Hirdetés
-
UbiForward24 - Hosszabb játékmenet videón az Assassin's Creed Shadows
gp Sokak által a Japánban játszódó új rész az idei év egyik legjobban várt alkotása.
-
AMD Radeon undervolt/overclock
lo Minden egy hideg, téli estén kezdődött, mikor rájöttem, hogy már kicsit kevés az RTX2060...
-
KuKirin G4 - a sebesség ára
ma Meglehetősen erős gép ez, amivel óriásit lehet taknyolni, de néhány módosítással egy igen kedvező árú rollerré alakítható.
-
PROHARDVER!
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
nagyúr
Mell volt, jó volt. Fekvenyomás, 45 fokos padon nyomás, szűk nyomás gépen, felsőcsigás tárogatás, alsó csigás tárogatás állva.
''És nagy kópék vagyunk. Igyunk barátaim, yo-hoo!'' - Jack Sparrow
-
nagyúr
válasz FrankMonzano #109262 üzenetére
5-6 hónap után ideje váltani. Izomcsoportonkénti megosztást, gyakorlatokat, sorozat/rep értékeket, stb. 1-2 év alatt szépen ki fogod tapasztalni, hogy mik válnak be és hogyan. Persze akkor is folyton javasolt lesz váltogatni mondjuk félévente, mert a megszokás a fejlődés ellensége.
''És nagy kópék vagyunk. Igyunk barátaim, yo-hoo!'' - Jack Sparrow
-
nagyúr
válasz aleister #109290 üzenetére
Belgyógyász vagy endokrinológus tud ilyenre beutalót adni, de egyébként elmész bármelyik magánlabor céghez, aztán azt néznek meg, amit szeretnél, akkor amikor szeretnéd. Én Centrum Lab-tól szoktam kérni a vizsgálatokat, a vérvételi helyeken soron kívül fogadnak, és magadnak is összeállíthatod a vizsgálandó értékeket egy hosszú listából.
''És nagy kópék vagyunk. Igyunk barátaim, yo-hoo!'' - Jack Sparrow
-
nagyúr
Kar volt. Jó volt.
Standing biceps curl EZ bar 57,5 kg 3*6
Standing biceps DB curl 24 kg 3*6
Standing biceps DB hammer curl 26 kg 3*6
Skull crasher EZ bar 67,5 kg 3*8
Close grip push down 100 téglácska 22-18-15 bukásig
Rockers DB forearm 22 kg 4*25''És nagy kópék vagyunk. Igyunk barátaim, yo-hoo!'' - Jack Sparrow
-
nagyúr
Tegnapi nap "kicsit" elcsesztem a kajálást. Úgy volt, hogy van egy pár órás meló az egyik recovery site-unkon (nevezzük telephelynek, bár csak szerverek vannak ott), és délre otthon leszek, így nem is vittem kaját, otthon várt a hűtőben. A melóból persze oboa lett, és este 8-ra lett vége. A többiek rendeltek pizzát, de mondom, na, azt mégse. Szal este 9-re estem haza, ahol asszony várt talpig harisnyában és magassarkúban, hogy nnna! Oké. Szal 10 után bedobtam egy marék olívát, hogy legalább a zsír meglegyen, ez volt a napi kaja.
Ezen előzmények hatására a ma reggeli váll-hát edzésem olyan volt, mint egy lassított felvétel. Azért persze keményen odatettem magam, ha jól emlékszem, háromszor nyeltem vissza a hányadékom. Férfias edzés volt, szó se róla. Szal ma protein, fekvés, opálos szemmel, idült mosollyal red rock reality nézés.- vállból nyomás gépen 4*8
- DB előreemelés 4*12
- alsó csigás oldalemelés 3*6
- DB döntött törzsű oldalemelés 3*10
- lehúzás szélesen nyak mögé 3*6
- lehúzás mellhez 3*6
- lehúzás szűken 3*6
- evezés gépen széles fogással 3*6
- evezés gépen egykezes fogással 3*12
- BB csuklyaA taknyos nyálamon folytam le az öltözőbe. Szép ez a nap!
''És nagy kópék vagyunk. Igyunk barátaim, yo-hoo!'' - Jack Sparrow
-
nagyúr
válasz Zola007 #109747 üzenetére
A kérdés jogos, de az én koromban már lassabban mennek ezek a dolgok, érted, nem lehet mindenki tűzpenge.
Mai két kajálásra ezt a két szelet marharostélyost sütöm meg mindjárt, mellé némi zöld saláta pár csepp balzsamecettel.
''És nagy kópék vagyunk. Igyunk barátaim, yo-hoo!'' - Jack Sparrow
-
nagyúr
válasz Angel2014 #109751 üzenetére
Érden az a dombos rész kilátás szempontjából nagyon rendben van, de a kert használhatatlan sajnos. Persze kinek mi a szempont. Azt lehet tudni, hol edz most Zolibá? Már ha Érden. Én két termet ismerek itt, az egyik relatíve közel van, oda járok, de hátha van vmi tuti tippje.
''És nagy kópék vagyunk. Igyunk barátaim, yo-hoo!'' - Jack Sparrow
-
nagyúr
válasz Angel2014 #109760 üzenetére
Ja, ja, ezt ismerem, köszönöm, csak ez nekem nagyon belváros már.
kolosanyi: tűtől elájulok, szal ez a veszély nem fenyeget. Peak Testo Stack-et szoktam tolni néha. Mármint betolok egy dobozzal, aztán pár hónap szünet. Nem mintha éreznék tőle bármit is. Asszony szokott panaszkodni, hogy a királydinnye kivonattól hogyismondjamcsak, penetráns "illatú" a vizeletem, és ilyenkor kénytelen tripla öblítőillatosítót akasztani az én fürdőszobám klotyócsészéjébe.
[ Szerkesztve ]
''És nagy kópék vagyunk. Igyunk barátaim, yo-hoo!'' - Jack Sparrow
-
nagyúr
Tegnap délután sütögettem a kertben vörös és fehér húsokat, úgyhogy a ma reggeli edzésre jó betáplálva érkeztem, jól is ment. Mell volt. Adta.
- fekvenyomás 140 kg 3*6
- 30 fokos nyomás 122,5 kg 3*6
- szűknyomás gépen 100 téglácska (max) 4*12
- cable standing fly 14-12-9 (bukásig)
- cable incline standing fly 12-9-8 (bukásig)''És nagy kópék vagyunk. Igyunk barátaim, yo-hoo!'' - Jack Sparrow
-
nagyúr
válasz aleister #109863 üzenetére
Riszpekt.
Nálunk ő a mentett eb, kaposvári menhelyről hoztuk el, kóbor volt, aztán vmi tyúkketrecben tartották, ahonnan az állatmentők szabadították ki, ekkor már teljesen vak volt mindkét szemére, és a jobb oldala tele volt söréttel, aminek nagy részét sikerült kiszedni még a menhelyen, de egy része már bent marad a bőre alatt (az orvosok szerint nem okoz neki problémát). Mivel öntudatos, makacs, vak kiskutyát nem nagyon szeretnek örökbe fogadni, pláne nem vidéken, ezért úgy volt, hogy elaltatják, szal elhoztuk, azóta nagyon boldog mindenért.
Dodó promó[ Szerkesztve ]
''És nagy kópék vagyunk. Igyunk barátaim, yo-hoo!'' - Jack Sparrow
-
nagyúr
Haver elhívott holnapra edzeni a Lurdy-s Cutler-be, ahova ő jár - gondolom vki kell mögé, aki levakarja róla az elhanyagolható tömegű vasakat. Mondtam neki, hogy oda kétféle ember jár szentem, az egyik, aki profi, a másik, aki b*zi. Még a végén kinéznek onnan a szakadt mackómban meg a Leukoplasttal megragasztott cipőmben. Majd beszámolok milyen volt. Annyira mondjuk szentem nem lesz gáz, mint az Oxygen, ami konkrétan női terem.
[ Szerkesztve ]
''És nagy kópék vagyunk. Igyunk barátaim, yo-hoo!'' - Jack Sparrow
-
nagyúr
válasz -Mike- #109891 üzenetére
Nem, ő az a klásszikus béemvés nyikhaj, aki 80 kiló és 70-nel nyom fekve, de alapvetően valamiért nagyon keménynek gondolja magát. Formára nyírt szakáll, nonfiguratív tetkó, ilyesmi. Én nem bántom, csak mosolygok, és segítem, ha tudom, mert azért vannak a jóóóbarááátok.... Egyébként normális arc, csak hát a stílusa fura. Pecsétgyűrűje is van. Érted.
[ Szerkesztve ]
''És nagy kópék vagyunk. Igyunk barátaim, yo-hoo!'' - Jack Sparrow
-
nagyúr
válasz Graphics #109893 üzenetére
Nyeheeem, nem a mozgatott súlyokra írtam, hanem a srác stílusára! Az egészen más. A mozgatott súlyok abszolút értéke teljesen mindegy, az a lényeg, hogy neked nehéz legyen, és ha már edzésben vagy, akkor minden széria minden repjébe d*gölj bele kicsit, és akkor teljesen mindegy, hogy ki mennyivel nyom melletted, ha te bukásig bünteted magad minden edzésen, akkor annak meg lesz az eredménye, függetlenül attól, hogy az 40 kiló vagy 140. Már ha nőni akarsz. Szerintem. De tudományos kérdésekben Wood papa a mérvadó, aki szexi.
[ Szerkesztve ]
''És nagy kópék vagyunk. Igyunk barátaim, yo-hoo!'' - Jack Sparrow
-
nagyúr
válasz Zola007 #109939 üzenetére
Ha már lehetőség. Nálam így néz ki egy hét, nagyrészt külön edzek minden izomcsoportot, egy héten egyszer, heti 4-5 edzéssel, ahogy kijön.
1. mell
- BB fekvenyomás 3*6 egyik héten, másik héten DB fekvenyomás 3*6
- BB ferdepadon nyomás 3*6 egyik héten, másik héten DB ferdepadon nyomás 3*6
- szűknyomás gépen 4*10 egyik héten, másik héten DB pull over
- tárogatás felső csigán, majd alsó csigán egyik héten, másik héten DB tárogatás2. pihi
3. kar
- preacher curl EZ bar egyik héten, standing EZ bar curl másik héten 3*6
- DB curl 3*6
- DB hammer curl 4*10
- skull crasher EZ bar 4*8
- lenyomás kötéllel 4*15 bukásig egyik héten, másik héten close grip lenyomás4. váll-hát
- vállból nyomás gépen 4*8 egyik héten, másik héten smith gépen nyak mögül nyomás 4*10
- DB oldalemelés 4*6+4*8 vetkőző sorozat egyik héten, másik héten alsó csigás oldalemelés test előtt, test mögött 4*10
- DB döntött törzsű oldalemelés 4*10 egyik héten, másik héten felső csigás köteles rear deltoid 4*12
- lehúzás szélesen nyak mögé 4*8
- lehúzás mellhez 4*8
- lehúzás szűken 4*10
- középső hát gépen 4*8
- BB evezés 4*6 egyik héten, másik héten egykezes evezés gépen 4*12
- BB csuklya 4*20 egyik héten, másik héten DB csuklya 4*205. pihi
6. láb
- reg. squat 4*12
- 45 fokos lábtolón 1*30 bukásig
- combnyújtó gépen 4*12
- román felhúzás 3*8
- combhajlító gépen 4*15 bukásig
- álló vádli gépen 4*20 bukásig7. pihi
''És nagy kópék vagyunk. Igyunk barátaim, yo-hoo!'' - Jack Sparrow
-
nagyúr
válasz FIREBLADE78 #109959 üzenetére
Téma összefoglalóban a tippek kezdőknek című részben megtalálsz minden szükséges infót, de csak most csak neked: BB: barbell, vagyis egyenes rúd, DB: dumbbell, vagyis egykezes súlyzó, az EZ bar: francia rúd.
''És nagy kópék vagyunk. Igyunk barátaim, yo-hoo!'' - Jack Sparrow
-
nagyúr
Pécsen, belváros, Széchenyi tér környékén van esetleg vmi épkézláb terem? Nem kell, hogy puccos legyen. Jövő héten pár napot ott leszünk, aztán csak kéne mozogni kicsit.
''És nagy kópék vagyunk. Igyunk barátaim, yo-hoo!'' - Jack Sparrow
-
nagyúr
válasz Dicker #109965 üzenetére
Karajság, az Apáca utca 2. az onnan egy sarok, nagy köszi! A Széchenyi tér alatt lehet parkolni vagymi, a Palatinus mélygarázsában, szal átbattyogok majd, azt tolok vmi lájtos fesztivál-edzést.
[ Szerkesztve ]
''És nagy kópék vagyunk. Igyunk barátaim, yo-hoo!'' - Jack Sparrow
-
nagyúr
válasz Shingen #109994 üzenetére
Tömegnövelők ilyen 30%-os prot tartalom körül vannak. A kolléga kérdése szentem arra irányult, hogy tiszta proteint döntsön be edzés után vagy tömegnövelőt. Erre én nemtom a választ, mert sosem akartam tömeget növelni. Én tejsavó koncentrátumot szoktam inni edzés után, de valszeg más a testalkatunk.
''És nagy kópék vagyunk. Igyunk barátaim, yo-hoo!'' - Jack Sparrow
-
nagyúr
válasz Zola007 #110012 üzenetére
Ja, ja. Emellett nagyban függ a számítás, hogy milyen szériákhoz szokott az ember. Én például világ életemben 6-os sorozatokat nyomtan mellbe, ezért egy 10-es széria már maraton (biztos szálkásodok is tőle, mint a kárászok ), szal, ha 10 repből vezetem le a kalkulátorral az 1RM-em fekvenyomásban, akkor 160 jön ki, ha 6 repből, akkor meg 168, ami azért jelentős különbség. Meg persze szokni is kell az 1RM-re edzést, mert nem kézenfekvő, hogy menni fog, mert hiába nyomok bele mondjuk a 145-be 6-ot, ha nagyon kell, de a kalkulátor által adott 168 kg szerintem rámszakadna, mint a p*csa.
[ Szerkesztve ]
''És nagy kópék vagyunk. Igyunk barátaim, yo-hoo!'' - Jack Sparrow
-
nagyúr
Megjöttem. Sz*rjátok le. 5 nap fesztivál. Minimum 3 kiló izom leesett rólam a szesztől. Ugyanakkor jó volt. Egy hét, és már nem is leszek rekedt, ha danolok. Ugyanakkor újfent meg kellett állapítanom, hogy az átlagos fesztiválra járó arcok full kotványok. Van a pálcikaember, akinek mindene deszka, van a pocakos pálcikaember, akinek van egy nagy bele, abból állnak ki a pici póklábak, pókkarok, van a telibesz*rt búvárruha formájú ember, aki olyan tohonya, hogy rossz ránézni, és van a zsírbubi, aki olyan kövér, hogy a hormonzavar miatt a melléből tej folyik b*zmeg. Pfejj mind. A fesztiválra járó emberek 97%-a úgy néz ki, mint aki egyetlen percet nem sportolt az elmúlt 3 évben. Marhajó. Oké, a Szandon sok a gyúrós, na de azok meg b*zik, ugyebár, mert aki fehér trikóban, forró farmernaciban, tangapapucsban (!) grasszál a bícsen, az k*csög, nincs mentség. (Tangapapucsban egyébként hogy lehet futni vagy rúgni, ha úgy alakul? Ezt sosem értettem.)
''És nagy kópék vagyunk. Igyunk barátaim, yo-hoo!'' - Jack Sparrow
-
nagyúr
válasz bigmasterg #110504 üzenetére
Távgyoglás, maraton, esetleg síugrás.
''És nagy kópék vagyunk. Igyunk barátaim, yo-hoo!'' - Jack Sparrow
-
nagyúr
válasz Shingen #110937 üzenetére
Vittem, nem volt semmi gond. Tabik mentek a gyógyszeres tasiba (fosató, hasfogó, fájdalomcsillapító, görcsöldó, bilagit, reni, stb.), fehérjét meg átlátszó zacsiba tettem, és ráírtam, hogy protein. A drogokat a röntgen szúrja ki általában összetétel vagymi alapján, nem a szekus szemrevételezéssel.
''És nagy kópék vagyunk. Igyunk barátaim, yo-hoo!'' - Jack Sparrow
-
nagyúr
Egyszerre van rottyon a bal könyököm, a jobb vállam és a derekam. F*szom az öregségbe.
''És nagy kópék vagyunk. Igyunk barátaim, yo-hoo!'' - Jack Sparrow
-
nagyúr
válasz BÁ Nutrition #110960 üzenetére
Nem kifejezetten, az első két probléma oka, hogy kicsúszott picit a jobb kezemből az ucsó repnél a fogantyú tricepsz-lenyomásnál, így a jobb vállamat furcsa szögből érte a terhelés, a bal karom meg így, hogy kiesett a jobb oldal, reflexből átvette egyedül a mozdulat végét féloldalasan ráfeszítve, ami megnyírta kicsit a könyököm. A derekam más tészta, tegnap fél napos sitthordás meg rönkpakolás volt, ott is egy rossz mozdulat lehetett, mert ma reggel már a falat püfölve tudtam csak kikelni az ágyból, úgy beállt.
''És nagy kópék vagyunk. Igyunk barátaim, yo-hoo!'' - Jack Sparrow
-
nagyúr
válasz Zola007 #110984 üzenetére
Én speciel két sorozat leginkább azzal vagyok elfoglalva, hogy eszméletemnél maradjak a seggem lyukán is levegőt szipákolva. Emellett annyi idő szokott még lenni, hogy feltegyek még pár tárcsát, vagy épp levegyek párat, oszt slussz, jön a következő. Elképzelni sem tudom, kinek van ideje/ereje telefont nyomkodni, nálam fullos túlélőtúra a tréning csőlátással, a fülembe másodpercenként robbanó-dobogó erekkel.
''És nagy kópék vagyunk. Igyunk barátaim, yo-hoo!'' - Jack Sparrow
-
nagyúr
válasz Woodslave #111027 üzenetére
Goni vagy bázze!
Ugyanakkor bárki tud keményen edzeni, ha akar. De ugye van, akinek jó a genetikája, és ha edzés közben fészbukozik meg kendi krussol akkor is simán kipattintja magát, szal mondhatjuk, hogy nem mindenkinek kell keményen edzeni. Meg persze egyébként is mindenki úgy nyomja, ahogy szereti és amitől jól érzi magát.
''És nagy kópék vagyunk. Igyunk barátaim, yo-hoo!'' - Jack Sparrow
-
nagyúr
Kaptam ajándékba a protein izolátum mellé egy doboz ilyen Optimum Nutrition kreatint, amit nem fogok elfogyasztani, mert én a kapszulás kiszerelést preferálom. Ha vkinek kell, szóljon, és Érden vagy a reptéren átveheti.
[ Szerkesztve ]
''És nagy kópék vagyunk. Igyunk barátaim, yo-hoo!'' - Jack Sparrow
-
nagyúr
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Politika
- UbiForward24 - Hosszabb játékmenet videón az Assassin's Creed Shadows
- Milyen SSD-t vegyek?
- iPad topik
- Marvel Snap
- Kerti grill és bográcsozó házilag (BBQ, tervek, ötletek, receptek)
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- Azonnali informatikai kérdések órája
- Ukrajnai háború
- Intel Core i5 / i7 / i9 "Alder Lake-Raptor Lake/Refresh" (LGA1700)
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen