Hirdetés
-
AMD Radeon undervolt/overclock
lo Minden egy hideg, téli estén kezdődött, mikor rájöttem, hogy már kicsit kevés az RTX2060...
-
Hamarosan indul a SERUM korai hozzáférése PC-n
gp A belső nézetes túlélőjáték premierje május végétől lesz elérhető.
-
Letartóztatták a bitcoin-Jézust
it Amerikai adókerülés vádjával, Spanyolországban tartóztatták le a bitcoin-Jézusként ismert Roger Vert.
-
PROHARDVER!
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
kolosanyi
veterán
válasz userxy #53546 üzenetére
Maradok a bolgár guggolásnál meg ilyeneknél, ott az egyenes törzs miatt nem kapják a csigolyák az ívet.
Zomb€€
Nekem mondod? Direkt mélyguggolás volt kevés pihenőkkel, hogy meg is érezzem, de hát ez van. Szar háttal nem kell keménykedni. Ha nem vagyok hülye, akkor elvan a derekam fájdalom nélkül... -
kolosanyi
veterán
Ha már thruster: link. 190 kg!
-
mayday00
őstag
rízs dobozára rá van írva, hogy 100grammban kb 80gramm a szénhidrát.
ha megfőzöm akkor kb a 3 szorosára dagad. 100grammból durván 300gramm lesz.
A szénhidrát mennyiség is a 3 szorosára nő, vagy marad a 80gramm?
"A vélemény olyan, mint a segglyuk: mindenkinek van, de senki sem kíváncsi a másikéra..."
-
kolosanyi
veterán
válasz BÁ Nutrition #53563 üzenetére
És nekik hogy bírja a derekuk?
-
kolosanyi
veterán
Van még orosz csavar, kubai nyomás és török felállás is.
Egyébként a bolgár guggolás jó alternatívája a hagyományos tarkón guggolásnak, egyenes a törzs, így az ágyéki gerinc védettebb helyzetben van. Ezt fogom erőltetni inkább, ettől nincs baja a hátamnak.
-
Zola007
veterán
válasz BÁ Nutrition #53563 üzenetére
Benavidez teccős'
a többinél néha azokat a térdrogyásokat rossz volt nézni[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
kolosanyi
veterán
válasz Gergosz2 #53572 üzenetére
Tényleg jó. Nekem az oldalsó hídtartás az egyik kedvencem, illetve a favágó is jó, múltkor linkeltem.
-
Gergosz2
veterán
válasz kolosanyi #53573 üzenetére
plankelni is szoktam. Általában ez akombó szokott menni: hasprés(15)+lábemelés(15)+sima plank (90 vagy 120 sec) . Na ebből négy karika rendesen odavág!
Én minden edzés után hasazok
De a side planket még nem próbáltam de aszt hiszem itt az ideje.
[ Szerkesztve ]
Nokia 6030 Hardcore User // I Panic Restaurant by Taito
-
Zola007
veterán
válasz kolosanyi #53573 üzenetére
tegnap kipróbáltam az átlós favágót amit linkeltél, tényleg nagyon jó gyakorlat
side plank is jó, csak nekem a vállam nem szeretiMʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
kolosanyi
veterán
válasz Gergosz2 #53574 üzenetére
Én is mindig csinálok törzs gyakorlatokat, általában úgy illesztem be a programba, hogy illeszkedjen az edzéshez, például nyomó napokon hídtartások, hasprések, húzó napokon lábemelések, renegát evezés, hátulsó híd (ez nagyon jó sérveseknek, faszán nyújtja a gerincet és visszanyomja a porckorongokat, megszüntetve a kiboltosodást), láb napokon elöl terhelt guggolás, kitörés törzsfordítással stb. Ha szar a háta az embernek, akkor muszáj megedzeni a törzset, csak így lehet tünetmentes. Na meg úgy, ha nem csinál tarkón guggolást az ember...
(#53576) Jorus
Mármint melyik?[ Szerkesztve ]
-
kolosanyi
veterán
Pont ez az, hogy derék kímélőbb. A hagyományos guggolásnál előre hajolsz, ezáltal a csigolyák elülső részét nyomod össze, amivel a porckorongot hátra, a gerinccsatornába passzírozod. Ezért gáz az összes olyan mozdulat a sérveseknek, amelyiknél a törzs előre dől. Sajnos nekem se bírja a derekam az ilyesmit, legalábbis súllyal nehezítve nem. Itt érthetőbben elmagyarázzák, illetve kifejtik, hogy milyen sportok károsak, de a lényeg az amit írtam.
-
nagyúr
válasz kolosanyi #53580 üzenetére
Csigolya és porckorongok tekintetében valszeg kímélőbb, de a deréknak nem feltétlenül jobb, ha aszimmetrikusan terheled. Na, majd vasárnap megyek anyáknapjázni szülőkhöz, azt megkérem fatert, mi az ábra (tekintve, hogy sportorvos, sportmasszőr - ő szokott összerakni, de masszírozást nem vállal, mert ahhoz túl kötött vagyok ).
''És nagy kópék vagyunk. Igyunk barátaim, yo-hoo!'' - Jack Sparrow
-
nepszter1
addikt
[link] A videó elején az a kék henger ilyen masszírozásra szolgál vagy valaki tudja miért szokták ezt csinálni ?
-
-
nagyúr
válasz nepszter1 #53583 üzenetére
Igen az masszírozásra szolgál. Sportszerboltokban lehet venni.
Akár egész tested le tudod vele masszírozni... ráfekszel és "görgeted", mint egy fitballal, csak ez keményebb.
[ Szerkesztve ]
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
nepszter1
addikt
válasz FollowTheORI #53585 üzenetére
zsír esetleg egy linket tudnál adni ? shop builderbe lehet kapni ?
-
Zola007
veterán
válasz nepszter1 #53586 üzenetére
sok sikert hozzá, én kerestem már vagy 10helyen, de sehol.
szólj, ha esetleg találsz valaholAz egyik srác a teremben a myprotein.com-ról rendelt, mert ő sem talált sehol.
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
nagyúr
válasz nepszter1 #53586 üzenetére
Fogalmam sincs, nem biztos hogy minden helyen van: (De azt hiszem Decathlon, meg ilyesmi helyeken van.)
http://www.mozgasvilag.hu/fitness/hirek/a-megvalto
http://www.dunafit.com/masszazs-regeneracio/trigger-point-terapias-racsos-smr-masszazshenger
http://www.sportoazis.hu/alakformalo-eszkozok-gepek/989-smr-masszirozo-henger.html
[ Szerkesztve ]
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
Koczó93
őstag
Ice centernél lévő Victory fitnessben volt már valaki? Délután tervezem hogy meglátogatom
-
kolosanyi
veterán
Én csak porckorongsérves szemszögből tudom megítélni.
(#53591) Peddy789
Ha nem vagy sérves, valószínűleg nem. Vannak mozdulatok, amiket nem szeret a derekam, de pl a russian twist és a favágó nem gáz, illetve gimnasztikai labdán is el tudok bohóckodni a csavargatással, gondolom nem súlyos az a sérv.Többieknek: FMS hengert láttam az inSportlineban, 10 rugó körül van, én is venni akarok egyet, szerintem jó lehet.
-
Zola007
veterán
-
Gergosz2
veterán
tényleg ti milyen cipőben edzetek? A mostani puma teremcipőm már az utolsókat rúgja és kéne váltanom. Gondolkoztam hogy valami spécipp futó cipőt veszek csak nem tudom abba milyen lehet felhúzni meg guggolni.
Nokia 6030 Hardcore User // I Panic Restaurant by Taito
-
nagyúr
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
Ijk
nagyúr
/人◕ ‿‿ ◕人\
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Vadonat új, csomagolt O'neal kerékpáros termékek
- DJI Mavic Mini Fly More Combo
- DJI Mini 4 pro FMC drón - 3 akku, RC2 táv, 2 táska, Filterek, 2025. decemberig garancia, DJI Care
- Insportline Airbike Pro 2022 otthoni / edzőtermi szobakerékpár (air bike)
- FREEWELL 8/16/32/64 ND/PL szűrőkészlet - DJI Mavic 3 drónhoz
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen