- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- Házi barkács, gányolás, tákolás, megdöbbentő gépek!
- Az LG elengedi a feltekerhető tévéket
- Milyen nyomtatót vegyek?
- Intel Core i5 / i7 / i9 "Alder Lake-Raptor Lake/Refresh" (LGA1700)
- Milyen TV-t vegyek?
- E-book olvasók
- Fejhallgató erősítő és DAC topik
- HiFi műszaki szemmel - sztereó hangrendszerek
- Gaming notebook topik
Hirdetés
-
Steamre tart a Crime Boss: Rockay City
gp Jövő hónapban érkezik az új változat, amivel együtt a következő DLC is elérhető lesz.
-
A pénzügyi hatóságok helyett ír hamis üzenetet az AI
it Az olasz jegybank igen veszélyes deepfake videókra és üzenetekre figyelmeztet, miközben az USA szabályozná a politikai kampányok AI-használatát, korlátozná az AI-exportját. Míg a globális AI-csúcson a cégek a társadalom megvédését ígérik, addig a Microsoft az AI kapcsán súlyos nemzetbiztonsági botrányba keverheti magát.
-
Május végéig befut a Magic OS 8.0 a Honor 90-re és Magic V2-re
ma A gyártónak nyolc napja van teljesíteni az ígéretét.
Aktív témák
-
Manitou
addikt
Egyébként Bubi végleg kiköltözött a tanyára De az is lehet hogy ott rekedt a nagy hó miatt
-
Manitou
addikt
válasz God Vazzeg #33524 üzenetére
Ja tudom, hogy alkarra megy, de nem szoktam csinálni. Kalapácsbicepszet szoktam a bicepszhez hozzácsapni, külön nem edzek alkarra, kap az terhelést úgyis szinte minden gyakorlatnál, ahol szorítani kell.
De amúgy biztos igazad van
-
Manitou
addikt
válasz Boxer001 #33584 üzenetére
Hétvégén általában én is rosszabbul kajálok, de csak olyan értelemben, hogy később ébredek, nincs meló. Hétközben már addigra 2-3 kajáláson túlvagyok mire hétvégén még az elsőnél járok Hét közben szinte mindig azonos időpontokban kajálok
Már 2 hete viszonylag tisztán kajálokEgy hete meg minden napom kb így néz ki:
6:50 körül turmix ( csak fehérje) DYM Elite Whey
7:30-7:45 körül pufirizs+sonka közben 1szem DYM Joint Repair utána meg 1 Scitec Daily Vitamin
~8:30 700mg San Alcar
10:00 körül megint pufi meg sonka
~11:00 700mg San Alcar
12:00 ebéd csirke+rizs + 1000mg C vitamin
13:00 700mg San Alcar
14:00 turmix ( fehérje + 5g glutaminal)
~15:00 700mg San Alcar
16:00 csirke+rizs közben 1 DYM Joint Repair
18:00 turmix ( fehérje + ~5g glutaminal)
20:00 turmix ( fehérje + ~5g glutaminal)
22:00 turmix( fehérje + ~5g glutaminal+5g BCAA-val)Igaz én diétázok
[ Szerkesztve ]
-
Manitou
addikt
Tömegeléses időszakban én sem nézem az órat. Álltalában 2 óránként megéhezek, eszek én is amit látok, de próbálom magam tartani a napi minimum 2x15dkg csirkéhez, aztán ezen felül meg minden szemetet összeeszek.
De most változtatni fogok ezen, ha vége a diétának, ami minimum 2-3 hét még szerintem, akkor kipróbálom a tisztábban kajálós tömegelést, ami annyit jelent majd nálam, hogy délutánra visszafogom magam és semmi szemét kaját nem fogok enni, egy két csaló nap talán belefér majd. -
Manitou
addikt
Ja elég jól birom az egyhangú kajálást, de azért van mikor nekem is herótom van már a rizstől Bár mostanában valahogy olyan jól el van találva, hogy nem unom meg.
Tojást nem szeretem magában igazán , túró az nem a legideálisabb diétában tudtommal.
Én inkább azon agyalok, hogy egy kis zöldség + hús kombót kéne majd beiktatni.swoody: ha tömegelsz akkor jó a durumtészta, de diétában szerintem felejtős.
[ Szerkesztve ]
-
Manitou
addikt
Rántottát nem szeretem
A túró belassítja az anyagcserédet, az meg diétában nem előny.
A wheyből is van lassan felszívódóMeg a sok turmix mellett rostszegény is a kaja, persze te tudod mennyire passzol az emésztésedhez.
Pont ezért akarok majd valami zöldséges kaját is beiktatni.,de egyelőre jól birom így is.
[ Szerkesztve ]
-
Manitou
addikt
válasz ngabor2 #33662 üzenetére
Most melyik gépről is van szó?
A teremben 1 db ülővádli gép van, amin nincsen semmi csiga.
Illetve van még egy 45 fokos lábtoló gép amin lehet vádlizni is.Csak sejtem, hogy ülővádli gépre gondolsz, de nem hinném, hogy 4x-ezi a súlyt, de még csak nem is duplázza, van egy kis erőkar az tény ,de hogy 4x-ezné a súlyt azt kizártnak tartom.
[ Szerkesztve ]
-
Manitou
addikt
Edzés előtt eszel 2 órával, azt meg megiszod előtte 30-40 perccel. Ennyi.
Igaz mostanában nemek is rika hogy 2 óra telik el az edzésem és a kajálásom között. Régen erre nagyon figyeltem, most meg van hogy kaja után 45 percel már a termben edzek. De jobb esetben olyan 1 óra 15 1 óra 30 perc van az edzésem és a kajám között. -
Manitou
addikt
válasz ngabor2 #33727 üzenetére
Igazad lehet.
Én ilyen egykaru emelő témákra nem emlékszek már általánosból Viszont kiváncsi lettem és felrajzoltam a "statikai vázát" a gépnek És kiszámoltam mihu neten találtam képet a gépről, és amennyiben a lábad feltámaszkodási pontja és a csukló közötti távolság fele a konzolosan túlnyúló résznek, akkor duplázza a súlyt ha 3x-osa a kar, akkor 4x-ezi a súlyt. Most képből nem tudtam teljesen jól kivenni hogy hányszorosa de nekem közelebb áll a 2x-eshez a túlnyúlás , mint a 3x-hoz.Egy kb 3x-ozza a súlyban kiegyezhetünk
-
Manitou
addikt
válasz God Vazzeg #33780 üzenetére
Köszönöm, meg a többieknek is
-
Manitou
addikt
LOTR, Vandit:
[ Szerkesztve ]
-
Manitou
addikt
válasz L|zsidoboz #33853 üzenetére
Peak-whey fusion szerintem akkor már jobb választás.
Nekem is úgy tűnik, most az lett a bestbuy, de lehet annak is fel fogják vinni az árát -
Manitou
addikt
válasz Kiskokó #33952 üzenetére
amugy azt olvsatm hogy fehérjetumixba nem ajánlott keverni talán azért mitn a tejbe hogy leköti a nagy részét és nem lesz hatásos
Akkor pl tömegnövelőkbe minek rakják
pl Myomax
[link]Szóval lehet inni fehérjével vígan.
Én Vitargo-val (néha szőlőcukorral) és fehérjével ittam. Nekem teljesen jó volt. Hatott is rendesen. Úgyhogy tapasztalat nem azt mutatja mint amit írnak esetleg.Gyors felszívódású ch-t mindenképpen tegyél mellé.
[ Szerkesztve ]
-
Manitou
addikt
válasz Kiskokó #33984 üzenetére
Ezeket én is olvastam régeben, ebből aki kicsit foglalkozott már témával beláthatja, hogy tejbe, szénsavas italba baromság tenni, ez alapból kilőve.
67-68kg-os testsúlyhoz feltöltésnél napi 45g-ot szedsz Azt kicsit nagyon soknak tartom. Pocsékolás. Napi 20g nál nem szednék többet . Én is 15-20 körül szedtem az első hétben. 76-77kg voltam mikor kezdtem, kúra végén 85-86 kg lettem.
Ha nem eszel sok ch-t, fehérjét akkor nem sokat ér a kreatin, meg vizet is vedelni kell mellé, napi 5-6 litert (egyesek szerint akár ennél is többet) Továbbá minél nagyobb az izomtömeged annál hatásosabb a kúra, ezért nem nagyon érdemes "ellőni" a kreatint az elején, nem ezzel kell kezdeni, hanem mikor már nem fejlődsz pedig zabálsz mint a barom, akkor jöhet egy plussz löketnek a kreatin. -
Manitou
addikt
válasz BÁ Nutrition #34050 üzenetére
Nálad még oké, mert te 2x akkora vagy
-
Manitou
addikt
Menyi ló van itt
Egyetek zabot
-
Manitou
addikt
válasz bandus #34218 üzenetére
de mostmár remélem nem jön közbe semmi, és elérem a 85 kilót májusig
Most mennyi vagy?Nyárra én is szeretnék visszamászni olyan 85 kilóra, csak több izomtömeggel mint szilveszterkor Jeleleg 77kg vagyok (szilveszterkor 86 volt a plafon) ,egyre nehezebben megy le a zsír, ritkán edzek 2 hetente van 3 edzésem kb, főleg a még mindig nem 100%-os jobb vállam miatt. 150g körüli ch-n vagyok már jó ideje, Aztán kb március vége fele újra nyomok egy kreatinkúrát, csak tisztább kajálással mint a multkori, aztán meglátjuk.
-
Manitou
addikt
-
Manitou
addikt
válasz Boxer001 #34226 üzenetére
Jobban tennéd ha te is nekilátnál és nem csak a vermutot vedelnéd minden este
Mivel megjött a bulkos rendelésed így neki is kedzhetszBandus: 85 simán meglesz, főleg ha kombózod a vodkát krejával
Boxer:
A glutamintól azért ne várj majd csodát főleg tömegelésnél[ Szerkesztve ]
-
Manitou
addikt
Megvolt a mai edzés is.
Kipróbáltam már én is ezt a Hot Blood témát, de óvatos duhaj voltam és csak fél tasakkal ittam meg edzés előtt fél órával. Kaja után úgy 1,5óra múlva ihattam, tehát nem teljesen éhgyomorra. Nekem hatott ez a fél adag is ( ellentétben pl Bibbyvel, aki ugye már széjjel van koxolva és azért nem hatott neki ) Bár fura mert Márknak is hatott ha jól emlékszem, pedig ő naturálSzóval konkrétan nem éreztem semmi bőrbizsergést tőle, ezt írják, se nem jobb kedvet az edzéshez, egyszerűen csak erősebb voltam mint múlt héten, de nekem ennyi bőven elég is volt
[ Szerkesztve ]
Aktív témák
- Alkoholista nevelde
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- Házi barkács, gányolás, tákolás, megdöbbentő gépek!
- Május végéig befut a Magic OS 8.0 a Honor 90-re és Magic V2-re
- Számtech boltosok memoárjai, azaz amikor kiborulunk...
- Kerti grill és bográcsozó házilag (BBQ, tervek, ötletek, receptek)
- Mazda topik
- Az LG elengedi a feltekerhető tévéket
- Diablo IV
- Synology NAS
- További aktív témák...
- Dell XPS 9315 13.4" FHD+ IPS i7-1250U 16GB 512GB NVMe ujjlolv IR kam gar
- Aokzoe A1 Pro AMD Ryzen 7 7840U - 32GB+512GB
- LENOVO IDEAPAD Y700 INTEL CORE i5-6300HQ 2.3 GHz 8 GB 256 GB SSD GTX 960M 3 óra AKKU IDŐ
- Precision 7520 15.6" FHD IPS i7-7700HQ M1200 16GB 512GB + 1TB magyar vbill új akku gar
- Dell Latitude 5400, 14" FHD IPS, I5-8365U CPU, 8GB DDR4, 256GB SSD, W10/11, Számla, Garancia
Állásajánlatok
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen