Új hozzászólás Aktív témák

• #173266 Speeedfire nagyúr brembo #173264

  Új Válasz 2022-02-02 15:11:52 #173266

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Speeedfire

  nagyúr

  válasz brembo #173264 üzenetére

  Nem vagyok szakember. De én amit tudok, hogy nem szabad nagy deficitet tartani. Magasan kell tartani a ch-t, mert az nagyon hasznos. Fehérje kb 2g/tskg, zsír meg kb 0.5g/tskg.
  De ezek sosem kőbe vésett dolgok. Mindenkinek az a legjobb diéta amit be is tud tartani. Van amikor megeszik 100g zsírt, cserébe a ch csak 100-120. Máskor meg 40g a zsír, és 240g a ch. Akik nem olyan HC-ok, mint Előd pl hogy verseny előtt már kb semmi fűszer, nulla ch. Ők bírják, én nagyon nem bírnám
  Hát izmot növelni deficit alatt nem egyszerű. Elvileg a szintentartó kalóriával lehetséges. De erre szerintem sosem kapsz ép választ. Le kell fogyni oszt' cső. Annyi izom lesz, amennyi. Majd építed újra.

  Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com

• #173270 Cs1csó félisten brembo #173264

  Új Válasz 2022-02-02 15:30:14 #173270

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Cs1csó

  félisten

  válasz brembo #173264 üzenetére

  Az "elhivatottabbak" úgy tudom úgy csinálják -ez a legpraktikusabb - hogy van a "tömegelő" időszak amikor kevesebb ismétlésszám, nagyobb súly, sok kaja akár több szénhidrát. Aztán így mondjuk felszed vagy 10kg-ot majd jön a szálkásítás (nagy ismétlésszám, kisebb súlyokkal, egy kis kardió) aztán ebből 10kg-ból marad mondjuk izom 2-4kg, és ezt váltogatják.

  Folyamatosan "szálkásan" tartott izomzat mellett azt még növekedésre is bírni na az kemény munka, a táplálkozás-edzés-pihenés frontján.

  Gondolom megoldható, de sokkal lassabb az ütem, mint egy tömegelő-szálkásító tervnek.
  Sokan csinálták anno, hogy ősszel elkezdtem "tömegelni" majd tavasszal elkezdtek "szálkásítani" és így nyárra meglett a "strand forma" az előző évhez képest - akár - 2-3kg-al több izommal. (ugye télen nem gond, ha felszed az ember pár plusz kilót esetleg kicsit több víz is van stb.)

  [ Szerkesztve ]

Új hozzászólás Aktív témák