- antikomcsi: Való Világ: A piszkos 12 - VV12 - Való Világ 12
- ubyegon2: Airfryer XL XXL forrólevegős sütő gyakorlati tanácsok, ötletek, receptek
- Sub-ZeRo: Euro Truck Simulator 2 & American Truck Simulator 1 (esetleg 2 majd, ha lesz) :)
- gban: Ingyen kellene, de tegnapra
- Szevam: Érzelmi magabiztosság/biztonság - miért megyünk sokan külföldre valójában?
Hirdetés
-
Letartóztatták a bitcoin-Jézust
it Amerikai adókerülés vádjával, Spanyolországban tartóztatták le a bitcoin-Jézusként ismert Roger Vert.
-
A virágcsokor mellé hardvert is ajándékozhatunk anyák napján
ph A héten desktop PC-k, monitorok, gamer kiegészítők és házak vannak a kirakatban.
-
iPaden is vége az App Store monopóliumának
ma Ősztől lehet alternatív alkalmazásboltból telepíteni az EU tagállamaiban.
-
PROHARDVER!
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Yeffy
veterán
válasz Shadowbull #53350 üzenetére
vóótmá'rápélda
lásd "kedvenc" Tc-s cikkemet, tudod, amikor egy használt M6ban kibukott a moci, amin volt valami chippelés (tán AC Schnitzer)Big girls ride harder. ヅ || Kondi powaa'!
-
kolosanyi
veterán
válasz Silverr #53349 üzenetére
Én mindent érzek, hát, bicepsz, alkar... Ha szűken csinálom, még a mellem is érzem, pláne ha még nem regenerálódotam. Egyébként múltkor néztem egy EMG vizsgálatot, elméletileg a mell indítja a mozgást húzódzkodásnál, szerintem tök érdekes.
--------------------------------
Betoltam az energiaszeletet, most olyat edzek, hogy összedől az épület.
[ Szerkesztve ]
-
nagyúr
Kardióztam munka után, ergo lenyírtam a füvet a kertben (marhanagy, és mostanában sokat esett, szal nehéz meló), plusz felszereltem a diófára a télen vásárolt TRX-szettet, megnéztem pár how-to-t róla a YT-on, úgyhogy most már semmi sem tarthat vissza attól, hogy fokhagymaseggű, nyúlgerincű életmódtanácsadóvá váljak heteken belül.
''És nagy kópék vagyunk. Igyunk barátaim, yo-hoo!'' - Jack Sparrow
-
CriticalHit
őstag
válasz Shadowbull #53341 üzenetére
Schiek
Yesterday's history, tomorrow's mystery, today's a gift that's why it's called present.
-
Yeffy
veterán
válasz Shadowbull #53353 üzenetére
Igen, en is kb hasonloan velekedem. Ki tudja, mit kapott szerencsetlen. Plane igy, hogy nem gyartoi "engedellyel" volt chipelve.
Mondjuk szerintem nem volt oreg az a gep, nem olyan ven az e63 6er.xcds: remek, oszt?
[ Szerkesztve ]
Big girls ride harder. ヅ || Kondi powaa'!
-
BÁ Nutrition
addikt
ha már így rákérdeztél nem vágom miért is lenne nagy a mellizmod, pedig elvileg az az erősséged
nyilvánvaló hogy nem a fitness-t tekintem alapnak mikor izmosságról beszélünk, ezért vannak itt mértékegységbeli problémák is + shadowbull mennyi meg kettője
youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
deniro2
senior tag
válasz Shadowbull #53335 üzenetére
Vannak akik az egyszerű válaszokat keresik, mint pl., hogy régen minden jobb volt, mert mindenki tudta a tutit és odabasztak neki keményen, manapság meg mindenki buzi és csak a kifogásokat keresi...
Sztem semmi másról nincs szó sem itt, sem máshol, mint, hogy az emberek nagyobb része hülye, mint a segg és nem érdeklik a tények, főleg nem, ha saját -feltehetően megalapozatlan- hitrendszerükről van szó...
Eleve ebből a sportból (is) süt a felsőbbrendűség igénye, mert az átlagember ilyen fasz, az egyéb sportoló meg olyan gyökér, szart sem tudnak a valódi edzésről, meg az helyes kajálásról... Az orvosok, dietetikusok is húzhatnak a sunyiba, mert csupa baromságot oktattak nekik, szart sem tudnak a való világról... Mi vagyunk a kiválasztottak vazzeg, a mindenttudók népe, annak ellenére is, hogy a többségünk semmi mást nem csinál, mint szolgaian másol valakiket, akik jobban néznek ki, mint mi, mégha nagyobb részben nem is azzal értek el eredményeket, amit mi kopizunk tőlük...
A konkrét kérdésre visszatérve, szerintem az a hülye, aki tartálykocsival indul egy útra, mert az tuti elég és nem az, aki megpróbál a fogyasztással számolni...[ Szerkesztve ]
-
stickrs
senior tag
nemtudom hogy csináljátok ti azt a húzódzkodást,de én bicepszet sose éreztem közbe, amióta gurtnit használok azóta alkart se..
Nokia 808 PureView, LG G5, Xiaomi MI 10 Ultra
-
deniro2
senior tag
válasz BÁ Nutrition #53361 üzenetére
Jóhogynem... De ki ez a csaj, akivel csalja a zasszonyt
-
venge
tag
válasz BÁ Nutrition #53361 üzenetére
Ez még nem bizonyíték! Ennyi erővel ő sem az!
-
mayday00
őstag
válasz BÁ Nutrition #53361 üzenetére
Nem buzis a csávó erre értetted:?
(#53365) venge ő nem buzi, csak vegyes tüzelésű
[ Szerkesztve ]
"A vélemény olyan, mint a segglyuk: mindenkinek van, de senki sem kíváncsi a másikéra..."
-
headhunter
addikt
Tolja itt valaki a kreatint és mennyi lett a labor eredménye?
Referencia tartomány : 62-106 µmol/L
Ezt a vizsgálatot kell elvégezni?
[ Szerkesztve ]
-
mayday00
őstag
válasz BÁ Nutrition #53367 üzenetére
Igen Most vállaztam éppen. Van itthon súlyom, rudak, pad stb..
"A vélemény olyan, mint a segglyuk: mindenkinek van, de senki sem kíváncsi a másikéra..."
-
nagyúr
válasz headhunter #53369 üzenetére
Ha kreatint szedsz, azt közölni kell a vizsgálat előtt, különben azt fogják hinni, hogy vesebeteg vagy. Ugyanis a felesleges kreatin kreatininná bomlik, és egyes vesebetegségek kísérő tünete épp a magasa kreatinin szint. Tehát, ha nem tudja a doki, hogy az ott a kreatin bomlásterméke, akkor azt fogja hinni, hogy a veséddel nem okés valami, és be fog utalni egy csomó vizsgálatra.
Coccolino_O: én örülök neki, hogy te pusztán hátizomból húzod fel magad, és közben nem dolgozik a bicepszed. Olyan furcsa hibrid lehetsz, hogy fogom a fejem - jelentsen ez bármit is.
[ Szerkesztve ]
''És nagy kópék vagyunk. Igyunk barátaim, yo-hoo!'' - Jack Sparrow
-
Woodslave
nagyúr
ja voltam, nem győzött meg hogy ch kell edzés előtt, tohonya fax voltam, mondjuk hangyafasznyival erősebb mint múltkor pár gyakiban, meg durrantam is, de látom már hogy hájasodok
valami hormonguru mondja már meg mi a bajom ha olyan a seggem mint egy undorító tinilánynak
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Coccolino_O
őstag
"én örülök neki, hogy te pusztán hátizomból húzod fel magad, és közben nem dolgozik a bicepszed."
Könyörgöm, hol írtam én ilyet? Alapból abból indult ez az egész, hogy az okostojás megmondta, hogy érezni kell a karodat széles fogású húzódzkodás közben. Én pedig erre írtam az, hogy hátból kell húzni és nem karból. Mindent ki lehet forgatni.
-
kolosanyi
veterán
Húzó edzés vót, atta. Természetesen húzódzkodtam is, szokás szerint csúnyán lerendezte a karom is (csakazértis ). Kipróbáltam a favágót fentről lefelé gumikötéllel, nagyon fasza. A törzs, főleg az oldalsó lánc, erőteljes terhelést kap, de dolgozik a hát, a váll, a mell... Rendszeresíteni fogom azt hiszem, kézisúlyzóval nem jött be, de így jó.
(#53371) Woodslave
Visszavonulok, nyertél.Coccolino_O
Okostojás ám a nénikéd bal lába.[ Szerkesztve ]
-
nagyúr
válasz Shadowbull #53328 üzenetére
ITT van.
Ami téged érdekel az a "Chapter 6" 52 oldalon kezdődik... ott van ez kifejtve jobban azt hiszem.
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
nagyúr
válasz Coccolino_O #53378 üzenetére
Akkor erre igyunk egy séket!
''És nagy kópék vagyunk. Igyunk barátaim, yo-hoo!'' - Jack Sparrow
-
Yeffy
veterán
válasz Dicker #53381 üzenetére
kamuzol
biztos gyári, mi?
vagy talán G-Power Hurricane verziójú?Big girls ride harder. ヅ || Kondi powaa'!
-
nagyúr
válasz Shadowbull #53328 üzenetére
De alapvetően a könyv az ugye a keto szempontból nézi, de a logika hasonló normál esetben is kb.
ITT van egy eléggé átfogó bejegyzés a proteinről általában.
Nekem a legtöbb oldal alapján az jött le hogy:
A protein tartalmaz főleg (szinte csak) nitrogént a testben és ezzel is tudod nagyrészt bevinni.
Az izom bomlásánál keletkezik a legnagyobb veszteség aminek kb 90%-a a vizelettel távozik.Ha a vizeletben megmérik a nitrogént (persze ezt egy napi többszöri mintán kéne nézni legalább nem egy alkalommal), akkor abból kijön mennyi a veszteség. Az lenne X gramm.
Mivel a protein kb 16%-a nitorgén tehát X gramm / 0,16 = Y gramm proteint kell legalább bevinned ahhoz hogy tuti egyensúlyba légy... annál pedig mindenképp többet hogy tuti pozitívba legyél.
Ha pedig pozitív akkor ugye logikus a következtetés nitrogént köt meg a test, aminek a nagyrésze mint fentebb írtam főleg proteinben van -> izmot épített a test.Persze ez az egész protein szintézis, bomlás függ még sok egyébtől is (pl ha protein alakul át "cukorrá" azis nitrogén veszteségnek tűnik a vizeletben).
De ez kb a lényeg.
Ezt figyelték meg átlagos embereknél meg testépítőknél stb... és innen vannak ezek a közkeletű elterjedt, 1g per tskg meg 2 meg több adatok.
De optimálisan mindenkinek személyre kéne szabni mert mindenkinek más ugye a teste, meg máshogy eszik is, stb stb.[ Szerkesztve ]
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
nagyúr
Ebből adódoan beszéljen helyettem most az Athlean X csóka a zsírégetés/izomépítés összefüggésében erről a témáról (sajnos angolul ) és még sok más okos tanácsról:
https://www.youtube.com/watch?v=Bz3AG-oCXTE
Röviden: Izomépítéshez pozitív nitrogén egyensúly kell a zsírégetéshez meg negatív energia/kalória bevitel.
A kettő nem zárja ki egymást. Én ezt elhiszem... mert logikus.
[ Szerkesztve ]
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
kolosanyi
veterán
válasz FollowTheORI #53386 üzenetére
A hivatalos ajánlás átlag embereknél 0,7 vagy 0,8 testsúlykilogrammonként a szintentartáshoz. Ha fölötte vagy, akkor okés a történet. Na most egy sportolónak nyilván több kell, de egy hobbigyúrósnak természetesen kevesebb, mint aki ebből él. Szerintem 1 g fölött már minimum a szintentartó értéken vagy, de 1,5 g környékén tuti. Persze ezt csak abból szűröm le, hogy 1 év kettlebell és fos kajálás mellett is fejlődtem, a fehérjebevitel tuti nem haladta meg a 1,5-es értéket.
-
Miamiquake
aktív tag
Következő honaptól vége a tömegelésnek és kezdődik a szálkásítás a nyárra.
Creatin off marad a fehérje + glutamin + omega3 és vitaminok.
Szereném a kínkeservesen felépített +11 kgból a lehető legkevesebb izom elveszítése mellett szálkásítani a testem.Étkezésben van valakinek (aki szintén szálkásít) kidolgozott kaja menüje?
Kivel tudok beszélni kaja összerakásával kapcsolatban?☆ Eladó karórával és numizmatikával kapcsolatban keress bátran ☆ Faber est suae quisque fortunae.
-
Shadowbull
addikt
válasz FollowTheORI #53380 üzenetére
koszontem, majd vegignyalazom.
Pazarol a világ, én meg segítek neki.
-
-
nagyúr
válasz kolosanyi #53388 üzenetére
Nos igen... kb a "sejtésem" szerint 1.5 körül lehet az optimális minimum azoknál akik sportolnak kicsit jobban hobbiból (és nem versenyzők, meg "beastállatok" ).
Szóval "nagyjából" aki azt követi az rendben van nem kell több.Több csak olyan estben "értelmes", ha a szénhidrátot pl fehérjével cseréled ki a diétádban hogy annak előnyeivel élj (még kevésbé zsírosodás, vagy épp zsírvesztés amit a kevesebb ch bevitele segítheti).
[ Szerkesztve ]
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
Woodslave
nagyúr
abszolút tisztán. Pl a földről már nem szedem fel a rizsszemeket
nem kell tökéletes bőr (úgyis szőrös ) csak hátha van valami oka, hogy a seggem nő meg férfi létemre (a pechen kívül) Úgy nézek ki, mint egy ronda izmos nő (nőnek izmos vagyok, férfinak nem)
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
kolosanyi
veterán
válasz FollowTheORI #53393 üzenetére
Egyébként jó ez a videó. Szeretem Jeff Cavaliere videóit, érthetően magyaráz és informatív is.
-
-
Yeffy
veterán
válasz Dicker #53398 üzenetére
állatok a tökömnek annyi ló, tán drag-versenyekre járnak?
szerintem már feleslegesen sok annyi, de ők tudják.háát, igen, az F30 orra nekem sem a kedvenc, E92 sokkal jobban adja. bár nekem személyes kedvencem az E46 facelift Coupé, utána ezek.
venge: lol, inkább ne
szúrjigyál többet![ Szerkesztve ]
Big girls ride harder. ヅ || Kondi powaa'!
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Crypto Trade
- AMD Ryzen 9 / 7 / 5 / 3 5***(X) "Zen 3" (AM4)
- Starfield
- BestBuy topik
- Aliexpress tapasztalatok
- Sokat fogyaszt az AI, egyre több az adatközpont, kell az atomenergia
- Alapértelmezett konfiguráción sok Core CPU-nak lehet stabilitási gondja
- Milyen program, ami...?
- Milyen hangkártyát vegyek?
- Futás, futópályák
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest