Hirdetés
-
Vigor - Alig egy nap múlva PC-n is elérhető lesz a korai kiadás
gp Néhány év késéssel újabb platformra is megkapjuk a játék early access változatát.
-
A streamingszolgáltatások összecsomagolása lehet a következő divat
it Ezúttal a Comcast kínálná egyben a Peacock, Netflix és Apple TV+ streamingszolgáltatásokat.
-
Az ASRock kicsit megnyirbálta az egyik R-DIMM-es alaplapját
ph Az inteles deszka egyebek mellett szakít a Thunderbolt 4-gyel, a Wi-Fi 6E-vel, az egyik übergyors LAN-nal és a fixált I/O pajzzsal.
-
PROHARDVER!
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
-
KoVee84
senior tag
válasz Silverr #49128 üzenetére
"átlagos keresetű ember átlagos étrendje"
Tehát szerinted egy átlagos családban nem esznek húst, csak 300 Ft-os párizsit meg mákos tésztát? Kolosanyi leírta a legolcsóbban kihozható étrendet. Most akkor ennyi erővel leírhatjuk, hogy egy csomó ember van, aki éjjel-nappal étteremben eszik, meg kaját rendel és akkor legyen a napi kajája 5-10.000, de a határ a csillagos ég.
Számomra egy átlag ember kb így táplálkozik:
Reggeli: szendvics vagy péksüti + tej: 300 Ft.
Ebéd: Otthonról visz vmi kaját, vagy eszik egy kínait: 800 Ft
Napközben: valami nasi vagy üdítő:vagy gyümölcs 300 Ft
Vacsora: otthon főzve vagy rendelve: 500-1500 Ft
Ez nagyjából 2000 Ft és szerintem sokan esznek ehhez hasonlóan.Deniro:
[ Szerkesztve ]
-
veterán
válasz Silverr #49128 üzenetére
én nemrég kezdtem el magamra főzni ismét. ha a az előtte levő kajámat veszem alapul, akkor reggeli kb 500 pénz a büfében, az ebéd az ebédlőben 1100-1300, aztán meg vacsorázni elmegyünk valahova 2-3 alkalommal a héten, az (amikor általában én fizetek) mondjuk 4k/alkalom. tehát ennél csak olcsóbban jöhetek ki ha magamnak csinálom. reggeli általában valami alacsony cukortartalmú müzli: 750 g-os az 800 Ft az aldiban, elég egy hétre, mellé 2-3 liter tej, az is 600 mondjuk. kaja napi 400g csirke, amiből én 2-3-szor kajálok. a vacsival még gondban vagyok, arra kitalálok még valamit. tehát jóval olcsóbb ha magadnak készíted a kaját. és nyilván ennél is olcsóbb, ha eszel mákostészát, túróstésztát, paprikás krumplit, stb. amit egy család bizony szokott, és nem is engedhetné meg magának, hogy 4 emberre csak a legegészségesebb kajákat főzzék. szóval egyetértek veletek
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
-
kolosanyi
veterán
válasz Silverr #50489 üzenetére
Csak az nem mindegy, hogy milyen intelligenciáról van szó. Nekem a pszicho teszten olyasmit hoztak ki kétszer is eddig, hogy nagyjából átlagos vagyok, viszont - bár ezt hivatalosan nem mérik, de eddig két pszichomókus is mondta - az érzelmi intelligencia az kiugró. Egyébként nagyjából így is ítélem meg magam.
(#50491) Woodslave
[ Szerkesztve ]
-
kolosanyi
veterán
válasz Silverr #51270 üzenetére
Ja, most 4-5 kilóval nehezebb vagyok. Ez a baj az alkatommal, jól reagálok mindenre, szóval a lazításra is. Kicsit nem figyelek oda és egyből szarabb lesz a forma. Na mindegy, ez van, most majd egy kicsit szigorúbban tartom a makrókat.
(#51277) N.Ferry
Szarabbul hangzik, mint amilyen, komolyan. erről van szó, csak most egy kézzel nyomtam. Labdán nyomni két okból jó: ez van, otthonra ezt lehet beszerezni olcsón és nagyon sokoldalú, másrészt viszont a törzs izmai adják az alátámasztás jó részét, ezáltal fejlesztve azokat. Nyilván nem ezen kell elkezdeni maxokat nyomni, de ha 4*10 viszonylag könnyedén kiment, akkor az azt jelenti, hogy van akkora kontroll, hogy meg merjem csinálni ezt. Jóval kevésbé veszélyes, mint felhúzásból 1RM-ezni. -
Unsign
tag
válasz Silverr #51608 üzenetére
A lényeg és amiért írtam, hogy néha érdemes újítani és pl elszakadni a berogzult dolgoktól. Az izom pl miér pont egy hetet pihenjen, miközben egyéb tényezők is vannak? Ez persze így elfogadott, mert az átlagos gyurosok könnyen befogadhato az, hogy ha hétfő, akkor mellnap (szép szó )
[ Szerkesztve ]
-
nagyúr
válasz Silverr #51704 üzenetére
Nekem nem jött be... igaz én ekto alaptípus vagyok (meg lehet gyors anyagcsere is, átlaghoz képest).
Gyenge voltam meg szédültem is akár, ha nagyon nem volt tápanyag a szervezetembe.
Nem csak reggel, bármikor ha "éhezve" akarnék edzeni.De igen ha bezabálok előtte akkor énis elgyengülök mert akkor a szervezet azzal foglalkozik hogy emészt. Azis igaz...
Itt a jó megoldás az hogy 1-2 órával előtte enni valamit (keveset relative) ami energiát ad, és edzés után 1 órával enni egy nagy kiadósat.
Szóval igen a reggeli edzés valakinek bejön valakinek nem. A mackós típusoknak és a fogyni vágyóknak inkább... mint annak aki gyarapodni akar.
[ Szerkesztve ]
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
nagyúr
válasz Silverr #51723 üzenetére
Persze értettem én.
Ez az elmegy az izom azért sem akkora baj, mert arról viszont tanulmányaim és utánaolvasásom során is meggyőzödtem hogy ilyenkor egy csomó olyan hormon aktiválódik ami segít megőrizni az izmokat, sőt akár segít is (pl a GH szint növekedése miatt) növelni azokat a "következő alkalomra".
Illetve számos ilyen ultra triatlonos stb tanulmányt találtam már ahol pont ezt elemezték, hogy mennyit és miért is veszít izmot az ember. Nos egy átlag kondizós embert ez nem fenyeget, messze nem ad le akkora teljesítmény és energiát olyan rövid idő alatt mint egy 2-3000 kilóméteres versenypl, ahol pár kiló izom is lemehet... És ha megnéz az ember pár ilyen versenyzőt, nem az a piszkafa katergória, mint egy hosszútávfutó sem. Tehát attól nem kell félni hogy olyan lesz valaki csak azért mert úgy edz hogy nem eszik előtte, vagy reggel.
Ha meg adott nap eszik is az ember rendesen, akkor nincs is miről beszélni.
Itt inkább tényleg arról van szó kinek jön be, illetve tud a szervezete ilyen állapotban is munkát végezni problémák nélkül. Szvsz.
[ Szerkesztve ]
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
Zoo123
senior tag
válasz Silverr #52252 üzenetére
2012.Szept.10, kezdetben fegyenc, majd 2012.Októberétől kondi is, azóta áttértem a súlyokra, saját súlyos gyakorlat csak a húzódzkodás, függeszkedésben lábemelés, meg a tolódzkodás maradt.
Izmos még nem vagyok, de talán a Mr Rick forma még az idén hozható!On:
Hogyan tudnám a karomat fejlődésre bírni? 115-ös mellbőséghez kezd elég hülyén kinézni a 38,5-es bicepsz. Csinálok rá bicepszhajlítást kétkezes rúddal, meg húzódzkodást szűk fogással, de úgy tűnik hogy ez kevés
''Nem vagyok komplett őrült... pár darab még hiányzik!''
-
kolosanyi
veterán
válasz Silverr #52300 üzenetére
Amúgy ez örök vita. Kell-e összetett gyakorlat az izmosodáshoz vagy nem... Én nem láttam különbséget a már leírt edzés és az összetett gyakorlatokkal operálás között, most utóbbit az csinálom. Legutóbbi nyomó edzésem például annyiból állt, hogy megcsináltam 10 sorozat kézállásból nyomást (említettem a módszert, 10 percig minden egész perckor a max ismétlésszám 40 százalékát tolod), 5 sorozat nehezített fekvőt (utolsó vetkőző volt, 100 ismétlésig mentem, addig könnyítettem, amíg képes nem voltam rá), 3 sorozat tolódzkodást (többre már nem voltam képes) azt kész. Egy-két törzs gyakorlat volt még, de igazából az egész vállam, a mellem és a tricepszem is teljesen kikészült. Szerintem az arany középút valahol a kettő között van. Nehéz, összetett gyakorlatokat kiegészítesz egy-egy izolációs, pumpálós történettel és kész. Persze lehet, hogy tévedek, nem tudom.
-
kolosanyi
veterán
válasz Silverr #52309 üzenetére
Ha a vállad fejlődik, viszont a nyomásod nem, akkor szerintem másban van a hiba. Nekem például azóta fejlődik minden nyomásom, mióta elkezdtem erőltetni a nagyobb ellenállású, nehezebb nyomó gyakorlatokat. A tricepszem a gyenge pontom, az adja fel először, a nehéz nyomásokkal meg pont azt (is) erősítem. Esetleg próbáld ki, hogy előfárasztod a vállad izolációs gyakorlatokkal és utána nyomsz.
(#52310) Woodslave
A fene tudja. A szabályos military pressre azt mondják, hogy egész testes gyakorlat (állva, zárt lábakkal kivitelezve). Én közben azt érzem, hogy a váll és a tricepsz kapja az elsődleges terhelést, de a mell felső, szegycsonti része is keményen dolgozik, illetve a széles hátizom is. A többi meg stabilizál.------------------------------------------------------
Megnéztem ezt a Jeff Cavaliere-féle gépet. Nem is olyan drága, végül is csak 3800 dollár: link...
[ Szerkesztve ]
-
nagyúr
-
kolosanyi
veterán
válasz Silverr #53349 üzenetére
Én mindent érzek, hát, bicepsz, alkar... Ha szűken csinálom, még a mellem is érzem, pláne ha még nem regenerálódotam. Egyébként múltkor néztem egy EMG vizsgálatot, elméletileg a mell indítja a mozgást húzódzkodásnál, szerintem tök érdekes.
--------------------------------
Betoltam az energiaszeletet, most olyat edzek, hogy összedől az épület.
[ Szerkesztve ]
-
d3tox1c
senior tag
válasz Silverr #53899 üzenetére
Jobb hamarabb,mint soha.
A myproteinről valami idióta csomagküldő szállít(yodel),a proteinre is majdnem két hetet vártam, mire megkaptam....
Dolgoztam,ez meg nem adta be szomszédnak,telefonon meg nem lehetett elérni őket.
Szóval ezért kérdeztem,mert akkor inkább nem várom meg, hogy kifogyjon a vitargo. -
xcds
őstag
válasz Silverr #53913 üzenetére
"sokan a genetikával akarnak eltakarni mindent"
Nem erről van szó. Nekem a hátam pl alkatomhoz képest elég széles, ebben a tekintetben szerencsésnek mondhatom magam (vádlim, mellem meg szar). De ettől még nem prédikálok arról, hogy kell széles hátat csinálni, mert tudom, hogy nem a különleges edzésmódszernek köszönhetem, hanem mert egyszerűen ilyen. Ha csak az számítana, milyen keményen edzek meg hogy kajálok, akkor minden testrészem egyformán lenne jó vagy rossz... Nem? De.
-
Casanova*
veterán
válasz Silverr #54573 üzenetére
gyönyörű szép,az igaz. feje nekem nagyon bejön. naciban jó segge van. de az,hogy szilikon van a seggében.. képen,tangában.. pfff... nem gondoltam volna.
[ Szerkesztve ]
"Ha bírálnak téged,akkor valamit jól csinálsz. Hiszen csak azt támadják,akinél a labda van." ( BRUCE LEE ) ヅ ҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳ
-
xcds
őstag
válasz Silverr #55526 üzenetére
Kérdezz meg te, én tudom, hogy így van.
(#55527) deniro2: Tapasztaltam magamon is és másokon is ezt láttam. 1 kúra, nem kúra semmiből sem. Arra jó, hogy nyárra jól nézzen ki az ember, de ha visszatér az ember az kúra előtti életvitelhez, a teste is visszatér a régi állapotba. Ez persze arra vonatkozik, aki akkor nyúl ezekhez a dolgokhoz, ha már évek óta nem fejlődik.
[ Szerkesztve ]
-
Morris
veterán
válasz Silverr #56196 üzenetére
Eddig mindig reggel edzettem éhgyomorra. Az nem olyan hatékony!
Viszont ma...ma odatettem magam, pedig csak 4 és fél órát aludtam az éjjel. Jó vót! Mondjuk ma csalónap is volt. És hiába tartottam több mint egy óra szünetet a kaja és az edzés között...nem voltam olyan jól gyomorügyileg.Egyébként működik az izommemória. Fekve 110-be ment 2. Többet nem mertem, mert nem volt segítség. Pedig szerintem egy benne lett volna még.
Elkezdtem a felhúzást is (életemben először) 70kg-mal. Tudom lófax, de kezdetnek jó volt.
Bici 40kg 2x8 sorozat!Szóval jó volt! De lehetett volna jobb is!
[ Szerkesztve ]
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Android alkalmazások - szoftver kibeszélő topik
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- Jobb zoom, egyszerűbb kijelző - megérkezett a Sony Xperia 1 VI
- Kipróbáltuk a Xiaomi 14 Ultra fotós szettjét
- Bestbuy játékok
- Dragon Age: Origins
- Politika
- Dimensity 8250-ként hasznosítja újra a Dimensity 8200-at a MediaTek
- TCL LCD és LED TV-k
- Android szakmai topik
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs