Hirdetés
-
Spyra: nagynyomású, akkus, automata vízipuska
lo Type-C port, egy töltéssel 2200 lövés, több, mint 2 kg-os súly, automata víz felszívás... Start the epic! :)
-
Alig egy év után leáll a Boundary című zéró gravitációs FPS támogatása
gp A teljes változat PlayStationre is megjelent volna, de már tavasszal megtudtuk, hogy a konzolos verziónak is lőttek.
-
Júniusban a hardverek is vakációra mennek
ph Az asztali gépek mellett monitorok, komponensek, notebook, okosprojektor és flash NAS váltott jegyet a hétvégi kirándulásra.
-
PROHARDVER!
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Radnix
senior tag
Hol kell merni a combot hivatalosan, vagy ti hol szoktatok?
Ne az legyen a valasz hogy otthon.[ Szerkesztve ]
-
Radnix
senior tag
Szereztem egy gymshark stringert havertól, mert rossz volt neki a méret 4k-ért ezaz!
Már ezer éve akartam stringert, rám mosolygott a szerencse -
Radnix
senior tag
válasz FollowTheORI #81668 üzenetére
nyami!
-
Radnix
senior tag
válasz God Vazzeg #81748 üzenetére
Tuti valami optikai csalódás, de már látszik a hasad!
Meddig akarsz lemenni? Van valami konkrét cél kitűzve?
[ Szerkesztve ]
-
Radnix
senior tag
válasz Blood Mage #81754 üzenetére
Ez mint egész napi kaja? Mégis mennyi fehérje, mekkora lángos, mennyi sajttal?
Konkrétumok nélkül nincsen értelme ennek a kérdésnek. (Amúgy se sok mondjuk)
Ha belefér a napi kalórialimitbe, illetve a makrókba, akkor simán jó, de nem minden nap, mondjuk heti egyszer, mert a lángosban levő zsírok nem a "legbarátságosabbak" közül valók.
Na tessék azért csak megválaszoltam neked -
Radnix
senior tag
Engedjétek meg, hogy töltsek fel egy kis before - work in progress képet kicsit csalós, az elsőn egyáltalán nem feszítek a másikon meg igen
3,5 hónap 4,5 kg a különbség kb.
Lassan talán elérem a régebbi legjobb formámatNa és akkor egyelőre ennyi, mert folyton csak én nyomok képet
-
Radnix
senior tag
válasz Dani82 #81799 üzenetére
Nekem onnan viszonylag hamar megy le, én általában combon és seggen tárolom a zsír nagy részét, pedig annyira jó lenne szeparált lábat elérni már legalább az életben egyszer
(#81796) venge: Megetettek téged a nagy ember kultusszal, hogy 100 kg alatt nem ember az ember
Ne hagyd magad!(#81802) bbmt: 167 centihez 80 kilósan kezd látszódni az nagyon korrekt, ha 75 kg-osan meglesz a has akkor az brutál forma lesz
[ Szerkesztve ]
-
Radnix
senior tag
-
Radnix
senior tag
válasz GoTReX #82070 üzenetére
Én annyit csinálok, hogy bal szélső oszlop a gyakorlatok az adott napra szépen egymás alatt sorban, és tőle jobbra minden oszlop 1-1 hétnek felel meg. a cellákba pedig, hogy milyen súllyal mennyit... Nyilván egy kicsit érdemes formázni, hogy átláthatóbb legyen, de nekem ez bevált. 12 hétig kb vezetek egy ilyet, aztán újat kezdek. Csak arra jó, hogy tudjak mindig kicsit emelni, lássam, hogy mióta stagnálok bizonyos gyakorlatoknál, vagy ha nem emlékszem hogy épp a 3. sorozatban mennyi ment előző héten akkor megnézem. Visszanézni soha nem szoktam ezeket
-
Radnix
senior tag
válasz kolosanyi #82120 üzenetére
Egyszerűen csak így tudok a tükörbe nézni jóérzéssel, csak ennyi
Viccen kívül, amikor nem edzek, eszek rendesen, nem nagyon nézek tükörbe, mert eszembe juttatja, hogy lusta pöcs vagyok
Egyébként nem olyan szar ez a 2000 kalória, csak durván hangzik, de amíg az ember nem fogyaszt alkoholt, vagy mást, viszonylag könnyű tartani
Átlagos felnőtt napi bevitel férfiaknak azt hiszem pont 2000 kalória, jó nyilván nem ránk vonatkozik ez, de átlagemberhez képest ez nem kevés.
Nekem pl önsanyargatóbb egy 3000 kalóriás clean eating étrend, mert kevés szemét kaja nekem minden nap kell, mert megbolondulok, ha egy nap nem ehetek akár egy falat fogamra valótJa egyébként jó mekizést, előző héten én is nyomtam egyet
[ Szerkesztve ]
-
Radnix
senior tag
válasz szőröscica #82124 üzenetére
fúj.
-
Radnix
senior tag
Sima régi noname hajnyíróval nyomatom, és teljesen jó! Igaz kb 45 perc láb + kar együtt szal nem valami gyors..., mellen, hason meg borotva, ott nem pattogzik ki.
-
Radnix
senior tag
-
Radnix
senior tag
Olvasom a komment szekciót a videó alatt, rég szórakoztam ilyen jól a kommenteken, igazi aranybánya
-
Radnix
senior tag
válasz Dani82 #82609 üzenetére
Egy vagy 2 éve azzal szálkásodtam be nyárra, de mai fejjel visszatekintve biztos csak azért mert a kalóriamérleg negatív volt, ellenben a fehérjebevitel megfelelő volt mellette
Egyébként mókás dolog, jó este egész napos ch megvonás után kegyetlenül bekajálni, de egyszerűen nem tudsz túl sokat bevinni mert eltelítődsz
Régebben linkeltem a Kiefer könyvét szerintem, de nem ajánlanám mai fejjel, inkább IIFYM -
Radnix
senior tag
válasz Dani82 #82614 üzenetére
Minden mehet 2 órán keresztül edzésnapokon edzés után, ha jól emlékszem. Én nem csináltam meg a 10 napos szopató részt az elején
Egyébként azt írja ha egy nap pihi van 2 edzésnap között akkor nem kell carb loadolni, de még mindig lebeszélnélek róla, mert vannak könnyebben tartható egyszerűbb megoldások -
Radnix
senior tag
válasz Richard #82653 üzenetére
Na ha ezt tartod rendesen 3 hónapig rad se lehet majd ismerni, csak napról napra, hétről hétre ragaszkodni kell hozza. Szoval ne is agyalj rajta tobbet egyelore ez tokeletes. Ja es nem kell ragaszkodni hozza foggal körömmel, hogy mibol jon ki az a plusz kalória, a mi szintunkon hajszalnyit se számít, de ha van ra kapacitasod hogy odafigyelj erre is, akkor hajra!
[ Szerkesztve ]
-
Radnix
senior tag
Ma jöttem ki edzés után a szaunából és a tükörbe nézve nem láttam a hasamat az erektől
(#82681) kolosanyi: most ne engedd el magad, itt a nyár
a cukor és zsír kombó mit jelent nállad? milka?[ Szerkesztve ]
-
Radnix
senior tag
Előző héten csak 3-szor voltam edzeni, ezért most vezeklem, eddig a héten 4-nél tartok
Ja és a legjobb, hogy egyik régi ismerősömet inspiráltam, hogy diétázzon, nekikezdett, és már 2 hete grammra ki van mérve a kajája, nézem myfitnesspalen, meg sokat konzultálunk, nagyon lelkes, bírom a srácot, oda tudja tenni magát, ha valamit a fejébe vesz. Megígértem neki, hogy 10 hét múlva milliószor jobb formában lesz, ha hallgat rám
rögtön 2300 kalóriát írtam elő neki, 180 fehérjével, de ragaszkodik a 200-hoz, ami mondjuk nem rossz, eltelíti legalább Szóval edző lettem, csak ingyen ba+ -
Radnix
senior tag
válasz szőröscica #82744 üzenetére
Akkor nem gyilkoltad nagyon le magadat?
-
Radnix
senior tag
válasz Woodslave #82747 üzenetére
De azért hallgat rám, tegnap este felhívott, hogy mozi előtt a nachos belefér-e mert hagyott 370 kalóriát rá
Én meg mondtam, hogy természetesen nem tudom fejből, mennyi kcal zsír ch prot(#82748) pocokxx: Belefér a limitbe mára?
Azért rosszak ezek a sütik, mert meg kell enni belőle vagy 300 grammot, hogy kellemeset érezz tőle, és a margarin miatt brutál zsírosak, meg persze tengernyi ch
De nincsen finom süti 20/100 zsír alatt[ Szerkesztve ]
-
Radnix
senior tag
Hmmm... de finom volt a post workout Kinder Bueno
Csak az IIFYM! -
Radnix
senior tag
válasz God Vazzeg #83054 üzenetére
Egyik barátomat sem engedte most guggolni az orvos kb fél évig, de combfeszítőzött, meg lábtolózott, és mégis megmaradt a comb tömege, ami még így is nagyobb, mint nekem, szóval nem olyan para ez a guggolás kihagyása, csak hát az érzés, hogy nem csinálhatod
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!