2. Fórumok
  3. Sport, életmód, utazás, egészség
  4. Futás, futópályák
Keresés

Hirdetés

  • Téma összefoglaló
    Utoljára frissítve: 2024-05-23 08:56

    PROHARDVER!

    Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
    Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.

Új hozzászólás Aktív témák

  • #93837 tomcica Topikgazda bandus #93836
    Új Válasz #93837
    Új hozzászólás
    Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra
    Privát üzenet küldése

    tomcica

    Topikgazda

    válasz bandus #93836 üzenetére

    Ilyen verseny elott mindig az a tanacsom: MARADJ EHES :K ezt mentalis ehsegre,es a futas/edzes hianyara ertem...kevesebb=tobb.Szinte ugy kell mar erezned magad,hogy majd szetvet az energia,csak tortenjen mar valami.
    Ferfiaknak ilyenkor az onmegtartoztatas is tud meg dobni egy lapattal erre az energiara.
    Edzeni es atmozgatni az utolso heten mar csak annyit kell,hogy epp eleg tonusos maradjon a test. Nehany rovid gyorsito,rovid fokozos,nehany rovid intenziv emelkedo (ezzel azert ovatosan,ehhez kell rutin). Viszont egyre kevesebb,verseny elotti napon szoktam kifutni az emelkedohoz az 1.5km ott kis futoiskola es gyorsito 1-2db,majd nehany intenziv emelkedo (teljes pihenovel),hazafele kocogok 1.5km ennyi.Persze ez is kialakult mar az evek soran,szova van akinek ez ket nappal a verseny elott jobb,majd utolso nap full piheno.

    There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Új hozzászólás Aktív témák