Új hozzászólás Aktív témák

• #159367 itouchfan senior tag IMIIKE1998 #159359

  Új Válasz 2020-04-08 08:00:37 #159367

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  itouchfan

  senior tag

  válasz IMIIKE1998 #159359 üzenetére

  Akkor ez lesz a probléma, hogy túltolod, amikor tekersz, és nem tudsz belőle regenerálódni, mert a szervezeted nincs felkészülve arra a terhelésre, amit adnál neki.
  Egy héten egy keményebb tekerés elég (7/10), ha nagyon ragaszkodsz hozzá. A többi legyen alacsony pulzusos, "kényelmes" tempójú, amire edzés végén egy 3-4/10-et adsz, úgyis lesz benne egy-egy domb, egy egy rövid megindulás, sprint ami erőfejlesztő lesz, de próbálj meg ebben a kényelmes, beszélgetős tempóban maradni lehetőleg végig.
  Hosszútávon sokkal jövedelmezőbb lesz, ha így csinálod, nem fogod kinyírni magad, nem megy el a kedved az egésztől. A keményebb edzés után meg legyen pihenőnap (előtte is nagyon lightos nap), mert azokat pedig "körbe kell vattázni" könnyű edzésekkel.
  Nyújtani pedig minden tekerés után célszerű, nem kell sokat 8-10 perc is számít, végigmész sorba az érintett izmokon - hát, has, farizom, combfeszítő, csípőhajlító, combhajlító, közelítő, vádli - és már meg is vagy.

  „Elvetsz egy cselekvést, és egy szokást aratsz. Elvetsz egy szokást, és egy jellemet aratsz. Elvetsz egy jellemet, és amit aratsz, az a sorsod.”

Új hozzászólás Aktív témák