Hirdetés
- AMD Ryzen 9 / 7 / 5 7***(X) "Zen 4" (AM5)
- Videós, mozgóképes topik
- Nvidia GPU-k jövője - amit tudni vélünk
- Kormányok / autós szimulátorok topikja
- Házimozi haladó szinten
- Xiaomi Mi Box androidos médialejátszó 4K és HDR támogatással
- Gaming notebook topik
- Objektívek topikja
- Épített vízhűtés (nem kompakt) topic
- Milyen egeret válasszak?
Hirdetés
-
Kidobja a Slacket a Disney
it Miután több mint 1 TB céges adatot szivárogtattak ki egy hackertámadás után, a Disney úgy döntött, hogy beszünteti a Slack használatát.
-
Őszi WTCR-es AC bajnokság az Elantra/Cupra duóval okt.3-án rajtol!
lo Az idei őszi Assetto Corsa bajnokságunkban, a jelenkori túrautós bajnokság krémjét, a WTCR-es autókat keltjük életre....
-
Kiderült, mekkora aksi van az iPhone 16-okban
ma Mindegyik telep nőtt, legtöbbet az iPhone 16 Pro hízott.
-
PROHARDVER!
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tisn
addikt
válasz ígyvanferi #74482 üzenetére
köszi. van 31 rekortan pálya poston, amig mindet vegigfutom, addig nem terek vissza a mar latott helyekre (most hetvegen nem tudtam futni, bar voltam, egyik apukat vinnem/hoznom kellett a meccsre, nem akartam, hogy egy orat varjon ram, amig szaladgalok.)
-
tisn
addikt
garmin connectben hogy lehet megnezni a max pulzust? csak futasnal tudom (ott 178), de a foci jobban porget. azt viszont a workoutbol copyztam, es ott nem mutat max pulzust.
nincs valami altalanos eu adat, ahol kiirja mi volt a valaha mert legnagyobb pulzusom?
-
tisn
addikt
válasz #64052736 #74559 üzenetére
sajnos kenytelen vagyok csatlakozni, bar extra hikomatos vagyok, soha eletemben nem tudtam lefutni 10km-t egyben (most megy), 25 eve nem latott sulyra birtam lemenni, es amig a terdem birta a kispalyas foci is jobban ment, mint valaha. es amelyik nap nem megyek futni, kurvara hianyzik.
cserebe tropa lett a terdem, de leeht az amugy is meghalt volna.
iden megprobalok lemenni 85-90kg-ra, ez a topik a fo motivalo. ugy lehet a terdem se szenved ennyire. uridoket nem fogok futni, de ha meglesz egy felmaraton, barmilyen idovel, barmennyi belesetalassal boldogan halok meg.
(anonim futoholicok klubja)
-
tisn
addikt
válasz parandroid #74576 üzenetére
Jobbulást, szornyen hangzik. Mar nem emlékszem, mi is történt veled?! (A munkahelyi baleset?)
[ Szerkesztve ]
-
tisn
addikt
válasz inf3rno #74761 üzenetére
nekem a guggolast nem igazan szereti a fajos terdem, de azert a labdas, trx-es gyakorlatot amit lanyus javasolt csinalom minden kondis napon.
de abban igaza van (nem tudom ki irta), hogy core erosites az nagyon hasznos futashoz. de tartasproblema, gerincproblema mind vezethet asszimetrikusan terhelt terdhez, kopashoz, fajashoz.
-
tisn
addikt
válasz inf3rno #74773 üzenetére
kondit eleg jol lehet csinalni fajos terddel is. seta/tura sokkal kevesbbe terheli, bicajozas is javasolt, persze nem ugy, ahogy egeszseges terddel, hanem jo konnyu fokozaton. (nekem ez azt jelenti, hogy 80-90-es tekeresi tempoval kemeny 20-25km/h maxal megy a gep alfoldon, legkonnyebb 4-5 fokozat a 14-bol. ilyen montisok meg kislany csomaggal turabicajjal huzott el mellettem, de hat ez van.)
uszas is jo, de attol en kurva ehes leszek altalaban ezert reggeli elott jartam pancsolni. (most meguntam, inkabb kondi, max havi 4 uszas van) -
tisn
addikt
válasz xy.zsolt #74855 üzenetére
tudom, neha szoktam is
csak sokan vannak a kondiban es eleg ciki, hogy 45mp-nel beremeg az egesz test es max 1 percig birom. hiaba, az a kurva gravitacio, meg a 30kg-os beepitett sulymellenyraadasul eleg jol varialhato gyakorlat, oldalplank, meg lemesz alkarra, vagy teniszlabdat pakolaszol (ugyesbbek sulyzot), stb... szoktam nezni a szemelyi edzok hogy szivatjak a delikvenseket
-
tisn
addikt
válasz LanyUs #74857 üzenetére
kerulnem a betont, mint ordog a tomjenfustot
es koszi a tippet
most tiszakecsken futottam, ott van egy 200m-es rekortan. de amikor elindultam fele, mondom magamnak, minek szivjak ezen, unalmas, itt a tiszapart, megnezem. egy jo reszen le volt betonozva, ott mellette futottam a szervizuton csak ahol nagy volt a fu, ott mentem ra a betonra.
-
tisn
addikt
-
tisn
addikt
off
https://prohardver.hu/tema/sporolos_topik/hsz_21850-21850.html
izuletvedo, vitaminok, stb...
-
tisn
addikt
válasz inf3rno #74881 üzenetére
sry. sajna ahogy orexem, romlanak erezhetoen a kognitiv kepessegek, igy a helyesirasnal neha trivialis j-ly-ket kell ellenoriznem, hogy is kellene ezt irni
mrit neztem itt a helyi maganszolgaltatoknal, 60-80k-ra emlexem. lehet akkor ocsem baratnojet kerem meg, intezzen naluk a korhazban, ugy lehet tenyleg par honap. csak ahhoz meg utaznom kell 330km-t, akkor lehet egyszerubb kifizetni.
-
tisn
addikt
valahun azt olvastam, 2 percnel tovabb tartnai felesleges. nem igazn ertek vele egyet
Meddig kell tartani a planket?
Ha megfelelő rendszerességgel, akár minden nap, és jól kivitelezve plankeltél, könnyen eljuthatsz odáig 1-2 hónap alatt, hogy 2 percig megtartani már nem lesz kihívás, erőnléted stabilizálódik, így a gyakorlat fejlesztő hatása elkezd csökkenni. Ilyenkor sokan beleesnek abba a hibába, hogy elkezdik tovább tartani, mert akkor a több jobb elv alapján biztosan hatékonyabb lesz. Ez azonban egy komoly tévedés. A plank helyesen egy kiváló erőfejlesztő gyakorlat, amely 2 percig fejti ki a hatását, hangsúlyozom, ha az a cél, hogy erőt fejlessz. Ha ennél tovább tartod, a plank hatása módosul és az erő-állóképeséget fogja fejleszteni, amely szintén egy nagyon hasznos képesség, sokat használjuk mind a hétköznapokban, mind a sportban, de a fejlesztésére vannak sokkal hatékonyabb gyakorlatok. A plank a törzserő fejlesztésének leghatékonyabb gyakorlata, ne akarjuk másra használni, mint ami, mert elveszíti azt a hatását, hogy rövid idő alatt, koncentráltan, sérülés csökkentésével tud erőt fejleszteni.https://plandurance.hu/cikkek/plank/
szoval ket perc, ha az mar konnyu, csinalj mast
-
tisn
addikt
válasz tomcica #74913 üzenetére
az 1 perc is nehezen megy, remeg minden a vegere. probald ki, rakj egy cementeszsakot a hatadra
tegnap feltem is, hogy ejszaka beall a derekam, es johet a mydeton/gerinctorna/fajdalomcsillapito kombo, de semmi nem lett reggelre szerencsere.
nem veletlenul logtam el eddig, tudtam, hogy gyenge pont.
-
tisn
addikt
válasz xy.zsolt #74915 üzenetére
Akkor csináld 1-2 órás kihagyásokkal vagy kevesebbszer......emlékszel, nincs elvárás. Bármennyi amit szabályosan csinálsz előrébb visz mintha nem csinálnád
az nem megy , kondiban beraktam egy koredzes reszekent. nyilvan az se tul jo, hogy elotte is utana is folyamatosan terhelek, de teher alatt no a fa
de megerosodik, csinalom es kesz.
A derekadnak elvileg nem szabadna fájnia.....hasizomból kell tartani. Ha a derekad fáj akkor leejtetted a csípőd....ami nem oké
majd akkor tukros reszre megyek at, lehet hogy tul melyre megyek, regebben baj volt, hogy magasan van a fenek (tipikus kezdo hiba) es tulkorrigalom.
ulomunkanal tipikusan gyenge a derek/gerinc kornyeki izomzat, felulest viszont masfel eve nyomom, minden kondizaskor, a hasizom edzettebb.
-
tisn
addikt
Demotivált vagyok sajnos, nem tudok úgy táplálkozni, ahogy kellene és nem mennek le a kilók.
itt megkapod a motivaciotjon a jo ido elobb utobb, a friss zoldseg, gyumolcs, konnyebb lesz dietazni is. igaz en tokeletesen elegedett lennek 27km-el es 6:30-as idovel, de hat kinek mi a cel
-
tisn
addikt
válasz werszomjas #75058 üzenetére
nekem 44-es pega, 44-45-os vomero van meg nb 45, hat, jobb lett volna fel/egy szammal nagyobb
szoval nekem pega/vomero 45 kell/van, nb 46 kellene (meg hoka is 46 lenne az igazi)
de nekem szeles labfej, magas ruszt van.
-
tisn
addikt
most hogy irtatok, annyira rakivantam erre az edzestervesre, hogy kiprobaltam. (FM, tav eleresre optimalizalva) aztan toroltem, mara berakott egy felmerot, tuti nem, ma pihi, asszem az uccso tiz napban minden nap futottam, tengap mar elegge fajt.)
Új hozzászólás Aktív témák
Hirdetés
- Robotporszívók
- iPhone topik
- Black Myth: Wukong
- Székesfehérvár és környéke adok-veszek-beszélgetek
- Counter-Strike: Global Offensive (CS:GO) / Counter-Strike 2 (CS2)
- MIUI / HyperOS topik
- Honor 90 - modellalkat
- AMD Ryzen 9 / 7 / 5 7***(X) "Zen 4" (AM5)
- Videós, mozgóképes topik
- Politika
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen