- Mini-ITX
- Milyen TV-t vegyek?
- RAID
- Milyen egeret válasszak?
- Fekete misztikum: DeepCool Mystique 360 vízhűtés
- Királyi menetben érkeznek a G.Skill új DDR5 memóriái
- Még a nyár előtt megérkeznek a G.Skill új Ripjaws memóriái
- Computex 2024: gamer alaplap és „AI” PC az ECS-től
- Fürge M.2 2230-as SSD-vel jelentkezett az IRDM
- Milyen billentyűzetet vegyek?
Hirdetés
-
Hivatalos, hogy Game Pass-be jön a Call of Duty: Black Ops 6
gp Bár a játék jön PlayStationre is, akik PC-n vagy Xbox-on játszanak, azoknak elég lesz megvenniük az előfizetést.
-
Fürge M.2 2230-as SSD-vel jelentkezett az IRDM
ph A lengyel cég 6 GB/s-os írásra képes újdonsága 2 TB-ig nyújt alternatívákat mobilgépeink tárkapacitásának bővítéséhez.
-
AMD Radeon undervolt/overclock
lo Minden egy hideg, téli estén kezdődött, mikor rájöttem, hogy már kicsit kevés az RTX2060...
Aktív témák
-
I_Am
veterán
Tegnap ugy szétkaptam magam edzésen, hogy hazaértem megkajáltam, beültem a fürdőkádba és elaludtam. Arra ébredtem fel, hogy kihült a víz és már fáztam.
Ha teszed ami a célod, akkor arra vagy hivatott az életben.
-
fLeSs
nagyúr
hát, vagy azt hiszi, hogy minél több edzés = nagyobb izom , vagy az előző 2 hetet akarja bepótolni.
nekem szar volt a mai edzés, gyenge szar voltam, még a múlt heti súlyok sem mentek, épp kilábalok egy torokgyulladásból, és filóztam is, hogy most edzek-e vagy ne: nem kellett volna."I press keys on a keyboard all day and click a mouse in front of a glowing rectangle. Somehow that turns into food and shelter."
-
Agyzuzo
addikt
Múltkor én is lementem lázasan mellezni, hát a 90 kiló is elég nyögvenyelősen ment, remegett a karom és mocskosul szédültem közben. De végülis tisztességgel lenyomtam, csak a max. súlyok kb. 80%-ával.
Listen up, maggots. You are not special. You are not a beautiful or unique snowflake. You're the same decaying organic matter as everything else. ::: http://meatytears.hu :::
-
Boxer001
veterán
Most jöttem karozásból...naon keményen nyomtam, kurva jól esett. Most tértem át arra, hogy egyre nehezebb súlyokkal, csökkentett szériaszámmal...nagyon isten!
Meg vettem Daily One-t, az ultra mega pak-ra nem tudnék annyi pénzt kiadni, sajnálnám is...jó lesz ez, jobb mint a centrum. -
Markgx10
őstag
válasz Boxer001 #360 üzenetére
Nálam úgy van a sorrend, hogy:
1. Napi 0,5kg csirkemell, 10 tojás, rizs. (+ 6l víz )
2. Whey Pro (havi 1 vödör), ha ez megvan és még marad lóvé tápkiegre akkor:
3. Daily One, L-carnitine
4. Az összes többi, ami eszembe jut (Alfa-burn, Tribu-X, Amino tabletták)
Lehet, hogy nem jó a sorrend, de nálam ez van. Üdv:
Márk -
Boxer001
veterán
válasz Markgx10 #361 üzenetére
Nálam meg:
1. Napi ami van itthon kaja
2. Napi kemény 100 g vm35...marha sok, alig bírja a szervezetem (köv hónaptól valszeg 100% whey+dextróz)
3. Napi 1 tab. daily one
4. Ja, meg amikor eszembe jut, nyomatom ezerrel a dextrózt
Nagyon kemény mi? hát ez van
Egyelőre még jövöget fel rám, remélem folytatódik szépen a dolog. -
I_Am
veterán
válasz Boxer001 #363 üzenetére
A dextróz jó dolog, de CH beviteled ne csak abból álljon hanem inkább normális táplálékokból. (pl rizs, krumpli)
Én pl estére Győri kekszet nyomatok. Mióta elolvastam a papirját és láttam, hogy 100gr-ban 68.9gramm CH van, benyomok esténkét egy 250-es vagy 400-as zacsival.Ha teszed ami a célod, akkor arra vagy hivatott az életben.
-
Boxer001
veterán
jaa, hogy sima...na az jóó! A kókuszos, meg ilyeneket nem csípem.
Jó ötlet, köszi!
Volt a fagyasztóban pulykahús, most azt nyomom rizzse. (borsó+kukorica, úgy a jó)
Neked megy olyan jól a tricepsz gépen, igaz? Ma nyomtam francia rúddal tricepszet fekve, szép fokozatosan emeltem a súlyokat, asszem ha jól számolom pontosan 43.5 kg-ig jutottam, volt is szenvedés, nagyon jó volt. Gépen meg 80ig mentem fel.
[Szerkesztve] -
I_Am
veterán
válasz Boxer001 #368 üzenetére
Mostanában szűken tolok csigán lefele V-vassal. (kezeim teljesen összeérnek) Ezt most 65 kilóval csinálom szuperszettben koncentrált bicepszel.
A homlokra engedést most leváltottam az ülö csigás gépre, azon valahogy koncentráltabban érzem a tricepszem.
A börtöntricpeszet mostanában nem csinálom, mert már nincs rá időm és 5-ik gyakorlatnak már nem teszem be.Ha teszed ami a célod, akkor arra vagy hivatott az életben.
-
Boxer001
veterán
Én max 3 gyakszit csinálok egy izomra, néha 4-et. Nekem nagyon bejön a franciarúddal fekve, iszonyat meg tudom vele dolgoztatni.
Ahogy nézegettem a gyúrós videókat...hát bizony nagyon le vagyok szabályozva gyakorlatok terén a teremben, olyan jó gépek vannak a videókon...nálunk meg alig. Jó, mondjuk meg lehet csinálni a dolgokat hagyomás cuccokon is.
Nekem szokásom, de gondolom itt sok embernek, hogy variálgatom a gyakszikat, változatosabb legyen az edzés az izmoknak. Pl ugye 45 fokos szögben fekvenyomást egyik héten rúddal, a másik héten egykezes súlyokkal nyomom. Fekve 85 körül nyomom átlagban, szűken nem szoktam nyomni, mondjuk lehet, hogy kéne, negatívban sem. Szögben átlag 70el nyomom rúddal, kezes súlyokkal 26al...egy-egy kézben persze 26-26.
[Szerkesztve] -
Boxer001
veterán
Hát figy, azt hiszem a 185\70-es adataimból kiderül, hogy méretek alapján igencsak kihívásokkal küzködöm. Szóval egyelőre nem dobnék fel cm-es adatokat, asszem még nem ide valók...
De pl én is kiváncsi lennék egy-két emberre itt, hogy hogyan néz ki, de ők se igazán fedik fel magukat, pedig ők sokkal méretesebbek.
Én képeket raktam fel, edzésemről írtam már, meg még fogok is, a centiket későbbre hagynám. -
Markgx10
őstag
válasz God Vazzeg #377 üzenetére
Felteszek egy képet, ígérem ez az utolsó Légyszi ne bannoljatok érte.
A két kép között egy különbség van. Mi az?
Bővebben: link
Bocs:
Márk -
Boxer001
veterán
válasz God Vazzeg #377 üzenetére
Ok, majd örülök a kritikának ha még feljött kb 10 kg rám.
-
-
djtörök
senior tag
183cm/80kg
kar:35,8cm
A többit ne mértem. 4Hónapja gyúrok, fehérjepor+kreatin -
Boxer001
veterán
bazz mindenki 80 kiló, csak én vagyok ilyen magassággal csíra? ráadásul ilyen 4-5 hónapos edzésekkel jobb mindenki...elég szomorú
na reszkess saját magam
[Szerkesztve] -
attilam
őstag
Hát azért (is) kell itt fórumozni, hogy motiváljuk egymást.
Amúgy megesik, hogy nekem sincs sok kedvem lemenni, de eddig mindig erőt vettem magamon. Ha pedig már lennt vagyok akkor kihívásnak tekintem az edzést, és mindig egy kicsit többet teljesítek, mint ez előző edzésen. Ez nálam alap. -
djtörök
senior tag
-
I_Am
veterán
Aktív témák
- HP 14-em0001ne - ÚJ - 14" FullHD IPS notebook - Ryzen 3-7320U, 8GB
- Új bontatlan Sandisk Ultra 3d SSD 4TB és Samsung 2.5 870 Evo 500GB SATA3 (MZ-77E500B)
- BONTATLAN ÚJ iPad Pro 2021 2022 M1 M2 Chip 11 és 12,9 128-2000GB DEÁK TÉRNÉL AZONNAL ÁTVEHETŐ
- Új! Lenovo IdeaPad Slim 5 Prémuim Laptop 16" -AMD Ryzen 5 7530U 8/512 AMD Radeon Graphics 2GB ! FHD+
- Samsung Galaxy Book2 Pro 360 Evo 13,3 makulátlan állapotban
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs