- Computex 2024: jóvágású Gigabyte alaplap Threadripperek alá
- eGPU tapasztalatok
- ThinkPad (NEM IdeaPad)
- 3D nyomtatás
- Vezetékes FEJhallgatók
- Azonnali informatikai kérdések órája
- Milyen CPU léghűtést vegyek?
- AMD Ryzen 9 / 7 / 5 7***(X) "Zen 4" (AM5)
- Költséghatékony 4K-s monitorokkal adott magáról életjelet az AOC
- AMD GPU-k jövője - amit tudni vélünk
- bitpork: 2024 Phautós tali zaba táblázat
- ubyegon2: Airfryer XL XXL forrólevegős sütő gyakorlati tanácsok, ötletek, receptek
- sziku69: Fűzzük össze a szavakat :)
- M0ng00se: Northwood vs Prescott + tuning: a tesztek
- Sub-ZeRo: Euro Truck Simulator 2 & American Truck Simulator 1 (esetleg 2 majd, ha lesz) :)
Hirdetés
-
Nagy fordulat jöhet az OpenAI-n belül
it Profitorientált céggé válhat az OpenAI, erősítette meg Sam Altman.
-
Lamborghini – Lian Li együttműködés
ph A három L betűs kooperáció eredménye az O11D Evo RGB egyedi, limitált kiadású példánya lett.
-
Spyra: nagynyomású, akkus, automata vízipuska
lo Type-C port, egy töltéssel 2200 lövés, több, mint 2 kg-os súly, automata víz felszívás... Start the epic! :)
-
PROHARDVER!
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
-
concret_hp
addikt
válasz
deicide #23426 üzenetére
haveromék lettek tavaly a legjobb 2 fős váltó, ők is nyomták fullba', bár minden számot cisnáltak mindketten, de nem értem ha a bicóra gyógyultál rá akkor miért nem bringázol? van erős bringás ember?
Bandus nem elérhető a beszámoló
pont ugyanannyira lesz meleg, mint 100km-el odébb, az út egy dekával nem jobb se egyik se másik helyen és a futáson legalább nincs por Kváron
+ Kvárra meg úgy kell menni, hogy mész atádra is és akkor van kedvezmény[ Szerkesztve ]
vagy fullba vagy sehogy :D
-
gombi01
tag
válasz
deicide #24068 üzenetére
deicide:
Gratulálok jó formában tartod magad!
Én azért próbáltam futkorászni, de csak kb 2-3 hete megy jobban. A téli felkészülés gyengére sikerült.
3:55-be mentem 2x2000m+3x600m 3:50-be tegnap de ott már max közeli a pulzusom, sokáig nem tudom tartani az ufó tempót"Először megtanultam addig futni, amíg el nem fáradtam.Később bírtam tovább is." Muhammad Ali
-
gombi01
tag
válasz
deicide #24115 üzenetére
Deicide: ősszel vagy jövő év elején egy maraton 3ó15 percen belül, szóval egy picit kellene javítani a már meglevő eredményeimen vagy legalább szinten tartani őket vagyis magamat
A héten itt a BSZM! Csapjon mindenki a lovak közé !![ Szerkesztve ]
"Először megtanultam addig futni, amíg el nem fáradtam.Később bírtam tovább is." Muhammad Ali
-
inf3rno
nagyúr
válasz
deicide #24242 üzenetére
Ja emlékszem arra a 4 maratoni napra. Állat vagy!
Én is hasonló utat szeretnék bejárni, csak jobban elosztva. Nekem sok motivációt adnak a versenyek, aztán azokat meg nem lehet úgy lefutni normálisan, hogy 2 évig folyamatosan csak alapozok. Max fél év alapozás, amit én bele tudok tenni anélkül, hogy fegyvert szögeznének a fejemhez, ezért írtam, hogy évekkel előttem vagy. Nekem ugyanaz az alapozós munka min 5 év lesz, mire összejön. Nem zavar, ráérek. A 3:00 körüli maraton a hosszú távú cél, de megelégszem a 3:30 alattival is, ha nincs meg a genetikám hozzá. Azt a tanácsot kaptam, hogy ahhoz 1:15 körüli félmaraton kell, úgyhogy először addig akarok eljutni, csak utána tolom majd ki a távot 30km fölé, azért csak ilyen 15-20km-eket futok most alapozásnak. Idén 1:30 a cél, jövőre összejöhet az 1:20, utána évben meg az 1:15. Erre még 1-2 év, mire összejön a maraton egy normális tempóban.
Buliban hasznos! =]
-
parandroid
nagyúr
válasz
deicide #24242 üzenetére
Jól értem, 2 éven keresztül semmi mást nem csináltál, mint alapozás? Én olyan 6 hónapot szántam eddig rá, de őszintén szólva attól félek, hogy túl nagy tempót veszítek vele, és utána még nagyobb munka lenne kigyorsítani, szóval most kicsit a tempósabb részeket is gyakorolgatnám, és mellette néha (olyan heti 1) lassabb, alacsony pulzusos, de hosszú futást beletennék, aztán ősztől megint hat hónap szigorú pulzuskontrollos alapozás. De ha hosszú, megszakítatlan alapozás ilyen hatékony, akkor lehet, hogy revideálom az álláspontom, és inkább az őszi maratont is beáldozom (futok egy 7 perces pace-szel 5 órát, és kész). Versenyek lesznek jövőre is...
Melorin: Garmin 735xt-t is nézd meg, új modell, ő most a középkategória ár/érték bajnoka szerintem. Kivéve, ha ki tudsz fogni valami akcióban egy 235-öt, mert igazából az is mindenre elég, és néha már szemtelenül olcsón adják (200 Eur körül is láttam már).
Én most abban bízom, hogy idén fekete péntek kapcsán kiszórnak egy rakás Fenix3-at, most, hogy már a Fenix 5 is elérhető...
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
parandroid
nagyúr
válasz
deicide #24254 üzenetére
A 22 km-es napi átlag azért szép.
Az egész projektet én is úgy kezdtem, hogy napi egy óra séta, akkor vettem az első Vivosmartot is. A havi átlagban 450-500k lépés azóta is megvan, de ebbe az utóbbi időben a futás is beleszámít (utolsó fél évben elég közel van a 200-hoz a havi futott táv). A sétát én is olyan 2,5 éve kezdtem, futni olyan 14-15 hónapja futok, de az első 6-8 hónapban csak edzés mellé, állókéoességnövésnek, heti 1-2 alkalommal 1 órát. Aztán az edzés csökkent, futást egyre szívesebben csináltam, az utóbbi 6-8 hónapban meg teljesen rákattantam.
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
borix
őstag
válasz
deicide #24254 üzenetére
Vegyünk egy 35-40 éves férfit aki 50-54 perc alatt futja a 10k magas szétpörgetett pulzuson.
140-145 pulzuson 7:40 körüli tempóban tud csak lötyögni sík területen.
3:30 maratont szeretne futni heti 4 edzést tud vállalni.Te mit javasolnál milyen alapozó munkát végezzen kb milyen,mennyi távolság/tempó elérésekor mehet rá a gyorsító edzésekre majd a gyorsító edzéseknél milyen mértékben térjen még vissza az alapozós tempójú futásokhoz?
-
tomcica
Topikgazda
válasz
deicide #24364 üzenetére
A harmadik helyezett feljott rad,vagy te mentel el tole? Mert latom az idokon,hogy az kozel volt.Szep futas,30tol mar fajhatott ez rendesen
beltram: mi a baj a 170-es pulzussal? en egy kicsit meg kevesellem is egy combos felmaratonhoz
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
gombi01
tag
válasz
deicide #24364 üzenetére
(#24364) deicide:
bakker jól szétcsaptad magad
a startnál pedig milyen kis vidámkodós voltál, mondtam, hogy hullámvasút leszAz első nap én is kifekültem a viacolor kőre hasonlóan nézhettem ki mint Te, ketten szedtek össze, hogy le ne késsük a váltópontot...kezdésnek elfutottam a profi futókkal, hát nem sikerült csak kb 3km-ig, amikor kiderült, hogy Ők addig melegítettek csak! Nem is értem így utólag minek csináltam ??
Aztán a 4. napra már, sajgó izmokkal ugyan, de megszoktam a tempót, sőt gyorsultam is.
Ma reggel cudar hideg volt egy kis pofaszéllel ahogy kell, de mentem mert a csapat minden tagja is így tett.Senior váltóban a így 4. helyen végeztünk. csak megjegyzem a fiatalabb váltóban ezzel az idővel 2. helyezettek lettünk volna...jah és az egyéni aki megnyerte úgy ment mi 4en :
t1:
GRATULA Neked is! és mindenkinek aki tolja!!!
[ Szerkesztve ]
"Először megtanultam addig futni, amíg el nem fáradtam.Később bírtam tovább is." Muhammad Ali
-
válasz
deicide #24364 üzenetére
most dolgozom fel még a hétvégéből adód lemaradásomat
hatalmas gratula, ez óriási teljesítmény
beltram, t1:
szintén elismerésem, nagyon szép időket futottatok.én is a vtm-en kolbászoltam hétvégén, t1 kollégával sikerült is egy pár szót váltani végre és szerencsére
mivel abszolút edzés volt, ezért rá sem pihentem a félmaratoni távra, zsinórban ez volt a 4. futás a héten. szóval lazán próbáltam venni, 2:30-as kitűzött célidővel. aztán persze már láttam az elején, hogy rögtön emelkedünk és visz a tömeg így a pulzuskontrollnak lőttek, megpróbáltam beállni egy még kellemesnek mondható 165 körüli pulzusra, ami azért egyes emelkedőkön képes volt elszállni. még a belesétálás ellenére is
szóval ezzel a tempóval kényelmesen végigcsorogtam és még maradt egy kis kraft meghúzni az utolsó 3-4 km-t, a bruttó idő 2:12:xx lett, amivel messzemenőkig elégedett voltam a 430 m szintemelkedést figyemelbe véve. mondjuk ez nem mentség, mert 1:20 alatti idővel nyerték a fm távot
[link]
kép1
kép2"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
pvt.peter
őstag
-
Vertigo18
addikt
válasz
deicide #24494 üzenetére
Akkor én nagyon jó atléta vagyok, mert CSAK lassan tudok menni!
Tudnál kicsit többet írni arról a készítményről? Mit jelent az, hogy 3 hónapig kell szedni évente? Beszeded három hónapig, aztán 9 hónapig már nem kell, vagy hogy? Nekem Jutavit Glükozamin-Kondoritin-MSM van, azt használom már egy jó ideje, de ahogy olvastam, ezeknek pont az a lényegük, hogy folyamatosan kell szedni, nem abbahagyva. Ráadásul kell vagy 2 hónap, mire kifejti a hatását.
Nem tudom, hogy használ-e, azt tudom, hogy kb. fél éve futok hosszabb távokat, kb. 4 hónapja szedem ezt, az elején elég sokat fájtak az izületeim, de már hónapok óta semmi. Hogy ettől van-e...? :
borix, pvt.peter: pont erről írtam!
Ilyet szedek...
[ Szerkesztve ]
Vásárolnék M.A.G.U.S. kiadványokat! Pm me!
-
inf3rno
nagyúr
válasz
deicide #24498 üzenetére
Detto, nekem ropogott a térdem régebben, aztán fél adagot szedtem két hónapig. Az első hónap után kezdtem érezni, hogy valahogy jobban kenődött az ízület, és könnyebben mozgott. Van még egy csomó kapszulám, lehet, hogy tartok egy 3 hónapos kúrát, ha már úgyis fáj a térdem.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
tomcica
Topikgazda
válasz
deicide #24500 üzenetére
Mondjuk a csapatbol nem is sokan vallaltak olyat be,hogy egybefuznek ennyi szakaszt azon az iramon (pontosan senki rajtad kivul
) ugyhogy teljesen rendben volt az,hogy megdoltel,mint a rohadt nad
Epp multkor beszeltuk a masik Viktorral,hogy az egyetlen ami megmaradt az ejfeltol reggelig tarto futasbol (ugye ketten valtogattuk a megmaradt szakaszokat) hogy fogalmunk sincs hany ora,mennyit kell futni es epp ki jon,csak megall a kombi a sofor kinyitja az ajtot,beordit egy nevet,hogy ki jon sorba (a masik alszik,eszik v. epp keni magat azzal ami csak keznel van) majd ugyanez reggelig(persze delben a korai tavok se lehettek egyszeruek,emlekszem Kornel lefutotta a tizen valahany km tavot es majdnem belepusztult,kinyitottuk a kocsi hatuljat es kevertem neki egy "japan szuzlany ver"-t ha jol remlik belepakoltam mindent: izo,tirozin,kreatin,BCAA,glutamin aki latta azt hitte valami Tour de France-os doppingcsapat doktora vagyok
)
[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
parandroid
nagyúr
válasz
deicide #24520 üzenetére
Sík, aszfaltos, illetve sima ösvényes - errefelé elég jó a kerékpáros- és túraúthálózat. Én is hasonlóan gondolkodtam amúgy, 10 km amúgy sem az a táv, ami sok teret ad a taktikázásra. Félmaratonnál ugye más a helyzet, ott be is ütött 14-17 km körül valahol a krach a tempó miatt, onnét zuhant a teljesítmény (szóval van még hova alapozni is), itt bízom benne, hogy nem érem el ezt a pontot ilyen 'rövid' idő alatt.
inf3rno: Köszi a biztatást neked is. A 10 km amúgy nem az elsődleges táv, inkább csak a felkészülés mellékterméke, a következő nagy cél az októberi maraton lesz majd - persze tudom, hogy ahhoz még az alapok is gyengék, hogy ott értékelhető tempót tudjak majd tartósan, úgyhogy előtte valamikor szeptember környékén nézek egy félmaratont, hogy a márciusi 2:03-at mennyire sikerül lejjebb tolni. Az kereken fél év, szóval tér van a játékra, utána már amúgy sem kockáztatnék a maraton előtt túl kemény tréninget, aztán meg kezdődhet újra az alapozás.
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
LanyUs
senior tag
válasz
deicide #24847 üzenetére
Igen figyelemre méltó tempó
Szép volt
Emlékszem a 19. km-nél a frissítésen langyos kakaós palacsinta volt. Nem bírtam ellenállni neki. Én okos betömtem azt futottam tovább. Persze, hogy megakadt
Vizem már elfogyott. Vicces volt a kínos mosoly épp a fényképésznek fulladás határon
Páromat is beneveztem, hogy érezze a törődésem. Alapozó futásokkal készülünk ( 8-12 km együtt 06.40-ekkel). Egyedül meg gyorsítgatok a magam módján. Nem is erőltetem neki a tempót, nehogy megutálja az egészet. Tapasztalataim szerint a nőknek nem jó a sok egyedüllét
így szent a béke
Új hozzászólás Aktív témák
- Casio Edifice Karóra
- Kerékpár matrica a legjobb minőségben azonnal! PH tagoknak 30% kedvezmény!
- DJI Spark Drón + kiegészítők
- DJI AVATA Pro-View Combo drón (DJI goggles 2) +Fly more Combo FMC +Motion Controller +RC2 +koffer
- IGAZI RITKASÁG: Számozott, limitált kiadású Assassin's Creed Valhalla Orlog Deluxe Edition