- NVIDIA® driverek topikja
- AMD GPU-k jövője - amit tudni vélünk
- Vezetékes FÜLhallgatók
- Milyen CPU léghűtést vegyek?
- Computex 2024: feltárta a Lunar Lake-et az Intel
- Intel Core i5 / i7 / i9 "Alder Lake-Raptor Lake/Refresh" (LGA1700)
- Mini-ITX
- Computex 2024: a jövőt vázolta fel az NVIDIA
- Házi barkács, gányolás, tákolás, megdöbbentő gépek!
- Azonnali VGA-s kérdések órája
Hirdetés
-
Spyra: nagynyomású, akkus, automata vízipuska
lo Type-C port, egy töltéssel 2200 lövés, több, mint 2 kg-os súly, automata víz felszívás... Start the epic! :)
-
Szilícium-karbid chipekkel tompíthatnak az AI energiaéhségén
it 1 százalékot tud spórolni az Onsemi, de ez is elég lehet ahhoz, hogy 1 millió háztartást 1 évig ellássanak árammal.
-
Közeledik az X Fold3 Pro
ma A kínai bemutató után megtartotta a Vivo a nemzetközit, de még nem Európában.
Aktív témák
-
BÁ Nutrition
addikt
80 kilós fekvenyomásokon mi hihetetln?
youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
nepszter1
addikt
válasz BÁ Nutrition #6204 üzenetére
én 100kg-mal nyomok nem sokan nézik ki belőlem
Kassadin szard le , csak a hülye gyerek megkérdezi hőőő te gyursz látom mennyivel nyomsz fekve ? mekkora a karod de bezzeg azt sose kérdezik mennyivel gugolsz és mekkora a combot ésstb.. Ami a másik én sokkal jobban érzem az egykezesekkel a fekvenyomást mint a rúddal.
[ Szerkesztve ]
-
Manitou
addikt
válasz BÁ Nutrition #6204 üzenetére
Mondjuk ezt én se értem
Igaz nem lehet mindenki ufó, van akinek a 80-at is nehéz elérni.[ Szerkesztve ]
-
God Vazzeg
veterán
válasz BÁ Nutrition #6204 üzenetére
Nem az a hihetetlen hanem h ki nyomja
-
macikos
addikt
válasz BÁ Nutrition #6210 üzenetére
Neb*sszáfel! Azt hogy?
-
Kassadin
addikt
-
Jojo5
őstag
válasz Kassadin #6213 üzenetére
Te kajak hülye vagy ha emiatt szóltál 1 modinak...
Én azért szóltam, hogy a tantusz nem esik le neked(félreértelmezted amit írtam), hogy neki "fail", de látom még mindig nem esett le és csak a helyesírási bizbaszért szóltál...
Szerk: Én meg a helyesírás 2 külön világba teremtődtünk sajnos... a nyelvtanom mindig is sz@r volt
[ Szerkesztve ]
http://www.youtube.com/watch?v=_MuMSARgyJs
-
kovsol
titán
-
Kassadin
addikt
Több ember itteni véleménye alapján nyomok ferdepados fekvenyomást, meg egykezes fekvenyomást egyenes padon, meglátjuk, lesz-e eredménye. Mondjuk annyiból biztosan jobb, hogy edzés vége felé már szokott fájni(jólesően persze). Ezt eddig sima fekvenyomással sose sikerült elérnem.[ Szerkesztve ]
-
Jojo5
őstag
-
Jojo5
őstag
jobban meghajtó ? Ez nem a hajtány, hogy hajtani kelljen...
Viccet félretéve akárhogy szétszaggatom egyszerűen nem bír edzések után már többet
Az egyetlen olyan testrészem ami annyira sokat kap 1 edzésen, hogy 5 napig betud "állni"[ Szerkesztve ]
http://www.youtube.com/watch?v=_MuMSARgyJs
-
macikos
addikt
válasz BÁ Nutrition #6217 üzenetére
Azt hogy, hogy neked miért megy annyival, nekem meg miért nem?!
Na jól van, most rendesn felhúztál ezzel. Alig várom a hétfői edzést!
-
Jojo5
őstag
ami késik nem múlik...
Attól még nem tudom megérteni mi a szarért nem fejlődik... pedig tényleg annyit kap, hogy az már több mint fájdalmas... sok féle módszert kipróbáltam és sz@r...
Kassadin: te inkább értelmezd a mondandóm és ne üsd bele a "nagyok" dolgába az orrod... köszi...
kovsol: erre gondoltam én is, de kb. a 2. nyomás után durran még kis súlynál is a mellem és mivel mindig maxon szeretem odatenni magam elég hülyén nézne ki ha mondanám, hogy ácsi nem szabad erőltetni Aztán lehet igazad van és ez lenne a helyes út számomra...
[ Szerkesztve ]
http://www.youtube.com/watch?v=_MuMSARgyJs
-
-
Jojo5
őstag
Mocsok nehéz látható növekedést produkálni minőségben...
Amúgy gondolkoztam már én is azon, hogy mi a fasznak edzek az átlagot így is toronymagasan verem... erről megbizonyosodtam a tegnapi ruhavásárlás alatt...
Csak tudod engem még hajt a dolog, hogy nagyobb és izmosabb legyek...
(értelme már nincs ha reális dolgokat nézek... ez csak ilyen saját hülyeség, hogy még nagyobb még izmosabb)Kassadin: most ferdepaddal kezdek és 12-4 ismétlés alá még "maximális" súly mellett sem megyek be...
szóval: ferde,sima pad>tárogatás>és 1 kezesekkel rápumpálok mégWoodslave: sajnos igaz, hogy néha a több kevesebb és fordítva... de basszus, hogy néz már ki, hogy lemegyek 1 lightos tinglitangli edzést csinálni ilyenkor megkérdezném magamtól, hogy akkor mi a f*sznak mentem le egyáltalán, ha meg mást csapok mellé akkor meg kinyírom az adott izmot az biztos és túl is edzem
[ Szerkesztve ]
http://www.youtube.com/watch?v=_MuMSARgyJs
-
God Vazzeg
veterán
Ki nem szarja le a 4 napos izomlázat? Besavasodtál, na és? nem ettől fogsz nőni, hanem ha minél jobban lerombolod az izmot, és erősebbet épít. Ezt meg nem a 12 ismétléssel fogod elérni hanem a 4-6 ismétléses getzi nagy súlyos edzésekkel. próbáld ki 2 hónapig, és láss csodát
-
BÁ Nutrition
addikt
lehet hogy pont az a baj. próbáld meg hogy 6 ismétléseket nyomsz és máshogy építed fel az edzést. nem feltétlen az a jó ha kinyírod az izmot. azt kell elérned hogy stimuláld a növekedésre
youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
Jojo5
őstag
válasz God Vazzeg #6233 üzenetére
Az elején minél nagyobb súlyra másztam rá 4-8 ismétlésen belül, de nem vált be, de lehet akkor még negyed ennyire se nyomtam szabályosan és sokat segített más izom...
BÁ Nutrition: és az a határ kinél hol van vajon ahol nem nyírja ki csak bedurran és stimulálódik az izom ? mert nekem a mellnél még nem sikerült rájönnöm...
Kassadin: alapból nagyon zsíros volt a mellem amikor elkezdtem, de a mellnél léptem felfele a legkevesebbet használt súlyok terén akármilyen edzésmóddal is próbálkoztam...
Most mondjuk edzés végére mintha már jó formája kezdene lenni, meg mintha 1 kicsit nőtt volna, de ennyi
nem azt mondom, hogy az évek alatt nem változott, de a testem többi izmához képest látványosan el van maradva...
szerk: próbálok rákoncentrálni igen... eskü mintha nálam az agy-izom kapcsolat ennél a testrésznél hibádzana...[ Szerkesztve ]
http://www.youtube.com/watch?v=_MuMSARgyJs
-
God Vazzeg
veterán
Én úgy nyomom hogy:
60-80-100 x 12 - ez a bemelegítés
120x6
135x6
145x4-6 amennyi megy
155x1-2 amennyi megy
rövid pihi majd:
120x amennyi megy
80x amennyi megy30 fokon:
50x12
80x12
100x10-12
120x6
130x2-4utána már csak áthúzás megy 4-5x10-es ismétléssel, bedurrantás jelleggel, ilyen 45kg körül.
-
Jojo5
őstag
válasz BÁ Nutrition #6238 üzenetére
És akkor a súlyokat hova lőjem be? maximumra és szakadjak meg a 3x6 alatt, vagy próbáljam be a maximumhoz közel, de bele ne pusztuljak azért ?
God Vazzeg: én most úgy tolom, hogy ferdével kezdek pár hete... eddig egyenessel kezdtem
ferdén van bemelegítés rúd+2db 10es 20 isméltés
aztán megy még 3-4 széria 12-18as tartományba
sima pad ugyanez
tárogatás 4x12
majd egykezessel nyomás amennyi megy beszakadás jelleggelamikor nagy súlyra törekedtem akkor is bemelegítettem ugyanígy csak annyi, hogy gyorsabban pakoltam és 12-8-6-4 így voltak a szériák
Bubee82: hova kell érte menni ? még azt is lek@ksizom, ha 10 kilóval se megy majd a fekve nyomás csak tudjam rendesen leedzeni a mellem
[ Szerkesztve ]
http://www.youtube.com/watch?v=_MuMSARgyJs
-
BÁ Nutrition
addikt
neked kell kitapasztalni mitől fejlődsz
nálam pl mellre
fekpad
60x20
100x10
140x6
160x4
döntött padon:
60x6
100x6
140x4
egykezes döntött padon
40-45x6
50-55x6
60-65xamennyi megy erőtől függően
csigás keresztezés
3-4 sorozat 6-8 ismétlésde néha fordítva csinálom
youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
ForexGuru
aktív tag
válasz BÁ Nutrition #6242 üzenetére
volt rólad fent vmi kép ? szép súlyokkal dolgozol
ui: remélem a befőtteid...
-
Laczik
tag
Debrecenben nem akar valaki a Myproteintől rendelni? Vagy nincs olyan fórumozó, aki itt árulná a Myproteines cuccokat?
-
ForexGuru
aktív tag
válasz BÁ Nutrition #6248 üzenetére
mikor duplázta meg penene a testsúllyát
Aktív témák
- Suzuki Swift 2005 1.3 GLX CD AC - AndroidAuto & CarPlay
- Bomba ár! HP Elite X2 1011 G1 - m5 I 8GB I 256GB SSD I 11,6" FHD Touch I CAM I W10 I Gari
- Bomba ár! Lenovo ThinkPad T490 - i5-8GEN I 8GB I 256GB SSD I 14" FHD I Cam I W10 I Garancia!
- 8db GeForce RTX 3090 Egyben
- VAST AI - VAST AI - VAST AI - GeForce RTX 3090
Állásajánlatok
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen