- Nvidia GPU-k jövője - amit tudni vélünk
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- Soundbar, soundplate, hangprojektor
- Melyik tápegységet vegyem?
- OLED TV topic
- Kormányok / autós szimulátorok topicja
- Milyen TV-t vegyek?
- Computex 2024: az Acer Predator monitorok OLED lázban égnek
- Computex 2024: ASRock minden mennyiségben
- Multimédiás / PC-s hangfalszettek (2.0, 2.1, 5.1)
Hirdetés
-
Computex 2024: extravagáns üveg-alumínium házköltemény az In Wintől
ph A cég "lopakodó" alaplapokkal is kompatibilis, Signature sorozatú újdonságát szemügyre véve hirtelen azt sem tudjuk, hogy merre van az eleje és a hátulja.
-
Kanada feltalálta a Netflix-adót
it Az online streamingszolgáltatások a belföldi árbevételük 5 százalékát ezentúl kötelesek átadni.
-
Akciófigyelő 2024: PlayStation Summer Game Fest leárazások
gp Számos játék szerezhető be az eredeti áránál olcsóbban, érdemes lehet a teljes listát átböngészni.
-
PROHARDVER!
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
addikt
válasz Ed3r_X_ #163769 üzenetére
Nyersolaj. Nem elég a korona, a szaudiak most találták ki, hogy árháborúba kezdenek. Ezek egyenként is kegyetlen nyomást jelentenének az olajárakra, de együtt... Nagyon magas most még az olajár ehhez képest. Pedig már nagyon közel van a 2016-os mélypont, ha azt átüti, akkor utoljára 2003 végén látott olajárak jönnek. És nemsokára át fogja ütni. Konzervatív becsléssel is 25 usd-t mondok az aljára, de még jóval alacsonyabbra várom.
Még nem döntöttem el én sem, hogy mi legyen, de lehet az lesz a vége, hogy lesz egy jópár tízezer dolcsis crude long pozim
Na mindegy, ennél többet nem mondok, aki több információt akar, annak fizetős szolgáltatás keretében állok a rendelkezésére -
rwin5
őstag
válasz Ed3r_X_ #164034 üzenetére
Nálunk rohadt sok a meló, ami jó is meg rossz is, mert az se lenne jobb ha semmi se volna,plane hogy azt se tudni meddig lesz ez, de én ősz előtt nem hiszem hogy rendeződik. Itt voltak lent rendesen, de azért nem volt vészes. Holnap is akarnék menni. Amúgy leltár matricákat ragaszgattak végig a pultosok, úgyhogy szerintem idő kérdése és ez is bezar.
-
aelod
veterán
válasz Ed3r_X_ #164044 üzenetére
LoL.
Ahogy beírtál ide úgy rá is kereshettél volna a rendeletre.
Magyar közlöny pl.
A Kormány 71/2020. (III. 27.) Korm. rendelete
a kijárási korlátozásról"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
Fred23
nagyúr
válasz Ed3r_X_ #164518 üzenetére
Teljesen elakadtam a fogyózásban, 98,5 kilón állok, és csak 171 centi vagyok. Úgy 3-3,5 hónapja edzek megint rendesen. 106,x kilóról indultam, egyszer mértem 107-et is, de azt nem saját mérleggel. Szóval elég tragikus. Ahogy itt szokás volt mondani, zsírdisznó vagyok. Így van 43,5-ös felkarom. 72-75 kilónak kéne lennem ezzel a magassággal.
Régen 74-75 kilósan, és tavaly augusztusban, az esküvőmön.Gondolom, Te magasabb vagy, meg tuti nem olyan elhízott, mint én. 100 kiló felett már tényleg nagyon kellemetlen, ha rajtunk marad a súly, volt mostanában velem is. A hasamon görgettem le, és utána 2-3 napig fájt, meg csuklottam miatta.
Ha nyomsz maxot, azért megírhatnád az adataiddal együtt, hogy sikerült! Én nem fogok már sokáig -magamhoz képest- erős lenni, mert elengedem a dolgot. Nehéz lesz, mert jó érzés a szokásosnál erősebbnek lenni, csak ilyen testzsírszázalékkal, mint ami nekem van, az ember inkább a fogyózást erőltesse, ha jót akar magának.
-
Fred23
nagyúr
válasz Ed3r_X_ #164542 üzenetére
Tippre könnyen jöhet túl sok zsír, és túl kevés izom a 90-es max és 70-es szériázásból kiindulva. Ha régóta edzel, és jó így Neked, nem szóltam, de én tuti csökkenteném az ismétlésszámot, miközben emelném a súlyt, szerintem az általában jobban működik. Ha mondjuk 4x12-t csinálsz, szerintem jobban járnál izmosodás szempontjából egy 3x8-as szériával, de extra néhány kilóval a rúdon. Akár piramisban, akár vetkőző sorozattal, a lényeg, hogy legyen intenzívebb, nagyobb erőkifejtést igénylő része is az edzésnek. Vannak emberek, akik viszonylag kis súly mellett is jól szedik magukra az izmot, de a többségnek szerintem kell az intenzitás. Csak akkor rövidül az edzés, amitől sokan valamiért félnek.
Ha tippelnem kéne, egy 4x3 fekvenyomásból álló edzéssel (jó súlyválasztással) többet izmosodhat az átlag, mint egy 4x12-es sorozatból álló konstans súlyos edzéstől.
-
Fred23
nagyúr
válasz Ed3r_X_ #164570 üzenetére
Akkor ismerkedni kéne a teremben, vagy rábeszélni valakit, legyen sporttárs. Tavasszal úgyis rengeteg ember tervezi az életmódváltást, fogyást, strandfazon-építést.
Én hamarosan a gyurmáról más jellegű edzésre teszem át a hangsúlyt, de a fekvenyomásról nem szeretnék lemondani, pedig nem vagyok benne jó. Nem is a karom vagy a mellem pedig a gyenge láncszem, hanem a lapockáim környéke. Már 100 kilótól gyakori, hogy (kibírhatóan, de) fáj a környékük edzést követően, afölött meg már komolyan izgulni kezdek a sérülésveszély miatt.
-
Ed3r_X_
nagyúr
válasz Ed3r_X_ #164570 üzenetére
Megnéztem tegnap a maxot, le is törtem mint a bili füle 120 rajtam maradt, 110 lazán kiment. harmadjára már nem próbáltam meg a köztest.
Maradt eddig a 115 kg max, 2 év távlatából. (és jó sok köztes kihagyásokkal )
[ Szerkesztve ]
“Songbird, Songbird, see him fly, drop the children from the sky. When the young ones misbehave, escorts children to their grave. Never back-talk, never lie, or he'll drop you from the sky!”
-
Fred23
nagyúr
válasz Ed3r_X_ #164660 üzenetére
Nincs okod pedig letörni. Kövér 98 kiló vagyok, és 105 a maxom, de örülök neki. Azt hiszem, ez az all time csúcsom is, mert mintha a 108-ra próbáltam volna rá sokkal vékonyabban, de az rajtam maradt. Aminek most külön örülök: csak kicsit fájt a lapockáim környéke a fekvenyomás után.
Szóval én itt meg is állok, tartom, amíg tudom a 105-öt, de a fogyózás lesz a fontosabb.
-
V.Stryker
nagyúr
válasz Ed3r_X_ #164703 üzenetére
Köszi, csinálom is. A hasizmom és a combom még mindig fáj, de addig is csinálok minden mást, pl súlyzó vállra és bicepszre, plusz a szobabicikli az mindig megy. Holnap ismét megpróbálok egy futást.
Viszont kéne egy rendes futócipő. Erre most ébredek rá,hogy dechatlon, deichmann mind zárva. Hol tudnék venni szerintetek? Webshop kizárva, a cipőre kényes vagyok, szeretem felpróbálni.Organic Maps - ingyenes, offline navi iOS-re és Androidra.
-
benfolds
őstag
válasz Ed3r_X_ #164736 üzenetére
ja, azt én is észrevettem, hogy szemüveggel különösen fasza páros. nekem bepárásodott a napszemüvegem, ahogy maszkban tekertem. levehettem volna a maszkot, amikor nem vagyok zárt térben, de állítólag úgy semmi értelme, ha a boltban összefogdozol kilincset, önkiszolgálópénztárt stb.-t utána meg hozzáérsz a maszkodhoz.
-
veterán
válasz Ed3r_X_ #164769 üzenetére
En ezt tolom most, nem olyan rossz. Kicsit foldszaga es ize van, ebbe is kakaoport tolok.
https://www.myprotein.hu/sports-nutrition/barna-rizs-feherje/10530779.html
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.lovemap.lovemapandroid
-
Angel2014
addikt
válasz Ed3r_X_ #165123 üzenetére
Emeli vérnyomást és köti a vizet... ez pont elég a vastagabb bal kamrának hogy rossz keringése legyen..de nem számon tevő hogy ezért valakinek meg kell halnia.
Amúgy meg tudta a betegségét járt orvoshoz kontrollra is ezért nem értem miért nem kapott időben pacemakert.
[ Szerkesztve ]
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
Apollo17hu
őstag
válasz Ed3r_X_ #165357 üzenetére
Köszönöm a válaszod, ha nem értettük félre egymást, akkor ez egy szavazat a kreatinnak.
Fejlődés alatt inkább azt értem, hogy a sorozatokat nagyobb súlyokkal tudjam végezni. Nem feltétlenül akarok testtömegben gyarapodni, talán mondhatom, hogy elégedett vagyok a súlyommal.
Nyitott vagyok más edzéstervre is, de nekem ez vált be. Hónapok óta konstans fejlődtem fekvenyomásban és húzódzkodásban is. És a kettő szinte egyszerre rekedt meg, ezért próbánék ki pluszban új tápkieget.
-
Apollo17hu
őstag
válasz Ed3r_X_ #165359 üzenetére
Eredetileg a 3. nap bicepszezés volt egyenes rúddal, de néhány hónapja könyékhajlatban megsérültem, azóta pedig nem mertem még 100% rápróbálni. Tricepszre kondiparkban szoktam néhanapján edzeni, de az tényleg el van hanyagolva.
Miért ilyen az edzésterv? Nem járok terembe, van egy "mini" fekpadom itthon 7 kilós rúddal és súlyokkal, és van egy plafonra rögzített húzódzkodó keret súlyövvel. A sorozatok között elég hosszú (5+ perc) szünetet tartok; annak ellenére, hogy futni/túrázni is szoktam, nagyon lassan áll vissza a pulzusom.
Fekvenyomást enyhén döntve (15° talán) végzem: 80 kg + rúd (7 kg). Ebből mennek most 6-os sorozatok.
Húzódzkodást a vállnál kicsit szélesebb fogáson: +20 kg súllyal. Ebből is 6-ok mennek.
Akkor szoktam feljebb lépni a súllyal, ha legalább két sorozatban 8 ismétlést tudok.Végiggondolva az egészet, lehet, hogy a bicepsz a gond, ahogy te is írtad. Ugyan nem túl nagyok a súlyok, de mivel külön nem dolgozom bicepszre, ezért ez az izom lehet a szűk keresztmetszet a gyakorlatoknál. Akkor viszont lehet, hogy a kreatinba még nem kezdek bele.
-
Apollo17hu
őstag
válasz Ed3r_X_ #165361 üzenetére
Rendben, 1-1 gyakorlatot a fentiekből pluszban be fogok iktatni minden nap.
Nagyon régen a saját testsúlyos edzéssel próbálkoztam, de azzal sokkal lassabb volt a fejlődés, és nem is tudtam objektíven mérni.
A futás sajnos sok kalóriát eléget, de nem tudom elengedni. Szeretnék megmaradni mobilnak/gyorsnak, szóval innen nézve nem is gond, hogy nem gyarapodom, de érzem, hogy testtömeg-arányosan még lehetnék erősebb. -
Apollo17hu
őstag
válasz Ed3r_X_ #165369 üzenetére
Az szép. Nekem jó, ha 2500 összejön. Tökre ennék hambit, pizzát, meg cukrozott süteményeket, de utána napokig szarul lennék. Valószínűleg a bevitt kalóriamennyiséggel nagyjából el is értem a max. testsúlyomat.
Jövő hét közepén próbálok rá a kreatinra. Kíváncsi vagyok a hatására. -
Madwe
nagyúr
válasz Ed3r_X_ #165489 üzenetére
Xiaomi szerint én 16.5%on vagyok, a withings szerint meg 12.5. Utóbbi inkább közelebb áll a valósághoz, 13-14 között reális látszatra esetemben. Viszont a fel-le mozgást azonosan követik, csak a xiaomi felfele csal picit egyébként sose tudhatod ki hol tárolja a zsírt, lehet a hátsó deréktájt/fenékbe egyeseknél, ami miatt hamarabb kockásodik, mint az aki meg pocak tájékán nomeg fentebbi képen is az közrejátszhat, mint esetemben is, h a bőr annyira nem feszes (még! ) has tájékán, így kevésbé pattan ki az izom, hiába alacsonyabb a tzs
roti86: grat a kitartó fegyelmezett ütemért, szép munka, sok sikert a gyarapodáshoz is! (Nekem most volt jön első tömegelős időszakom, s nagyon furcsa, hogy erőszakkal kell magamba tolni a kaját, annyira nem akar már lecsúszni még smoothieként se az a szintentartás feletti 2-300kcal amit kitűztem, igaz évek óta -500on voltam kb, így most hirtelen +800kcal kellene lecsússzon
[ Szerkesztve ]
-
-
Deck
titán
válasz Ed3r_X_ #165550 üzenetére
De semmi kiindulási alap nincs. Milyen magas, hány kg, mennyi a tzssz, stb. Így, hogy lehet pontos ajánlásokat adni? Az meg, hogy nem akar évekig gyúrni és minél hamarabb akar eredményt csak hab a tortán. Tehát edz xxx ideig majd abba hagyja és szerinte ugyanúgy fog kinézni? Főleg ha vékony most ahogy írja akkor nem pár hónap alatt fogja magát kigyúrni hanem évek alatt amit meg nem akar.
Csak én látom így?PS5
-
Angel2014
addikt
válasz Ed3r_X_ #165966 üzenetére
Na látod erről van itt szó...
Előd 45 kilóról indult és 65 kilósan állt színpadra és onnan a feje tetejére állt itt minden mindenkit lenéz most lekezelően, de ezt nem csak ő teszi, hanem hanem azok is akiknek van valami sikere akár kokszal akár kreatinnal vagy akármivel érte el. Próbáltam itt segíteni de Előd mindenben megcáfol mindenben belém köt csak az a jó amit ő mond.
Még hogy én nem edzettem és kardióztam?
Minden nap 3-4 órákat edzettem és minden áldott nap kardióztam na most tedd idd ide Előd munkáját és az enyimét melyikünknek van benne nagyobb? Mutass egy olyat az országban aki fogyott 136 kilót és ilyen formára hozta...
patex1983 Pontosan tudom mit kell tennem a testemmel ,most ezt az időszakot tolom.
Ha nem lenne ez a sok idióta nő.
Ha nem lenne egy aljas családom.
Ha nem lenne egy lebénult édesanyám aki nekem kell ápolnom amit a saját testvére okozott hamis váddal hogy elvegye édesapámtól örökölt részét.
Ha nem lett volna a korábbi karban levő trombózisom. STB.STB.STB..Már rég edzenék! De itt nem egy két napra tervez az ember hanem több évre csak úgy van értelme elkezdeni. És erre írtam,hogy agyban dől el most ez nálam ott kell rendet raknom de nagyon!
[ Szerkesztve ]
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
vaakuum
addikt
válasz Ed3r_X_ #166202 üzenetére
ISmerős érzés... végül már semmilyen tejes állagúnak tűnő fehérjét nem tudtam inni az utóbbi 5 évben. Még a scitec beef protein is átszaladt. Nem reklám, de úgy tűnik nekem most a biotech Iso Whey Zero Clear bejött. Citromos vagy barackosban szerintem vállalható, a trópusi gyümölcsnek szerintem mű íze van nagyon..
Egy hete reggel, és az esti edzés után is megy egy adag. Kicsit fura érzés, hogy tudok utána normálisan reggelizni másfél óra múlva. Kopp-kopp...."Asszony kell a házba!" - Kőműves Kelemen - Szerintem is, csak nem pont úgy, waze! -----------------------------------------Az ideális nő függvénye: x=3ylog(y)-{(1/36)exp[-(36y-36/e)^4]}
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
Állásajánlatok
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen