Hirdetés
-
Olcsó USB WiFi AC adapter
lo Egy olcsó WiFi AC USB adapter jó szolgálatot jelenthet, ha az új router csak elvileg támogatja a 2,4 GHz-es átvitelt.
-
Ellopták a Tesla akkumulátor-titkait
it Beperelte egy korábbi beszállítóját a Tesla, és azzal vádolja, hogy üzleti titkokat lopott a Tesla akkumulátorgyártási technológiájával kapcsolatban.
-
Megérkezett a Razer DeathAdder V3 Hyperspeed verziója
ph A Pro és a vezetékes változat után tehát itt a Razer saját rádiós megoldását használó változat, mely 8 grammal könnyebb is az előbbinél.
Aktív témák
-
GiP23
csendes tag
válasz
Dagidög #20632 üzenetére
Szia, has edzésére van néhány gyakorlat. Tömegelés pedig annyira egyénfüggő lehet, hogy nem hiszem hogy itt tudnánk hasznos tanácsot adni. Ha olvastad az alapszabályokat akkor tudod, hogy a fő lényeg úgyis az, hogy egyél minél többet, minél minőségibb fehérjéket, szénhidrátokat, zsírokat a megfelelő arányban. Étrendkiegészítők nélkül egy idő után elég nehéz lesz.
Saját tapasztalataim alapján a leglátványosabb eredményt hozók:
Has triszett: Padon fekve megkapaszkodsz a fejed mögött.
1: lábnyújtás előre 30x
2:lábnyújtásból visszahúzod a lábad majd gyertya pozícióba felnyomod magad, ne csak a derekad emelkedjen, hanem a hátad is nyomd fel 15x
3: felfelé néző lábakkal derekadat és hátadat kinyomva gyertya pozícióba nyomod magad 30xAblaktörlő:
Húzódzkodó rúdon megkapaszkodsz, a lábad minél magasabbra emelve kinyújtod a plafon felé. Oldal irányba elkezdesz mozogni, egyszer balra, egyszer jobbra minél lassabban mint egy ablaktörlő mozgása, a tengely a derekad és a törzsed. Csinálj amennyi megy, először pár fog menni csak, de majd jobb lesz.Oldalsóhas:
Egykezes súlyzóval (min 20kg legyen) oldalra dőlsz, egyszer balra egyszer jobbra, a derekad fixen marad ne mozogjon ki oldalra.Bicska: lábfelhúzás 45fokban, padon. padon keresztben a szélére ülsz, elöl megkapaszkodsz a szélében,lábad kinyújtod előre majd visszahúzod amíg tudod. 30x
Ismétlésszámok csak irányszámok, ablaktörlő haladó gyakorlat ha nem vigyázol megsérülhetsz. Még van kb százezer has gyakorlat, ez csak pár közülük, neked kell kiderítened melyik jön be legjobban.
-
spammer
veterán
válasz
Dagidög #21249 üzenetére
1 kezesekkel ülve: fej fölé nyomás, arnold nyomás, állva: oldalemelés egyenes és döntött törzzsel.
Evezés, húzódzkodás a hátadra jó, a profik (
) gurtnival csinálják
szerk: megelőzött az ügyvéd úr
[ Szerkesztve ]
„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."
Aktív témák
- Lenovo ThinkStation P720 Workstation: 2db Xeon proci + 128GB RAM + Quadro RTX4000 8GB + 512GB SSD
- Lenovo ThinkStation P720 Workstation: 2db Xeon proci + 64GB RAM + Quadro P4000 8GB + 512GB SSD + Win
- HP Pavilion x360 14-ek Convertible - ÚJ - 14" TOUCH notebook - i5-1235U, 16GB, 512SSD, Win11
- DJI AVATA Pro-View Combo drón (DJI goggles 2) - 2 akku, Motion Controller 2 - 1 év garancia
- LETISZTULT PC ÁTLAG FELADATOKRA - AMD R5 5600G - 16GB DDR4 RAM - 500GB NVME SSD