- Milyen CPU léghűtést vegyek?
- Épített vízhűtés (nem kompakt) topic
- Mini-ITX
- Azonnali informatikai kérdések órája
- Vezetékes FÜLhallgatók
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- HDD probléma (nem adatmentés)
- AMD Ryzen 9 / 7 / 5 7***(X) "Zen 4" (AM5)
- Soundbar, soundplate, hangprojektor
- TCL LCD és LED TV-k
Hirdetés
-
Spyra: nagynyomású, akkus, automata vízipuska
lo Type-C port, egy töltéssel 2200 lövés, több, mint 2 kg-os súly, automata víz felszívás... Start the epic! :)
-
Mostantól Switch-en is elérhető a DarkStar One
gp Alig tizennyolc évvel az eredeti kiadás után a Nintendo hibrid konzoljára is megjelent a játék.
-
Akciófigyelő: nagyobb kedvezmények az Asus idei csúcsmobiljaira
ma A Zenfone 11 Ultra és a ROG Phone 8 árából is faragtak minimum 60 000 forintot.
-
PROHARDVER!
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
cekkk
veterán
Ez szerintetek milyen lehet futáshoz?
Sajnos betonon futok sok a kiló is, és a térdet megviseli
Bár remélem, ahogy majd mennek le a kilók, úgy nem lesz baj. -
cekkk
veterán
válasz
Nyugdíjas #3193 üzenetére
Mind a ketttöknem szól egy Pro touchban és egy Nike brs 100 duralon, de most nézve a képeket egyik sem hasonlít a Nikera
Simán átverhettek vele :S
Mondjuk igaz régen vettem már, nem sok km van még bennük
Jelenleg 5 Kmereket futok 3 alkalommal egy héten 3-4 alkalommal köredzés lent a teremben. -
cekkk
veterán
Én is kezdem látni mi lehet a baj az én futásommal
Az érkezés a láb "első részére" már meggyeget, viszont én is inkább nyújtott lábbal futok, nincs meg az a szép elrugaszkodás és hátra hajlítás amit pl tomocica is linkelt nekem videóban van, majd ezen kellene változtatnom -
cekkk
veterán
tomcica jobbulást!
Itt pedig egy kis motivációs videó, nekem bejött
-
cekkk
veterán
Akkor ma én kezdem a hszeket
10 nap kihagyás után újra futottam. Ugye betonon kezdtem el futni és a bokám nem valami jól tolerálta.
Végre rávettem magam, és elbicikliztem a DEAC pályára, ott van salak, és azon futottam
4*7 és 4*2 volt a mai terv. Ez 36 perc és 5.18 km jött össze. az első km-em 5.22 lett. Ez volt az eddigi legjobbam
Volt amikor úgy gondoltam fel adom, de végül becsülettel végig nyomtamJól esett
A kis hideg levegő is
És igen sikerül megint szép kis sav küszöbön futnom, amikor mentem olyan 195-199espulzus volt, az átlag 180ra jött ki
Vasárnap jön a következő adag
Addig is egy kis videóHolnap reggel meg köredzés a terembe
-
cekkk
veterán
válasz
t-bali3 #3273 üzenetére
Olcsón jót mi?
Decathlonosdzseki? -
cekkk
veterán
Egy kis tanácsot kérnék
Szóval futás utáni napon vagy egy kis térdfájásom ami 1 np alatt el is múlik, viszont a bokám körülinek van hogy 3-4 nap is kel.
Na most ez a súly felesleg miatt lehet, vagy a rossz futó technika, vagy mi?
192-195 között vagyok 120 körüli kilóval viszont kondizok meg kardiózik minden nap, a lábamról szépen lejött a zsír már, mondjuk nem is volt olyan sok ott, csak ez a tipikus has- mell vonalán vanViszont inkább átalakulok, mert egy éve is ennyi kiló voltam, csak sokkal nagyobb hassal, jött fel izom kétségtelenül, de szeretnék futni is, de így nem teljesen élvezem
Esetleg most télen esténként szoba bicikli 1 órát 140-150 közötti pulzussal, és ha lemegy a súly 90-100 közé akkor újra futással próbálkozzak?
Tudom a kaján múlik a legtöbb, próbáltam ezt a gyúrós csirke rizst kb 1 hétig ment utána majd hánytam tőle -
cekkk
veterán
válasz
deicide #3297 üzenetére
Csinálom én, nem azzal van a baj, csak a múltkor futás közbe a bokám annyira fájt, hogy a végén járni alig bírtam
Nekem tetszik és szeretem is
Jó kint leni
A bicajt azt most valami egyszerű szoba biciklire gondoltam. Ami van arra való, hogy a városba tekerjek, bár most is csinálni kéne rajta pár dolgot, debrecen nem bicikli barát város, akkora patkák vannak sajnos
Nem is tudom, hogy egy tolókocsis ember, hogy közlekedik.Szép eredmények, gratula.
Ps:
[ Szerkesztve ]
-
cekkk
veterán
válasz
deicide #3299 üzenetére
Állóképességgel megint nem akkora a gond mert kondiba is inkább az megy.
Leírom egy edzésem.
10 perc elliptikus vagy valami kardio 140-150 pulzus között
comb feszító/ hajlító gyakorlat 30-30 ismétlés húzódzkodás, fekvőtámasz, két fajta váll gyakorlat kétfajta bicepsz ez is kb 10 perc itt simán bele ugrok a 160-170 pulzusba.
Megint elliptikus majd a fenti kör. Elliptikus most elsó test, de csak 100 gugolás, vagy keretbe vagy szabadon. Újra elliptikus, majd most felsőset kör jön. Ez kb 1 óra 10-20 perc közötti idő. Végén még 25-40 perc közötti cangázás.
Futó padon simán futom az egy órátMás teljesen mint kint
A legnagyobb baj, hogy reggel van a kondizás 6:30tól, mert este dugig van a terem -
cekkk
veterán
válasz
Polacheck #3301 üzenetére
Hát pedig ezzel hidd el erősödöm, de nem célom a nagy izomtömeg felszedése. Debrecen legjobban foglalkoztatott személyi edzője segített nekem össze állítani ezt, reggelente edz ő is így segített nekem.
Ha meg nagyon nőni akar az ember nem a kemény edzéstől fog és a fehérje poroktólLátok épp elég ilyet a terembe
Majd nézd meg a fegyenc edzést is. De ismerem Kathi Bélát ott a nagy izom tömeg de a terembe nem tudott úgy feljönni a lépcsőn(2 emelet), hogy ne kapjon infarktustNa ezért akarok erősödni , és nem izom tömeget felszedni.
Sok fehérje?
Hát azzal is simán vigyázni kell mert gondolom a purinról? Főleg a húsokban van és ez meg emeli a húgysav szintet majd jönnek a kövek. Sajnos egy barátom a túlzott fehérje bevitel miatt tönkre vágta a veséjét. Úgy hogy ezzel is érdemes vigyázni.
Persze 70% a kaja ebben teljesen igazat adok neked
Azért is nem fogyok igazából, de ezért érdekel, mert padon lefutok egy órát semmi bajom másnap, kint meg ha pályán futok fáj
De majd meglátjuk mi lesz 1-3 hónap múlva, csak féltem a térdem ugye apám mondásával élve jó lenne ez az erő 50 évesen szarni is
Nem akarom az ízületeimet szét verni, eztán öregkoromba meg járni ne tudjak -
cekkk
veterán
válasz
Perillustris #3320 üzenetére
Na Debrecenben is nyílhatna egy ilyen bolt
Egész tetszetős ruháik vannak, és nem is olyan iszonyat áron
Ha minőségiek, akkor uj kedvenc boltot találtam magamnak -
cekkk
veterán
Ennek van bármi értelme szerintetek?
-
cekkk
veterán
válasz
Polacheck #3327 üzenetére
Mi itt Debrecenben vásároltunk a abból a sportdirekt boltból, sajnos eddig minden cipőt vissza kellett vinni minőségi kifogások miatt(Lekopott az orra,elengedett a ragasztás stb 1-2 hét alatt ), szóval én már nem merek náluk cipőt venni. De ez a 8ezer forintos noname és 17 ezres puma cipőnél is ugyan úgy megtörtént.
De a legjobb az egészben amikor megkérdezem, hogy ugyan mennyi is a garancia, erre a csaj azt mondja 3 hónap!Mondom neki nem tartós fogyasztási cikkekre minimum 6 van. Szerinte nem és ez céges utasítás, meg persze a cég lebeszélte a politikusokkal
Na itt kaptam röhögő görcsöt
De ha véletlen erre vetődnél nem nem tudod merre van a boltjuk nagyon szívesen segítek kijutni oda.[ Szerkesztve ]
-
cekkk
veterán
válasz
Polacheck #3331 üzenetére
http://www.facebook.com/sportsdirectdebrecen/info
Nyitottak Debrecenben és Miskolcon is boltot.
[ Szerkesztve ]
-
cekkk
veterán
A decathlonban van , én ebbe járok ki futni és biciklivel megyek ki, a héten volt szeles idő nem éreztem, hogy nagyon átfújt volna rajta, de hát ennyi pénzért szerintem csodát majd ne várj tőle
-
-
cekkk
veterán
Egy kis kérdésem lenne, kedden megrántottam a jobb térdemnél a szalagokat, szerintem, mert hátul fáj és nem tudtam behajlítani a lábam sem, biciklizni is alig bírtam. A héten így nem is voltam edzeni sem és futni se, még nem 100% de ha például ha a combfeszítő izmot akarom nyújtani , mint a 6. képnél,még fáj kicsit van értelme kicsit rá dolgozni, vagy addig ne csináljon az ember semmit, amíg teljesen el nem múlik?
-
cekkk
veterán
Na ma én is új egyéni csúcsot futottam
Öröm és boldogság
Egyrész mert sok újra kezdés fájdalom és küszködés után, a múlthéten megint újra kezdtem a futást és ma lement az 5 Km. Próbáltam nem túlfutni az első kmert az 5:24 lett utána 6:02;6:10;6:05 és 6:00, szóval összességében nagyon jó volt és amikor jött a holtpont akkor váltott a teló egy olyan zenére aminek a klipjén többször szétröhögtem magam így nektek is sok szeretettel , fogyasszátok egészséggel -
cekkk
veterán
Ha a heti 0,5-1 kiló fogyásod meg van nagy baj nem lehet. Arra figyelj, hogy sokkal többet ne mert az már egészségtelen lehet. Ezért is utálom amikor látom, a hirdetéseket, hogy heti 4-5 kiló fogyás
Jah jó kis víz hajtók szétfosatják az embert, ami kis izom van rajta az egyből megy is mivel energiát nem kapnak.
-
cekkk
veterán
Ezzel azért teljesen nem értek egyet. Mert aki fut az nem nagyon fog tömeget építeni magára, szerintem izomból se sokat(már csak abból a tartományból kiindulva ahol a munkát végezzük, az nem egy izom építő
). Szóval ha csak futás van simán jó kiindulási alap a kiló is. Ha van már más súlyzós edzés stb akkor viszont egyet értek veled, hogy nem csak a kiló a minden
-
-
cekkk
veterán
Szerintem meg nem
Már csak a sport miatt sem. Nézzél meg egy hosszú táv futót és egy rövidet. Aki hosszú távú erőnléti sportot űznek azokon a legkevesebb az izom, és nekik pont nem a nagy izom tömeg a lényeg, sőt a hosszú táv alatt épp az izmot kezdik el lebontani magukról, mert a szervezet így működik, az izom használja a legtöbb energiát így azt építi le rólad, abból tud könnyen energiához jutni.
-
cekkk
veterán
válasz
tomcica #3764 üzenetére
Akkor te megközelítőleg milyen pulzussal futsz?
Mndjatok meg valamit ha leülök és úgy mérem a pulzusom 60-65 között van ha felállok akkor felmegy 90 körülre majd ha csak álok olyan 70-80 között van. Ha futok akkor 180 körül futok. De a bicikliben sétában elliptikusban szépen tudom tartani a pulzusomat 120-160 között olyan tartományban ahogy akarom . Vagy is az intenzitásnak megfelelően,
Tegnapi pulzus.
Azért hozzá teszem, hogy 193centi és 120 kiló körül vagyok most. És hasban erős -
-
cekkk
veterán
válasz
tomcica #3770 üzenetére
Amit én mértem legtöbb az valahol 205-210 körül volt . Ha 190 felett van akkor savasodok
Most ősszel csináltattam újra a jogsit akkor volt ekg is, igaz pár perces de ott nem mutatott ki semmi rendelleneset.Hát akkor majd lehet spórolnom kell, és elmenni egy ilyen vizsgálatra.
-
cekkk
veterán
válasz
tomcica #3795 üzenetére
http://www.hervis.hu/filialen/Magyarorsz-g/?isocode=HUN
Miért nem hívjátok fel az a boltot amelyikbe vásárolni akartok? -
cekkk
veterán
Áh most esett le
Bocsi, azt hittem szeged melletti lakos vagy és nem határon túli. Bocsi.[ Szerkesztve ]
-
cekkk
veterán
Hi!
Én is kérnék egy kis tanácsot.Mivel este futok így nehezebben alszok el, mert eléggé kifáradnak a lábaim és nehezekké válnak, vagy is így érzem. Erre van valami jó kis regenerációs krém vagy fürdő só vagy valami tipp esetleg?
-
cekkk
veterán
válasz
tomcica #3883 üzenetére
Én csak estére futás után vágyok valami kis nyugtatásra, hogy az alvás jobban menjen
Mondjuk én még soha nem próbáltam a lókrémetLÓ BALZSAM-ot ajánljuk:
száraz és érzékeny bőrűeknek különösen ajánlott a használata
sportolóknak vagy sportolás után izomlazításra, görcsoldásra
ízületi- és izomfájdalmak, reumatikus panaszok enyhítésére
fáradt, sérült, visszeres és igénybe vett lábak kezelésére
megfázás esetén, meghűlés tüneteinek az enyhítéséreEzek szerint jó ez sport után is
[ Szerkesztve ]
Új hozzászólás Aktív témák
- pfSense - Avagy az okosított házirouter
- Samsung Galaxy S21 FE 5G - utóirat
- gban: Ingyen kellene, de tegnapra
- sziku69: Fűzzük össze a szavakat :)
- Kerékpárosok, bringások ide!
- Ukrajnai háború
- Gyúrósok ide!
- sziku69: Szólánc.
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- Milyen CPU léghűtést vegyek?
- További aktív témák...