- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- NVIDIA GeForce RTX 3080 / 3090 / Ti (GA102)
- 3D nyomtatás
- NVIDIA GeForce RTX 4080 /4080S / 4090 (AD103 / 102)
- Hobby elektronika
- Az NVIDIA lett a világ legértékesebb vállalata
- Kompakt vízhűtés
- Milyen TV-t vegyek?
- Házimozi belépő szinten
- Szankciókat kapott az USA-tól a DeepCool
Hirdetés
-
Olcsó USB WiFi AC adapter
lo Egy olcsó WiFi AC USB adapter jó szolgálatot jelenthet, ha az új router csak elvileg támogatja a 2,4 GHz-es átvitelt.
-
Az NVIDIA lett a világ legértékesebb vállalata
ph A 135,58 dolláros záró árral a cég elérte a 3335 milliárd dolláros kapitalizációt, átvéve a vezetést a Microsofttól.
-
Akciófigyelő: OneSport OT05 bringát lehet nyerni
ma Két kerékpárt is sorsol a gyártó, ebből az egyik kifejezetten a Mobilarena olvasóinak szól.
Aktív témák
-
Radnix
senior tag
válasz
Dani82 #33984 üzenetére
A stivia azon kivul, h draga, meg egy szamomra nagyon kellemetlen keseru izt is ad, hasznalatat semmilyen korulmenyek kozt nem ajanlom
Shteer: az a kaloriamennyiseg amit a szervezeted nem hasznal fel, az hizlal, edzes ide vagy oda (edzes mellett ez az ertek magasabb persze)
Szerk: marmint az az ertek amennyit a szervezet felhasznal...[ Szerkesztve ]
-
Radnix
senior tag
Na lemértem a tömegelés eredményét, amin meglepődtem, h karban nőttem 1,5 centit, ami nekem kicsit soknak tűnik bár volt hova nőni... így lett 39 megfeszítve, edzés előtt mérve, nem bedurrantva, a derekam 83-ról 83,5 re hízott, ami szerintem nem túl sok kb 4 kg plusszal, nem egy scitec teszt színvonal
de nekem azért nagy fejlődés
Képeken sajna nem igazán látszik a fejlődés -
Radnix
senior tag
válasz
Radnix #34139 üzenetére
feltöltöttem a képeket, ha valakit érdekelne:
meztelencsiga style, lábam nagyon szőrös lenne, de le van csapatva róla
[link1]
[link2]
[link3]
kis magyarázat: ennyire nem fos a tricepszem, csak rosz a szög, meg a póz
[link4]
8 hete lábazok újra, de azért ebben a 8 hétben adtam nekina jódarabig nem jelentkezem semmi edzéssel, képpel, most 2 hét lightos pihenős átmozgatós téma jön, ebből 5 nap balcsi, juppí
-
Radnix
senior tag
843 új komment
Csodás volt a Balaton, kár hogy 5 nap alatt egyszer sem sütött ki a nap 5 percnél tovább... -
Radnix
senior tag
válasz
Tatejka84 #35557 üzenetére
Ne hagyd hogy lebeszéljenek az otthoni edzésről, kezdésnek szerintem tökéletes, és ha jobban belelendülsz, megtetszik a dolog, akkor később fogod magad és elmész termebe edzeni.
Lehet otthon is fejlődni pláne kezdőként, egyedüli negatívumként a motiváció hiányát tudom felróni, ha néznek, többet tudsz nyomni, van segítség, nagyobb súlyokat mersz használni, és mindenek előtt: mindig tudod magadat hasonlítgatni másokhoz, és ebből meríthetsz némi motivációt, akkora karokat szeretnék mint az xy-srácnak, vagy olyan kerek vállakat stb...
Szóval hajrá az otthoni edzéshez!szerk: reggelihez mondjuk zab (abban nincs glutén, nem?)
[ Szerkesztve ]
-
Radnix
senior tag
Végre újrakezdtem az edzést 2 hét pihenés után (csak pár lightos átmozgatós bohóckodást csináltam, amikor teremközelben voltam).
Jó dolog ez a szünet, sokkal jobban várom így újra a komoly edzést, plusz ugye az idegrendszernek is jót tesz egy kis feltöltődés.Ma nekikezdtem a PHAT-nak, nagyon élveztem az első edzést, nem monoton, az ismétlések és a szériaszámok és a gyakorlatok változatosak.
mai edzés így zajlott:
döntött törzsű evezés 80kg 3x5ism
húzódzkodás jó lassan koncentrálva 10, majd 8 ismétlés legszélesebb fogásban
invertált evezés 8 aztán 7 ism, könnyűnek tűnik, de nem az
fekvenyomás 90kg 3x5ism
tolódzkodás mellre jó lassan koncentrálva kitartva 2x8
vállból nyomás kézivel ülve 20kg 3x10
bicepsz állva franciarúddal 35kg 10-8-8
koponyatörő 32,5kg 10-8-8Ha valakit érdekel ez az edzés(rendszer) vagy módszer, akkor itt a link: [link]
magyarra fordított részlete a cikknek: [link]szerk: a kipróbálás 8 héten keresztül fog zajlani egy tömegelés keretében.
a cél 3-4 kiló "tömeg" felszedése viszonlyag alacsony zsírosodás mellett.
a két hét katabolizmusnak hála kerek 79 kilóról indulok újra.[ Szerkesztve ]
-
Radnix
senior tag
hú gyerekek ezt meg kell osztanom, csúnya csajszi
szerk: ebből a cikkből ragadtam ki a képet [link]
[ Szerkesztve ]
-
Radnix
senior tag
válasz
Dani82 #35648 üzenetére
az a gyerek 13 éves kora óta edz tehát 5 éve, a leganabolikusabb életszakaszban, ráadásul tisztában van mindennel, edzés, kaja, és ezek a képek photoshoppolva vannak, meg beállítva, meg profi fényviszonyok, olaj, kutyafüle stb
Ha megnézed valamelyik videóját youtubeon, egyáltalán nincs nagy tömege, 83 kilo kb 183 centihez, szal ez egy kis ámítás ami ott van. (szerintem...)
szóval én elhiszem hogy ez a fzikum elérhető roid nélkülAmit neked ajánlanék: keress fel egy személyi edzőt, aki érti a dolgát, és bízd rá magad (már ha van rá lehetőséged...) sajnos eléggé úri muri
BÁ Nutrition: remélem azt mondtad golfozol
[ Szerkesztve ]
-
Radnix
senior tag
Kérnék szépen én is egy olyan laci06os levelet arpi(kilencvenegy) kukac gmél pont komra
köszi -
Radnix
senior tag
Megvolt az első hét összes edzése a PHAT szisztéma szerint, minden egyes edzést nagyon élveztem, egyelőre nagyon tetszik a rendszer, remélem nem lesz túledzés belőle, mondjuk nem megyek bukásig soha.
Próbáljátok ki ti is! -
Radnix
senior tag
Mai sikersztorim: ment a 3x5 guggolásba 110-be, már 10 hete újra lábazok, jó lenne 6 hét múlva 130-ba 3x5
Ha már fekvenyomás, kérkedek egy kicsit, tegnap ment 5 szabályos 100-ba segítség nélkül
jelenleg 80,1 vagyok, enni kéne többet, de nem megy a kaja nagyon ebben a melegben, ti hogy tudtok most enni? -
Radnix
senior tag
Hogy megy ez a Laci06-tól rendelés? Illetve valaki tud küldeni egy aktuális árlistát? előre is köszönöm
-
Radnix
senior tag
válasz
littlelion21 #37188 üzenetére
Az szép!
guggolás, fekvenyomás, vállbólnyomás mennyi?
-
Radnix
senior tag
Megjöttem az eheti második lábedzésről
"Kellemesen elfáradtam"
Nem untatok senkit az edzéssel, de egy kis érdekességet megosztok veletek.
Ebben az új edzésmódszerben van egy olyan rész néhány alapgyakorlatból, ami a robbanékonyságra megy, azaz a súlyt az összehúzódási szakaszban a lehető leggyorsabban kell mozgatni. Ma ez a guggolásnál volt, a 3-5 RM 65-70%-ával kell 6x3 ismétlést végezni, jó móka -
Radnix
senior tag
válasz
nepszter1 #37209 üzenetére
Elkapott a láb mánia, be kell pótolnom az elmaradt lábedzéseket
Viccet félre téve, van egy erőre menő lábnap kedden alacsony ismétléssel nagy súllyal sok pihivel, meg van egy klasszikus láb sok ismétléssel, kevés pihivel moderált súllyal, és összességében alig több a volumen, mint a klasszikus 1 láb/hét szisztémánál -
Radnix
senior tag
válasz
God Vazzeg #37214 üzenetére
De gondolom akkor mást nem is csinál combfeszítőre
-
Radnix
senior tag
1 ismétléses maximum becslése egészen megbízható értéket ad
-
Radnix
senior tag
megvolt az eheti "power" láb nap, sikerült 5kilót még rátenni a rúdra, így ment most a 3x5ism. guggolás 115kg-ba. Fuck yeah!
Mostanában ráfeküdtem a combbicepszre is, merevlábas 3 sorozat 5-8 ismétlés között, és 6 sorozat lábhajlítás 6-20 ismétlésszámtartományban.
Tegnap pedig előkerült a 28 kilós egykezes vállbólnyomáshoz, 3x7 ismétlés erejéig.
Mióta írom a használt súlyokat, és meghatározom előre hogy kb mennyit kell teljesítenem kövi edzésen, folyamatosan erősödöm, hogy ezt miért nem kezdtem el hamarabb... -
Radnix
senior tag
Várom Laci06-tól a fehérjémet, de közben elfogytak a tartalékaim, így aztán vettem egy pharmafirst whey great nevű tejsavót, állítólag ugyan az mint a scitec féle 100%whey csak kicsit olcsóbb, hát valami félelmetes hogy ez milyen édes, mintha valami nagyon sűrű szőlőcukor oldatot innék, szóval ha valaki ilyet akar venni de nem szereti a brutál édes dolgokat, inkább vegyen mást!
-
Radnix
senior tag
Most belenéztem a nemrég God által linkelt cuccba. Rengeteg érdekes, hasznos tudnivaló van benne!
-
Radnix
senior tag
megvolt a második lábedzés a héten, ez valami piszkosul jó volt
kitaláltam hogy odarakok két ilyen cuccot a seggünk alá, és arra rá kell ülni az alsó holtponton (kicsit lejjebb mint vízszintes).
Ezzel a módszerrel 6x3 ismétlés dinamikusan a pozitív szakaszban 80kg-val
Aztán ugyan ezzel a leülős módszerrel keretben hack guggolás rúd +50kilóval 3x8
lábtoló szinte egymás melletti lábakkal 2x13 63kg
végül a kegyelemdöfés: lábnyújtás 3x18 56kg
ezek után kellemetlen volt állni is, nemhogy elkezdeni bemelegíteni a román felhúzáshoz, szóval itt beiktattunk pár perc szünetet sok nyújtással
román felhúzás 3x11 60kg
lábhajlítás 2x14 45kg, majd 2x16 35kg
egylábas vádli 4x12
ülővádli +25kg 3x16
alkar belső csigán 3x20 32,5kgAz utóbbi jópár hét legjobb edzése volt
-
Radnix
senior tag
és egy kis degeckedés: megérdemelten nyomatom be ezt a két jól megtermett rétest a csirkerizs előtt
Ijk: Egy kis változatosság kell néha, más egy kicsit az egész gyakorlat, tegyél majd egy próbát
[ Szerkesztve ]
-
Radnix
senior tag
Izzadás az sajnos megint csak genetika, én is olyan vagyok, második gyakorlat elején már alig van száraz folt a felsőmön, nagyon idegesítő dolog
Lipton: Tejsavó koncentrátumot, pl: myprotein impact whey
[ Szerkesztve ]
-
Radnix
senior tag
Holnap zárva van a terem
-
Radnix
senior tag
progress log
tegnap ment fekve 105-be 5, 110-be 3
mai achievement: guggolás 117,5-be 5 120-ba 3 (kipróbáltam az övet guggoláshoz, nagy biztonságérzetet ad)
tegnapi duplabicó shot hátulró': [link]
tömeg 82kg+ jelenleg, és még több mint 4 hét hátravan, lassan már kezdenem kell a szálkásítást
-
Radnix
senior tag
válasz
God Vazzeg #38750 üzenetére
Mániám lett, mivel naturálként nagy sosem lehetek, legalább szálkás legyek
A dícsérő szavakat meg köszönöm srácok, olyan sokat jelent
-
Radnix
senior tag
válasz
BÁ Nutrition #39105 üzenetére
Fekvenyomó versenyen voltál már? Te vagy a legerősebb itt a topicban, jól gondolom? Utolsó kérdés: Mekkora testtömeghez társul ez a nagy erő? És persze minden elismerésem, ezek hatalmas számok
-
Radnix
senior tag
válasz
God Vazzeg #39341 üzenetére
Számból vetted ki a szót
-
Radnix
senior tag
válasz
szőröscica #39388 üzenetére
Először is had gratuláljak a fejlődéshez, amin végigmentél több szempontból is!
Azt vettem ki az írásodból, hogy az életedben hiányzott valami cél, amiért küzdeni lehet, és értelmes felkelni, remélem többször nem követed el azt a hibát, hogy nem tűzöl ki cél(oka)t magad elé.
Érdekes ez az önbecsülés(önbizalom) dolog is, ha az embernek vannak pozitív élményei, sikerei, akkor nő az önbecsülése, és ha nő az önbecsülés, egyre több a pozitív élmény, siker, mint valami öngerjesztő folyamat, amit az elhatározás indít el, hogy elég volt, változtatni kell. Bár minden ember aki hasonló gondokkal küzd, el tudná határozni magát a változtatásra.
A történet második kapcsolata látom jól megviselt, de hát előfordul legtöbbünkkel, van is egy mondás, hogy "a szerelem a legcsodálatosabb és a legszörnyűbb dolog a világon", vagy valami ilyesmi... Minden jó ha a vége jó, felismerted, hogy az önpusztítás, önsajnálat nem vezet sehová, azon kívül, hogy mélyre visz, és elcseszi az életet, még ha csak a csak 3d hatása is volt ez, akkor is mindenképpen jó dolog.
(És az alapszabály: csak addig "sír" az ember egy nő után, amíg nem talál egy másikat, csak sokan ott rontják el, hogy nem is keresnek másikat (tudom h qurvanehéz))
Minden összefoglalva jó volt itt látni egy ilyen kis irományt, akár még kis blogbejegyzésnek is megállta volna a helyét a LOGOUT-on. Aki olvassa, inspirációt nyerhet az edzéshez, és mint látjuk az edzés milyen kedvező hatással lehet az ember életére. Na jó tényleg lassan úgy érzem ez kicsit túlmutat a topic keretein, végszóként: nyomjátok a vasat keményen!
-
Radnix
senior tag
Hamarosan indulás lábazni, ráhangolódós "zene"
mocsanisi: fasza, nincs lemaradva a felső rész, még egy kis tömeg és még jobb lesz
[ Szerkesztve ]
Aktív témák
- Samsung Galaxy S24 Ultra - ha működik, ne változtass!
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- NVIDIA GeForce RTX 3080 / 3090 / Ti (GA102)
- 3D nyomtatás
- iPhone topik
- NVIDIA GeForce RTX 4080 /4080S / 4090 (AD103 / 102)
- Redmi Note 13 Pro 5G - nem százas, kétszázas!
- Hobby elektronika
- DIGI kábel TV
- Xbox Series X|S
- További aktív témák...
- HP 255 G7, 15.6" FHD, Ryzen 3200U, 16GB DDR4, 256GB SSD, gar
- Samsung Galaxy A52s 128GB, Kártyafüggetlen, 1 Év Garanciával
- Apple iPhone 11 Pro 64GB, Kártyafüggetlen, 1 Év Garanciával
- Apple iPhone 12 Mini 64GB, Kártyafüggetlen, 1 Év Garanciával
- Apple iPhone 13 Mini 128GB, Kártyafüggetlen, 1 Év Garanciával