Hirdetés
- Asztrofotózás
- Xiaomi Pad 6 - kiapadhatatlan jóság
- Raspberry Pi
- Milyen monitort vegyek?
- Milyen videókártyát?
- Milyen asztali médialejátszót?
- Azonnali informatikai kérdések órája
- Milyen belső merevlemezt vegyek?
- Kormányok / autós szimulátorok topikja
- Intel Arc Alchemist A310/A350/A380/A580/A750/A770... és mobil verzióik
Hirdetés
-
Elstartolt az Ulefone 5G-s, hőkamerás strapatabletje
ma Mindent egyszerre kínál egy készülékben, hagyományos Armor 4 Ultra is akad.
-
Realm of Ink - Elindult a PC-s korai kiadás
gp A végső kiadás már konzolokra is elérhető lesz, de pontos dátumot ezekhez nem kaptunk még.
-
Jól felszerelt, 4K-s üzleti monitor a Philips értelmezése szerint
ph A 68,58 cm-es képátlójú, láncba köthető újdonság Thunderbolt 4/USB Type-C dokkoló is egyben.
-
PROHARDVER!
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
gbela
senior tag
Sziasztok,
egy kis tanácskérésért jöttem, mert nem megy ez a fránya futás.
Kb két évvel ezelőtt "futkároztam" pár hónapig, most újra elkezdtem, de mert anno nem igazán volt fejlődés, most megpróbálok rájönni miért.
Rövid távokat futok, a szabály az h ami fél órába belefér. Ez most 4km-t jelent, mert piszoklassú vagyok.
A gond az (és ez volt akkor 2 éve is, amikor heti 3-4 alkalommal futottam), hogy lassú vagyok. Ilyen 8perces km-ekkel kezdtem, sikerült "letornászni" 7-re. Fizikailag tudok gyorsabban futni, csak épp a pulzusom 180 felett van már így is a 3. km-nél, és ebben nem éreztem/érzem a fejlődést. Pedig jó fél évig tényleg toltam anno heti 3-4szer. El is ment a kedvem amikor 1-2 kollégám akik ránézésre nincsenek is formában ilyen 5km futásos rendezvényen simán letolták 6 perces km-ekkel.
Ha lassan futok, hogy 160 alatt maradjon a pulzus már viccnek érzem mert gyors sétával gyorsabbnak érzem magam Nem tudom miért ilyen béna a tüdőm vagy a vérem nem viszi jól a Zoxigént...
A légzésemben sem vagyok biztos hogy jó, lépésre lélegzem, ez jónak tűnt 3lépés be, 3ki, de már ebben sem vagyok biztos h jó.
Ha csak időre megyek és meghúzom az utolsó km-et elmegy a pulzusom 190ig és lüktet a fejem rendesen.
Alkatom is elég jó a futáshoz, elég vékony, 182cm 72kg vagyok.Olvasgatva a topicot tudom, hogy elég kezdő és béna tanácskérés, de ha valaki mond valami jó irányt azt megköszönném.
-
gbela
senior tag
Köszi!
Igen, a célt nem írtam. Egyáltalán nem a futás az, hanem egy alap állóképesség megszerzése amit futáson keresztül gondoltam elérni. Hogy ha 200m-t kell futni a buszhoz, vagy fel kell lépcsőzni az ötödikre az ne készítsen ki úgy h pár percig beszélni sem tudok, vagy épp az ágyban ne a tüdőm "állóképessége" legyen a szűk keresztmetszet 10p után.
Futásban szeretnék elérni egy kényelmes 6 perces km-t, vagy ha meg kell húzni akkor menjen 5p, de nem szeretnék ennél többet vagy versenyezni, csak ha megvan akkor szintentartani ezt a "kondit".
Új hozzászólás Aktív témák
Hirdetés
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen