- Milyen egeret válasszak?
- Fejhallgató erősítő és DAC topik
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- Microsoft Surface
- Az Apple megszerezné a klubvilágbajnokság közvetítési jogait
- OLED TV topic
- Vezeték nélküli fejhallgatók
- Milyen billentyűzetet vegyek?
- HiFi műszaki szemmel - sztereó hangrendszerek
- TCL LCD és LED TV-k
- D1Rect: Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- bb0t: Gyilkos szénhidrátok, avagy hogyan fogytam önsanyargatás nélkül 16 kg-ot
- GoodSpeed: ASUS ROG STRIX B650E-F GAMING WIFI - Memory Context Restory (MCR)
- Sub-ZeRo: Euro Truck Simulator 2 & American Truck Simulator 1 (esetleg 2 majd, ha lesz) :)
- sziku69: Fűzzük össze a szavakat :)
Hirdetés
-
Alacsony fogyasztású, 128 GB-os szervermemóriát kínál a Micron
ph Az új RDIMM TSV technológia alkalmazása nélkül éri el a címben említett tárkapacitást.
-
A franciáknak elege van abból, hogy minden gyerek mobilozik
it Vissza akarják szorítani a gyerekek és tinédzserek közösségi média- és okostelefon-használatát.
-
Toyota Corolla Touring Sport 2.0 teszt és az autóipar
lo Némi autóipari kitekintés után egy középkategóriás autót mutatok be, ami az észszerűség műhelyében készül.
-
PROHARDVER!
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
d3tox1c
senior tag
válasz Silverr #53899 üzenetére
Jobb hamarabb,mint soha.
A myproteinről valami idióta csomagküldő szállít(yodel),a proteinre is majdnem két hetet vártam, mire megkaptam....
Dolgoztam,ez meg nem adta be szomszédnak,telefonon meg nem lehetett elérni őket.
Szóval ezért kérdeztem,mert akkor inkább nem várom meg, hogy kifogyjon a vitargo. -
Zoo123
senior tag
válasz d3tox1c #53901 üzenetére
Én hétfőn rendeltem a myproteinről és péntekre itt volt a cucc Angliából.
DPD hozta ha jól emlékszem..."Dolgoztam,ez meg nem adta be szomszédnak"
Miért nem a melóhelyedre rendelted, én úgy szoktam.[ Szerkesztve ]
''Nem vagyok komplett őrült... pár darab még hiányzik!''
-
d3tox1c
senior tag
válasz Zoo123 #53902 üzenetére
Úgy látszik Magyarországra DPDvel küldik.
Itt mar 2 nap múlva megkaptam volna,csak biztos nem bíztak a szomszédokban, minden nap ott volt az értesítés a posta ládában.
Ettől függetlenül a szemben lakó szomszéd vette át(gondolom másik sofőr hozta),alá irta nekik, és szépen letette a dobozt a bejárati ajtó elé
Pedig már azt hittem sose iszok mentolos csokis fehérjét
(meló helyre nem lehet már sajnos... egy darabig engedték, aztán fél óránként jöttek a csomagok, a főnök meg agyf@szt kapott,és megtiltotta, sajnos)[ Szerkesztve ]
-
-
kolosanyi
veterán
válasz d3tox1c #53898 üzenetére
A fél topik Myprotein cuccokat vesz, én monohidrátot és tejsavó fehérjét vettem eddig, meg vagyok vele elégedve.
(#53900) Zoo123
Ez azokra jellemző, akik nem nagyon csinálnak törzs edzést. Hidd el, ha nem is felhúzást, de legalább valamilyen törzs programot rendszeresen csinál valaki, akkor azért annak látszania kell. -
mayday00
őstag
válasz kolosanyi #53890 üzenetére
Én is anno többet ettem..Mi lett a vége? Egész nap szinte aludtam, olyan punnyad voltam. Edzések közben is szinte elaludtam a súly alatt. Nem ment a edzés. Álmos voltam, stb..Nem tudtam mi a baj. Rájöttem a sok kaja. Emésztődik bennem, másra nincs erőm. tele a gyomor állandóan, másra nincs erő. Pedig jó kajákat ettem, rízs, hús, zabpehely, túró stb.. naponta 5-6 részre elosztva adagonként..stb. Fogtam visszavettem a kaját. Egyből lett erőm, nem voltam álmos stb.Elmúlt a depresszió. Megjött a erőm. .Erőm is folyamatosan nő, mindig picivel nagyobb súlyokkal edzek. és fejlődök. Kell enni, de szerintem nem annyit amennyit ti mondjátok. Sok kajától max átaluszod a egész napot.
"A vélemény olyan, mint a segglyuk: mindenkinek van, de senki sem kíváncsi a másikéra..."
-
mayday00
őstag
válasz kolosanyi #53915 üzenetére
Azért a kajamóma meg az eszünk péksütit, valami főtt kaját, meg vacsorára valamit között van némi nemű átmenet. Ebbe igazad van. Péksütit hasonló szenny kaját régóta nem ettem én pl. Kell enni, többet mint aki nem végez súlyzós edzéseket, de nem annyit, hogy utána aludj a fekve nyomó padon Én ma már ettem teljes kiőrlésű kenyeret, házi körözöttel, retket mellé, paprikát. Zabpelyhes fehérje turmixot ittam, Tízóraira volt sült hal. olajos magvak is voltak. kesudió, mandula. sima dió. Délben sok zöldség, párolt hús. Délután lesz rizs, párolt hús, zabpehely, olajos magvak, párolt zöldség. eszünk péksütit,-től azért ez messzebb van
Adagokat nem írok, de több mint egy átlag embernek Mégsem eszem magamat degeszre, mert az sem jó.
Egy egyén függő szerintem, hogy kinek mennyi kalória kell.
Lehetőségeimhez képest amikor csak tudok eszek halat, csirkehúst. Minél kevesebb cukor. max edzés után kis szőlőcukor. Sok szénsavmentes víz.
[ Szerkesztve ]
"A vélemény olyan, mint a segglyuk: mindenkinek van, de senki sem kíváncsi a másikéra..."
-
Ijk
nagyúr
válasz Woodslave #53912 üzenetére
Nekem alsó hát koncentrált szűk fogású csigás lehúzástól és koncentrált csigás szűk fogású evezéstől kezdett fejlődni. Csigás evezőn nem is tudom 40 kiló felett leedzeni.
[ Szerkesztve ]
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
Ijk
nagyúr
-
Dicker
őstag
válasz BÁ Nutrition #53919 üzenetére
Vajon 40 kilóra már hat a gravitáció? Vagy ennek még semmi ellenállása nincs?
-
BÁ Nutrition
addikt
válasz Dicker #53923 üzenetére
nem tudom, mert bemelegítésnek is kevés lenne..
mondjuk ha valaki arra élvez el hogy súly nélkül durrantsa be az izmait akkor lehetséges az is
meg el is fáradsz tőle ha jól csinálodyoutu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
Woodslave
nagyúr
válasz BÁ Nutrition #53916 üzenetére
mostanában már nem mentegeted el a képeket? [link]
God: ez már embörös
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
kolosanyi
veterán
válasz mayday00 #53917 üzenetére
A kérdező pontosan ezt írta, ezért mondom. Az, hogy hányszor eszel egy nap kevésbé számít, mintazt, hogy mit és mennyit. Ha nem tudsz eleget enni 3 étkezéssel, egyél ötször egy nap, mindjárt menni fog. Én sose tudtam egyszerre hatalmas adagokat befalni, viszont 2-3 óránként megéhezek, adja magát a dolog.
(#53918) Ijk
Pedig ez nem is kifejezetten alsó hát gyakorlat.(#53922) BÁ Nutrition
Viccet félretéve a crossfittesek és a bellesek is elég nagy hangsúlyt fektetnek a törzs edzésére. Nyilván a tapadási pontokat nem változtatják meg ezzel, de nem is ez a cél. -
d3tox1c
senior tag
Egy utolsó gyors kérdés, és mára lelövöm magam.
5x8 vagy 4x10?
Bocs, de elég amatőr vagyok,februártól edzek csak.
Köszi a válaszokat, és az eddigi segítségeket is
Off,mentem gyúrni -
Dexar007
veterán
En is dobok mar egy kepet.:
(God hagy oruljon,legalabb izmosnak tunik )[ Szerkesztve ]
Give me your cum,bull!
-
kolosanyi
veterán
válasz d3tox1c #53928 üzenetére
Teljesen egyéntől függ. Klasszikus iskola: 6 ismétlés alatt (tehát 5 és lefele) inkább erőedzés jellegű lesz, 6-12/15 között a hipertrófián van a hangsúly, felette meg inkább állóképességi edzés lesz. Na most ehhez képest van aki 5*5-től fejlődik jól, van aki 4*20-tól, sőt, általában más izomcsoport más és más terhelésre reagál jól ugyanannál az embernél. Mi a megoldás? Váltogasd az edzésmódszereket. Én két-három hetente váltogatom az ismétléstartományokat, egyszer alacsony, egyszer közepes, egyszer magas ismétlésszámmal dolgozok. Érdemes a gyakorlatokat is variálni, egyszer rúddal csináld, egyszer kézisúlyzóval, aztán géppel, de saját súlyos gyakorlatok is szóba jöhetnek. Így kevésbé tud adaptálódni a szervezet a terheléshez éste sem unod meg. Persze nem szabad átesni a ló túloldalára se, azért maradjon tervezett a program, ne improvizálj.
-
xcds
őstag
válasz Silverr #53913 üzenetére
"sokan a genetikával akarnak eltakarni mindent"
Nem erről van szó. Nekem a hátam pl alkatomhoz képest elég széles, ebben a tekintetben szerencsésnek mondhatom magam (vádlim, mellem meg szar). De ettől még nem prédikálok arról, hogy kell széles hátat csinálni, mert tudom, hogy nem a különleges edzésmódszernek köszönhetem, hanem mert egyszerűen ilyen. Ha csak az számítana, milyen keményen edzek meg hogy kajálok, akkor minden testrészem egyformán lenne jó vagy rossz... Nem? De.
-
Tulku
veterán
válasz Zoo123 #53900 üzenetére
A közhiedelemmel ellentétben a hát valódi formáját és mélységét nem a húzódzkodás, csigás lehúzás nyakhoz-mellhez és egyéb un. felülről indított mozgások adják, hanem az alulról indulók...mik is ezek?
Az evezés rúddal (fordított fogással nekem jobban beválik, most köldöksérvem miatt nem csinálom de egykoron 160-180 kg-mal melegítettem be a széles hátizmokat) evezés egykezes súllyal (ha nem bírja a páciens dereka van egy koncentráltabb módja ferde padon két egykezes súllyal ekkor semmilyen segítség nincs ezért egy igen koncentrált forma- én most ezt preferálom, csak 50 kg-os egykezes lévén így párban húzok belőle) ülő helyzetű csigás behúzás (ezt most egykezes fogással preferálom mert csak 100 kilóig terhelhető a csiga ahol edzem és ez pont jó nekem egy kézre 8-10 ismétléssel).
Tipp: edzés végére rakjatok be egy szuperszettet a következő két gyakorlattal vagy szinonim gyakorlatsorral:
- lehúzás csigán nyújtott kézzel (azért enyhén hajlítva legyen, s váll fölé ne engedjétek a súlyt, nem pull-over)
- húzás csigán kötéllel (vagy rúddal fordított fogással) enyhén döntött törzzsel alulrólEzeket akár egy erőkeret végen meg tudjátok oldani(nem kell mászkálni futkosni) inkább izoláló tehát nem a súly a lényeg hanem a korrekt kifárasztás szuperszettel.
Szerintem garantált a siker, vagyis az izomláz... :-)
-
kolosanyi
veterán
"nem prédikálok arról, hogy kell széles hátat csinálni"
Pedig elég egyértelmű.
Szintola húzódzkodás elég jól felhozza a széles hátizmokat, illetve a kar is meghálálja. Nyilván egy alapból vékony srácnak nem igen lesznek szárnyai, de azért önmagához képest sokat tud fejlődni az ember.(#53933) Tulku
A vízszintes húzásoknál a hát alsóbb és a gerinchez közelebb eső izmokat érzem inkább, de ez függ a fogástól. Ha közelebb van a törzshöz a könyék, szűkebb a fogás (mondjuk fűrészelés), akkor nagyobb terhelést kap a széles hátizom, illetve a középső háti rész, ha pedig egészen kint, szélesen (invertált evezés), akkor a felső háti részt, azon belül is a lapocka körüli izmokat érzem jobban. Húzódzkodásnál, lehúzásnál, nyújtott karú letolásnál meg egészen fent, a "hónaljban" érzem. Na ezért nem értettem, hogy a múltkori hátazós videóban, már nem is tudom melyik testépítő, minek csinált 2 féle lehúzást, meg egy csomó evezést, gyakorlatilag ugyanazt csinálta mindegyik gyakorlattal.[ Szerkesztve ]
-
Tulku
veterán
Hát, mell felhozható(valamilyen módon minden esetre - erről itt többet nem írnék) vádli sajna nem...az valóban genetika!
Ha nem az lenne, a mr O valamennyi szereplőjének borzalmas vádlija lenne...de nincsen
Van még egy "testrész" - only for men- amire sajna semmilyen módszer koksz nem hat...erről persze nem itt értekeznék, de bizonyára sokan tudják melyikről van szó.... :-)
(pedig mennyien szeretnék...)[ Szerkesztve ]
-
Dexar007
veterán
Szamuráj pizza cicák..Szamuráj pizza cicák!
Give me your cum,bull!
-
nagyúr
válasz God Vazzeg #53925 üzenetére
Ombre, te milyen magas vagy? Nekem 101 kilósan kilátszanak a bordáim.
''És nagy kópék vagyunk. Igyunk barátaim, yo-hoo!'' - Jack Sparrow
-
cibere11
tag
válasz szőröscica #53909 üzenetére
Ma sült kolbász volt ebédre. Az üti a pizzát nem?
Morris: Ha lehetne elcserélném ezt a "tulajdonságom".
[ Szerkesztve ]
HTC Wildfire S 2.3.5, Nexus 7 16 Gb , iPhone 4 8Gb , iPhone 5s 16Gb iPhone SE 32gb iPhone SE 2020 64 Gb Macbook Air 2017 , Xbox SS Macbook M1, IPhone 13
-
cibere11
tag
válasz Morris #53945 üzenetére
Gondoltam már én is valami "segítségre" mert elmentek már tőlem akikkel kezdtem.De akkor hogy mondanám nekik hogy kokszsak.
HTC Wildfire S 2.3.5, Nexus 7 16 Gb , iPhone 4 8Gb , iPhone 5s 16Gb iPhone SE 32gb iPhone SE 2020 64 Gb Macbook Air 2017 , Xbox SS Macbook M1, IPhone 13
-
Silverr
aktív tag
válasz BÁ Nutrition #53916 üzenetére
Már én sem tudom hanyadszor kérdezed, hogy gyúrok-e meg kép is volt :-D
-
Yeffy
veterán
válasz God Vazzeg #53925 üzenetére
nem rossz, nem rossz, alakul ez
nekem is kéne egy ilyesmi képet lőni, de inkább nem, még elszégyellném magam a kis termetemmelBig girls ride harder. ヅ || Kondi powaa'!
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- POLICE EPIC férfi analóg karóra!
- Garmin Edge Explore 2 Kerékpár Computer, Bontatlan, Új, 0 Perces, 1 Év Garancia, Házhozszállítás
- DJI Mini 4 pro FMC drón - 3 akku, RC2 táv, 2 táska, Filterek, 2025. decemberig garancia, DJI Care
- DJI Mavic 3 FMC drón szett - 2 kamera, 4/3" CMOS - 3 akku, 2 táv, koffer
- DJI Mavic 3 FMC drón szett - 2 kamera, 4/3" CMOS - 3 akku, koffer
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest