Hirdetés
- Azonnali informatikai kérdések órája
- Hobby elektronika
- Milyen billentyűzetet vegyek?
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- Intel Core i5 / i7 / i9 "Alder Lake-Raptor Lake/Refresh" (LGA1700)
- AMD GPU-k jövője - amit tudni vélünk
- Azonnali notebookos kérdések órája
- ThinkPad (NEM IdeaPad)
- 3D nyomtatás
- UHD filmek lejátszása
Hirdetés
-
Elnyomja a riválisokat a Visa, beperelte az USA
it A betéti kártyák piacának monopolizálásával vádolja az USA a Visát.
-
Legújabb retró beszerzésem - 3Dfx Voodoo4 4500 32Mb
lo Kezdenek fogyi ezek a kártyák, pontosabban a 4 és 5 széria kártyái már lassacskán igen ritkának számítanak. A korábbi...
-
Magyarországra is megérkezett a Xiaomi Smart Band 9
ma A fitneszkarkötő júliusban bemutatott legújabb generációja hazánkban is elérhető.
-
PROHARDVER!
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
kolosanyi
veterán
válasz Newboy911 #10148 üzenetére
Itt leírják a lényeget. Teljesen egyszerű, a test úgy működik, hogy minden összefüggésben van mindennel. Leegyszerűsítve, elülső mozgási lánchoz tartozik minden, ami elöl van. A nyak elülső izmaitól kezdve a vállöv elülső részén át a mellizmokon keresztül a törzstől lefelé a combhajlítókig. Része a bicepsz, az alkar, még a lábszár egyes izmai is ide tartoznak. Hátsó mozgási lánc ugyanez, csak hátul. Hát izmai, vállöv hátsó része, tricepsz, combhajlítók stb. Oldalsó mozgási lánc ugyanez.
Hogy ennek mi a jelentősége? Ha csak külön-külön edzed az oldalsó láncot alkotó izmokat, akkor egy idő után biztos elég erős lennél ahhoz, hogy kitarts mondjuk egy zászlót (klasszikus oldalsó lánc erőgyakorlat), de mivel nincs összehangolva a mozgás, nem fog menni. Tehát izomerőt, izomtömeget viszonylag egyszerű felépíteni (figyelembe véve persze a genetikai korlátokat), alap súlyzós gyakorlatok és megfelelő táplálkozás kell hozzá. Ellenben ha a teljesítményed fokozni szeretnéd, akkor muszáj sportágspecifikusan edzeni, összetett gyakorlatokkal dolgozni. Például ha javítani akarsz a helyből távolugrás eredményeden, akkor nem elég csak lábgépeken edzened, eredményesebb ha guggolásokat csinálsz, illetve magát az ugrást gyakorlod (pliometrikus edzés).
Amit most leírtam, az inkább az erőedzés jellemzője, nem az állóképességi sportoké, de ugyanez megjelenik a futásnál is. Alapozásnál sokkal célravezetőbb mondjuk ugrókötelezni meg lépcsőzni, mint vádliemeléseket végezni, meg lábtolózni. Persze ha csak az a célja valakinek, hogy tömeget növeljen, akkor végezzen testépítő edzést, abban az a verhetetlen. Ez az ábra meg ezt a megközelítést tárja a nagyközönség elé.
[ Szerkesztve ]
Új hozzászólás Aktív témák
- Gmail
- Mibe tegyem a megtakarításaimat?
- Gondoskodik róla az EU, hogy az Apple felnyissa a rendszereit
- PlayStation 5
- Gitáros topic
- Kerékpárosok, bringások ide!
- Hihetetlenül erősnek ígérkezik az S25 Ultra
- Elnyomja a riválisokat a Visa, beperelte az USA
- Azonnali informatikai kérdések órája
- iPhone topik
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen