- Bambu Lab X1/X1C, P1P-P1S és A1 mini tulajok
- 3D nyomtatás
- Google Chromecast topic
- AMD Ryzen 9 / 7 / 5 7***(X) "Zen 4" (AM5)
- NVIDIA GeForce RTX 4080 /4080S / 4090 (AD103 / 102)
- Gaming notebook topik
- OLED TV topic
- Androidos tablet topic
- AMD Ryzen 9 / 7 / 5 / 3 5***(X) "Zen 3" (AM4)
- Milyen videókártyát?
Hirdetés
-
Alig egy év után leáll a Boundary című zéró gravitációs FPS támogatása
gp A teljes változat PlayStationre is megjelent volna, de már tavasszal megtudtuk, hogy a konzolos verziónak is lőttek.
-
Ellopták a Tesla akkumulátor-titkait
it Beperelte egy korábbi beszállítóját a Tesla, és azzal vádolja, hogy üzleti titkokat lopott a Tesla akkumulátorgyártási technológiájával kapcsolatban.
-
Megérkezett a Razer DeathAdder V3 Hyperspeed verziója
ph A Pro és a vezetékes változat után tehát itt a Razer saját rádiós megoldását használó változat, mely 8 grammal könnyebb is az előbbinél.
-
PROHARDVER!
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
chop
őstag
Sziaszok!
Úgy hozta az élet, hogy kiköltöztem külföldre és itt bizony szomorúan konstatáltam, hogy nagyon drága mulatság az edzőterem, így azt találtam ki, hogy veszek egy kombinált fekvepadot, amivel ugyan gépes gyakorlatokat nem tudok csinálni (de ez szerintem mindegy is, az izomnak mindegy, hogy gép vagy szabadsúly), de olcsóbban kijövök, bármikor tudok edzeni, kényelmesebb, jobb.
A kiszemeltem egy Weider 240 TC gép és kicsit amiatt vagyok beszarva, hogy olcsó húsnak híg a leve és mi van akkor, ha mondjuk fekvenyomáskor széttörik ez alattam? Ha egyedül vagy, ha nem, ha nyakadba esik egy mázsa, az könnyen végzetes lehet. Elképzelhető szerintetek, hogy silányabb anyagból készítik ezeket és emiatt baleset következik be vagy csak paranoid vagyok?
A másik kérdés: ha ennél a gépnél 95 kilóra van hitelesítve a maximális terhelés fekvenyomáskor, akkor azért ennél 15-20%-kal többet még bőven kell bírnia, nem? Álmodik a nyomor?
És mi van, akkor, ha többel terheled? Kettétörik, mint egy ropi?
Köszi a válaszokat!
-
chop
őstag
válasz
Shadowbull #27056 üzenetére
Shadowbull: az az 50 euró, az jó lesz itt 100-nak is, 50-ért akkor van, ha előre kifizetem az egész két évet. Ezt értelemszerűen hanyagolnám.
Amúgy van itt valaki, akinek volt vagy van hasonló padja és azért nem ajánlja, mert silány, szar minőség, recseg-ropog alattad, összetörik, vagy mindenki csak ismer olyan valakit, aki hallotta, hogy fekpadból csak és kizárólag azok használhatók, amelyeket hatszámjegyű összegért lehet beszerezni, a többi mind MÉH-telepre való? Komolyan kérdezem.
Mert ha valóban MÉH-telepre való, akkor azt se igazán értem, hogy miért gyártják ezeket.
-
chop
őstag
válasz
Shadowbull #27125 üzenetére
Ausztria. Igen, pont azért merem megvenni, mert a "túlterhelés" csak, mint ötlet jött szóba, jelenleg a kanyarban sem vagyok, hitvány testemet először szintre kellene hozni, az meg azokkal a paraméterekkel, amit ez a gép - papíron - bír, bőven elegendő. (Újrakezdő vagyok, szóval nagyjából sejtem, hogy mi mennyi.)
Amúgy az lesz, amit mondasz, megnézem, kipróbálom, pakolunk rá súlyokat, aztán meglátjuk, hogy stabil-e.
Köszi.
-
chop
őstag
Sziasztok,
a VI-VII. keruletek kornyeken keresek nem pavaskodos, de nem is full lepukkant termet. Van ilyen, vagy bilibe log a kezem?
Regen a Damjanich-on volt egy, az uzemel meg?
-
chop
őstag
válasz
Speeedfire #180907 üzenetére
Engem a masszorom szokott ilyennel hegesztgetni, imadom.
Es mivel o napi szinten hasznalja, ezert birjak az ipari terhelest is.
-
chop
őstag
válasz
Speeedfire #180932 üzenetére
A markajat nem tudom, kinezetre ez, de o olyan 40-45 korul vette, mert az olcsobbiknak beszarik az akksija meg nem is annyira eros.
Nekem is volt olcsobb, meg tudom erositeni, szar.
-
chop
őstag
válasz
Fred23 #180935 üzenetére
A sajat tapasztalatom az, hogy a kaloriat MINDIG boven alul kell kalkulalni, mert egyreszt akkor lesz mibol engedni, masreszt meg, ha fogyni akarsz, akkor menj biztosra es legyen konzervativ a kaloriaterved, ugyanis akarmilyen dietanal a legnehezebb pont az, hogy epp deficitben vagy epp tobbletben legyel.
A magokat meg el kell felejteni, ez most olyan dolog, ami nem fer be a budzsebe. Tul draga.
Egyebkent en 95 kilosan dietaztam kb. ennyi, de inkabb kevesebb kaloriaval es igy ment le a heti egy-masfel kilo.
-
chop
őstag
válasz
Speeedfire #180948 üzenetére
Az olcsobbat (ami ilyen szurke fos) viszont ne vedd meg. Mindenki befurdik vele.
-
chop
őstag
válasz
szőröscica #180985 üzenetére
Egy 80 kilos ember 2000-2200 kalorian siman tud tomegelni. Reggel betolsz 100 gramm zabot, az maris 350, es akkor meg durvan egy ezrest kell osszehozni. 200 gramm rizs (ket kajalas) mar boven betolhato es akkor melle meg UGYIS zabal az ember ezt-azt es maris megvan a kaloria.
Az a felkilo rizs azert beteg... be lehet tolni, de az mar mennyiseg.
-
chop
őstag
válasz
python1 #181004 üzenetére
Nagyon romantikus a regi korokat idealizalni, de nem eltek 20 evvel tovabb (nyilvan VOLT olyan, aki 20 evvel tovabb elt, de az atlag az nem. Es neked, illetve nekem az atlagbol erdemes kiindulnunk; mert mi is atlagosak vagyunk), raadasul akkoriban 70% a mezogazdasagban es iparban dolgozott, ahol az ulomunka nem annyira produktiv es ha egesz nap fel-ala maszkalsz, akkor bizony maceras elhizni.
Az elhizas is jellemzoen abbol fakad, hogy a tipikus eteleink kaloriatartalma meg a kapalasos idoszakra van kalibralva, a tevekenysegunk viszont a korabbinak a toredeke. A masik osszetevo pedig a modern elelmiszeripar, ami nagyon kis helyre tud nagyon nagy mennyisegu energiat besuriteni, igy a kollektiv ehezest legyoztuk, cserebe jonnek a sziv- es errendszeri a problemak, a cukorbetegseg es hasonlok. A rak is gyakorlatilag egy masolasi hibaja a sejtkepzodesnek es pont ezert van idos korban sok rakos: oreg a test, oreg a "szoftver" es bizony hibazik.
Cs1csó: ez+az alatt tomegeleskor gondoltam.
-
chop
őstag
válasz
bigmasterg #181061 üzenetére
Lehet, hogy hulyeseg, de szerintem a (koldok)serv megelozoeseben is hasznos azzal, hogy mestersegesen tartja a hasfalat.
Nekem regi param, hogy nagysulyos guggolas kozben kidurran a belem, ugyhogy en mar mazsatol ovben guggolok.
-
chop
őstag
válasz
dnelb #181161 üzenetére
Cserebe latszik mindenhol masol. Nekem meg neha a Toldi Zsuzsi is tul izmos volt (pedig ot azerr tolnam), de ez a csaj, ahogy kidomborodik a kulcscsontjan a mellizma... Hat, nem szegszi.
attiati: a mozgas oldalarol is meg lehet a kozeliteni a fogyast (kaloriadeficitet), csak ez nem annyira hatekony: ha megeszel 400 kaloriat (amit NAGYON konnyen be lehet pakolni), akkor ahhoz legalabb egy orat kell kocogni. Naponta egy oda csupan erre... hat, nekem nincs ennyi szabadidom. Erre. Ugyhogy sokkal idotakarakosabb megoldas az, ha megreformalod az etkezesedet es tartosan atallsz egy kaloriaszegenyebb, de tapanyagdusabb etrendre, illetve emellett edzel es ahova lehet, setalsz.
Ebben az egesz tortenetben sok mulik a fenntarthatosagon. Hiaba csinalsz valamit jol, ha nem tudod ELEG ideig csinalni.
[ Szerkesztve ]
-
chop
őstag
válasz
attiati #181193 üzenetére
Pontosan senki sem tudja es hobbiszinten teljesen felesleges is tudni, nem ezen fog mulni.
Azt tudom, hogy miket eszek (tejtermekek, csirke, zoldbab, borso, tonhal, turmix, zab) es ezeknek alacsony a kaloriatartalma, emiatt ezekkel macerasabb elhizni. Es akkor emelle meg alkalmankent eszek mas kajakat is (akar pizzat is, ha epp nem annyira dietazom) es ha neha(!), azaz hetente-kethetente eszel ilyeneket, akkor szinten nehez elhizni.
A menzaskaja oke lehetne, a csirke az mindenhol csirke, csak hat nem mindegy, hogy olajban aztattak-e (ami zsir, igy a dieta szempontjabol katasztrofalis) vagy airfryerben keszult, ami igy mar valoban kaloriaszegeny. A fozesen szerintem nem kellene sportolni, en haromnaponta fozok, mosogatassal mindennel, kiporciozassal egyutt megvan nagyon max 40 perc alatt. Es hat a mai melegetel arak mellett a koltseg sem utolso szempont.
Pl. en koretnek tolok sultkrumplit is, 130 kcal es szinten airfryerben. Nem 100%-ban olyan, mint az olajban keszult, de valamit valamiert.
-
chop
őstag
válasz
persil #181216 üzenetére
Nem ertitek: az 5 db banan ugyanugy ostoba megoldas, mint a 100 g chia, de ha mar 100 grammnyi magokat eszunk, akkor ENNEL a teltsegerzet (ami a dieta fenntarthatosaga szempontjabol kulcskerdes) sokkal magasabb, emiatt KISEBB hulyeseg.
Magyarul kozel sem optimalis az 5 banan, de a 100 g chiamagnal meg ez is optimalisabb!
Egyebkent meg 5 db bananra azt mondani, hogy nem ettel semmit... en 90 kilo vagyok es 3 db mar total eltelit. Namindegy.
[ Szerkesztve ]
-
chop
őstag
válasz
Speeedfire #181225 üzenetére
Igen, ezt irtam. A banan volumene magasabb, emiatt jobban laktat. Nem az a cel, hogy minel tobb/minel alacsonyabb kaloriaju kaja legyen a gyomrodban?...
-
chop
őstag
válasz
Fred23 #181227 üzenetére
Gondolkodtam, hogy reagaljak-e erre es muszaj: nem, dieta elejen sem jok a magok. Dietaba nem valo semmi, ami duskal a zsirban. Egesz egyszeruen nem gazdasagos ilyenekre elkolteni a rendelkezesre allo kaloriakat, de ha megis, akkor max 10-15 g. De annyiert meg minek izgatni magad?...
Ertem en, hogy szereted az olajos magvakat, de ettol meg nem_ajanlottak_dietaban. Ha keves a penzed, akkor megveheted a draga ruhat, de akkor hovegen nem fog jutni kajara. Ennel nem tudom egyszerubben megfogalmazni.
A masik dolog pedig az, hogy 5 db bananban mennyi ch van es ez milyen sok a napi kerethez kepest...tovabbra is a kaloriaegyenleg szamit elsosorban es nem a makronutriensek felosztasa. 100 g chiamagban majdnem 500 kaloria van, azaz kozel ugyanannyi, mint 5 db bananban. Megis rosszabb megoldas a chiamag, mert ZSIR, a szervezetnek nincs vele dolga, elraktarozza, csa. A banan szenhidrat, amivel legalabb foglalkoznia kell (makronutriensek termikus hatasa, ugye), igy nem 100% energiaforras.
Valoban az egyetlen video, ami kellhet.
EDIT:
"A lényeg, hogy egy vagy két étkezésem van összesen, és minimum 60g zsírt viszek be."Hat, ennyi. Ketszer kajalsz es akkor sem etkezesenkent 1500 kaloriakat, maris megvan a kaloriadeficit es a fogyasod oka.
Illetve az, hogy nalad ez mukodik, annak az az oka, hogy birsz tizeniksz orakat bojtolni. Nekem 8 ora utan ugy leesik a vercukrom, hogy minden bajom van es ennem kell. Es az atlag bizony nem tud tizeniksz orakon at kaja nelkul meglenni. Szerintem.
[ Szerkesztve ]
-
chop
őstag
válasz
Dare2Live #181239 üzenetére
Igen-igen, a tejeskave nekem is joker, 1-1,5 orat siman lehet vele nyerni!
Woodslave: tudom, en egy korabbi kommentjere reagaltam:
"De nekem ez a legnehezebb, mert leginkább a magvakért vagyok oda, ebből például napi 3 zacsival is le tudnék tolni.
Átlagos tápértékek 100 g-ban: energia:2709 kJ (654 kcal), zsír: 53g, amelyből telített zsírsavak: 6,9g, szénhidrát: 21g, amelyből cukrok: 4,1g, fehérje: 19g."En ilyeneket nem is tartok itthon, mert irgalmatlan mennyiseget be lehet tolni kesudiobol, vagy epp a wasabis mogyorobol..
[ Szerkesztve ]
-
chop
őstag
válasz
Fred23 #181379 üzenetére
Azt kellene megerteni, hogy a fogyasodnak a MODJA a bojtoles es nem az OKA!
Az oka a kaloriadeficit.
Az, hogy ezt te 20 oras(!!!) bojtolessel ered el, az a te modszered, de attol, hogy neked ez mukodik, az a populacio jelentos reszenel nem fog mukodni es valoszinuleg nem is optimalis 20 oran keresztul eheztetni a testet. Ha neked mukodik, oke, de alapesetben ilyen tanacsot adni netto baromsag, mert ez a rendszer fenntarthatatlan lesz a tobbsegnek
A "zsiregeto mod" (sicc) meg konkretan a kaloriadeficit, hisz ha nincs eleg mas forrasbol szarmazo tapanyag, akkor a szervezetnek a tartalekbol, azaz a zsirbol kell potolnia a hianyzo mennyiseget.
A broscience-d helyes, de nem_azert_helyes, amiert gondolod, hanem azert mukodik, mert a kaloriadeficit megvalosul!
thomasvold:
"Pedig hidd el, lehet otthoni súlyokkal és saját testsúlyos edzéssel haladni, főleg kezdőknek, mint én is vagyok.
Nincs 3 hónapja, hogy elkezdtem az edzést és diétát. Annyi, hogy én egy héten kétszer abs-ezést is beiktattam."Ha ma 0 terhelest kap valami, akkor ehhez kepest BARMILYEN nem 0 terheles intenzitasnovekedest okoz, azaz a szervezet szamara alkalmazkodasi ingert. Fejlodni az intenzitas novelesevel lehet es a sajat testsulyos edzesnel jellemzoen hamar elered (szerintem maximum fel ev, de ez nagyon max) azt a pontot, amikor mar nem tudsz eleg intenziven (= eleg sullyal) dolgozni, a szervezet nem kap eleg ingert es a fejlodes megakad.
Az elso 3 honap meg az edzes idotavja (evek) szempontjabol nem relevans, ezert a sajat testsulyos edzes kb. a total kezdo fazisban ertelmezheto, de akkor is macerasan, mert nem tudod az intenzitast megfeleloen szabalyozni (bizonyos ismetlesszam folott mar ertelmetlen dolgozni, kardiora hajaz majd a tortenet).
Masreszt meg ha sajat testsulyrol beszelunk, akkor az legyen sajat testsuly es nem otthoni fekpad, sulyokkal meg mindennel, mert az mar nem_sajat_testsulyos edzes, hanem sulyzos edzes, amitol pedig lehet fejlodni, akar kezdo vagy, akar nem.
-
chop
őstag
A (nem) oldodasra egyszeru megoldas, ha az adagolokanallal kimered a mennyiseget, beboritod a szadba es leoblited. 100% a gyomorban kot ki.
-
chop
őstag
válasz
perempe #181611 üzenetére
Jani baeknak terme is volt, jartam is oda meg nagyon regen. Jo arc az oreg, nekem konkretan szomszedomek voltak, bár en akkoriban meg nagyon gyerek voltam.
A feleseget szoktam neha latni, ot mar nagyon regen nem. Tipikus csendes legenda.
Mindenesetre amikor 60 felett a 3 mazsakat rangatta fel, akkor ott mindenko bekussolt.
-
chop
őstag
Eddig is tudtam, de most igazan nyilvanvalova valt, hogy mennyit szamit ez a krva szenhidrat..a dietam vege ota alapvetoen szenhidratcsokkentett etrendet tartottam es foleg gyumolcsokbol meg reggelre 50 g zabbol vittem be a szenhidratot, a maradek kaloriat pedig feherjebol potolgattam (40 g turmixbol, 40 g proteines joghurtbol, 60 g csirkebol). Es amikor ehes voltam, akkor betoltam egy almat, bogyos gyumolcsot, esetleg banant.
A sulyom csokkent (nem nagyon es nem konzisztensen, ugyhogy ebben viz is volt rendesen), de az erom is. A sulybol visszavenni nem kellett, de ugy ereztem, hogy amennyiben 10 dekaval novelni kell a sulyt felhuzasban, akkor vegem. A feherje nem_olyan_energia, mint a szenhidrat.
Mivel a fenti tortenettel semerre nem haladtam egy jo ideje, igy a heten elkezdtem megnovelni a szenhidratot. Na, nem esz nelkul, de visszaalltam a rizsre (amit en imadok is, plusz ez engem kivaloan es hosszan eltelit), ebbol eszek egy nap 170 grammot. Osszekeverem zoldborsoval (napi 200 g), amiben - zoldseghez kepest - magas a feherje, kesz a rizibizi es zoldseg is van a fo kajalasokban.
Mas minden maradt, annyi kitetellel, hogy mivel nem vagyok annyit ehes, igy a gyumolcsokbol visszavettem.
Az eredmeny: most vegeztem az edzessel es kurvajo volt! Vegre azt ereztem, amit meg regen a dieta elott, amikor szetszakadsz az energiatol. Hianyzott mar.
Janaboy: ez olyan dolog, hogy teljesen felesleges ezzel foglalkozni, amig mas, SOKKAL fontosabb tenyezok nincsenek huzamosabb ideig optimalisra hangolva. Es amator szinten ezeket a tenyezoket - szerintem - borzaszto nehez folyamatosan jol beloni (edzes, pihenes, kajalas optimuma). Ezert az, hogy te gyorsan vagy lassan csinalod: kurvamindegy, nem ezen fog mulni.
[ Szerkesztve ]
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Bambu Lab X1/X1C, P1P-P1S és A1 mini tulajok
- Ellopták a Tesla akkumulátor-titkait
- Nintendo Switch
- Több Redmi, mint kolbász
- Kínai, és egyéb olcsó órák topikja
- Autós topik
- Megérkezett a Google Pixel 7 és 7 Pro
- Aliexpress tapasztalatok
- Xiaomi Mi 8 - így csinálunk csúcsmodellt Mi
- Kés topik
- További aktív témák...