Hirdetés
-
Gyakorlatilag felszívott egy AI-céget az Amazon
it Az Amazon elcsábította a társalapítókat és a munkaerő egy részét az Adept AI-cégtől.
-
Unihertz 8849 Tank 3 Pro - ezzel lehet vetíteni
ma Bődületes méretű és elnyűhetetlen tégla, ami úgy mellesleg erős lámpával és a projektorral is fel van szerelve.
-
240 Hz-cel büszkélkedhet a Philips új, 4K-s QD-OLED monitora
ph Az Evnia termékcsalád bővült egy 31,5 hüvelykes modellel, amely egyszerre két forrásból kaphat videojelet.
-
PROHARDVER!
Mi is az a calisthenics?
Új hozzászólás Aktív témák
-
duo
őstag
ez kétségtelen. beálltam egy 6:50-7 perc/km-re. de nem akarok olyan egekben pulzust. zsírt akarok égetni.
és a 20s-es high-okat megnyomtam. na ott volt pörgés, úgy ízzadtam hogy még a többiek is törölgették magukat.
mindenesetre így változatosabb volt a mutatványEgyre keményebb vagy Frisco! -Egyre...
-
Zoo123
senior tag
Ha zsírt akarsz égetni akkor 110-140 között kel legyen a pulzusod, ehhez szükséged lesz egy pulzusmérő órára.
De rossz hírem van: zsírégetésre a futás alkalmatlan mert a nagyon jó állóképességgel rendelkező sportolók kivételével futás 8-10 km/h során túl magas lesz a pulzus.
Én 30 perc alatt szoktam futni a szigetkört, 5200m olyan 10,5 km/h nagyon egyenletes átlagsebességgel és nekem 150-160 között szokott lenni az átlag pulzus, az sok... nagyon.
Kipróbáltam hogy mikor van 130-as pulzusom, úgy 46 perc lett a szigetkör 135-ös átlagpulzussal, és baszki: gyalog ugyanez a táv 45 perc 108-as pulzussal.
Marad a biciklizés, vagy a lépcsőzőgép, elipszistréner, görkori.''Nem vagyok komplett őrült... pár darab még hiányzik!''
-
Apollo17hu
őstag
zsírégetésre a futás alkalmatlan
Komolyan mondom, kezd a topik átmenni vicc kategóriába. Az még oké, hogy a hoax-színvonalú Magyar Királyi Hírlapról linkeltek marhaságokat, de hogy ilyen blődségeket is leírjatok, tudományosnak tűnő megfogalmazással... Agyam eldobom.
Akkor a nem-nagyon-jó-állóképességgel-rendelkező mezei sportolók minek futkorásznak? Nem találnak haza??
-
kolosanyi
veterán
Dehogynem jó az, csak interval futást kell csinálni. A pulzusmérő óra meg pénzpocsékolás, ott vagy zsírégető tartományban, ahol a légzésed egyenletes, nem zihálsz, tudsz még beszélni. Ez a szervezet beépített pulzusmérője, mindig nálad van, nem felejted el feltölteni, nem merül le az elem, nem ázik be stb.
De az interval jobb.
(#6853) Apollo17hu
Állóképesség fejlesztés ott az elsődleges, nem a kozmetika. -
Tenken
őstag
válasz
kolosanyi #6854 üzenetére
Intervall + aerob a legjobb. 5-10 kör sprint kis szünetekkel, majd 5 perc pihenés, majd 20-40 perc felső határhoz közeli aerob kocogás. Ezzel még a gyökér alfa2 receptoros zsírsejtjeid is szétbontod. Legjobban éhgyomorral működik, esetleg kis koffein-el további lökést lehet adni az eredményességének.
"Minden nő 20 centist akar, de 10 centinél már fulladozik" -Torrente
-
Tenken
őstag
válasz
kolosanyi #6856 üzenetére
Lyle ötlete.
Heti max 2x ajánlja. Éhgyomor, kb 15 mp-s sprintek 100% közeli terheléssel kb 1 perces szünetekkel, előtte érdemes rendesen bemelegíteni, mert könnyen sérülés is lehet. Az 5 perc pihi az aerob előtt arra kell, hogy a sprintek által kiváltott hormonreakcióval felszabadított zsírokat legyen némi ideje elszállítani mindenhova a szervezetnek és így kocogás alatt szépen el is égetheted. Ez a 3-as protokol.A 4-es kb ugyanez, csak 5 széria sprintel kezd és aerob után megint csináltat még 5-10 sorozatot az "afterburn" miatt. De ez tényleg embertelen, ezt ő is max 1x egy héten ajánlja, olyan napon amikor más nincs.
Meg igazából nem is feltétlenül futással javasolja. Legtöbb embernek nincs meg a megfelelő technikája a sprintekhez és elég hamar meghúzza magát. Szóval bármilyen gyakorlat megteszi amivel aerobozni szoktatok és kicsit meg is lehet húzni. Sőt, a "sprintes" részeket ki is lehet váltani valami intenzívebb erőgyakorlattal is megfelelő kivitelezés mellett, majd utána biciklire pattanni vagy kocogni kezdeni.
[ Szerkesztve ]
"Minden nő 20 centist akar, de 10 centinél már fulladozik" -Torrente
-
kolosanyi
veterán
Én mostanában arra szoktam rá, hogy minden edzés után negyed órát ugrókötelezek változó intenzitással, a közepestől az ájulás közeli állapotig minden van benne. Mondjuk nekem nem kifejezetten a zsirégetés a célom, nem kinézetre edzek, egyszerűen a keringési rendszert edzem ezáltal. Meg úgy mellékesen elég jól fejleszti a láb robbanékonyságát, nekem meg erre kifejezetten szükségem van. Mindenesetre ez a kombinált cucc szimpatikus, ki fogom próbálni. Egyébként ha sprinteléssel csinálod, kb meg is van a láb edzésed, helyes technikával nagyon kegyetlen tud lenni. Én 10*100 méreteket szoktam nyomni, de ha rendesen, max közeli intenzitással csinálom, teljesen szétmegy a lábam, de minden izom, nem csak a combfeszítők. Plusz terhelés az emelkedő vagy a lépcső, de az már embertelen.
-
Tenken
őstag
válasz
kolosanyi #6858 üzenetére
Intenzitás fokozás gyanánt érdemes a sprintet valami társsal versenyezve csinálni. Ha gyorsabb valamelyikőtök egyértelműen, akkor egy kis egérutat lehet adni. Így iszonyat ki tudod magad futni anélkül, hogy észre vennéd.
"Minden nő 20 centist akar, de 10 centinél már fulladozik" -Torrente
-
syl5
őstag
Húzódzkodó rúdhoz.
Elmehet a bús picsába, aki szerint a beakasztós a tuti. Csak úgy.
A beakasztós nekem szépen leszakította az ajtókeret felső lécét, ennyit arról hogy azt kell venni. Másik, hogy a legtöbb egy adott vastagságú falhoz alkalmas csak, nagyon nehéz megfelelőt találni.
Vettem egy beszorítósat, egy álom az akasztós után, sokkal stabilabb, semmit nem rondít szét. Mégis mit csinálna, gumis a vége?
Másik, hogy egy perc alatt találtam 120 cm-es változatot, még csak várnom sem kellett rá, pikk-pakk megvolt. De csesszem szét a házat fadorongokkal, meg valami vascsővel...
Mondjuk én vagyok a hülye, hogy egyáltalán megkérdeztem.[ Szerkesztve ]
Keress meg, ha Data Engineer, Scientist szeretnél lenni!
-
batai15
félisten
Gyertya álllásban gond ha nem vagyok teljesen egyenes?
kicsit a hajlított alakban vagyok. -
dokee78
félisten
Nem hiszem el.
Ennyire selejtes lenne a genetikám?
Egyszerűen baromi nehezen és alig fejlődök.Például bicska húzódzkodásban 3x18 is nagyon nehezen megy.
1,5 perc szünetet tartok a sorozatok között és nyújtok is. -
Zoo123
senior tag
válasz
dokee78 #6864 üzenetére
-Megfelelően táplálkozol?
-Pihensz eleget 2 edzésnap között?Megy a teljes húzódzkodásból szabályosan legalább 1?
Ha igen, akkor hagyd a picsbe a megelőző lépéseket és hetente 2x csinálj teljes húzódzkodásból párat.
Én a "nyögvenyelősen megy 1" szinttől a "legalább 3 megy könnyedén" szintre 2 hónap alatt így jutottam el.
8 hónap alatt elértem a 10-et.
Most legutóbb próbáltam és 16 ment.[ Szerkesztve ]
''Nem vagyok komplett őrült... pár darab még hiányzik!''
-
Zoo123
senior tag
válasz
dokee78 #6866 üzenetére
Ha megy 5 ismétlés a teljes húzódzkodásból, akkor miért szenvedsz a bicska húzódzkodással?
Ha megy egy nehezebb lépés akkor azt kell csinálni, azzal gyorsabban fogsz fejlődni.Nekem szerintem még most sem menne 3x30 a 45 fokos húzásból, de lesz..om, mert az már nem az erőről szól hanem az állóképességről.
Szerk:
Ha nem végkimerülésig csinálod akkor akár mehet minden 2. nap is, de ha kezd romlani a teljesítményed akkor hagyjál több pihenőnapot.
Akkor nősz amikor pihensz azt ne feledd el![ Szerkesztve ]
''Nem vagyok komplett őrült... pár darab még hiányzik!''
-
Tenken
őstag
válasz
dokee78 #6868 üzenetére
Ha meg akarod tanulni rendesen akkor minden nap csinálni kell. Nekem pl az ajtó felett van a keret és anno az volt a szabály, ha átmegyek alatta az 4-5 húzás. Nem tűnik soknak, de pár nap után már átgondoltam, hogy biztos kell-e wc-re mennem most, vagy tudom tartani, hogy eszembe jusson még néhány fontos dolog "odaát"-ról.
"Minden nő 20 centist akar, de 10 centinél már fulladozik" -Torrente
-
westcoastog
veterán
Adam raw levan sérülve, bicepsz szakadás.. :S
Mennyi idő alatt lehet abból felépülni? -
batai15
félisten
Használ valaki egyébként valami kesztyűt,meg könyök védőt? Csúszik a kezem főleg gyertyába,meg a könyökömről is lementa bőr.
-
emiki6
veterán
válasz
westcoastog #6872 üzenetére
Láttam, hogy be van gipszelve nade bicepsz szakadás?!? Nemá!
Annó gyúrós topicba linkeltek valakit akinek a mellizmaszakadt el... véraláfutás volt a fél felsőteste...
Ha jól értem, akkor a bicepsze leszakadt vagy az alkarjáról vagy a válláról (az alkar valószínűbb) namármost az is biztos, hogy nem kettészakadt az izom, hanem az in szerűség ami a csonthoz rögzíti szakadt el vagy szakadt le a csontról.
Szerintem ezek alapján a kérdés inkább az, hogy rendbejön e és mennyire.
Kívánom neked, hogy mindent megkapj az élettől, hogy rájöjj, nem elég. - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Quad Era-1, Grado Hemp & Neumann NDH-30 "salesman"
-
kolosanyi
veterán
válasz
westcoastog #6872 üzenetére
Hónapok alatt, elég ronda egy sérülés.
(#6873) batai15
Nem, idővel megerősödik a bőr is (bőrkeményedés). Felesleges kesztyűt felvenni, inkább magnéziázd majd a kezed ha már eljutsz odáig, sokat számít.(#6874) emiki6
Nekem 2006-ban a bokám teljesen szétment, 3 szalag szakadt el teljesen, az egyik leszakadt a csontról, 6 hónappal később már a válogatottal voltam edzőtáborban. Ha képes megülni a seggén, akkor felépül rendesen, ha korábban kezdi el terhelni, mint ahogy meggyógyulna, akkor sokáig szívni fog vele. -
westcoastog
veterán
Pedig de.. Eszméletlen terhelésnek vannak kitéve az izmai.
(#6875) kolosanyi
Azért rossz látni hogy az ilyen emberek sem sérthetetlenek.
Jó, mondjuk ő már azért elég extrém szintekre elért, de ő is beleesett abba a hibába hogy túl sok és túl kemény dolgokat akart egyszerre, ez okozhatta a balesetet.
Hát 90kg-val húzódzkodni meg hasonlók, nem kutya, de látszik is hogy bekövetkezhet bármi.Szerintem lesz annyi esze hogy megvárja míg felépül, csak közben mi lesz vele, 90kilóról 87,6-ra fogyott az 5-nap kórház alatt, és gondolom nem zsírból.
(#6876) batai15
C vitamin nagy dózisban, Biotech c1000, és multivitamin, one a day, szintén biotech.[ Szerkesztve ]
-
batai15
félisten
válasz
westcoastog #6877 üzenetére
Ezt a 3at egyszerre?
-
Tenken
őstag
válasz
batai15 #6876 üzenetére
Én ilyet eszek reggel 2x, meg délben 1x, meg este mellé egy ilyet (ha több dolgot is csinálsz naponta, akkor rengeteget számít, hogy rendesen ki tudd pihenni magad éjjel, de amúgy is sokat segít és jól kiegészíti a multit). C-ből meg eddig ilyet, de pl ez is ugyanaz és sokkal jobb ára van. Elvileg DM-ben is lehet port kapni. Nézd meg milyen ára van aztán döntsd el. Adagolástól nem kell f*sni, egy normál mokkáskanál mehet 1 adagnak. Ha úgy érzed bujkál benned valami, akkor duplázol. Ha meg már elkapott a betegség, akkor néhány napra a duplát is lehet duplázni. Engem ez rendesen meg is szokott izzasztani, de olyan bajom még nem volt amit ne mulasztott volna el 1-2 nap alatt.
[ Szerkesztve ]
"Minden nő 20 centist akar, de 10 centinél már fulladozik" -Torrente
-
batai15
félisten
Lol gyerekek napi 1tablettára gondoltam. Most néztem ásványi anyagos multi 2700+meg majd fehérje stb...
-
emiki6
veterán
válasz
batai15 #6881 üzenetére
C-vitamint vehetsz por formájában, kb 10-ed annyi, valamint omega 3 kapszula helyett lenmagolajat (1000 ft fél liter). A többit meg érdemes myproteintől venni, mert az a leggazdaságosabb.
feherje.blogspot.hu-n vannak ér / érték összehasonlítások pl.
Kívánom neked, hogy mindent megkapj az élettől, hogy rájöjj, nem elég. - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Quad Era-1, Grado Hemp & Neumann NDH-30 "salesman"
-
batai15
félisten
válasz
westcoastog #6882 üzenetére
Mondjuk én ugy akarom hogy 60dbos ásványi multivitaminos napi 1db.az két hónapig elég lenne. 900gramm fehérje mennyire elég??
Meg c vitamin még,ill tej meg tojás kiegészitésnek.szerinted? -
batai15
félisten
Na kezdek bele zavarodni.
Omega 3 minek?meg egy aszony mesélte most hogy a fia szed máj védőt is.
Na most akkor ha fehérje meg multi vitamin kombó okés? Többre nem nagyon van keretem most havi szinten.kezdek bele zavarodni ebbe az egészbe. Fehérjét hogy kell számolni hogy mennyi kell? -
SkyS1gn
félisten
Nemkő szedni lófszt se!
Tech addict, $TSLA and Tesla owner, geek.
-
Tenken
őstag
válasz
batai15 #6886 üzenetére
Multit szedsz az elég. Ha csak 1 szem csúszik le abból amit mutattam már az is valami. Árértékben meg úgy sem találsz jobbat. Van még pénz, akkor vehetsz fehérjét, de abból is felesleges csicsázni. Ízesítetlen MP a leggazdaságosabb - kb 3k/kg -, ennél csak drágábbak lesznek. Meg ha kiszámolod a csirke, tojás, túró, bármi szintén drágább lesz fehérje g/ft-ra. Szóval ha magadra kosztolsz ezzel fajlagosan spórolni is lehet. Napi szükségletnek meg 1,5-2g/testsúlykg-nál több felesleges.
"Minden nő 20 centist akar, de 10 centinél már fulladozik" -Torrente
-
Tenken
őstag
válasz
batai15 #6889 üzenetére
2x a felső határ, kezdőként a fokozatosság miatt is inkább érdemes az alsóval indítani. vagyis 1,5x98 az kb 150g. De ezt nem úgy kell felfogni, hogy ha egyik nap csak 100-at eszel meg akkor minden addigi fejlődésed kárba vész, vagy ha egyszer éhesebb vagy, akkor ételmérgezést kapsz másnapra, hanem egy hosszú távú átlagként tekints rá. Mellesleg valószínűleg úgy sem jön össze a pontos kalkuláció, még később profi számontartással is k*rva nagy kérdőjelek lesznek, hogy ez most beleszámolom - pl pékáruk növényi proteinje - vagy nem stb. Szóval ez csak hozzávetőleges érték amit lazán kell kezelni.
Ha tej meg tojás adott az jó. Ha elvagy vele, akkor igyad nyugodtan. Persze mértékkel, mert elég sok ch meg zsír van benne. A tojás is nagyon jó. 1 db-ban kb 5g fehérje meg 5 g zsír van. Meg lehet meg érdemes is enni az egészet, de ha oda kell figyelned a zsírbevitelre, akkor nagy mennyiségű tojás fogyasztás esetén érdemes inkább csak a fehérjét felhasználni és 1-2 sárgájával kiegészíteni. Ez nem csak az íz miatt fontos, hanem azért, mert a sárgában lévő fehérjékkel válik teljessé a tojás profilja. Ha csak a fehérjét eszed, akkor nem olyan jó minőségűnek számít.
Mutatott protein elmegy ha nincs más, de itt aprón is van hirdetve MP-s Impact Whey, esetleg érdemes bepróbálkozni, ha nem akarod a nagyobb mennyiséget, hogy mer-e ki belőle neked kisebb kiszerelést is.
Ha normálisan kérdezed nem tartom kizártnak."Minden nő 20 centist akar, de 10 centinél már fulladozik" -Torrente
-
kolosanyi
veterán
válasz
batai15 #6876 üzenetére
Megmondom:
(#6877) westcoastog
Senki sem az. Ő olyanokat csinált az elmúlt időszakban, hogy 21 napot átedzett pihenés nélkül, pár nap után meg folytatta. Ha kizsigereled magad, ez lesz a vége. Én mindig akkor sérültem meg, amikor hónapokig edzettem pihenő nélkül, heti 8-10-szer. Egy idő után nem bírja az ember tovább és fellép valami ilyesmi probléma, legalábbis nálam ez volt. -
batai15
félisten
Akkor ha a 150 grammot 3 nap alatt viszem be az okés? Számolgattam ha napi 150 tolnék be abbol 2.5kg kellene. Az meg elég sok forint.nem akarok garasoskodni,de ketten vagyunk minimált keresünk,na szal értitek.
Impact whey van kimérősbe is,3500/kg.kérdés hogy bízzak e benne.[ Szerkesztve ]
-
kolosanyi
veterán
válasz
batai15 #6892 üzenetére
A 150 g 3 nap alatt, az napi 50. De ez nem a porból 150, ez az összesen bevitt fehérje mennyisége. Ergo a húst, a tojást, a tejtermékeket mind számold bele (én a növényeket is szoktam).
(#6893) westcoastog
Ez nem extrém, ez inkább esztelen. Intő példa, hogy ne úgy eddzen sz ember, mint egy ökör, jobb a lassú, de biztonságos, folyamatosan fenntartható fejlődés.[ Szerkesztve ]
-
batai15
félisten
-
batai15
félisten
Nekem csak az a bajom hogy a legtöbb kaja nem szerepel benne.
Hogy számoljak menzás kajából ? Pl menü: Savanyú lisztes habarásos gyümlölcs leves szerűség, mexicoi cs mell lisztes sűritéssel,és rizs köretnek.
Holnapi : Pulyka tokány(lisztes habarásos) lenne tésztával, meg erő leves. Ettem ma gyerek adagot egyébként.
Ezt hogyan számolnátok?[ Szerkesztve ]
-
westcoastog
veterán
válasz
kolosanyi #6894 üzenetére
Nagy kedvencem ő, de ez valóban eszetlen edzés volt amit ő csinált, persze elért egy iszonyat jó fizikumot, de ezek szerint a mennyiségre ment csak rá az utóbbi időben.
De legalább jött a felismerés hogy nem így kéne.(#6897) batai15
Hát bablevest és társait sehogy, legegyszerűbb ha mindennap nagyjából ugyanazt eszed tápértékileg, például csirke, zöldség, és különböző elkészítésű változataik, ha szinte ugyanazt eszed könnyebb számolni, én el nem tudom képzelni hogy a csilisbabot vagy a palacsintát hogy számolom ki pl.[ Szerkesztve ]
-
Tenken
őstag
válasz
batai15 #6897 üzenetére
Én ezt úgy számolnám, hogy fogom és félre teszem. Majd a szépen otthon kisütött csirkemellem előkapom salátával meg barna rizzsel és vígan befalom.
Viccet félre téve ilyen kész koszt szinte lehetetlen kiszámítani. Én magamra főzök régóta és csináltam olyat, hogy felírtam minden hozzávalónak a tartalmát és a végén az alapján elvileg vissza lehet osztani, de még így is kérdéses a végeredmény. Legtisztább, ha valami jó kis husi szeletet elkészítek, annak van kb ismert tápanyag tartalma, meg rizzsel tésztával vagy salátával tálalom. Azok is elég tisztán figyelembe vehetők.Ha nem akarsz főzni - amit egyébként nehezen értenék meg, mert anyagilag klasszisokkal olcsóbban jössz ki, mint akármilyen menzával, a számontarthatóságot és minőségibb tápanyagfelhasználást nem is említve - akkor kb felesleges bármit is számolgatnod. Arra figyelj, hogy edzés előtt 2-3 órával kajáld az utolsó szilárdat. Ha ez nem jön össze, akkor igyál egy séket edzés előtt fél órával 15-20g fehérjével -vízben- meg kb ugyanennyi szénhidráttal. Gyümölcs ilyenkor pont jó. Utána meg kb 2x ennyi fehérjét tejben, meg egy szilárd kaját 1-2 órán belül.
Fehérje mennyisége sem 100% a porban, hanem kb 80%. Vagyis 10g por tartalmaz 8g fehérjét. 15g por az nem 15g fehérje. Bár annyira nem nagy különbség, de akkor is. Az igazsághoz hozzá tartozik.
MP-s Impact Whey minőségében meg egész nyugodtan megbízhatsz. Semmivel sem kapsz jobbat itthon több pénzért...
"Minden nő 20 centist akar, de 10 centinél már fulladozik" -Torrente
-
batai15
félisten
nem nem a saját magamnak a főzéssel van gond. Menzán dolgozom .
megpróbáltam a myfitness palt ez jött ki
:
FOODS Calories Carbs Fat Protein Cholest Sodium Sugars Fiber
Breakfast
Kifli - Vizes, 100 g 133 26g 4g 5g 0mg 0mg 0g 0g
Zöldség - Paradicsom, 100 g 18 4g 0g 1g 0mg 5mg 3g 2g
Szalámi - Téliszalámi, 20 g 103 0g 9g 5g 0mg 0mg 0g 0g
Lunch
Pulyka Comb - Hús, 200 g 288 0g 14g 40g 0mg 0mg 0g 0g
Durillo Durum Penne - Durum Tészta , 400 g 1,440 300g 6g 52g 0mg 0mg 0g 0g
Dinner
Dinnye - Görögdinnye, 50 dkg 145 33g 0g 0g 0mg 25mg 0g 4g
TOTAL: 2,127 363g 33g 103g 0mg 30mg 3g 6g
Elvileg ma akkor kb 100g fehérjét ettem meg, és kellene még 50, de csak por formában igaz?[ Szerkesztve ]
Új hozzászólás Aktív témák
- Több mint 20 percnyi játékmenet videón a Flintlock: The Siege of Dawn
- Skoda, VW, Audi, Seat topik
- Robogó, kismotor
- Intel Core i5 / i7 / i9 "Alder Lake-Raptor Lake/Refresh" (LGA1700)
- A fociról könnyedén, egy baráti társaságban
- Fotók, videók mobillal
- Aliexpress tapasztalatok
- Azonnali processzoros kérdések órája
- Politika
- exHWSW - Értünk mindenhez IS
- További aktív témák...
- DJI Air 3 Fly more Combo FMC drón +Garancia +Care Refresh biztosítás 2025.09.03-ig
- Mathey-Tissot Evasion 42mm Svájci Zafír óra eladó! Makulátlan! Ingyen FOXPOST!
- DJI Air 2s drón - 5,4k video, 1" SONY CMOS +DJI RC +Garancia +Care Refresh biztosítás
- Kiárusítás! Haj - és Szakállápolási márkás gépek - ilyen olcsón, hol?
- DJI AVATA Pro-View Combo drón (DJI goggles 2) - 2 akku, Motion Controller 2 - 1 év garancia
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen