Hirdetés
Hirdetés
-
Decadent - Az őrület határán
gp A jövőre érkező játékban egy veteránt irányíthatunk, aki a fiát szeretné megmenteni a rémségektől.
-
Érkezik a Redmi Watch 5 Lite
ma Szeptember 25-én Indiában lesz az aktivitáskövető premierje, és lehet, hogy marad is azon a piacon.
-
Végre a Logitech is bemutatott egy analóg klaviatúrát
ph A dolog már eléggé időszerű volt, mindenesetre a három színben készülő, TKL-es megoldás nem dúskál a hobbistáktól ellesett okosságokban.
-
PROHARDVER!
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Fred23
nagyúr
válasz Fred23 #188184 üzenetére
De mondjuk tényleg lehet, hogy jobban járnék majd 2150 kcal-lal, mert ha majd csökkentem is a diéta után a futást, elhagyni teljesen nem szeretném, és idővel egy maratont is le szeretnék kocogni, noha nem nekem találták ki a hosszútávfutást, mert úgy tűnik, nincs hozzá nagy tehetségem.
-
aelod
veterán
válasz Fred23 #188218 üzenetére
inkább koncentrálnék jobban a combhajlítóimra
Arra jobb egy fekvő hajlító vagy ülő hajlító vagy a merev lábas amit a kolléga említett.
A futás is jó egyébként combhajlítóra és combfeszítőre, és nálam az is képben van.
Ha izmosodás a cél akkor nem.[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
OPiiPO
veterán
válasz Fred23 #188223 üzenetére
"Szoktam nézni futók formáját, rengetegnek vannak vastag combjai (és mellé szerény felsőtestük)" - külön súlyzós edzést végeznek lábra.
Ha rövidtávfutókat nézel, ott azért a felsőtest is ki van dolgozva rendesen."Felesleges szigetelni a nyílászárókat, ha az ereszcsatornán szökik a meleg."
-
OPiiPO
veterán
válasz Fred23 #188227 üzenetére
Főleg még kis tuninggal
"Felesleges szigetelni a nyílászárókat, ha az ereszcsatornán szökik a meleg."
-
Dorian
félisten
válasz Fred23 #188233 üzenetére
Egy nagy lófszt. Csajozás szempontjából annak van szerepe, hogy ne legyél egy nagy tunya zsíros darab. A nők túlnyomó többsége pont leszrja azt, h mennyire kidolgozott a tested, tök más dolgok a fontosak.
Ha már gimi: Nálunk egy srác gyúrt, sosem volt csaja. A 3 legnagyobb csajozó: 1. teniszezett és nagydumás volt, 2. atletizált és jóképű volt, 3. nagyon intelligens volt és jó arc
Ontopik:
Találtam egy privát konditermet, a tulaj faszi és a felesége testnevelési egyetemen végzett edzők, az ember erőemelő versenyző. Ide fogok járni a heti 3. edzésnek, kíváncsi vagyok.[ Szerkesztve ]
Kétfajta ember van. Kerüld mindkettőt!
-
tisn
addikt
válasz Fred23 #188233 üzenetére
hat nekem masodikban volt mar csajom (sot vegul is elsoben is lett volna ha nem vagyunk mindketten balfaszok ), pedig en vekony, kigyovallu srac voltam
vizilabdasoknak nincs gond a csajozassal(bar a legtobb kiscsajt az ifju focistak korul lattam)
dorian, fredd: vicceltem persze, es hat en tokom is satuban van jo ideje
-
tisn
addikt
válasz Fred23 #188246 üzenetére
magan a gyakorlaton is erdemes kicsit varialni (mar amelyiken lehet)
pl. fekvotamasz siman, szukebben, szteppadon, stb..
plank siman, sulyt huzogatva jobbra balra, labdat pakolva, step padra fellepve kezzel, asszonnyal a hatadon stb.
csigas trizepszen feljebb, lejjebb rakva a csigat, stb..en legalabbis igy szoktam, csokkenti az unalomfaktort is.
-
Qtya123
őstag
válasz Fred23 #188238 üzenetére
Ez ilyen. Nekem volt hasam mindig, de nekem sem kellett beles nő. Én mondjuk minden lelkiismeret furdalás nélkül startoltam a szép csajokra. Nyilván az esély kisebb volt, mintha nem lettem volna zsíros, de kitartó munka meghozta a gyümölcsét.
(Mondjunk az azért zavart, amikor olyan volt, hogy megtudta valaki, hogy ki a barátnőm és a csodálkozás volt a reakció, hogy hát ő úgymond sokkal jobban néz ki nőben, mint én férfiban. Néha előfordult ilyen.) -
FrankMonzano
őstag
-
Louro
őstag
válasz Fred23 #188349 üzenetére
Miért hazudjak? Mivel lennék előrébb? Bár még az elején gyakoribb volt az 1500, de most is előfordul, hogy nap végén ránézek az alkalmazásra és 1500-at ír.
Ráadásul most kevesebb rántott húst eszem és érzem, hogy kevesebbszer üt be a kajakóma és mégis megvan a telítettségérzet.Én egyelőre egy egészségesebb formát szeretnék. Az fix, hogy nem célom a brutális tömegelés. 40 felett már az egészség fontosabb. Hosszú távú tervem között vannak a magashegyi túrák. Ahhoz pedig állóképesség kell. De rövid- és középtávon egyelőre a súlyom normalizálása a cél. Megérzésem alapján, ha meglesz a kicsit fittebb forma, akkor emelhetek 200-300-at a napi kalórián.
Mess with the best / Die like the rest
-
attiati
veterán
válasz Fred23 #188238 üzenetére
Erről volt valami kutatás, hogy az egészséges / fehérjedús táplálkozású emberek arcát vonzóbbnak találja a másik nem.
A jobb forma pedig több önbizalmat ad és azt látja mindenki.
Szóval szerintem csak simán a több önbizalom és jobb egészség a vonzó.
Hogyha pusztán a fizikalitásra korlátozódunk. -
Peaceliker
addikt
válasz Fred23 #188349 üzenetére
Nem voltam egyértelmű. Az edzés volt 1400kcal. Tegnap épp ezért 2200 on volt a bevitel, picit elengedtem nap végére
Amúgy múlt hét szinte végig 1600 volt, most a hét inkább 1900-2000. De ez gyanúsan azért (is) mert hétvégén beteg voltam és 700 kalóriat is úgy kellett magamba erőltetni
Amúgy 180 magas vagyok és 80kg. De 75 kilóig "hardcore" tolom a diétát tervek szerint, utána vagyok hajlandó enyhíteni. Közben heti 3 edzés legalább a terv + legalább 2x séta. Ez 5km szokott lenni 8'30" tempóval.[ Szerkesztve ]
"Oh my Goa'uld!"
-
tisn
addikt
válasz Fred23 #188444 üzenetére
fos a terdem, csak a legdragabb (jo csillapitasu csucsmodell) cipok jok.
azert kivancsi leszek, ha a most futasbol levetett hoka bondiban bebillegek a terembe, tovabbra is azt mondom e, hogy jo sulyzozni a futocipo
az egy holdjaro, vagy 5cm-el magasabbnak erzem magam benne:
-
Qtya123
őstag
válasz Fred23 #188448 üzenetére
Kellene találni valami ár/érték arányban jó cipőt. Megmondom őszintén, ilyen 50-70e Ft-os összegeket nem szívesen adnék ki súlyemelő cipőért.
Ja meg nem tudom mi van ezekkel, sok helyen csak ilyen 41-42 körüli méretig volt elérhető súlyemelő cipő.Én 100 kg felett nem guggolok, mivel nem olyan húde régen kezdtem guggolni, óvatos vagyok, nem kapkodok azzal, hogy eszement módon emeljem a súlyt, jelenleg 90 kg-ból 8 ismétlés, 100-ból 6, de a 100-at még nem erőltetem tovább, nem akarom tolni az irányt gyorsan nagy súlyokra, nehogy sérüljek, nem tartok még ott.
Most még szerintem nincs gond az általam használt Kalenji gyaloglócipővel ( [link] ), de amikor nem csak ilyen kölyök súlyok lesznek, akkor nem akarom ezt használni.Szerintetek az alábbi kettő nem kimondottan guggoló, de "fitness" cipő megfelelő lenne?
[link]
[link][ Szerkesztve ]
-
Dorian
félisten
válasz Fred23 #188488 üzenetére
"A vesék egyik elsődleges feladata a vér szűrése. A becsült glomeruláris szűrési sebesség (eGFR) egy gyakori teszt, amely jelzi, hogy veséi mennyire működnek. Az eGFR a véráramban lévő kreatinin (az izmok salakanyagának a fehérje lebontása alapján) mennyiségén alapul.Néhány ember aggódni kezd, amikor látja ezt a csökkenő eGFR-szintet, és úgy gondolja, hogy az elfogyasztott fehérje veseműködési rendellenességet okoz. De nem lehet meglepő, hogy azok az emberek, akik több fehérjét esznek, az átlagosnál több izomot hordoznak, ezzel kreatint tartalmaz a szervezetük, és magasabb kreatinint tartalmaz a vér is. Ha előrehaladott veseelégtelenséged van, és dialízis alatt állsz, biztosan beszélned kell az orvosoddal arról, hogy szerintük mennyi fehérjét kell fogyassz - ezzel szemben már a relatíve alacsonyabb eGFR szám esetén az orvosok t.öbbsége azonnal csökkenteni kívánja a fehérje bevitelét. Mások megelőzendő az eGFR érték növelését már egészséges páciensek esetén is megelőző csökkentést javasolnak.
A valóság azonban az, hogy nem szoktuk látni, hogy az aktív testépítők veseelégtelenséget kapjanak a magas fehérjetartalmú étrend miatt, ahogy a magas húsbevitelt preferáló természetes törzseknél sem merült fel ez a probléma.
"A posztintervenciós GFR összehasonlítások azt mutatják, hogy a HP diéták magasabb GFR-t eredményeznek; azonban a GFR változásainak összehasonlításakor az étkezési fehérje nem volt hatással. Elemzésünk azt mutatja, hogy a HP bevitele egészséges felnőtteknél nem befolyásolja hátrányosan a vesefunkciót a GFR-en."
[link][ Szerkesztve ]
Kétfajta ember van. Kerüld mindkettőt!
-
aelod
veterán
válasz Fred23 #188488 üzenetére
Hány kiló vagy? 100? Felesleges 1.6g/ts kg. - nál többet enni nem lesz nagyobb benefit.
A fascia hossza a nyújtás után nem sokkal helyreáll az eredeti méretére. Így szükségtelen, ha szeretsz nyújtani akkor csináld de nagy előnyökkel ne számolj.
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
python1
veterán
válasz Fred23 #188515 üzenetére
Kontrolálatlan étkezésekkel igen.
Nálam a vizfogyasztás adott, kaját is pontosan mindig egyforma mennyiséget tolok, makrókat is, mondjuk csak akkor térek el drasztikusan, mikor gyorsan szeretnék fogyni.
Volt, hogy éveken keresztül fél kilót ingadozott csak a súlyom, azért is tudok általában látványos eredményeket produkálni.[ Szerkesztve ]
-
python1
veterán
válasz Fred23 #188519 üzenetére
Nálam a centi ami igazat mond, utána jön a mérleg, tükör az nagyon csalós tud lenni.
Párom néha mikor lefényképez, eléggé lehengoló tud lenni, tükörben mindig jól nézek ki, szerintem.
Ráadásul nagyon kiábránitó tud lenni, mikor strandon elengedett állapotban készit rólam képeket.[ Szerkesztve ]
-
Dorian
félisten
válasz Fred23 #188519 üzenetére
Az elmúlt napokban (mindig reggel) voltam 72,2 amit írtam, aztán 73,3 majd 72,5.
Nem vagyok az a méredzkedős meg magamat fényképezős fajta, de most majd igyekszem pár naponta megmérni és abból vmi átlagot számolni.
Kíváncsi vagyok meddig tart ez a gyors gyarapodás, mert úgy tűnik a korábban megcélzott néhány kilót ebben a fázisban el is tudom érni.Kétfajta ember van. Kerüld mindkettőt!
-
-
addikt
válasz Fred23 #188568 üzenetére
Én emiatt mentem át egykezes súlyzóra, jelenleg pedig gépen csinálom. /de itt is 1.25-ös tárcsával alátámasztom a két lábat, mert nekem ha teljesen padlóig megy, akkor már érzem, hogy vmi nem kóser/
"It's only after we've lost everything that we're free to do anything." Télen snowboard, nyáron bringa + LEGO® PSN ID: oORastaMaffiaOo
-
Louro
őstag
válasz Fred23 #188567 üzenetére
Push napon direkt a fekvenyomással kezdek, hogy ne fáradjak el előtte. Ezért a bemelegítő kör. Az fix, hogy egyik karom erősebb, mint a másik. Gyerekkoromban sok volt a kétkezi munka és nem volt nagyon váltás se favágás, se kapálás közben. Most már nagyon igyekszem figyelni arra az utóbbi 10 évben, hogy mindkét lábam, karom terheljem.
A gyengébb(nek) vélt karom érzem problémásnak. De lehet kisebb súllyal, sokkal jobban fókuszálva az egyensúlyra alapozok inkább. Nekem a fekvenyomás egyelőre kihívás. Más gyakorlatokkal viszont jól haladok és 2-4 hetente sikerül súlyt növelnem.@m3tr0: köszi a korrekciót. Nem jutott eszembe. Igen, mellbimbóra engedném a rudat, de olyan, mintha a vállam nem engedné. Emiatt is és a guggolás miatt is gondoltam elmegyek egy testépítőhöz, hogy segítsen a technikában.
[ Szerkesztve ]
Mess with the best / Die like the rest
-
tisn
addikt
válasz Fred23 #188568 üzenetére
szerintem meg alapvetoen problema van a gyakorlat vegrehajtasaval, akkor inkabb akar csak ruddal, vagy 50kg-al gyakorolja be jol a mozdulatsort, aztan ha az mar jol megy, nem faj semmi, nincs billeges, akkor lehet novelni a sulyt.
osszehoz egy vallserulest, hat het pihi, maris sokkal hatrebb lesz, mint ha ovatosan kezdi.
-
aelod
veterán
válasz Fred23 #188572 üzenetére
Ez akkora bs, hogy nem igaz. Vékony csontú. Kb olyan mint amikor a kövér ödönke megkapja, hogy vastag csontú.
Vállöv, csípő arány, végtagok hossza az ami meghatározó egy fizikumnál. De ez sem befolyásol semmit abban, hogy mennyi izmot tudsz magadra pakolni. Edzés technika annál inkább és a készség, hogy mennyit vagy hajlandó belerakni.
Am meg jó a váz.
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
Új hozzászólás Aktív témák
Hirdetés
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Kerékpárosok, bringások ide!
- Sorozatok
- DIGI kábel TV
- AMD GPU-k jövője - amit tudni vélünk
- Projektor topic
- Spórolós topik
- Milyen notebookot vegyek?
- Programozás topic
- Vodafone otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Gondoskodik róla az EU, hogy az Apple felnyissa a rendszereit
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen