Új hozzászólás Aktív témák

• #182954 Fred23 nagyúr m3tr0 #182949

  Új Válasz 2023-09-14 11:24:12 #182954

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Fred23

  nagyúr

  válasz m3tr0 #182949 üzenetére

  Ha a deficited nem ugráltatnád annyira -egyszer 300, egyszer 1000-, tippre elég lenne az a 2100 kcal. Nálam legalábbis mindig baj van, mikor nagyon ugrál a deficit. Illetve olyan is előfordulhat, hogy belassul az anyagcseréd, ha BMR alá mentél éppen. (Alap, hogy diétában is minden nap BMR fölötti kalórián vagyunk kicsivel!)
  Alapanyagcsere számításához EZ a kedvenc kalkulátorom, de ismerni kell hozzá a zsírmentes testsúlyt, vagy legalább a testzsírszázalékod, amiből utána kiszámolhatod az előbbit.

  A kocogást pedig én is tudom ajánlani, napi 30-45 perc lassú a legjobb zsírégetésre.

  Cs1csó: Némelyik alkoholistát kifejezetten sajnálom, sok olyannal találkoztam már, akiben egyértelműen több van, csak valahogy elb@szódott az élete, nem találta meg az útját. Ez a mai is egy ilyen volt.

  [ Szerkesztve ]

Új hozzászólás Aktív témák