Hirdetés

  2. Fórumok
  3. Sport, életmód, utazás, egészség
  4. Futás, futópályák
Legfrissebb anyagok
PROHARDVER! témák
Mobilarena témák
IT café témák
GAMEPOD.hu témák
Keresés

Hirdetés

  • Téma összefoglaló
    Utoljára frissítve: 2024-05-23 08:56

    PROHARDVER!

    Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
    Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.

Új hozzászólás Aktív témák

  • #43358 tomcica Topikgazda ígyvanferi #43356
    Új Válasz #43358
    Új hozzászólás
    Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra
    Privát üzenet küldése

    tomcica

    Topikgazda

    válasz ígyvanferi #43356 üzenetére

    Igen,lehet kombinalni amikor mar felepitetted a hosszut,utolso 1/3-1/4-et felkapni km maratonos tempora,sot utolso 5percet meg jobban gyorsitani...lehet 1+1km valtogatva,mi az 1+1+1-et hasznaljuk egy gyors,egy kozepes,egy lassu(bb) ahogy feljlodik az ember a gyors es a kozepes kezd osszecsuszni,a lassu(bb) kezd gyorsulni,ha van lehetoseg folyamatos emelkedore (ami nem tul meredek) akkor a hosszu veget lehet azon csinalni es kozepesre felkapni emelkedore faradt labra.(nekem ilyen lehetosegem nincs,en gumit huztam ilyen cellal) Arra viszont ugyelj,hogy hetente 1-1 ilyen hosszu aranyba legyen a heti ossz km-el.Ha het kozben nem sokat futsz akkor tul nagy terheles egyben 20km feletti hetvegi hosszu (persze valoszinuleg meg tudod csinalni 25-30km-t,de nincs balanszban a heti terheles,aki ultrakra keszul ott meg okes,de amugy sok az egyszerre)

    vans? - nincs ezzel semmi baj 3:40-el,porgos az :K

    There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Új hozzászólás Aktív témák