-
PROHARDVER!
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Djuree
félisten
nyújtások kellenek, értelemszerűen leginkább lábra. comb-tért-vádli-boka. neten ezer leírás meg videó van, pl.: youtubeon is. beírod hogy run warming vagy ilyesmi
most nem kezdem el magyarázni, hosszú lenne, meg képek nélkül úgysem lenne egyértelmű. egy 8-10 percet érdemes rászánni, sok bajtól megkímélheted magad...[ Szerkesztve ]
LEGO gyűjtő és moc építő (munkát is keresek, bármit ami LEGOval kapcsolatos!), tankász, bringás, WH40k fan, MacGyver
most nem kezdem el magyarázni, hosszú lenne, meg képek nélkül úgysem lenne egyértelmű. egy 8-10 percet érdemes rászánni, sok bajtól megkímélheted magad...Új hozzászólás Aktív témák
tomcica
Állásajánlatok
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest