- Computex 2024: perifériák az ASUS ROG fémjelzésével
- Computex 2024: az ASUS nem viccel, ha felsőkategóriás billentyűzetről van szó
- Computex 2024: ProArt notebookok és tabletek
- Továbbra is Dél-Korea uralja a tévékbe szánt OLED kijelzők piacát
- Computex 2024: Wi-Fi 7 mesh router az Acer receptje alapján
- Steam Deck
- NVIDIA GeForce RTX 4060 / 4070 S/Ti/TiS (AD104/103)
- TCL LCD és LED TV-k
- SONY LCD és LED TV-k
- NVIDIA GeForce RTX 4080 /4080S / 4090 (AD103 / 102)
- Soundbar, soundplate, hangprojektor
- Elkészült Oroszország első litográfiai berendezése
- Milyen billentyűzetet vegyek?
- Itt az első olyan, MI-re kiélezett laptop, ami ellenáll a környezeti hatásoknak
- Hobby elektronika
Hirdetés
-
Hódít az AI, közben a Microsoft emberek százait küldi el a felhős részlegétől
it Folyamatosak a dollármilliárdos befektetések a felhő, az adatközpontok és az AI kapcsán, de a Business Insider jelentése szerint eközben emberek százait küldik el a Microsoft felhős ágazatától.
-
Retro Kocka Kuckó 2024
lo Megint eltelt egy esztendő, ezért mögyünk retrokockulni Vásárhelyre! Gyere velünk gyereknapon!
-
Computex 2024: ProArt notebookok és tabletek
ph Az ASUS kreatív notebookcsaládja sem maradt ki az AI áldásaiból, de még egy tablettel is bővült.
-
PROHARDVER!
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
nagyúr
Nem mindenki nyom ennyivel, az igaz, de azért Youtube-ra nem tenném fel. Én nem vagyok különösebben erős és a mellem a leggyengébb részem asszem, de azért 140-nel relatíve kényelmesen szériázok (3*6-8). 1 repre sosem edzettem, de 160-ba még belemegy 4-5 simán. És én nehéz vagyok. És persze, amikor már azt hinném, hogy jó erőben vagyok, mert 150-nel megy a román felhúzás 3*8-as szériában, akkor jön egy nyúlgerincű Userxy hogy ő meg 170-nel, érted, szal mindig van hova fejlődni, na.
''És nagy kópék vagyunk. Igyunk barátaim, yo-hoo!'' - Jack Sparrow
-
nagyúr
válasz BÁ Nutrition #52825 üzenetére
10 évesen annyi voltam, ez tény.
''És nagy kópék vagyunk. Igyunk barátaim, yo-hoo!'' - Jack Sparrow
-
nagyúr
válasz userxy #52839 üzenetére
Az akkor is marhasok ahhoz képest, ahogy kinézel, mert ugye az alapján a kép alapján egy idős néni simán felken a busz oldalára a szatyrával, ha rossz helyen állsz a megállóban, na, szal jó erőben vagy, ne szerénykedj.
Egyébként nincsenek ilyen standard-ek, hogy ha X kilóval nyomsz fekve, akkor Y kilóval húzol fel, és akkor ez most arányos, és aki nem ennyivel nyom az nem arányos, mert ahány ember, annyiféle testfelépítés, genetika, edzéstörténet, akármi. Ha megnézed mondjuk a tavaly szeptemberi IPF erőemelő verseny eredményeit, azért láthatsz rendesen szórást az értékekben bench press és deadlift témakörben. Van, akinél a a felhúzás picit több, mint a fekvenyomás, van, aki 100-zal többet húz fel, mint amennyivel fekvenyom, és van, aki többel nyom fekve, mint amennyivel felhúz. Szal érted, no.
Apró kiegészítés: a román felhúzás csak nagyon kis mértékben hát. Sokkal inkább négyfejű, combhajlító, segg, derék (persze nem annyira, mint a normál felhúzás).[ Szerkesztve ]
''És nagy kópék vagyunk. Igyunk barátaim, yo-hoo!'' - Jack Sparrow
-
nagyúr
válasz FollowTheORI #52846 üzenetére
Synthol rulzik.
''És nagy kópék vagyunk. Igyunk barátaim, yo-hoo!'' - Jack Sparrow
-
nagyúr
Nesztek, elalváshoz. Holnap reggel láb. Au.
[ Szerkesztve ]
''És nagy kópék vagyunk. Igyunk barátaim, yo-hoo!'' - Jack Sparrow
-
nagyúr
válasz bandus #52877 üzenetére
Ahogy Bá is mondja, meg a szakállas fiú a shopból, vagy ez a barbár arcú figura itten. A sima felhúzáshoz képest kevésbé terheli a négyfejűt és a hátat, inkább combhajlító, segg, derék. Persze sokféleképpen lehet végezni, függ az adott egyén testfelépítésétől, ízületeitől, a szalagok, izmok állapotától, szal ki kell tapasztalni a gyakorlat tempóját, hogy meddig engeded le, hogyan működik együtt a derekad és a lábad, stb. Jobban szeretem, mint a normál felhúzást, már csak azért is, mert nem kell olyan sok tárcsát összehordani hűvös halomba, hanem elég kevesebb is; plusz végig érzem a mozdulatot, míg a normál felhúzásnál a negatív út kevésbé koncentrált.
Egyébként megvolt a láb, most kezdek magamhoz térni. Szerencsére nagyon erős a korlát, ami a lépcső mellett az öltözőbe vezet, mert nagyon kellett kapaszkodnom, hogy ne essek össze lefelé jövet, és bele ne essek a szép nagy Peak vitrinbe a lépcső alján.
Volt regular gugg, 45 fokos lábtoló, combnyújtó, román felhúzás, combhajlító, vádli. Meg üvöltözés, köpködés, prüszkölés. Mára kampó, az fix.
[ Szerkesztve ]
''És nagy kópék vagyunk. Igyunk barátaim, yo-hoo!'' - Jack Sparrow
-
nagyúr
válasz tomrRRR #52901 üzenetére
Pusztán attól, hogy a napi protein egy részét tápkieg formájában viszed be és nem húsból/tojásból/sajtból/halból, még nem fogsz hirtelen megizmosodni. Vacsora helyett, lefekvés előtt jó egy kis low-carb protein sék diéta alatt simán. Meg egyébként is.
Zomb€€: az az arc bazz...
[ Szerkesztve ]
''És nagy kópék vagyunk. Igyunk barátaim, yo-hoo!'' - Jack Sparrow
-
nagyúr
válasz BÁ Nutrition #52973 üzenetére
Szentem ő NetTom.
''És nagy kópék vagyunk. Igyunk barátaim, yo-hoo!'' - Jack Sparrow
-
nagyúr
válasz kolosanyi #52979 üzenetére
Azért szívesen megnéznék egy olyan statisztikát, galériát is, ami a 90 napos etap után fél évvel készült az egyes résztvevőkről. Vajon mennyien tértek át teljes mértékben az új életmódra, és hányan folytatták ott, ahol abbahagyták a korábbi életvitelüket? A fenntarthatóság fontosabb szentem, mint az ilyen kampányszerű átváltozások. És persze kérdés, hogy a fenntarthatóságba fektetett energia megéri-e az árát (időben, energiában, pénzben).
Én egy hosszabb diétával stabil 105 kilóra szeretnék beállni a jelenlegi erőszint mellett, aztán annyi. Ezt a tapasztalatok alapján fenn is tudom tartani minden szempontból, és nekem ennyi elég. Persze lehetnék ultra szálkás 85-90 kilós, de nekem annyit nem ér a dolog, az tuti. És most egy hideg Édelweiss!''És nagy kópék vagyunk. Igyunk barátaim, yo-hoo!'' - Jack Sparrow
-
nagyúr
válasz Zola007 #52984 üzenetére
Nemtom, én nem vagyok fitneszes, az ilyen grammozós p*csörészések sosem jöttek be, pedig anno vettem hozzá szupi kis mérleget is.
Nálam egyszerű a diéta: nulla közeli CH, normál protein (150-180 gramm), normál zsír (30-40 gramm) és napi 2.000 kCal-os negatív energiamérleg, azt annyi. Ha megvan a kívánt tömeg, akkor már csak az energiamérleget figyelem nagyjából. Nem vagyok se balerína, se csippendél, szal nekem ez így okés.''És nagy kópék vagyunk. Igyunk barátaim, yo-hoo!'' - Jack Sparrow
-
nagyúr
válasz kolosanyi #52988 üzenetére
Ja, simán. Jó a májam, szépen bontja a zsírt gondolom. 2.400 kCal körül van a BMR-em, erre jön a bringázás hetente 3-4-szer, bunyó oktatás hetente egyszer, gyúrás hetente ötször. Napi szinten 3.500 - 4.200 kCal-t égetek el a Polar-om szerint, így a deficithez 1.500 - 2.200 kCal-t kell bevinni, azért ez nem egy fakír dolog, abba rengeteg minden belefér.
NetTom: CH: szénhidrát, természetesen. Azért írtam, hogy "nulla közeli", mert effektíve nem eszem szénhidrátot semmilyen formában (se rizs, se bulgur, se tészták, se pékáruk, semmi), amikor diétázom, de ugye valamennyi mindenben van, legyen az zöldség, gyümölcs, hús, de ezeket nem számolom pontosan.
[ Szerkesztve ]
''És nagy kópék vagyunk. Igyunk barátaim, yo-hoo!'' - Jack Sparrow
-
nagyúr
válasz kolosanyi #52993 üzenetére
Na, várjál, amikor azt írtad pár helyen a topicban, hogy "JC ezt mondta, JC azt mondta", akkor te erre a Jeff Cavaliere-re vagykire gondoltál? Basszus, mindig aszittem, hogy a JC az Jay Cutler, de mondom, hogy ilyeneket ő sosem mondana, az tuti, szal lehet a kox az agyára ment, vagy ilyesmi, de akkor most már képbe kerültem, hogy ez valami fitneszes arc.
BÁ Nutrition: igen, amiket írsz, azok az általános tapasztalatok, de ebből semmit sem érzek. Az első héten még hiányzik a kaja, de aztán semmi fizikai tünet, csak az ízek hiányoznak. Izomból is megy, persze, de 10-12 kiló mínusz az nem vészes összességében, az izom hamar visszajön - cserébe sosem leszek szálkás. Erőben nem tapasztalok jelentős visszaesést egyébként diéta alatt, sőt, igazából nem tapasztalok semmit sem, azon kívül, hogy heti 1-2 kiló lemegy.
Haver is olyan (meg ahogy látom, az emberek 85%-a mondjuk) hogy ha nem eszik edzés előtt meg után, akkor szédül, leesik a vércukra, rosszul van, én meg eszem mondjuk délután 4-kor, este egy sék, másnap reggel edzés, utána sék, és csak délben egy kis zöldség, de semmi problémám nincs ebből.
[ Szerkesztve ]
''És nagy kópék vagyunk. Igyunk barátaim, yo-hoo!'' - Jack Sparrow
-
nagyúr
válasz kolosanyi #53024 üzenetére
Tekintve, hogy szinte minden sorozatot bukásig húzok, érdekes lenne emelni a vason is és a repen is.
Mondjuk ez a 3-5 rep elég érdekesen hangzik, én még csak erőemelőket láttam ilyen alacsony repes szériákkal edzeni.''És nagy kópék vagyunk. Igyunk barátaim, yo-hoo!'' - Jack Sparrow
-
nagyúr
Nekem ez túl magasröptű, megyek aludni, hogy izmosodjak. Holnap hajnalban kar. Az mondjuk jó lesz.
''És nagy kópék vagyunk. Igyunk barátaim, yo-hoo!'' - Jack Sparrow
-
nagyúr
válasz FollowTheORI #53065 üzenetére
Ő is megverte. Mármint Sapp-t.
[ Szerkesztve ]
''És nagy kópék vagyunk. Igyunk barátaim, yo-hoo!'' - Jack Sparrow
-
nagyúr
válasz Woodslave #53085 üzenetére
Nehogymá b*zi legyél, minden nap háború!
Engem épp az imént szondáztatott meg a belső őrségünk, amint nagyon nehezen, vicsorogva kikászálódtam az autómból és rogyadozó, imbolygó, dülöngő, tipegő léptekkel megindultam az épület felé. Aszongya ez negatív, de akkor miért nem tud járni. Mondom szombaton lábaztam. Nem értette.
''És nagy kópék vagyunk. Igyunk barátaim, yo-hoo!'' - Jack Sparrow
-
nagyúr
Mivel itt most esik, ezért a terembe mentem kardiózni kicsit, aztán láttam crossfit-es arcot húzódzkodni. Illetve inkább olyan volt, mint egy vemhes gibbon obszcén vonaglása a mangróvepálmán, szal kolosanyihoz fordulok, ő otthonosan mozog minden ilyen új mozgásformában: szal ez akkor most nyomozatilag mi volt vajon? Ők ezt csinálják húzódzkodás helyett, vagy ez valami vádliedzés volt vajon? Ilyesmit művelt a szálkás csóka. Szerencsére a rudat köldökről nyakra felgörgetős crossfites okosságot nem csinálta. Mondjuk alapjában véve jól nézett ki, mint Klint Ísztvúd fiatal korában (szal olyan NetTom-os ijk-s formában), de gyenge volt, mint a harmat.
[ Szerkesztve ]
''És nagy kópék vagyunk. Igyunk barátaim, yo-hoo!'' - Jack Sparrow
-
nagyúr
-
nagyúr
válasz Coccolino_O #53278 üzenetére
A megcélzott izomzat valóban a széles hátizom, de emellett még egy sor másik izom is dolgozik az alkartól elkezdve a hasizmokon át a nyakizmokig, a mélyhátizomról, bicepszről, brachialisról nem is beszélve. Mi több, a tricepsz hosszú feje is melózik a stabilizálásban. Az izolációs gyakorlatoknál kevesebb a közreműködő izmok száma, de a komplex, szabad súlyos gyaksikban mindig nagyon sok izom dolgozik egyszerre.
''És nagy kópék vagyunk. Igyunk barátaim, yo-hoo!'' - Jack Sparrow
-
nagyúr
Kardióztam munka után, ergo lenyírtam a füvet a kertben (marhanagy, és mostanában sokat esett, szal nehéz meló), plusz felszereltem a diófára a télen vásárolt TRX-szettet, megnéztem pár how-to-t róla a YT-on, úgyhogy most már semmi sem tarthat vissza attól, hogy fokhagymaseggű, nyúlgerincű életmódtanácsadóvá váljak heteken belül.
''És nagy kópék vagyunk. Igyunk barátaim, yo-hoo!'' - Jack Sparrow
-
nagyúr
válasz headhunter #53369 üzenetére
Ha kreatint szedsz, azt közölni kell a vizsgálat előtt, különben azt fogják hinni, hogy vesebeteg vagy. Ugyanis a felesleges kreatin kreatininná bomlik, és egyes vesebetegségek kísérő tünete épp a magasa kreatinin szint. Tehát, ha nem tudja a doki, hogy az ott a kreatin bomlásterméke, akkor azt fogja hinni, hogy a veséddel nem okés valami, és be fog utalni egy csomó vizsgálatra.
Coccolino_O: én örülök neki, hogy te pusztán hátizomból húzod fel magad, és közben nem dolgozik a bicepszed. Olyan furcsa hibrid lehetsz, hogy fogom a fejem - jelentsen ez bármit is.
[ Szerkesztve ]
''És nagy kópék vagyunk. Igyunk barátaim, yo-hoo!'' - Jack Sparrow
-
nagyúr
válasz Coccolino_O #53378 üzenetére
Akkor erre igyunk egy séket!
''És nagy kópék vagyunk. Igyunk barátaim, yo-hoo!'' - Jack Sparrow
-
nagyúr
válasz barisj #53477 üzenetére
Shadowbull-nak is megfelelő, tudományos alapossággal és formátumban nem nagyon szokták meghatározni, bár laborkörülmények között biztosan megoldható. Általánosságban nem, magasság, tömeg, életkor alapján adható egy közelítő becslést az BMR-re. Itt egy kalkulátor például.
''És nagy kópék vagyunk. Igyunk barátaim, yo-hoo!'' - Jack Sparrow
-
nagyúr
Oda tényleg mennek élő emberek? Amikor esténként néztem a híradóban, mindig aszittem, hogy azok ott ilyen beszervezett arcok, mert mégis milyen hülyén nézne ki ott az üres placc... de akkor te vagy az ellenpélda, hogy tényleg van, aki odamegy.
''És nagy kópék vagyunk. Igyunk barátaim, yo-hoo!'' - Jack Sparrow
-
nagyúr
válasz kolosanyi #53580 üzenetére
Csigolya és porckorongok tekintetében valszeg kímélőbb, de a deréknak nem feltétlenül jobb, ha aszimmetrikusan terheled. Na, majd vasárnap megyek anyáknapjázni szülőkhöz, azt megkérem fatert, mi az ábra (tekintve, hogy sportorvos, sportmasszőr - ő szokott összerakni, de masszírozást nem vállal, mert ahhoz túl kötött vagyok ).
''És nagy kópék vagyunk. Igyunk barátaim, yo-hoo!'' - Jack Sparrow
-
nagyúr
Alaposan kigyúrta magát Bradley Cooper 20 kiló izom pikk-pakk, simán.
''És nagy kópék vagyunk. Igyunk barátaim, yo-hoo!'' - Jack Sparrow
-
nagyúr
válasz PowerBuldog #53784 üzenetére
Nekem bő tíz éve ilyen, csak a mellem közepétől a könyökömig több sávban. Tudom-tudom, túltoltam a koxot.
''És nagy kópék vagyunk. Igyunk barátaim, yo-hoo!'' - Jack Sparrow
-
nagyúr
Nincs tv-m. Helyette tolok csirke+bulgur kombót, attól bepattanok, aztán alszom egy órácskát, mert attól meg izmosodok.
''És nagy kópék vagyunk. Igyunk barátaim, yo-hoo!'' - Jack Sparrow
-
nagyúr
válasz God Vazzeg #53925 üzenetére
Ombre, te milyen magas vagy? Nekem 101 kilósan kilátszanak a bordáim.
''És nagy kópék vagyunk. Igyunk barátaim, yo-hoo!'' - Jack Sparrow
-
nagyúr
válasz God Vazzeg #53949 üzenetére
Ja, hogy ja! Ez esetben szép arányos. Legalábbis én is így nézek ki, amikor nem diétázom, csak 185 cm / 125 kg formájában.
''És nagy kópék vagyunk. Igyunk barátaim, yo-hoo!'' - Jack Sparrow
-
nagyúr
válasz FIREBLADE78 #53980 üzenetére
Nem szar az, csak szöcske.
''És nagy kópék vagyunk. Igyunk barátaim, yo-hoo!'' - Jack Sparrow
-
nagyúr
Mielőtt kolosanyi belinkeli - megemlítve a fiatalember kivételes adottságait, kidolgozottságát, a feladatok összetettségét, sajátsúlyos, esetenként aszimmetrikus mivoltát, meg azokat a kémiai szavakat.
''És nagy kópék vagyunk. Igyunk barátaim, yo-hoo!'' - Jack Sparrow
-
nagyúr
válasz FIREBLADE78 #53984 üzenetére
Igen, ez a lényeg. Definiálni kell a célokat. Te ezek szerint úgy vagy vele, hogy le tudd venni a gatyát, és ne vérezz el, és inkább kidolgozott, mint vastag lábad legyen, mert neked az a tetszetős. Az erőemelőnek meg az a fontos, hogy 230-be bele tudjon rogyasztani egyet, és bírja a sok mufurcot, akinek roppant formás ám egyben roppant erőtlen lábai vannak. És akkor vegyünk egy bringást, aki mindannyiukat kiröhögi, mert neki meg az a fontos, hogy 8 órán és 379 km-en keresztül tudjon combból húzni a hegyen. Vagy épp az MMA-s arcot, akinek inkább a sebesség, robbanékonyság, a lábszár és a csípő összhangja lesz fontos. És ők mind gyúrnak - így vagy úgy - egyébként - csak, hogy a topic témájába vágjon a post. Szal kinek mi.
''És nagy kópék vagyunk. Igyunk barátaim, yo-hoo!'' - Jack Sparrow
-
nagyúr
válasz FollowTheORI #53993 üzenetére
Jó, hát ez a nyugdíjas tempó, hogy heti egy átmozgató edzés ez azért tré, lássuk be...
''És nagy kópék vagyunk. Igyunk barátaim, yo-hoo!'' - Jack Sparrow
-
nagyúr
Késő van, megyek vízszintesbe növekedni. Hajnalban váll, jó lesz. Rápróbálok a mázsatízre nyak mögül kereten, aztán meglátjuk.
''És nagy kópék vagyunk. Igyunk barátaim, yo-hoo!'' - Jack Sparrow
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Azonnali mobilos kérdések órája
- Steam Deck
- EAFC 24
- NVIDIA GeForce RTX 4060 / 4070 S/Ti/TiS (AD104/103)
- Motorola Edge 40 - jó bőr
- Élénk színekben várható a Galaxy Watch FE
- Még több AI-t hozna a Windowsba a Microsoft
- TCL LCD és LED TV-k
- SONY LCD és LED TV-k
- NVIDIA GeForce RTX 4080 /4080S / 4090 (AD103 / 102)
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs