- Milyen asztali médialejátszót?
- ASUS Vivobook Snapdragonnal: talán egy új korszak kezdete!
- OLED TV topic
- NVIDIA GeForce RTX 4060 / 4070 S/Ti/TiS (AD104/103)
- Milyen monitort vegyek?
- Friss Dolby Atmos hangprojektorok érkeztek a TCL-től
- 2030-tól jöhet el a Hyper-NA EUV berendezések kora
- Melyik tápegységet vegyem?
- GoPro Topic
- AMD Ryzen 9 / 7 / 5 7***(X) "Zen 4" (AM5)
Hirdetés
-
Még mindig készül a Beyond Good & Evil 2
gp Hosszú évek óta várjuk a folytatást, kíváncsian várjuk hogy megkapjuk-e valaha a játékot.
-
Az USA tisztifőorvosa figyelmeztető címkét ragasztana a közösségi médiára
it Figyelmeztető címkéket szeretne látni az USA tisztifőorvosa a közösségi médiában, ami főleg a serdülők számára lenne emlékeztető a platformok súlyosan káros hatásairól.
-
Gigabyte VGA keskenyebb házakhoz (is)
ph Az új RTX 4070 Ti Super Windforce Max nem felfelé, hanem oldalirányban viseli 12HPWR csatlakozóját.
-
PROHARDVER!
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
-
parandroid
nagyúr
válasz EmberXY #60377 üzenetére
Nincs rá szükség kiegyensúlyozott táplálkozás mellett. Folyadékbevitel, és megfelelően számított ásványi anyag pótlás fontos, ezen kívül ezen a szinten semmi egyéb (protein, meg bcaa, meg vitaminok, meg anyám tyúkja). Ha ízületeket akarsz kímélni, meg erősíteni, akkor inkább a szabályos, és rendszeres nyújtásra koncentrálj.
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
LanyUs
senior tag
válasz EmberXY #60377 üzenetére
Cipő: Hoka Bondi 7 - a legjobb csillapítás 100 kg felett ( én 192/105)
Terep: leveles erdei utak vagy a füves rész a járda mellett. Én már hetek óta futok a beton melletti részeken. Lassabb és nehezebb is, de kíméli a térdet. Boka viszont nagyobb terhelést kap ott! Rekortán a legjobb, de nem sokkal jobb a puha fűnél.
Táplálék kiegészítő valóban nem kell, de édesség helyett kiváló a tejsavó fehérje, mivel adagja 300-400 Ft és egy fehérje szelet csoki is ennyi.
Ha van rajtad izom a glutamin segít megtartani.
Szauna szuper! Tüdőkapacitás növelés, szív -és immunerősítés. Pótold a vizet, amit kivisz, mert futásnál előbb kiszáradsz.
ízületekre proezni expur vagy az mhn sportolói cucca [link]Ja igen! Aszkorbinsav nekem csökkenti a gyulladást. Napi 2-3g-t az életben nem visz be senki naranccsal meg citrommal, tehát a dobozos 400g aszkorbinsav még hasznos. Magnézium pedig a DM-ben található leveles a leghatékonyabb.
Gratulálok az eddigihez és kitartást!
[ Szerkesztve ]
-
Peterhappy
őstag
válasz EmberXY #60380 üzenetére
Egyfelől gratulálok a szigorú diéta betartásához és a sok mozgás beiktatásához!
Ha bírják az ízületeid, nem gáz a futás - a többiek ehhez jobban értenek, én csak okoskodni járok ide - én magamtól biztos, hogy még csak a tempósabb sétát mertem volna javasolni.
A salak (esetleg rekortán) mindenképp jó választás, kíméletesebb a lábhoz, mint az aszfalt.
A lassú tempós kocogás lehet számodra a legjobb; ha kidöglés alatt azt érted, hogy nagyon elfáradsz a végére, s nem azt, hogy menetközben alig kapsz levegőt. Fontos lenne úgy kocognod, hogy a mellett a tempó mellett még kényelmesen tudjál beszélgetni. Akkor futsz olyan tartományban, amely leginkább égeti a zsírt
Viszont a helyedben az úszásról semmiképp sem mondanék le, még akkor sem, ha nem érzed hatékonynak! Attól még, hogy nem érzed annak, lefogadom, hogy az!
Az ízületeknek is nagyon jót tesz, ráadásul a kocogás mellé is kiváló keresztedzés!Ahogy LanyUs is írja, a szauna is szuper, vétek kihagyni, ha megteheted, hogy menj!
-
Peterhappy
őstag
válasz EmberXY #60393 üzenetére
Lassíts egy kicsit és kocogj picit tovább. Gyorsabban fog kopni a zsír
A Dombi névről nekem az exfocista jut eszembe, akit frankfurti légióskodása során hazazavartak az edzésről, mert jelenlétével zavarta a többi játékost
Lehet, hogy urban legend, bár állítólag annál több. -
Chuck Norris
senior tag
válasz EmberXY #60377 üzenetére
Szia, én mindig azt szoktam venni amelyik épp a legolcsóbb, három hónapig szedem, 3-4 hónap szünet, így mindig mást nyomok ha nem használ nem is árt alapon. Amúgy nekem azt mondta Szigligeti mester, hogy feledjem el az egészet és egyek kocsonyát meg csontos húsból főtt levest, sokkal többet ér mint az összes tabletta.
[ Szerkesztve ]