- Házi barkács, gányolás, tákolás, megdöbbentő gépek!
- NVIDIA GeForce RTX 4060 / 4070 S/Ti/TiS (AD104/103)
- Fejhallgató erősítő és DAC topik
- Übergyors Samsungnak próbál látszani egy hamisított NVMe SSD
- HiFi műszaki szemmel - sztereó hangrendszerek
- 3D nyomtatás
- Milyen cserélhető objektíves gépet?
- Kormányok / autós szimulátorok topicja
- Telekom TV SmartBox: szolgáltatói set-top box alacsony korlátokkal
- Milyen billentyűzetet vegyek?
Hirdetés
-
A Video AI lehet a One UI 6.1.1 ütőkártyája
ma Vagy hogy fogja a mesterséges intelligencia manipulálni a mozgóképeket?
-
SMITE 2 - Napokon belül indul a zárt alfa teszt
gp Több mint egy tucat karaktert próbálhatnak ki a szerencsésebbek, a teljes listát a május első napján esedékes streamben árulják el.
-
Rossz üzlet az EV-kölcsönzés
it Küszködik az EV-kölcsönzés miatt a Hertz Global, még több EV-t adnak el.
-
PROHARDVER!
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
MPowerPH
félisten
Edzés előtti formulából mi a javallott? Most már erősen érzem, hogy szükség van rá, meló után néha nem tudom elég koncentráltan csinálni, pluszban néha eléggé unenergizált vagyok.
Jack3D -vel mi a helyzet? Úgy tudom megújították, legalábbis találtam több variánst is. Micro, Advanced Formula(ebből ugye hiányzik a vitatott DMMA), sőt, még volt valahol az original formula is, de baromi drágán. Ezek az új készítmények vannak olyan jók, mint a régi, 'betiltott' formula?
Vagy pl. ott a S.A.W., erről egész jókat írnak?! Myproteinnek nincs ajánlott pre-workout készítménye, ami működik is?
Jelenleg edzés előtt Creapure+BCAA+LGlutamin megy.[ Szerkesztve ]
Don't Tread On Me
-
MPowerPH
félisten
válasz Dani82 #36996 üzenetére
Persze... Pl. a kezemmel rendszeresen beleestem abba a hibába, hogy mell után beiktattam pluszban egy alkar+koncentrált bicepsz kombót. Így oda jutottam, hogy pár hét után elkezdett fájni az alkaromban végigfutó ín, ami a végére ellehetetlenítette a karedzést. Ilyenkor 2 hónapos rehab is kevés tud lenni, és addig csak csirke súlyokkal tudsz dolgozni, sok ismétléssel.(plusz előtte 2 hét full pihi, és krémek tömkelege) Ez szerintem az egyik legrosszabb eredménye a eszement edzésnek, minden megmaradt kedved elszáll attól, hogy lemenj és gyötörd magad. Van it egy srác, aki most ugyan ettől szenved. Ő minden karedzés előtt(heti 2x) bevesz 2db fájdalomcsillapítót, így az tompítja neki. Szvsz ez is egy lehetőség, bár kissé durva.
Amikor csak úgy érzed, hogy nincs benned erő, akkor szimplán váltani kell. Én ilyenkor mindig változtatok arra az alkalomra a gyakorlatok típusán, kisebb súly, több ismétlés, koncentráltabb végrehajtás. Mostanában elég gyakran cserélgetem, van a-b-c-d felállás, amik hétről-hétre váltják egymást, így nem olyan monoton, és mindig máshogy terheled az izmokat.
[ Szerkesztve ]
Don't Tread On Me
-
MPowerPH
félisten
Ma a reggeli edzés alkalmával szépen sikerült elintézni magamat. Előreemelés, utolsó széria, utolsó előtti ismétlés, ami már alapból is egy plusz volt, mert az volt a 9. Nem kellett volna, nem volt már elég kraft, és valszeg besegítettem háttal, vagy rosszul tartottam magam. Bicsaklott egyet a gerincem, és úgy ahogy van dobtam el a súlyt... Vállvonogatás már nem is ment, abba kellett hagynom.
Otthon 3 óra fetrengés után(volt a forróvizes kádtól elkezdve a nem tudom milyen gyógykrémeken át a kutya pöcse is) be kellett mennem az ügyeletre, mert a lélegzet is nehéz volt, a végére felegyenesedni sem tudtam, lehajolni meg még úgysem.
Kaptam fájdalomcsillapítót, gyulladáscsökkentőt, és izomlazítót. Minimum 1 hét kihagyás. Gyorsban rendeltem egy övet ebayről, legalább az némileg segít, hogy ha újra elkezdem, akkor ne sérüljek vissza.
Gerinc melletti izmokra milyen gyakszival tudok erősíteni? Holnap megyek úszok egyet, azt mondják az is segít.Don't Tread On Me
-
MPowerPH
félisten
válasz Dicker #38172 üzenetére
Valszeg nem a rántással volt a gond, mert feszítettem a hátamat, ahogy kell. Talán kicsit kifordultam, pluszban azt az utcsót már nem kellett volna. Szerencsétlen megmozdulás volt...
Igen, nyújtani nem szoktam a hátamat, és eddig azokat a gyakorlatokat is hanyagoltam, amik ezeket az izmokat erősítik. Valszeg beiktatok vagy egy plusz napot csak erre, vagy megpróbálom minden edzés után besuvasztani 1-2 gyakot. Na meg most úszok kicsit, hátnak jót tesz.Meleg vízzel mi a probléma? Doki azt mondta, meleg törölközővel borogassam.
[ Szerkesztve ]
Don't Tread On Me
-
MPowerPH
félisten
válasz kolosanyi #38177 üzenetére
No, akkor összedobok valamit, de csak ha teljesen rendbe jövök. Már vagy 1,5 hete néha órákat fájt a hátam, reggelente is néha nehezemre esett zoknit húzni. Gondolom most tetőzött be, de semmiképpen sem most szereztem a sérülést. Egyenlőre szigorúan övvel megyek edzeni, aztán szépen lassan elkezdem újra terhelni a derekat, meg a gerincet.
xcds: Most legalább 1 hétig hanyagolom. Úszást is csak lightosan, kaptam ingyenes belépőt 2 hétre a helyi uszodába. Amíg vízilabdáztam, soha nem volt gondom a derekammal.
[ Szerkesztve ]
Don't Tread On Me
-
MPowerPH
félisten
válasz kolosanyi #38199 üzenetére
Az 1 hetet biztosan betartom, ha akarom, ha nem. Nem játék ez, piszkosul tud fájni. Elég ciki, amikor az ember alig tud mozogni, mert folyamat fáj a dereka. Így semmi értelme az izmokat fejleszteni, ha közben belerokkansz. Hiába vagy erős, ha nem tudsz rendesen mozogni...
Jól is jön a pihi, legalább kicsit regenerálódik a többi izom is.Don't Tread On Me
-
MPowerPH
félisten
-
MPowerPH
félisten
-
MPowerPH
félisten
Hali.
Ma reggelre egy kis csomag fogadott a BCAA-creatine-glutamine trio mellett. Nyertem egy CE2-ZMA-Tribulus triot. Nem ismerem egyiket sem, meg utanok sem olvastam. 1 honapos adag... Erdemes beszedni oket?
Don't Tread On Me
-
MPowerPH
félisten
Ejszakai izomrangasra tud valaki megoldast?(gumiszoban kivul...) Most mar sok-sok hete folyamatosan jelen van, alt. en nem kelek fel ra, parom szokta meselni mit muvelek. Vagy ot utom, vagy az agy hatuljat, vagy az ejjeli szekrenyt... Ma reggelre arra keltem, hogy log a szekreny felso fiokjanak az elo burkolata, es faj a konyokom, parom pedig lent alszik a kanapen.
Gondolom, hogy az edzes miatt van, mert piheno napok utan nyugodt vagyok. A legrosszabb kar es hatedzes utan, legalabbis ezt figyeltem meg.Don't Tread On Me
-
MPowerPH
félisten
válasz Dicker #43741 üzenetére
Most Centrum Performance -ot eszegetek(nem magnezium ozon, van benne 4mg ), igaz heti 5-szor. De akkor ez eleg lesz plusz kiegeszitesnek.
Koszi.[ Szerkesztve ]
Don't Tread On Me
-
MPowerPH
félisten
Ma egy ejszakai muszak, majd 4 ora alvas utan elleptem a terembe este 11-kor, hatedzes, raadasban ma a maximalis sulyokkal, amivel tudok dolgozni. Jo alkalom volt kiprobalni a War Machine -t... Elotte valahogy a Jack3D nem hatott ugy, ahogy vartam, igaz csak egy kanallal adagoltam, ha szuksegesnek ereztem.(pedig egyaltalan nem kavezok, es nem iszok energia moslekokat sem)
Na de ez... Fogyasztast koveto fel ora utan indultam el a kondiba. Mikor odaertem, jott a hanyinger. 15 perc bemelegites, hanyinger szepen lassan elmult, es akkor odab@szott. Sehol nem kellett tobb 1 perc pihenoidonel, raadasul a reszgyakorlatokat komboban nyomtam, nulla faradas. Mintha el se fogyott volna az az ATP vagy mi... Utcso 10 perben megint rosszullet, emejges, eros legszomj, vegen mar szedules. Ekkor lassitottam(valvonogatas-torzshajlitas gepen kombo), utcso ket szeriara le kellett uljek par percet.Eddigi legjobb edzes elotti formula, vegig koncentralt maradsz, izzadsz mint egy lo, de nem faradsz. Legkozelebb csak fel kanallal tolok, lehet nekem kicsit sok ez a koffein mennyiseg. Valszeg az eloirt adag inkabb egy olyan embernek szol, aki azert valamilyen szinten hozza van szokva a koffeinhez. Szoval erdemes raprobalni, raadasul ahhoz kepest hogy 'szajtek', eleg jo aron van.
[ Szerkesztve ]
Don't Tread On Me
-
MPowerPH
félisten
válasz penene #44301 üzenetére
Mivel alapjaraton nem fogyasztok koffeint, igy ez normalis. Valszeg egy olyan ember, aki megiszik minden nap 3 kavet, meg egy energia lotyit, arra nem igy hatna.
Maga a hatasa rendben volt, nelkule tegnap nemigen ment volna. Legkozelebb maradok fel adagnal.Don't Tread On Me
-
MPowerPH
félisten
válasz Koczó93 #44317 üzenetére
Szintugy... 3 hete vettem a WH-t, most ittam eloszor. Elotte a Jack 4 honapig eleg volt, es meg van benne egy 5 adag. Neha kell ilyen is.... Az se jobb, ha megiszol 1 nap 1 liter energia uccsit(mint sokan a kornyezetemben megcsinaljak), az raadasban meg mergezo is.
Shadowbull: En tzenevesen mindig a magas vernyomassal kuzdottem. Volt hogy 180/90 volt, ami mar rettento magas, de atlagban 150-160 kozott alakult. Akkor ram akartak tukmalni gyogyszert, amit mar eletem vegeig szednem kellett volna. En tiltakoztam, es a haziorvosom is azt mondta, valszeg kinovom.(meg lefogyok...)
Mult heten voltam orvosi alkalmassagin. 2 eve is van mar, hogy nem mertem vernyomast. 123/62. Szoval e miatt nem aggodok.[ Szerkesztve ]
Don't Tread On Me
-
MPowerPH
félisten
Arra irtam a mergezot. Baratom erosen tulsolyos, en raktam neki ossze etrendet es edzestervet, mert megkert ra. Eloszor is az energiaital fogyasztasat kellett cancelelni. Heti szinten megivott 800g cukrot, csak energiaitalbol. (a mindig jo pelda, letettem ele 1kg cukrot: "Nesze, ennyit tuti elfogyasztasz egy heten") A tobbi tanacsomat nem kovette, lusta volt rendesen enni es edzeni. De legalabb mar nem mergezi magat.
Don't Tread On Me
-
MPowerPH
félisten
válasz kolosanyi #44331 üzenetére
"Meg különben is, ha nem tud pihenten elkezdeni edzeni az ember, akkor nincs az a cucc, amitől úgy edzene az ember, mint ha normálisan regenerálódott volna."
O, dehogynem. Csak utana 1 oraval olyan leszel, mint a mosottsz@r, es meg aludni sem tudsz.
Don't Tread On Me
-
MPowerPH
félisten
válasz freaghill #44351 üzenetére
Mell+alkar
Hat
Kar
Vall+alkar
Lab+deadlift
pihi
pihiNeha becsuszik egy nap az 5 nap koze plusz pihenesnek. Has amikor kedvem van, alt. heti 2-3(10 perc).
Mielott sokalnatok az alkar edzeseket, leirom hogy egyik sem sulyzos. E szerint csinalom, csak siman fuggeszkedek, mert a deadliftet az alkarom gyengesege oli meg.[ Szerkesztve ]
Don't Tread On Me
-
MPowerPH
félisten
válasz Silverr #44356 üzenetére
Ket dolog miatt... Az egyik, hogy itt van nalam a tatyoban, de oszinten megmondom, hogy nem tudom hogy kell ugy hasznalni, hogy hasznaljon is. Probalgattam, es valahogy nem erzem, hogy mukodne.
A masik, az alkar kerdese. Az is pont ugyan olyan fontos, mint a tobbi izom. Na nem is a vizualis kinezete miatt csinalom(ezert nem edzem sulyzoval), hanem csakis a fogas erositese celjabol. Igy nem kell tokolnom a gurtnival meg kampoval, megy onerobol is.
2 honap alatt erezni is a valtozast. Maximum 120kg volt, amit megtudtam tartani tartosabban... Most ugyan ez 145kg, a 150-hez mar le kell eresztenem a sulyt minden masodik ismetles utan.Nalam ez nagy elorelepes, mert a jobb mutatoujjam elso ujjpercenek a fele sullyesztobe kerult, igy sokaig meg a sajat testsulyom megtartasa is gondot okozott.(a fajdalom miatt is, meg ha kezd kicsuszni, akkor az az ujjam mar nem jatszik)
Don't Tread On Me
-
MPowerPH
félisten
válasz stickrs #44386 üzenetére
Tegnap azert raprobaltam erre a gurtnira. Sajna megint pont halott napot fogtam ki, ketto napja 5 ora alvas ket-ket reszletben. Tenyleg nagyon jo dolog, mondjuk felhuzasban ossz 10kg-t segitett(pedig azt gondoltam, hogy most meglesz a 180.. ), 160-ig tudtam felmenni... Szoval nem csak a kezem volt csirke, egyebkent sem birnam sokkal tobbel. Majd talan egyszer...
Meg hatedzesnel meglesem, mennyivel mas, ha hasznalom.
killer1203: Ha birod a gyurodest, akkor War Machine. Ez nem is kerdes, de 1 adagnal ne tobbet.
[ Szerkesztve ]
Don't Tread On Me
-
MPowerPH
félisten
válasz Casanova* #45003 üzenetére
Tenyleg jo, mar ha a creapure -ra gondolsz.(sima mono nehezen oldodik) De a sima BCAA ja nem egy marka. Oldodik, de mindig maradnak vissza ilyen kemeny mini bogyok.(botmixer megoldja 1 perc alatt) Be is gurultam, volt sale, rendeltem kapszulast, de a 4:1:1-est 2 csomaggal. Edzes elott azt tolom, reggel, es edzes utan meg van idom szorakozni a botmixerrel.
[ Szerkesztve ]
Don't Tread On Me
-
MPowerPH
félisten
válasz Casanova* #45008 üzenetére
Jah, neztem en is. Ha elfogy a kilos BCAA, akkor biztosan Leucint veszek helyette. Jo lenne talalni egy ipset itt a myproteinnel, aki tud kihozni, es eladja olcsobban.... Aki volt, azt sajnos kirugtak. Pedig de jo volt £30-ert az 5kg izesitett feherje.
[ Szerkesztve ]
Don't Tread On Me
-
MPowerPH
félisten
Ma kar volt. Megint adta.(mint mindig ) Erzem, egyszer eros leszek.
Megjott a 240 kapszula myprotkos 4:1:1 BCAA is. Mondjuk mar banom, hogy nem 10-el rendeltem ezen az aron. De addig nem nyulok hozzajuk, amig el nem fogy az 1500-as tabim.
[ Szerkesztve ]
Don't Tread On Me
-
MPowerPH
félisten
válasz Casanova* #45260 üzenetére
Szerinted az a sok sz@r, amit tolsz, az egeszseges? Manapsag mar minden rakot okoz, ebben nincs semmi meglepo. A levego, a napfeny, de meg a viz is karos, amit megiszol. Es akkor a boltban vasarolhato termekeket nem is mondom, amik tele vannak tomve mesterseges cuccokkal, ala E. Telodat is dobd ki, mert bizonyitottan karositja az agyat.
Az egesz emberi eletmod karos...sajnos nem csak magara, hanem a kornyezetere is.Jah, majd elfelejtettem...Paks II is karos lesz.
[ Szerkesztve ]
Don't Tread On Me
-
MPowerPH
félisten
Izuletvedobol milyet? Elkezdtem erezni a konyokomet, es a terdemet is.(pedig most guggoltam 2. alkalommal, elotte labtoloval keszitettem magam)
Don't Tread On Me
-
MPowerPH
félisten
Zsir. Akkor egy ilyet berendelek.
Don't Tread On Me
-
-
MPowerPH
félisten
válasz kolosanyi #45528 üzenetére
Nyelvtanon se, mert erre nem vonatkozik szabaly. Ez egyszeruen hibas megfogalmazas volt, tehat fogalmazas orakra kell ezen belul gondolni. Az pedig nalunk bele volt epitve a tantargyba.(sot, a ket ora mindig egymas utan volt.(2 irodalom, 1 nyelvtan) De szep idok voltak, milyen jokat is aludtam akkoriban az elso sorban.
Kozgaz hasznalhato, ha elvegzed.(no nem ilyen 'nevenincs' iskolaban)
[ Szerkesztve ]
Don't Tread On Me
-
MPowerPH
félisten
válasz Stirbi #45621 üzenetére
Mar bocsanat de... Attol, hogy valaki a minel nagyobb sulyra megy ra, az maris egy egolifter? Szerintem tevedsz, amikor azt hiszed, hogy mindenki azert csinalja ezt, hogy a tukorben meg a strandon jol mutasson.
A legjobb motivacios ero, mikor erzed, hogy egyre erosebb vagy.[ Szerkesztve ]
Don't Tread On Me
-
MPowerPH
félisten
Mai mell edzes vegre rohadt jol sikerult. Miota abbahagytam a hulye dietat, elkezdtem fejlodni, es vegre mellben is latszik. 60, majd 70kg -val 10db, bemelegites utani rahangolodas. 82,5kg-rol indulva 95kg-ig vegig 8 ismetles, majd 100-ba 6db, 105-be 4db. Kicsit elhuztam, keson jott a segito, mikor 100-hoz ertem, mar faradtam.
Megjott az animal flex is ma reggel. Tok mind1, mikor szedem be? Most erre a maradek 1 hetre mar nem kezdem el, kedden megyek haza 2 hetre, addig nuku kondi, szepen regeneralodok heti 4 alkalom 1 ora intenziv uszassal.
Don't Tread On Me
-
MPowerPH
félisten
válasz thesafran #46018 üzenetére
Hatnal a gurtni 100% -ban kilovi. Mellnel nehezebb, kisebb suly, koncentraltabb, szabalyosabb gyakorlat az, ami megoldast jelenthet.
Viszont en meg mindig azt mondom, hogy nem jo dolog teljesen kiiktatni a kezet a gyakorlatokbol, mert satnya lesz. Foleg az alkar az, ami nagyon megszenvedi a dolgot, aztan kesobb szepen hozhatod fel, mert tetemes lemaradasban lesz. Meg kell probalni egy egyensulyt teremteni. Nalam ez annyit tesz hatedzesnel, hogy 4 szeriabol mindig az utolsonal hasznalok gurtnit, azzal bukasig csinalom.
Mellnel egyebkent szerintem folosleges ezzel veszodni, csak csinald szabalyosan, sulybol butasag engedni.(na persze kerdes, hogy eros is akarsz lenni, vagy csak disznek keszulsz...)Don't Tread On Me
-
MPowerPH
félisten
Nyet... Nekem a Proelite fele jott be. PureMicronisedCreapure mittudomenmi.... De jo, mert szepen oldodik, nincs ize, meg homokos viz erzet sem, mikor le kell guritani. Raadasul Glutaminnal egyutt veve meg olcso is, igy az elobb emlitettbol is mehet a napi 20g is, nem kell sajnalni.
[ Szerkesztve ]
Don't Tread On Me
-
MPowerPH
félisten
1,5 hete felhagytam a dietammal, amit 9 hetig muveltem. 4kg ment le osszesen, plusz elkezdett degradalodni az eroszintem is, es undorom lett a haltol meg a csirketol+salitol. Ezert dontottem ugy, hogy vege, kezdtem elveszteni a motivaciot. Kenyeret meg mindig nem eszek, es kerulom a cukros dolgokat ezentul is, de kobasz mar nem akadaly. Meg sem kell emliteni, hogy 1 het becsuletes kajalas utan egybol hogy megugrott az ero. Bicepsz ketkezes +4kg, 1 kezes +2kg. A legdurvabb a hat... 85kg vagyok, eddig 86-al huztam le. Tegnap elott mar 100kg, gurtni, meg segitettek lehuzni. Valledzes is tegnap egeszen mas volt. Szoval inkabb maradok kicsit hajas.
[ Szerkesztve ]
Don't Tread On Me
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Facebook és Messenger
- Házi barkács, gányolás, tákolás, megdöbbentő gépek!
- Apple Watch Sport - ez is csak egy okosóra
- NVIDIA GeForce RTX 4060 / 4070 S/Ti/TiS (AD104/103)
- Mibe tegyem a megtakarításaimat?
- Vodafone otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Fejhallgató erősítő és DAC topik
- iPhone topik
- Kertészet, mezőgazdaság topik
- Übergyors Samsungnak próbál látszani egy hamisított NVMe SSD
- További aktív témák...