Új hozzászólás Aktív témák

• #165464 Tamoo MODERÁTOR Citroware #165463

  Új Válasz 2020-07-10 10:56:14 #165464

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Tamoo

  MODERÁTOR

  válasz Citroware #165463 üzenetére

  Baromira nem ezen fog múlni. Max az lehet kérdés melyiktől szellentesz többet.

• #165467 HussarF addikt Citroware #165463

  Új Válasz 2020-07-10 11:04:21 #165467

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  HussarF

  addikt

  válasz Citroware #165463 üzenetére

  De ezt majd csak az után, hogy leadom a zavaró úszógumit.

  De ez nem pont így működik, főleg nem egy kezdőnél. Nem lehet szétválasztani a két folyamatot. Az elején akkor is erősebb, izmosabb leszel, ha kalóriadeficitben vagy (ha megfelelő mennyiségű fehérje van az étrendben). Olvasd el a Kapszulát.

  (A legideálisabb az lenne, ha egyidejűleg tudnék izomtömeget növelni és zsírt elégetni
  Az első hónapokban fogsz tudni.

  Ez a healthline cikk így első blikkre elég gagyi. Nincs olyan, hogy egyik portól fogysz, a másiktól izmosodsz. Ha iylen van valahol leírva, akkor léphetsz is tovább, hasznos tudást onnan nem fogsz szerezni.

  Kedvenc bejegyzésem a témában, így indításként:Fogyózol?

  [ Szerkesztve ]

• #165468 Madwe nagyúr Citroware #165463

  Új Válasz 2020-07-10 11:05:50 #165468

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Madwe

  nagyúr

  válasz Citroware #165463 üzenetére

  Egyébként pont hogy izomtartás és fogyás alatt kell hogy több legyen a fehérjebeviteled! 2 de akár 3g /testsúlykg. Amikor tömegelsz, akkor elég 1-2g/tskg is, lévén kalóriatübbleted van. Emiatt deficitben magasabb fehérjeértékek elérése végett jól jöhet a tápkieg, tömegelésnél azért egyszerübb elérni a kívánt célt.

  bcaanak semmi értelme, marketing. Illetve de, ha olyan az étkezésed h nem viszel be eleget, akkor hasznos, de akkor is az étrendet kéne inkább rendbetenni.

  a fogyitabik túlárazptt koffeintabik. Ha az étkezésed és az edzésed tökéletes, akkor azzal egy picit rásegíthetsz, jó ha 50kcal többlet energiaégetést elérsz velük. Az, h ezért egy túlárazott ipari vackot tolj a szervezetedbe, neked kell mérlegelned

  sok szakmai cikket fogsz találni, ahol ezt ajánlják, “tudományosan”. De ezek 99.9999% támogatott promóció, ahogy az egész tápkieg bizniszre igaz ez ahogy a top sportolók se ettől érték el azt, amit, de azért kapnak pénzt, h ezeket szajkózzák (tisztelet a kivételnek, de végülis valamiből meg kell élni...) azt meg h mivel szúrták magukat, tagadják le (megintcsak tisztelet a kivételnek, van aki tisztán éri el amit, illetve van aki nyíltan felvállalja, h mit tolt, ezzel elesve a szponzoroktól, akik e mögé nem állhatnak be)
  nyilván nem fogják leírni, h semmilyen tápkiegre nincs szükséged egy normális étrend mellett, még fehérjeporra se - ami csak arra jó, h kicsit lazábban kezelhesd a diétád, könnyebben ehess egyéb dolgokat, mert a fehérjebeviteled letudod egy ilyen cuccal, s nagyobb lesz a mozgástered.

  a céljaid eléréséhez pár dolog kell:
  jó étrend, jó edzésterv folyamatos fejlődési tervvel, valamint ezek rendes betartása
  jó pihenés
  kevés stressz (le a cortizollal!)!
  Rendes vízfogyasztás.
  ezen kívül semmi más nem kell.
  étrend nem árt ha egészséges is ásványi anyagokban, nyomelemekben, rostokban, ha az egészségre is figyelnél, de a szálkásításhoz/tömegeléshez nem szükséges.

  [ Szerkesztve ]

Új hozzászólás Aktív témák