- Elveszítette az egyik legnagyobb kínai partnerét az Intel és a Qualcomm
- TCL LCD és LED TV-k
- AI jelzést kapnak az új Ryzenek
- Autóhifi
- NVIDIA® driverek topikja
- Amlogic S905, S912 processzoros készülékek
- Azonnali VGA-s kérdések órája
- RAM topik
- Audiokultúra - Hi-Fi-ről hifisen
- Hogy is néznek ki a gépeink?
Hirdetés
-
Spyra: akkus, nagynyomású, automata vízipuska
lo Type-C port, egy töltéssel 2200 lövés, több, mint 2 kg-os súly, automata víz felszívás... Start the epic! :)
-
Három éve fontos döntést hozott az AI-ról az Apple
it A Bloomberg szerint saját chipekkel működtetné az AI-szervereket az Apple.
-
Tetőfokára hág a tavasz, és ezt a hardverek is érzik
ph Asztali PC-k, monitorok, videokártya, hát, hűtés és egér is került heti válogatásunkba.
-
PROHARDVER!
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
JoolsNOS
veterán
-
m3tr0
senior tag
válasz JoolsNOS #182952 üzenetére
Nem állítottam ilyet.
A tevékenységeknél egyedül a lépésszámláló van hozzáadva.
Amikor edzeni megyek akkor pedig én adom hozzá a tevékenységet és annak az időtartamát. Azt is úgy,hogy mindig kevesebbet adok meg,mert szerintem azt is túlszámolja amit elégetnék.https://www.hasznaltauto.hu/szemelyauto/mazda/mx-5/mazda_mx-5_coupe_1.8i_16v_revolution-20518846#sid=b13b1a91-1e0f-480c-b898-8b9bfb218ee3
-
Fred23
nagyúr
válasz m3tr0 #182949 üzenetére
Ha a deficited nem ugráltatnád annyira -egyszer 300, egyszer 1000-, tippre elég lenne az a 2100 kcal. Nálam legalábbis mindig baj van, mikor nagyon ugrál a deficit. Illetve olyan is előfordulhat, hogy belassul az anyagcseréd, ha BMR alá mentél éppen. (Alap, hogy diétában is minden nap BMR fölötti kalórián vagyunk kicsivel!)
Alapanyagcsere számításához EZ a kedvenc kalkulátorom, de ismerni kell hozzá a zsírmentes testsúlyt, vagy legalább a testzsírszázalékod, amiből utána kiszámolhatod az előbbit.A kocogást pedig én is tudom ajánlani, napi 30-45 perc lassú a legjobb zsírégetésre.
Cs1csó: Némelyik alkoholistát kifejezetten sajnálom, sok olyannal találkoztam már, akiben egyértelműen több van, csak valahogy elb@szódott az élete, nem találta meg az útját. Ez a mai is egy ilyen volt.
[ Szerkesztve ]
-
aelod
veterán
válasz Fred23 #182954 üzenetére
Még olyan is előfordulhat, hogy belassul az anyagcseréd, ha BMR alá mentél éppen. (Alap, hogy diétában is minden nap BMR fölötti kalórián vagyunk kicsivel!)
True. Viszont az adaptív termogenezis esetén ha fogysz akkor a BMR-ed is kisebb így azzal érdemes számolni, esetleg NEAT-ot növelni ha további fogyás a cél. Amúgy legtöbbször az elhasznált kalóriát túlbecsülik (okos eszközök) az elfogyasztottat meg alul.
[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
troller
senior tag
válasz Fred23 #182944 üzenetére
Reggeli bevásárlásnál megszólított egy alkoholista srác, mikor látta, hogy ránéztem a 2 literes borára. Mondta, hogy függő, napi 5 liter pancsolt bort iszik, meg elszív mellé másfél doboz cigit. Basszus. 30 éves.
Mint a főiskolás éveim 19 - 23 év között...
Asus P8H67M-LE; i5 3330; 2x4GB DDR3; Gigabyte GTX 1060 3GB WINDFORCE OC
-
Fred23
nagyúr
válasz aelod #182955 üzenetére
"Amúgy legtöbbször az elhasznált kalóriát túlbecsülik (okos eszközök) az elfogyasztottat meg alul."
Az elhasználtat érdemes is lefelé kerekíteni mindig, az elfogyasztottat meg fölfelé.m3tr0: Én a helyedben edzős napokra betennék 2100-at -vagy akár kicsivel többet is-, pihenősökre meg 2000-et, és figyelnék arra, hogy biztosan sose legyen olyan nap, amikor 1800 alá, vagy 2200 fölé megyek. Stabil 1,7-1,8 kilót fogyok havonta ilyen módszerrel, csak kicsivel -úgy százzal- kevesebb kalórián. Nekem 60 kiló körül van a zsírmentes testsúlyom, és a 43. évemet taposom. (Vagyis 42 vagyok, ez így kevesebb. )
AsakuraDave: Meg fiatal is lehettél akkoriban. 40 fölött azért már ritka a jó forma odafigyelés nélkül.
troller: Sajna én is csapattam akkoriban rendesen, sokat ártva a testemnek. Mondjuk voltak nálam sokkal durvább arcok, ők talán már nem is élnek, vagy minden bajuk van.
-
Orlin
addikt
Intsa link.
Szakszerű és gyors szemes adagolás.
Csak erős idegzetűeknek akiknek nincs problémájuk a tabletta bevétellel.[ Szerkesztve ]
LENOVO IDEAPAD 5 Pro 16 - Ryzen 5 6600HS, 16, 1000 GB, 16GB, Radeon 660M Graphics, Win11
-
Vitee
aktív tag
válasz Fred23 #182959 üzenetére
Dave 26 korul van, pontosan nem tudom
Az a forma meg ugy 1 eve volt. En mar osszetennem a ket kezem ha vegre olyan lenne a formam, pedig a kajara total figyelek, szamolok mindent.
De hat csak olyan 1-2 eve edzek, elotte soha semmit nem sportoltam, azert az alapok iszonyat sokat szamitanak, hogyan no fel az ember gyerekkoraban![ Szerkesztve ]
"Life before death, strength before weakness, journey before destination."
-
Fred23
nagyúr
válasz Vitee #182962 üzenetére
Vagy úgy. Akkor nem követtem éppen a topikot, de most rákerestem, és megtaláltam. Jó forma, és jó genetika, még ha nem is nagyon izmos.
1-2 év még tényleg elég kevés, bár van, aki 2 év kondi után már fel tud mutatni egy szép formát, és még kox se kell hozzá. Mondjuk igen, az ilyeneknek általában van valamilyen alapjuk, sportmúltjuk.
-
Vitee
aktív tag
válasz Fred23 #182963 üzenetére
Ne is mondd, kedvem elmegy rengetegszer, annyi ilyet latok redditen, meg mindenhol, hogy 1-2 ev alatt annyit fejlodnek, hogy eszmeletlen.
Nyilvan ezek kozott van aki nyom ezt-azt, de van, aki semmit. Genetika is kozrejatszik ez teny, tudom, nem szabad hasonlitgatni, mindenkinek a sajat utjat kell szem elott tartania, de tud demotivalo lenni[ Szerkesztve ]
"Life before death, strength before weakness, journey before destination."
-
Orlin
addikt
válasz Vitee #182964 üzenetére
Én is így vagyok vele...
A múltkori Három Harmad videóban pont volt erről szó,hogy egy átlag ember ,kezdő testépítő 4-5 kg izmot tud felépíteni 1 másfél év alatt.De akár 6-8 kg izmot is.
Bár én ezzel kapcsolatban picit szkeptikus vagyok,vagy ez abban az esetben működik ha minden ki van mérve és mindenre oda van figyelve.
Mondjuk Daniel Radcliffe kapcsán készült a videó...
[ Szerkesztve ]
LENOVO IDEAPAD 5 Pro 16 - Ryzen 5 6600HS, 16, 1000 GB, 16GB, Radeon 660M Graphics, Win11
-
Cs1csó
félisten
válasz Orlin #182966 üzenetére
Volt a filmezésben korábban is ilyen pl. Jake Gylenhall a 2010-es Perzsia hercege c. filmre szépen kipattintották nyilván 0-24-ben személyedző és táplálkozási tanácsadó volt mellette, ha komoly szteroidot nem is szedett azon kívül valószínűleg MINDENT ami elérhető pénzért megkaphatott.
-
Orlin
addikt
válasz Cs1csó #182967 üzenetére
Sztárokmál okés,de a Három Hatmad videóban átlag emberekről van szó.
Szerintem személyi edző, táplálkozási szakértő nélkül kérdéses a 4-5 kg izom.
De lehet nekem savanyú a szőlő.
Januárban kezdtem súlyzókkkal heti 3 edzés átlagban,de annyira nem drasztikus a változás.
Előtte kettlebellezés volt.LENOVO IDEAPAD 5 Pro 16 - Ryzen 5 6600HS, 16, 1000 GB, 16GB, Radeon 660M Graphics, Win11
-
aleister
veterán
Urak, jól emlékszem, hogy teljesen mindegy, hogy milyen eszement mell gyakorlatokat végzek, a mellizom alakját nem fogja befolyásolni csak a méretét?
Gondolok ez alatt arra, hogy régen volt olyan tézis, miszerint negatív padon nyomva a mell alsó része nő inkább, ferde padon meg a felső; aztán csigás mellgépen a mell középvonalán áthúzva meg középre pakolódik a massza.Aztán olvastam pár éve olyat, hogy ezek csak legendák. Mindenkinek predesztinálva van a mellizom formája a genetika és az izom tapadási pontjai alapján. Max méretében fog változás bekövetkezni.
Most mi az elfogadott nézet?
Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.
-
aelod
veterán
válasz aleister #182975 üzenetére
Az, hogy ha tudjuk mi a mellizom anatómiai funkciója akkor tudjuk, hogy a rost lefutások kis mértékben "izolálhatóak" ezekkel a gyakorlatokkal, viszont olyan mértékben nem mint ahogy az ilyen tézisek állítanak. A többi pedig tökéletesen igaz. Az izmok méretében tudunk változást elérni minden más adott.
[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
aleister
veterán
válasz aelod #182976 üzenetére
Köszi a választ! Akkor jól sejtettem.
Ezek szerint a fotón bal oldali mellizom jobb alsó sarkában (a szegycsont aljában) az életben nem lesz nekem már izom, akármit is csinálok? Hogy lehetek ennyire elbaszottul asszimetrikus.
Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.
-
Sterilzona
senior tag
válasz Orlin #182866 üzenetére
Szia.
Én ajánlom, nálam és még 2 ismerősömnél is bevált, akiknek ajánlottam.
Én délután, estefele vettem be, és úgy érzem, hogy onnantól kezdve, más lett az alvásom. Egybefüggőbb lett, hamarabb elaludtam, könnyebb kelés. S valamint, a másnapi stressz szintem is csökkent, nyugodtabb lazább voltam. -
Fred23
nagyúr
válasz Vitee #182964 üzenetére
Szerintem is legjobb úgy felfogni, hogy mennyit hozok ki a nekem leosztott lapokból.
Kifejezetten jó érzés lehet így néhanapján még a hasonlítgatás is, mikor mondjuk látom, hogy a rosszabb lapjaim ellenére jobb lettem ebben-abban, mint egy szerencsésebb genetikájú.
Kendermagfehérjét fogok ma inni, kíváncsi leszek rá nagyon. Ittam már régebben olyan vegyeset, amiben volt kendermagfehérje is, de ez a mostani 100%-ban az. Egy adagot tejjel, egyet vízzel. Balancefood-ról rendeltem.
-
Dazsar
aktív tag
Belehet úgy lőni egyénenként a megfelelő intenzitást, hogy izomlázra alapozunk? Mármint hogy ha egy 10-es skálán van egy 5-8 erősségű izomláz akkor , túl intenzív volt az edzés, viszont ha 10/2-3, tehát add egy ilyen "izomérzetett". Akkor tudom hogy optimális az intenzitás?
"Akárki lopta el a bankkártyám, kevesebett költ mint a feleségem"
-
AsakuraDave
őstag
válasz Fred23 #182963 üzenetére
Sajnos már a harmadik X -et nyomom
A képet kár volt visszakeresned, ez még husisabb korszakom volt
Ez kb. április-májusi kép, itt már csináltam intermittent fasting-ot, hogy csak ebéd volt az első étkezésem, de az esti meki-pizza az be-becsúszott, a szokásos edzés mellett jártam néhány jóga órára. De kb. évek óta nulla kondizás, csak otthon fekvő és annak sokféle variációja nagyon strict formában, 20-30nál többet nem is tudok egyszerre, egyrészt mert olyan szinten bedurranok és savasodik az izomzatom, hogy nem tudok mozogni Falnál, kézenállásba "fekvő" pl az vállra gyilkos, capoeira miatt gyakoroltam "szabadon" tehát a lábam nem volt a falnak döntve csak azért csináltam ott ha eldölnék ne essek el, de pike push-up is durva tud lenni. Nyár óta újra lett csaj azt azért most kicsit visszajött a zsír, meg új melóhelyen is nyáron állandóan jégkrém a céges hűtőben, sütinapok, meg minden héten valami jubileumi ünneplés, torta baaah.. gyorsan lehet hízni ezektől
Alkaromat utálom a legjobban meg trinyó, istenért se fejlődik látványosan (brachioradiális vagy micsoda), még bedurranva se nagy szám, közbe a bicepszem meg szét akar robbani.There's only one thing that hurts people more than lies. It's saying out loud the truth and facts.
-
Orlin
addikt
válasz Sterilzona #182978 üzenetére
Hello.
Ti melyiket szeditek?LENOVO IDEAPAD 5 Pro 16 - Ryzen 5 6600HS, 16, 1000 GB, 16GB, Radeon 660M Graphics, Win11
-
veterán
Császtok, egy stressz okozta betegség miatt csináltattam labort kortizolra, ha már ott voltam kértem egy tesztoszteron panelt is:
Sztem elég szar eredmények, legalábbis a szabad és bioaktív tesztó tekintetében mindenképp.
Hogy csökkentsem a kortizolom és a stressz szintem, rendeltem KSM-66-os 500mg-os Ashwagandát, elvileg jótékony hatással lehet a szabad tesztóra, kíváncsi leszek. Majd rakok be laborról fotót 1 hónapos kúra után is.
Aztán ha már belejöttem a gyógynövényrendelésbe, rendeltem 200mg-os Tongkat Alit is.
Elvileg ez 3rd party tested, hát remélem nem kúrnak át vele.(Koleszterinem ne nézzétek, az csak azért van benne mert ingyen volt és azért magas mert most ketózom és zsíron élek)
[ Szerkesztve ]
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.lovemap.lovemapandroid
-
aelod
veterán
-
Fred23
nagyúr
válasz AsakuraDave #182983 üzenetére
A képen enyhén balra dőlsz, rontja az összképet, egyébként nem rossz a forma, leginkább a hasad mutatós. Mondjuk az én hasamhoz képest kié nem...
Tricepszre és vállra is tudom ajánlani a tolódzkodást. Vállra és mellre akkor megy jobban, ha előre dőlsz, ha meg egyenesen csinálod, tricepsz, meg egy kis váll.
-
veterán
-
aelod
veterán
válasz Oppenheimer #182988 üzenetére
Hmm...szóval akkor semmi (már bocs) értelmes indok nincs rá. Véleményem szerint a legrosszabb amit tehetsz magaddal de te tudod...
[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
veterán
válasz aelod #182989 üzenetére
Nem olyan rossz az, metabolic cycling jót tesz az embernek. Egyébként több növényi zsírt kell ennem és máris fenntarthatóbbá válik. Vedd hozzá azt is hogy nekem így egyszerű szálkásodni.
[ Szerkesztve ]
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.lovemap.lovemapandroid
-
aleister
veterán
válasz Oppenheimer #182985 üzenetére
Hán én a két kezem összeraknám ezért a 21+os tesztóért. Utoljára volt tán 16.5.
Kíváncsi vagyok a tapasztalataidra a kúra végén.Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.
-
aelod
veterán
válasz Oppenheimer #182990 üzenetére
Hozzávattem ezt el is fogadom. Metabolikus ciklus? Miért lenne jó? Azért mert angolul írjuk attól még nem lesz jó. Milyen értelemben nem "rossz"? Növeli az LDL koleszterint, rontja a inzulin érzékenységet, izomépítés szempontjából sem jó választás. Végül is nem rossz ja
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
Cs1csó
félisten
válasz aelod #182993 üzenetére
Ha a kérdező egy epilepsziás gyerek akkor nagyon is jó választás
+1, fogyni máshogy is lehet.
Megjegyzem én nagyon parázom minden olyasmitől ami "inzulin rezisztencia" vagy a cukorral kapcsolatos nem szeretnék cukorbeteg lenni (szigorú étrend, akár napi rendszerességgel szurkálni magam, sőt a látásra is veszélyt jelent ha nem vigyáz az ember) -
veterán
válasz aelod #182993 üzenetére
Ha hozzávetted, akkor meg ne azt írd hogy nincs hozzá értelmes indok. 2-3 hónapos diéta alatt amiket írsz, nem jelentenek kockázatot.
Csicsó: nem vagyok kérdező, nincs kérdésem. Csak le fogom ide dokumentálni hogy nekem ért-e valamit az ashwaganda és tongkat ali. A keto étrend egy mellékszál amin felesleges lovagolni.
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.lovemap.lovemapandroid
-
veterán
-
fogkefe21
kezdő
válasz Oppenheimer #182996 üzenetére
Ilyet magán úton lehet csak csináltatni jól gondolom igaz?
Szerintem mind a kettő kiegészítő jó választás. D vitamin és Cink is tesztoszteron növelő ha eddig nem szedted őket. Bár 1 hónap szerintem kevés. Adj neki 3 hónapot, utána menj újra megnézni történt e változás. -
persil
nagyúr
válasz perempe #182831 üzenetére
Azt senki nem tudja, hogy huzodzkodas kozben mi tortenhet az ember sarkaval, hiszen normalis esetben biztonsagban log a levegoben.
A logasrol meg annyit, hogy ferfikent az 1 perc lenne az abszolut minimum, amirol erdemes beszelni. A 20 masodpercbol is csak az latszik, hogy a felesleges videok nezegetesen, meg az irkalason kivul semmit nem foglalkozol az egesszel.
Eladó: https://hardverapro.hu/aprok/hirdeto/persil/index.html
-
veterán
válasz fogkefe21 #182997 üzenetére
Igen, kb 15k egy ilyen labor a synlabnál.
Szerintem 1 hónap után már kell lennie változásnak de valószínű hogy csinálok 3 hónap után is. Amúgy 4 hetente tervezek 1-2 hét kihagyást hogy ne szokjak hozzá túlzottanhttps://play.google.com/store/apps/details?id=com.lovemap.lovemapandroid
-
Rivaul
addikt
válasz Oppenheimer #182999 üzenetére
Az Ashwagandha legalább 2 hét mire egyáltalán kezdi kifejteni a hatását. Tongkatról szintén ilyesmit írnak. Ha sok a stressz akkor az ashwa reggel érdemes, mert van egy kis élénkítő hatása ami alvásnál lehet hátrány. És napközben jobban is "érvényesül". A tongkat pedig este a regenerációs időszakban.
Eladó egy zöld kaméleon….Nem,sárga! Inkább piros! Most barna….Ez k**va jó!…… NEM ELADÓ!!!
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Redmi Note 9 Pro [joyeuse]
- Huawei P30 Pro - teletalálat
- Elveszítette az egyik legnagyobb kínai partnerét az Intel és a Qualcomm
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- Gyúrósok ide!
- GTA V
- Napelem
- Kerékpárosok, bringások ide!
- Hardcore café
- Bocsánatot kért az Apple, mert nagyon mellélőtt a legutóbbi reklámjával
- További aktív témák...
- Eladó 0km-es új elektromos roller (iScooter i9)
- Mata összteleszkópos kerékpár
- FREEWELL 8/16/32/64 ND/PL szűrőkészlet - DJI Mavic 3 drónhoz
- Új Bontatlan Ducati Elektromos Roller PRO-II PLUS Irányjelzők - Számla & Garancia
- DJI Mini 4 pro FMC drón - 3 akku, RC2 táv, 2 táska, Filterek, 2025. decemberig garancia, DJI Care
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest