a terhelésre, milyen mozgásod és kijavít, stb...[ Szerkesztve ]
Start with a whisper, end with a scream!
-
Agony
aktív tag
válasz
sipi700 #59577 üzenetére
Nekem a fegyelem részével nincs gond, sokszor hónapokra előre meg van, hogy mikor mit futok és azt ki is taposom. Nálam inkább az a gond, hogy nem tudom, hogy a foglalkozás elérte-e a célját.
Mert végrehajtom másodpercre pontosan amit kitúztem, de kérdés hogy elég-e, megfelelően csináltam-e, stb.. Mert sablon edzéstervekből tengernyit lehet venni a neten full profi oldalakon, csakhát ugyanaz a baj mint az edzés másolással. Lehet hogy 75%-nál beválik, de ha nálam nem akkor hónapok mennek el rá.
Finalsurge -on is 30-40$-ért vannak a fullos félmaraton edzéstervek, pl. Luke Humphrey is csinál edzésterveket, de itt is kapsz egy PDF sablont, aztán hajrá.
Start with a whisper, end with a scream!
-
Agony
aktív tag
válasz
sipi700 #59579 üzenetére
Az ő eredményeit szoktam követni, kb. akkor járt 1:18-as FM-nél amikor én 1:23-1:24 körkényén, találkoztam is vele egy Budapest Night Run-on, amit úgy rémlik meg is nyert.
VIszont tavaly ő is robbantott asszem 1:12-t vagy 1:13-at.Start with a whisper, end with a scream!
-
Agony
aktív tag
válasz
sipi700 #59616 üzenetére
Úgy külön még sose próbáltam, csak edzés előtti formulák részeként, úgyhogy önmagában nem tudom lenne-e hatása. Most Tihanyi András Sportágspecifikus sporttáplálkozás könyvében megnéztem kifejezetten az atlétikát és ott ezt írják:
Szénhidrát 5-7 g/ttkg (teljes kalória bevitel 55-60%-a)
Fehérje 1,2-1,8 g/ttkg (teljes kalória bevitel 10-15%-a)
Zsír 1 g/ttkg (teljes kalória bevitel 25-30%-a)
Olyan jók ezek a könyvek, minden leírnak, hogy milyen lenne az ideális világban, meg a sok jó étrend... aztán kinek van hozzá ideje meg türelme ezekkel legózni?Start with a whisper, end with a scream!
Új hozzászólás Aktív témák
- Kínai, és egyéb olcsó órák topikja
- Android alkalmazások - szoftver kibeszélő topik
- EAFC 24
- Pécs és környéke adok-veszek-beszélgetek
- Számtech boltosok memoárjai, azaz amikor kiborulunk...
- gban: Ingyen kellene, de tegnapra
- Autós topik látogatók beszélgetős, offolós topikja
- Renault, Dacia topik
- Folyószámla, bankszámla, bankváltás, külföldi kártyahasználat
- NVIDIA GeForce RTX 4060 / 4070 S/Ti/TiS (AD104/103)
- További aktív témák...