- Sony MILC fényképezőgépcsalád
- Fujifilm X
- AMD Ryzen 9 / 7 / 5 / 3 3***(X) "Zen 2" (AM4)
- Milyen billentyűzetet vegyek?
- Vezetékes FÜLhallgatók
- Léghűtés topik
- Érkezik Magyarországa az LG szuper dizájnos hordozható projektora
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- Így építsd a billentyűzeted!
- Házimozi belépő szinten
Hirdetés
-
Free Play Days 2024 - 18. hét: Headbangers: Rythm Royale
gp Extraként a Star Wars Jedi: Survort is kipróbálhatjuk 5 óra erejéig.
-
Megbírságolták a Razert a Zephyr maszkok miatt
ph A cég elég olcsón megússza az ügyfelei félrevezetését, de az üdvözlendő, hogy az Egyesült Államok hatóságai nem siklottak el az ügy felett.
-
Mindent megtudtunk az új Nokia 3210-ről
ma Részletes képek, specifikációk és euróban megadott ár is van a legendás modell újraélesztett verziójához.
-
PROHARDVER!
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Babetta-X
senior tag
Sziasztok! Nagyon régen írtam ide, nem vagyok egy rendszeres látogató,hobbiként űzöm ezt a sportot. Lenne viszont egy nagy kérdésem. A pincében rendezkedtem be edzőterem gyanánt, viszont a problémám, hogy a belmagasság igen kicsi (189cm körül, én 186 vagyok) így sajnos a magasabb lehúzásra, vagy hátazásra alkalmasabb gép nem kerülhet be a repertoárba. Viszont most azon kezdtem gondolkozni, hogy ezt kiváltva lehet olyat csinálni, hogy a falra/mennyezetre fúrok fel (persze megfelelő méretezéssel) csigát, súlyokkal mindennel, és a lehúzást a földön ülve nyújtott lábbal végzem. Van ennek így értelme, vagy ezzel megterhelem magamat nem kívánt helyeken is?
Válaszotokat előre is nagyon köszönöm!
-
Babetta-X
senior tag
válasz BÁ Nutrition #2799 üzenetére
Az a baj a belmagasság miatt nem tudok semmilyen hátas, húzódzkodós gyakorlatot végezni. Van egy sima fekpadom meg kézi súlyzóim azzal dolgoztam ezidáig, idén szeretnék valami jobbat, csak nem akarom potyára megépíteni, ha utána hazavágja a gerincemet vagy ilyesmi
-
Babetta-X
senior tag
válasz BÁ Nutrition #2802 üzenetére
Köszönöm mindenkinek a segítséget. Igazándiból az oldalemelés megy, általában oldalemelni, állva bicepszezni szoktam egykezessel vagy kétkezessel. utána felhajtom a fekpadot és előre emelni szoktam, fekvenyomni meg áthúzást csinálni.
Kissé kevésnek tartom ezek kombinációját, ezért szeretnék csigát, hogy tudjak lehúzni, jobban erősödjön a hátam. Az alapvető kérdésem még mindig az, hogyha földön leülök nyújtott lábbal egy szőnyegre, és így lehúzok meg előre húzok meg mindenféle csigás gyakorlatot csinálok, az árt-e a gerincemnek vagy valami másnak? -
Babetta-X
senior tag
válasz BÁ Nutrition #2862 üzenetére
Köszönöm a segítséget! Esetleg arra gondoltam csinálok valami keretet, vagy a felból kijövő dolgot és így ülő helyzetben húzom fel magam vagy valami hasonló, mert a karjaimmal jól haladok (nem a 150-es kar a cél, csak normális kissé kisportolt alakot szeretnék, nomeg kicsit edzegetni, szóval semmi versenyzés) csak a hátam semmit nem fejlődik így sajnos.
-
Babetta-X
senior tag
Sziasztok! Bepofátlankodnék a topicba, bár nem vagyok kifejezett gyúrós, inkább saját kedvtelésből futok, edzegetek, nincsen konkrét testépítő célom, mégis két olyan kérdésem van, amiben szeretném hozzáértők segítségét kérni.
Az egyik, hogy kézi súlyzóval szoktam oldalemelést végezni, kb 10kg-vel, nem erőlködöm, csak kényelmesen. Namost a fő problémám, hogy a bal vállam az utóbbi pár hónapban nagyon kattog, roppan vagy nem is tudom mit csinál, de rossz hallani. Folyadékot iszok eleget, próbálok a tartásra is figyelni, csinálom sokféleképpen, eleinte volt olyan helyzet, amiben nem adott semmi rendellenes hangot, de már sajnos nincs. Fájni nem fáj, csak gondolom nem tesz jót. Mit lehet tenni, hogy ez elmúljon, vagy mi ez tulajdonképpen?A másik kissé laikus kérdésem, alsó hasizmot mivel erősítetek? Felülésezem rendszeresen, a felső hasizmom már úgy ahogy kitapintható még a hájam ellenére is, ellenben alsó hasizmom egyenlő a nullával. Bordásfalam, húzódzkodóm nincs, de ha tudnátok ajánlani pár otthon elvégezhető jó gyakorlatot, azt megköszönném.
Válaszotokat, segítségeteket előre is nagyon köszönöm. Tudom, hogy a kockahas nagyja étrend, erre jelenleg nem tudok odafigyelni, maximum, hogy keveset egyek, de ez sem túl célravazető
-
Babetta-X
senior tag
válasz -Mike- #81896 üzenetére
Köszönöm mindenkinek a segítséget! (Tudtam, hogy oltás is jönni fog, de egyefene köszi azt is )
Az étrendre azért nem tudok figyelni, mert jelenleg külföldön vagyok, nem nagyvárosban, itt bonyolultabb megoldani, persze amennyire tudok figyelek, de 100%-ban nehéz, egyenlőre próbálok arra figyelni, hogy viszonylag keveset egyek. Nem célom az atomkockás has, csak valahogy nézzen ki. Átmegyek a fegyencedzős topicba.
Lenmagolajról nem hallottam még, utánaolvasok, izületvédőt pedig még szintén nem próbáltam, arra azért figyelek, hogy zöldséget, gyümölcsöt lehetőség szerint egyek, de ez gondolom nem elég. -
Babetta-X
senior tag
válasz Dicker #82008 üzenetére
De vannak boltok, csak külföldön sokkal drágább megoldani a viszonylag egészséges jól összerakott étkezést, mint Magyarországon. Leginkább a vidd el a hideg kaját dolog dívik, vagy minden készen van. Más világ teljesen, de nem untatnálak a részletekkel, a lényeg, hogy nem olyan egyszerű megoldani mint otthon.
Lábemelést kipróbálom, az oldalemelést próbáltam már sokféleképpen, de mindig kattogok és csak a bal oldalam. Alapból van egy kis hanyagtartásom, de nem hiszem, hogy ez lenne a probléma fő oka.
-
Babetta-X
senior tag
Sziasztok! Teljesen kezdő vagyok, de úgy döntöttem szeretnék belefogni valamibe. A célom mondjuk valami hasonló elérése lenne, mint itt a videóban.
Gondolom (vagyis hát olvasgatás után arra jutottam), hogy ehhez nem elég csak street workout pályákon lógni. Jelenleg 185cm magas vagyok és 82 kiló, nem z a tipikusan vékony alkat, de azért kövérnek sem mondanám magam. Szeretnék összeállítani három hónapra valami jó étrendet és edzéstervet, amit utána szigorúan betartanék, utána karácsonykor meglátnám, mire volt elég és utána újragondolnám, hogyan tovább. Mit javasoltok, hogy érdemes elkezdeni tervezgetni, vagy érdemesebb inkább elmenni egy profihoz? A mozgás (biciklizés, futás), nem áll tőlem távol, konditerembe is mentem egyszer-kétszer, de nincs túl nagy rutinom.Válaszotokat és segítségeteket előre is nagyon köszönöm.
[ Szerkesztve ]
-
Babetta-X
senior tag
Sziasztok! Fura kérdésem lenne, nyáron országúti bringával szoktam nagyobb távokat megtenni plusz kiegészítem időnként saját testsúlyos street workout dolgokkal. Idén ez utóbbit hangsúlyosabbá szeretném tenni. A problémám szokványos, mióta bringázom úgy nézek ki mint egy sáska, plusz 90%-ban vegetáriánus is lettem, szóval messze vagyok a Dwayne Johnson formától, de szeretnék kicsit abba az irányba menni. Van értelme a szokásos edzéseim és étkezésem mellett tömegnövelőt esetleg más táplálék kiegészítőt fogyasztgatni vagy nettó semmi értelme nem lenne? 32 éves vagyok, eddig még semmi ilyesmivel nem próbálkoztam, gondoltam itt az ideje egy kis rásegítésnek Előre is köszi mindenkinek a választ.
-
Babetta-X
senior tag
válasz Woodslave #179158 üzenetére
Köszönöm mindenkinek! Olvasgattam neten, de néha elég ellentmondásosak az információk. Azt sem tudom pontosan mi lenne jó nekem. A kajával az a baj, hogy hétköznapokon a reggelim az egyetlen ami fix, az ebéd megközelítőleg hasonló de a vacsora sem mennyiségben sem időpontban nem meghatározható, sajnos a munkám és a család mellett ezen elég nehéz lenne változtatnom. A súlyom általában stagnál, ha komolyabban edzzek nyilván elkezdek fogyni bármit csinálok. Nagyrészt igyekszem egészségesen étkezni, meg minőségileg normálisabb dolgokat fogyasztani. Ha esetleg tudtok ajánlani jó olvasnivalót, vagy szakirodalmat az enyémhez hasonló helyzetre ami némileg aktuális is, az király lenne. Az összefoglalóban elérhető ajánlott írások egyike sem működik már sajnos.
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- sziku69: Szólánc.
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- Mindent megtudtunk az új Nokia 3210-ről
- sziku69: Fűzzük össze a szavakat :)
- Sony MILC fényképezőgépcsalád
- Luck Dragon: MárkaLánc
- Xbox Series X|S
- Kerékpárosok, bringások ide!
- Képeken az egyik kameráját elvesztő Sony Xperia 10 VI
- Apple iPhone 15 Pro Max - Attack on Titan
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest