Aktív témák

• #20877 Jojo5 őstag Ijk #20876

  2012-03-29 22:39:40 #20877

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Jojo5

  őstag

  válasz Ijk #20876 üzenetére

  tekerés
  meg vagy te huzatva...

  ma brutálisat toltam(természetesen magamhoz képest és a 90kg-hoz képest... 100 kilósan jobb erőben vagyok )
  kezdtem oldalemeléssel 8 kilóval bemelegítettem és 4 v 5 szériát nyomtam 20 kilóig bezárólag
  aztán nyomtam 1 kezessel vállból, 20 kilóval bemelegítettem és 30 kilóig másztam fel, avval 4x10-et kb
  aztán döntött oldalemelés ott is ilyen 20 kg körül ment a munkasorozat 4x16-8 as tartományban
  utána állva fűrészelés 4x22 20-28kg-os tartományban

  utána még gépen nyomtam 2x22 pumpálást hátsó vállra, hogy azért besz@rjak a fájdalomtól
  utána 4x26 felülés
  majd edzés végén a már említett gyilkos kardió ahol a lépcsőzőn bedurrant a combom mint atom, a hegymenetnél meg már csak össze akartam esni ja meg húzódzkodtam 2x8-at is
  kicsit kiment így edzés végére a vállaimból, de összességében elégedett vagyok mert szálkásodok ha jól láttam

  [ Szerkesztve ]

  http://www.youtube.com/watch?v=_MuMSARgyJs

Aktív témák