Hirdetés
- Titan Army P27GR monitor: hogy tud ilyen olcsó lenni?
- ATX 3.1-es Seasonic tápok a picit pénztárcabarátabb szegmensben
- Boldog-boldogtalan kézikonzolt akar kiadni, de egyelőre nincs meg a felvevőpiac
- Megszellőztették az MSI Unify-X alaplapsorozat visszatérését
- Elkezdte visszautasítani a H20-ra leadott kínai rendeléseket az NVIDIA
- Projektor topic
- NVIDIA GeForce RTX 4080 /4080S / 4090 (AD103 / 102)
- Boldog-boldogtalan kézikonzolt akar kiadni, de egyelőre nincs meg a felvevőpiac
- HiFi műszaki szemmel - sztereó hangrendszerek
- CPU léghűtés kibeszélő
- Milyen egeret válasszak?
- Intel Core i5 / i7 / i9 "Alder Lake-Raptor Lake/Refresh" (LGA1700)
- Vezetékes FEJhallgatók
- Milyen SSD-t vegyek?
- iPad topik
- Elterelik a sofőrök figyelmét a vezetéstámogató rendszerek
- Gondoskodik róla az EU, hogy az Apple felnyissa a rendszereit
- Óriási trösztellenes botrány lenne, ha a Qualcomm megvenné az Intelt
- Öt Starship után embereket küldene a Marsra Musk és a SpaceX
- Kodi és kiegészítői magyar nyelvű online tartalmakhoz (Linux, Windows)
Hirdetés
-
Wooting 80HE teszt
gp Megérkezett a játékos billentyűzetek koronázatlan királyának nagytestvére, a TKL méretű Wooting 80HE, amelyet az első között próbáltunk ki.
-
Titan Army P27GR monitor: hogy tud ilyen olcsó lenni?
ph Meglepően kedvező áron rendelhető meg a kínai netes áruházakból ez a 180 Hz-es gamer monitor – megnéztük, érdemes-e lecsapni rá!
-
Konvektor korszerűsítés - Computherm KonvekPRO felszerelése Q7RF szobatermosztát
lo Működési elv:A gázkonvektorok szerves része a hőmérsékletérzékelő szonda. A szonda egy a termosztáthoz kapilláriscsővel...
-
PROHARDVER!
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Radnix
senior tag
Ti hol vesztek inget magatoknak? Egyszerűen nem találok normálisat, a tailored fit ingek sem jók...
Ami ugye mellnél, vállnál jó, az olyan mintha egy túlméretezett zsákban lenne a törzsem melltől lefele
Pólók azok legalább jók, azok nyúlnak.
Slim fit nadrágok még épp jók, bár párosával nem szabad vennem a lépcsőfokokat
Sajnos minden ruhát dagadtakra, vagy fogpiszkálókra terveztek, valaki lefedhetné a gyúrósok ruházati piaci rését -
Radnix
senior tag
-
Radnix
senior tag
Lenyomtam az utolsó előtti edzést a challenge előtt, csináltam egy kis próbát, végignyomtam az 5 feladatot.
Holnap már csak valami lightos edzés lesz, olyan izmokra amik közvetlenül nem kellenek majd szombaton.Guggolás 115x12 (megint sokáig szarakodott a jobb térdem, jó lett volna 120)
Felhúzás 135x12 (majd be kuláztam már megint, 4 hete nem tudok emelni)
Fekvenyomás 95x12 (egyik edzésen véletlenül 92,5 lett felrakva, beleraktam 15-öt aztán örültem magamnak... )
Franciarúd bic. 42,5x12 (ez is bekulázós)
Mellről nyom. ülve 52,5x12 (nagyon laza volt, csak féltem a vállam, ott belerakok 55-be majd 12-t tuti)Mértem edzésen egy súlyt cipő nélkül (tömeget...) 85,9 kg, ami lehet kb. 83 reggel egy szál pöcsben.
Várom már a megmérettetést, de már pihennék is őszintén szólva...Összvisz csuklóbandázst használtam fekvenyomáshoz, az öv csak plusz súly, a gurtni meg szabálytalan
[ Szerkesztve ]
-
Radnix
senior tag
válasz Coccolino_O #37554 üzenetére
(#37556) God Vazzeg: -
-
Radnix
senior tag
válasz headhunter #37831 üzenetére
olvastam már amikor más berakta, akkor még nem írtam le hogy újra egy szar cikk a témában
-
Radnix
senior tag
Merlegeles 86 kilo bazzeg, tegnap kicsit kajaltam... Lehet brunyalni is kellett volna venget meg nem lattam guggolassal kezdek, kicsit atlatszott a papir
-
Radnix
senior tag
Csákány!
5166 kg lett a vége, meglett tehát az ezüst.
Guggolásnál nagyon durván szigorúan vették, vízszint alá kellett guggolni, erre ráparáztam, lett a 115 kilóból 100. az első kettőt nem is fogadta el, aztán belejöttem lenyomtam még 12-t és még a végén úgy éreztem ment volna még 2 szóval itt kicsit elbaxtam (edzésen csak vízszintig szoktuk, át kellett állnom ATG-re)
Fekvenyomás jött, 95-öt simán hoztam, álmomból felkeltve is, belenyomtam még egy 13.-at is az érzés kedvéért
Vállból nyomás sima volt az 55x12.
Felhúzásnál 135 be ment a 12, a magnézia az valami csodaszer, megfogtam az elején és mintha összenőtt volna a kezemmel a rúd, meglepően simának éreztem.
Bicóval zártunk... hát nem falnak támaszkodva kellett csinálni, mindenki rángatott mint az őrült, úgyhogy bevállaltam én is 45,5-öt, valszeg én nyomtam a legszabályosabban, megdicsértek a bíráksumma: több gyakorlatban inkább a tutibiztosra mentem, legközelebb kicsit kockáztatok
A guggolásnál idén nagyon komolyan vették a vízszint alát, bicepsznél viszont szerintem sokkal szigorúbbnak kellett volna lenni.easter egg: a hajdani gimnáziumi igazgatóm volt az egyik bíró az egyik guggolásnál, elvileg ő volt a legelnézőbb, de nem oda kerültem
venget meg nem láttam, vagy nem ismertem fel de láttam két punk sérós emberkét
A legbrutálabb eredmény 9900 kg volt, nőknél valami 5900 körül ha jól emlékszem, de
neki valszeg nagyobb a csiklója mint a farkam.Ami lemaradt: összességében nagyon jó móka volt, jövőre gyertek ti is, van egy évetek készülni!
életemben először ettem proteinszeletet, még mindig nem értem mi kerül ezekben 500 forintba[ Szerkesztve ]
-
Radnix
senior tag
Csak irigykedsz Viccet félretéve: sajnos lejárt a szerkesztési limit, így lett volna helyes: a 115 kilót első ijedségre átkalkuláltam 100-ra és abba nyomtam 14-et mert ugye kettőt nem fogadott el az elején, mert nem mentem elég mélyre.
A lényeg a lényeg: jövőre gyertek, nagyon jó amikor te jössz és elszabadul az adrenalin
Volt egy elég erős gyerek köztünk ebben a 80-100 közötti kategóriában, nagyon feszegette a határait, guggolása is asszem negyedszerre jött neki össze, mert iszonyat sokat akart, végül ha jól emlékszem 200 v 210-be tett 11-et!!!
(ha 8 érvényes ismétlés alatt teljesítettél újrapróbálhattad)(#37889) Ijk: Pont az ilyenek miatt volt a szabály az, hogy (8-12) ismétlés között kellett teljesíteni. Különben valszeg mindenki picsasúlyokkal 100 ismétléseket csinált volna
[ Szerkesztve ]
-
Radnix
senior tag
Ha mondjuk 115,7 kiló vagy akkor baloldalt megkeresed a 115-öt, aztán a felül a tizedes részét, a 0,7-et.
A kettő szám által kijelölt sor és oszlop metszéspontjában található számot pedig megszorzod az eredményeddel.Meghatározott sorrend van, csak azt "sorsolják", hogy mivel kezdesz. ha pl. guggolással kezdesz: gugg, fekve, váll, felh, bic.
(#37889) Ijk: kedden! legyen fél óra, és ATG
szerk: ja nem, 100-ba 100, 115-be nem vállalom(#37890) Dicker: a kategória csak arra volt jó, hogy egy-egy turnus 3 különböző gépsoron tudja csinálni a feladatokat. ezek sorban: (80 minusz, 80-100, 100+)
Láttam 115 kilós 12 ismétléses mellről nyomást, gondolom kitaláljátok: a 100+-banMaga az eredményhirdetés a wilks táblázat alapján dőlt el, a 9900 kilós eredmény 2. lett
[ Szerkesztve ]
-
Radnix
senior tag
A végén volt egy guggolás rekordkísérlet Nagy Ákostól. Minden elismerésem az övé, de ez "csak" egy 460 kilós rogyasztás volt, 3-szor is megpróbálta, de nem adták meg neki. Azt ígérte jövőre viszont 500-at fog nyomni (az már majdnem egy maruti )
[ Szerkesztve ]
-
Radnix
senior tag
Gratula neki! kőkemény küzdés lehetett az a mellről nyomás
Egyébként ha nem megy 8, akkor újra próbálhatta volna, láttam, hogy sok embernek megengedték, volt aki negyedik nekifutásra teljesített valamit...Úgy emlékeztem, hogy fekete pólóban leszel, azokat lestem.
szerk: [link] félig jól is emlékeztem[ Szerkesztve ]
-
Radnix
senior tag
Pont azon viccelődtem a haveromnak akivel mentem, (megcsinálta a bronzot pedig egy éve sem edz! )
hogy mennyi teljesítménynövelő szer ürülhet a WC-kbe a mai (tegnapi) napon
Mostantól a Dunát homeopátiás koxként is felfoghatjuk.(#37904) MMA87: nem, csak egyszer történt ilyen, még télen. Köszi, de túlzás, ha láttad volna milyen erős volt némelyik srác, labdába sem rúgtam mellettük
-
Radnix
senior tag
Rohadt rövid a szerkesztési idő, mindenkitől sry a sok hsz-ért!
szóval: Pont láttam ezt a srácot guggolni, gondolom 100+ban volt, nem?
Sajnálom, pedig biztosan jól mutattam volna a képen, amikor elöntötte a szar az agyamat, amikor nem fogadta el a bíró az első kettő guggolást
Majd ha lenézünk God termébe bepótoljuk a pacsit!reklám helye: kaptunk ajándékcsomagba 120 db-os Brutal nutrition cre-atp-t, cserélem monohidrátra
[ Szerkesztve ]
-
-
Radnix
senior tag
Most akkor benyomok nagyon sok nutellás palacsintát, meg baracklekvárt magában, holnap kell majd az energia a "challengere". Azzal az edzőtársammal akivel voltam a brutalon holnap guggolunk 100-at abba a súlyba amivel ott toltuk. szerintem a héten kivételesen csak egy láb lesz
remélem nem lesz sokkal több mint 10 sorozat[ Szerkesztve ]
-
Radnix
senior tag
Lightos edzéske megvolt
Az utolsó sorozatokra kellett már MOTIVÁCIÓ
1:00 tól kezd felállni a szőr a hátamon, 1:16 től meg libabőr és adrenalin, és NYOMNI KELLL!!!
Teljesítettük mindketten 10 sorozatból a 100 ismétlést, lehet a héten nem lesz több combfeszítő edzés[ Szerkesztve ]
-
Radnix
senior tag
válasz BÁ Nutrition #38066 üzenetére
A 2x12 105kg elismerése volt az a hsz.
Dicker: az majdnem a maxom, jövőre jöhetnél te is a brutalra, tuti befigyelne a gyémánt
Nállunk jól tolerálják, főleg hogy kb senki nem csinál erőgyakorlatokat, kivéve néhány arc, meg az edzőtársak, de mi meg nem olyan bazinagy súllyal.
Még előző hét hétfőn leejtettem a súlyt mert kiment a fogás, és oda se néztek[ Szerkesztve ]
-
Radnix
senior tag
válasz Dicker #38072 üzenetére
minimum 8 maximum 12 ismétlést kell csinálni.
Azért ezzel elég erősen az élmezőnyben lennél még 120 kilóval is! Állítom ha rákészülnél a következőre még meg is nyerhetnéd.
Azt tegyük hozzá, hogy neked a kis súlyok sok embernek az egy ismétléses maximum céljai, csak mivel gondolom te már 10+ éve ilyen súlyokkal ügyködsz, fel se tűnik[ Szerkesztve ]
-
Radnix
senior tag
válasz Maxximus #38322 üzenetére
Még mindig jobb, könnyebb, mintha fordítva csináltad volna, és most akarnál megtollasodni
Piszok kemény munka lesz, sok-sok vérrel és verítékkel. Nem szabad feladni semmi áron! A nagy cél szükséges, de nem elégséges. Érdemes több, kisebb célokra felbontani a munkát, így megőrizheted a motivációt, és folyamatosan sikerélményeket fogsz szerezni.
"Get shredded or die trying"
-
Radnix
senior tag
Nyertem ma egy 45 perces hátmasszázst.
(Ha most hétvégén vásárolt valaki bérletet, akkor részt vett a sorsoláson, ahol jó kis nyereményeket osztottak ki, sajnos a wellness hétvégét nem én "vittem haza") -
Radnix
senior tag
válasz Hege1234 #38335 üzenetére
Ezek után teljesen felesleges lenne letöltenie a sárga kapszulát, mivel ugyan ez van benne leírva, csak bő lére eresztve.
De akkor maradjunk a realitások talaján:
Szerintem 100-110 kg-ig röhögve lefogyhat kisebb változtatásokkal is:
Étrendnek első körben: a szénhidrátot ki kell dobni, csak egyetlen étkezésben legyen, lehetőség szerint ez az étkezés a közvetlen edzés utáni időszakra essen, ilyenkor viszont amit akar.A nap többi szakában: fehérje, zsír, rost tartalmú ételek (ezt nem fejtem ki bővebben).
(Víz, meg vitaminok, halolaj, stb: hozzá tartozik az egészséghez, hasznos, kell, de felesleges rá több szó, a cél szempontjából nem olyan relevánsak)Súlyzós edzést el lehet kezdeni heti 3-szor, legjobb lenne természetesen személyi edzővel, sőt mivel a lé megvan rá, kifejezetten ajánlott, mivel így már az elején bevésődnek a helyes gyakorlatvégzési mozdulatsorok.
Ha ezt betartja, nem lesz nasi 1, nasi 2, nasi 3, "bekapok egy falat kekszet/csokit/valamit" és az edzésre is lelkiismeretesen időt fordít, akkor garantált a siker.
"Nem érdemes minden puskaport az elején ellőni" Nem mindenki ironman, vagy mániákus önsanyargató, véleményem szerint jobb kisebb teljesítményt nyújtani hosszútávon, mint teljes gőzzel napok/hetek/stb alatt kiégni.
szerk: edzés után igen, hasznos a fehérje shake, sőt akkor is, ha esetleg megkívánna valamit, milliószor jobb mintha jönne a nasi.
fontos: ha van kedv/energia/kellő elhivatottság kardiózni: bicikli vagy ellipszistréner jöhet szóba. futógép majd mázsa alatt
[ Szerkesztve ]
-
Radnix
senior tag
válasz megint én #38353 üzenetére
Mióta tart ez a stagnálás?
Mert ha jól értem akkor 72,5 ről felment 78-ra a tömeged 1 hónap alatt (ami visszafogott szófordulattal élve odabax, meg vissza)
78-ról 80-ra mennyi idő volt? mióta vagy 80-on?Én amúgy nem emelnék a kaján, amíg az erő jön, de a súly nem gyarapszik, nem szumósoknak készülünk, bár nem ismerlek, szóval bármi lehet
-
Radnix
senior tag
válasz Maxximus #38391 üzenetére
Amíg fogysz, ez a szisztéma megállja a helyét.
Majd ha megáll, vagy olyan mértékben lelassul, amit már nem tartasz elfogadhatónak, akkor érdemes csak változtatni, amiben majd segítünk.A blog nagyon jó ötlet! Segíteni fog megőrizni az eltökéltséget, ott lesz egy "csakazértsem" adhatom fel érzés.
A blog mellett azért ide is beköszönhetsz néha. Kitartást, jó munkát!utolsó tipp ma: a 6 hónap is igencsak hosszú táv, részletesebben szét kellene osztani a célokat.
"Egy elefántot is meg lehet enni, de csak apró falatonként" nem tudom kitől idéztem[ Szerkesztve ]
-
Radnix
senior tag
válasz Radnix #38394 üzenetére
Ma filozofikus magasságokban vagyok, és még egy olyan gondolat jutott eszembe, hogy nem kapcsolót kapcsoltál el, csak a potmétert kicsit eltekerted a végpontjából a másik irányba. Remélem, ahogy az idő halad, tovább tekersz majd ezen a bizonyos potméteren, és belépsz a szubkultúránkba
-
Radnix
senior tag
válasz megint én #38417 üzenetére
Mielőtt belekavarodsz a sok sok cikkbe, tanulmányba: Egy héten egyszer simán belefér egy piás este, észrevehető hátrányod nem származik majd belőle, kivéve ha jön a másnap, mert akkor 1 nap edzés és rendes kaja nélkül garantált
Szóval a másnapot kell elkerülni, amire a legjobb módszer: sok vizet is kell inni a pia mellé.Zözi: Az is belefér néhanapján, ha nem diétázol. Diéta alatt viszont maximum csalónapon tolnám.
-
Radnix
senior tag
válasz KoVee84 #38476 üzenetére
Lusta vagyok belenézni a kutatásba, így tőled kérdezem: Ezek az emberek mind teljesen edzetlenek voltak a kísérlet előtt, igaz? Azért a második meglepő, bár ha számítsába vesszük azt, hogy egy átlagos nő és férfi között milyen izomtömeg különbség van, pedig talán nincs is ekkora tesztoszteron szint különbség, mint mondjuk egy natúr vs heti 600mg tesztós delikvens között.
-
Radnix
senior tag
válasz deniro2 #38561 üzenetére
Azért sem vennék ampullásat stanából, mert vízben oldott, nem olajban, és abban könnyebben elszaporodnak a bacik, amik mint tudjuk csúnya fertőzést tudnak okozni ha bekerülnek a mély szövetekbe (izomba).
Vagy teli van alkohollal, akkor meg csíp. (ez az underground cuccokra vonatkozik, gyógyszertárit mondjuk valszeg csak minden ezredik kogszos látott)Nekem ez volt a legnagyobb félelmem, hogy kapok vmi fertőzést, vagy hogy beletörik a seggembe a tűMost így visszagondolva ez a stressz marhára nem hiányzik![ Szerkesztve ]
-
Radnix
senior tag
Kimaradt egy edzés a héten mert sokat kellett tanulni, de most voltam, és ATTA a felhúzás
Új hozzászólás Aktív témák
Hirdetés
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Projektor topic
- NVIDIA GeForce RTX 4080 /4080S / 4090 (AD103 / 102)
- Renault, Dacia topik
- Politika
- Xbox Series X|S
- Óra topik
- Elterelik a sofőrök figyelmét a vezetéstámogató rendszerek
- Ilyen specifikációkkal érkezhet a 2025-ös ThinkPhone
- Boldog-boldogtalan kézikonzolt akar kiadni, de egyelőre nincs meg a felvevőpiac
- A fociról könnyedén, egy baráti társaságban
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen