- Apple notebookok
- AMD Ryzen 9 / 7 / 5 9***(X) "Zen 5" (AM5)
- AMD Ryzen 9 / 7 / 5 7***(X) "Zen 4" (AM5)
- Videós, mozgóképes topik
- CPU léghűtés kibeszélő
- Melyik tápegységet vegyem?
- Vezetékes FEJhallgatók
- Kormányok / autós szimulátorok topikja
- Intel Core Ultra 3, Core Ultra 5, Ultra 7, Ultra 9 "Arrow Lake" LGA 1851
- AMD vs. INTEL vs. NVIDIA
Aktív témák
-
fLeSs
nagyúr
Nekem van pár Norbi-videom, reggeli bicikli helyett soxor nyomtam le a fél órás ducitréninget, nagyon jól átmozgat, igaz, mostanra már olyan szintet értem el (állóképességben, tüdőben, szívben), hogy már egyáltalán nem fáraszt ki (bezzeg eleinte
), sőt, a pulzusomat nem tudja 120 fölé vinni. 
Szal inkább marad az álvabiciklizés.
Amúgy van Norbitól néhány alakformáló videóm is, és brutálisak! A combformáló videót amikor először végigcsináltam, utána 1 hétig izomlázam volt, alig tudtam menni! (de ezt úgy, hogy előtte már fél éve biciklin edzettem)"I press keys on a keyboard all day and click a mouse in front of a glowing rectangle. Somehow that turns into food and shelter."
-
fLeSs
nagyúr
Van a neten egy csomó BMI indexkalkulátor, az ''megmondja'' neked, hogy mi az ideális testsúly.
Amúgy sztem az az ideális, amiben jól érzed magad. Valszeg neked az a problémád, hogy magas a testzsírszázalékod, mert nem vagy edzett, és kevés az izomtömeged, ezért nem teccel magadnak.
Nem mind1, hogy 190 cm mellé úgy vagy 80 kiló, hogy izmos vagy, vagy úgy, hogy hájas néhány helyen."I press keys on a keyboard all day and click a mouse in front of a glowing rectangle. Somehow that turns into food and shelter."
-
tildy
nagyúr
válasz
#25954560
#408
üzenetére
Mákos...Nagy rugalmas cici..ájáj...irigylem. Egyébként nehezen hihető , a nacs cicik általában természetes módon nem rugalmasak...
Mivel a nagy cicinek már súlya van ami nme kicsi....
[Szerkesztve]"Tartsd magad távol azoktól, akik le akarják törni az ambíciódat! A "kis" emberek mindig ezt teszik, de a nagyok éreztetik veled, hogy te is naggyá válhatsz" - Mark Twain
-
tildy
nagyúr
A bmi egy nagy f.ság már bocs.
Nem visz figyelembe olyan tényezőket hogy:
-egy nő mondjuk 170 centisen 55 kilósan jól néz ki, egy férfinál ez bitang kevés(tehát nem veszi figyelembe a nő, férfi különbséget.)
- nem veszi figyelembe hogy vannak erősebb csontozatú egyének
-és még sorolhatnám...
A másik meg, ahogy S.N is mondja vannak véékony kövérek, azaz akik vékonyak ugyan de a testzsirjuk magas...szóval.."Tartsd magad távol azoktól, akik le akarják törni az ambíciódat! A "kis" emberek mindig ezt teszik, de a nagyok éreztetik veled, hogy te is naggyá válhatsz" - Mark Twain
-
-
DigitXT
nagyúr
és még sorolhatnám
Még szerencse, hogy nem én találtam ki, és ezekkel egyet is érthetek. Ezesetben viszont nem tudom, hogy mire/mi alapján kérdezted, hogy jó-e.
A másik meg, ahogy S.N is mondja vannak véékony kövérek, azaz akik vékonyak ugyan de a testzsirjuk magas...szóval..
Simán. De azt még mindig nem értem, hogy mire kérdezted: mind1: bocs.
-
tildy
nagyúr
Azt hizsem te irtad, hogy a bmi szerint ez sok.Én enm kérdeztem, csak reagáltam.Egyébként meg ugye egy nő 60 fölött már kövérnek számít (én legalábbis ezt vettem észre
)"Tartsd magad távol azoktól, akik le akarják törni az ambíciódat! A "kis" emberek mindig ezt teszik, de a nagyok éreztetik veled, hogy te is naggyá válhatsz" - Mark Twain
-
DigitXT
nagyúr
Azt hizsem te irtad, hogy a bmi szerint ez sok.
Ebben nem tévedsz, ugyanis a belinkelt oldalon szépen bepötyögtem a kérdezett adatokat, és a 80-ra már egy kicsit sokat ''mondott'', 75-re okésat, ennyi...
Én enm kérdeztem, csak reagáltam
Azt kérdezted, hogy jó-e a 75-80 kg, 180-as magassághoz... Aztán reagáltál.
Egyébként meg ugye egy nő 60 fölött már kövérnek számít
A lóf... Kimoderálom magam: alkattól függ!
A barátnőm pl. 60 fölött tényleg nem érezte jól magát, azóta - Norbi - 60 alatt van, és tényleg sokkal jobban is néz ki, de ő nem 180, hanem 168! Ég és föld. Ezenkívül ott a testzsírszázalék, és még minden egyéb, szóval én nem skatulyáznék így.
Oké: a BMI megteszi, ezért nem működik néha! De vmi irányt csak mutathat.
[Szerkesztve] -
Old Death
senior tag
jááááj.. itt a Karácsony
2 éve sikerült ezen 3 nap alatt 5 kilót felszednem no persze eltünt bennem a család összes bejglije no meg egyéb nyalánkságok...''The Lord is my light and my salvation; whom shall I fear? The Lord is the strength of my life; of whom shall I be afraid?''
-
Agyzuzo
addikt
Émmá tömegelek, úgyhogy nem érdekel a súlyom, zabálhatok két pofára.
(Persze így is csak minőségi kajákat + tömegnövelőket ).
Fel is szedtem már 4 kilót (de ez most még inkább csak a kreatin folyadékvisszatartása miatt van).Listen up, maggots. You are not special. You are not a beautiful or unique snowflake. You're the same decaying organic matter as everything else. ::: http://meatytears.hu :::
-
#57764352
törölt tag
Elkezdtem ma fogyózni.
Ezeket ettem:
- 2 zsömi qrv@ vékonyan margarinnal
- 3 joghurt
- 1 alma
- Savanyúság egy kistányérnyi
- kicsivel több mint negyedtányérnyi bableves (csak lé)
+ 2 kis kocka tejcsoki. belémtömték + elborult az agyam.
Próbáltam többször kevesebbet enni, mikor nagyon rám tört az éhség, akkor benyomtam egy rakat savanyúságot.
A mai kb. hány kalória volt?
jó ez így? -
fLeSs
nagyúr
válasz
#57764352
#426
üzenetére
És ezt milyen sorrendben és hány étkezés során etted meg? 1ébként elég kevésnek tűnik, és a fehérje abszolút nem szerepel benne, tehát nem az igazi.
"I press keys on a keyboard all day and click a mouse in front of a glowing rectangle. Somehow that turns into food and shelter."
-
Agyzuzo
addikt
válasz
#57764352
#426
üzenetére
Ha szeretnél összezuhanni, legyengülni és jó sok izmot veszíteni, akkor ez egy tökéletes diéta.
Listen up, maggots. You are not special. You are not a beautiful or unique snowflake. You're the same decaying organic matter as everything else. ::: http://meatytears.hu :::
-
#57764352
törölt tag
Nem, ezeket szeretném elkerülni.
Hétköznap minimálisat mozgok, ezért gondoltam ilyen kalóriaszegény kajára.
A holnap az úgy nézne ki, hogy 2 db főtt tojás (reggel + délután) 2 zsemle, gyümölcs, ha lesz itthon, savanyúság + vmi főtt kaja.
milyen étkezést ajánlotok?
Hogyan elosztva?
Fless: Egész napra elosztva, hogy ne legyen üres a gyomrom.
Kéne valami tanács, utalás, stb.. -
fLeSs
nagyúr
válasz
#57764352
#429
üzenetére
Nappal 2-3 óránként egyél este legkésőbb 6-ig (de inkább a lefekvés előtt 6 órával egyél utoljára).
És ez kevés kaja, többet kell enned. Attól, hogy qrva keveset eszel, még nem fox jobban fogyni. Sőt, idővel a szervezeted rászokik a kevés kajára, és elkezd raktározni, és akkor megáll a fogyás.
Mozgásnak meg javaslok napi 30-60 perc gyaloglást (ha már nem futsz/biciklizel/úszol) lehetőleg korán reggel. Mozgás nélkül sokkal nehezebb fogyni."I press keys on a keyboard all day and click a mouse in front of a glowing rectangle. Somehow that turns into food and shelter."
-
fLeSs
nagyúr
Még annyit, hogy napközben az idő előrehaladtával az étkezések folyamán egyre kevesebb szénhidrátot egyél (tehát amikor utoljára eszel a nap folyamán, akkor egyed a legkevesebb szénhidrátot).
"I press keys on a keyboard all day and click a mouse in front of a glowing rectangle. Somehow that turns into food and shelter."
-
Pompi
MODERÁTOR
Most találtam erre a topikra, olvasgattam, látom sokak vannak akiknek már sikerült lefogyniuk (gratula nekik és a topikinditónak is) és mégtöbben akik szeretnének. Remélem nem baj, ha megosztom veletek az én sztorimat bár igazából sok újdonság nem lesz benne.
Én többször többféle képpen próbáltam már lefogyni. Volt amikor nagyon tudományosan számolgattam a kalóriákat és volt amikor az étkezésre kevésbe figyeltem oda és inkább a sok mozgásra koncentráltam. Igazából egyik se jött be, lement mindig pár kiló aztán annyi (általában vissza is jött).
Aztán 2003 elején elkezdtünk a barátaimmal fallabdázni, eleinte itt is úgy volt mint máskor, hamar lement pár kiló aztán megállt a dolog, a mozgás egyre jobban ment, de semmi extra változás. 2003 októberében kezdtem el az étkezésre is odafigyelni és a kettő együtt elég eredményesre sikerült.
170cm vagyok és akkor 90kg voltam, mondhatjuk, hogy kövér. Mellőztem a tudományos dolgokat és annak ellenére, hogy mindenhol azt olvastam, hogy minél többször minél kevesebbet (amivel már máskor is próbálkoztam), nekem a következő dolgok segítettek:
- mellőztem mindenféle édesített italt, főleg a szénsavasakat (cola és társai), gyümölcsléből is inkább a light-okat vagy a cukor hozzáadása nélkül készülteket fogyasztottam
- előtte nem sok vizet ittam, akkor is buborékosat, ekkor viszot átálltam a szénsavmentes ásványvízre, ittam, ha szomjas voltam ha nem, naponta minimum 2 litert,
- reggelire általában egy zsömlét ettem, kettévágva, vagy light sajtkrémmel és valamilyen pulykamell féle felvágottal, vagy szárnyasmájkérmmel, hozzá paradicsom, paprika,
- ebédre food-express (munkahely), ha lehetett a fitness oszlopból (akkoriban még Norbi nyomta ott a fitness menüt, most már máshol csinálja, de megmaradtak a foodnál is a fitness ételek),
- ha a reggeli és az ebéd között megéheztem, akkor bekaptam valamilyen extrudált kenyeret, kétszersültet, vagy valamilyen müzli szelet szerüséget (ezt inkább próbáltam ebéd utánra hagyni, desszert gyanánt),
- délután négy után csak gyümölcsöt (almát) vagy répát ettem, esetleg turmixot (banán + tej),
- reggel, este rendszeresen ittam frissen facsart narancslevet (citrommal), ha nem volt narancs éppen, akkor kifacsartam egy citromot és vízzel higitva ittam,
- heti 3 alkalommal fallabdáztam és ha volt még erőm akkor még tekertem egy 20 percet kerékpáron, mindezt fogyi övvel, utánna szauna.
Nem mondom, hogy soha nem voltam éhes és azt se mondom, hogy könnyü volt, de viszonylag hamar összeszükült a gyomrom és az emésztésem is jobb lett, mintha az egész anyagcserém felgyorsult volna kicsit. És minél kevesebbet mutatott a mérleg annál lelkesebb voltam, gyakorlatilag ez ösztönzött.
2004 április-május környékére 65 kg lettem, igazából már semmi felesleg nem látszott rajtam, csak a hasamon egy kis úszógumi szerüség (aminek sajnos nagy része csak bőr), de küzdöttem tovább és lementem 60 kg-ra (tehát 30kg minusz, a kiindulási súlyom egyharmada).
Közben változtattam a mozgásprogramon is, hetente 2x jártam le konditembe súlyzós edzésre (muszály volt elkezdeni. mert több helyen megereszkedett a bőröm, gondoltam, hogy kicsit kitömöm izommal) és 1x fallabdázni, majd nyáron amikor végképp elfogytak a fallabda partnerek, átálltam a heti 3x súlyzós edzésre, persze az aerob mozgás is megmaradt (kerékpár, elliptikus futópak, futópad).
Igazából nem akarok nagyon izmos testépítő lenni, csak szeretnék egy formásabb testet, ahol kirajzolódik némi izom, tehát nagyon nem viszem túlzásba a dolgot.
Elég nagy dilemma volt, hogy milyen étrendet válasszak az utóbbi időben, mert eléggé bennem maradt a keveset evős diéta (ráállt a szervezetem), viszont ez abszolut nem kedvezett az előbb ecsetelt céljaimmal (de ez már egy másik történet, így is atomsokat írtam ahogy nézem).
Időközben persze lazítottam az étkezési szokásokon, de gyakorlatilag sikerült az egész életmódomat megváltoztatni, tehát ezt nem mint egy kúrát fogtam fel, hanem, mint életmód változtatást (szerintem a kúra jellegü dolgok zsákutcák).
Most már nem kell annyira odafigyelnem, hogy mit eszek, gyakorlatilag bármit megehetek, persze mértékkel.
Ősz óta 62-63kg vagyok, most éppen azon fáradozok, hogy egy kicsit feljebb menjek, persze nem úgy mint azelőtt. Sajnos a hasamon még így is van a valami, talán majd idővel (esetleg nincs valakinek erre ötlete???).
Mondanom se kell, hogy a ruhatáramat közben többször le kellett cserélnem.
76-os születésü vagyok, tehát benne vagyok a 29-ben és igazából csak azt sajnálom, hogy nem egy tíz évvel ezelőtt fogtam ebbe a dologba bele, sose éreztem magam jól a bőrömben, és elég sokat szenvedtem a súlyom miatt. Most olyan mintha kicseréltek volna. Ismerősök akik sokáig nem láttak, meg se akartak ismerni. Néha elémkerül pár régebbi fényképem akkor én is csak nézek nagyokat.
Sorry ha nagyon hosszú lett, nem bírtam rövidebbre fog(y)niFeel Good Inc.
-
Pompi
MODERÁTOR
válasz
#57764352
#433
üzenetére
Ennek mind.
Rengeteg tápanyagtáblázat van a neten, itt van kettő nézz bele:
Bővebben: link
Bővebben: link
Szénhidrátok a korszerű táplálkozásban
Bővebben: linkFeel Good Inc.
-
#57764352
törölt tag
Akkor ha jól értelmezek mindent mennyiségre majdnem annyit mint egy átlagos nap, csak azt többször kell elfogyasztani.
A mai napom így fog kinézni:
- reggelre 1 joghurt + 1 főtt tojás
- suliban 10:00 fele 1 zsemle vagy sajtkrém vagy margarin + párizsi (baromfi)
- dél, egy óra körül mg egy zsömle lásd fenti
- délután valami gyümölcs, sztem mandarin
- estefele 19:00 körül, (ekkor érek végleg haza) valami gyümi
mind eközben sok folyadék (Tea + VÍZ)
Ez még mindig kevés?
Nyomjak bele egy műzliszeletet? -> Lehet beiktatom az ebédhez. -
fLeSs
nagyúr
válasz
#57764352
#435
üzenetére
Normális ételeket egyél, ne ilyen egy tojás meg egy joghurt meg zsömle, mert ez egy baromság (már bocs, de már sokadszor írom le)!
És este már ne egyél semmit, ha meg igen, akkor ne szénhidrátot!
A zsömlét is felejtsd el, rosszabb, mint a sima kenyér! Sajtkrémből max light.
Te nem egy girnyó topmodell vagy, hanem egy férfi (bocs, ha tévedtem).
Ha nem mozogsz szinte semmit, akkor a szervezetednek napi kb. 2800 kalóriára van szüksége (gondolom nem vagy se 10 se 60 éves), tehát ha fogyni akarsz, akkor kb. 2000-2200-at kell bevinned többszörre. Számold össze, hogy amit leírtál az mennyi."I press keys on a keyboard all day and click a mouse in front of a glowing rectangle. Somehow that turns into food and shelter."
-
fLeSs
nagyúr
Neked is grat, végülis a mondanivalód lényege az, amit mi is szajkózunk itt.
Én 117-ről jöttem le, most vagyok 80 kg, 182 cm magas. 76 kg-ig akarok eljutni, aztán visszahízni 5-10 kilót, de azt izomra.
A 10 évvel ezelőtti dolog pedig rám is 100 %-ig igaz."I press keys on a keyboard all day and click a mouse in front of a glowing rectangle. Somehow that turns into food and shelter."
-
#57764352
törölt tag
OK!
Mondjuk a mozgáson nagyon gondolkodom, na nem magán a mozgáson, hanem ezen belül a futáson. Utálok futni, max labdával. Az sztem meg kevés, ha az ember eljár focizni 7végén 1-2x.
Nem, nem vagyok topmodell.
Összegzés:
Egyek azt amit akarok, kis megkötésekkel, de azt szétosztva, hogy a gyomrom is szűküljön.
Jól gondolom? -
#57764352
törölt tag
Gyarapítom a Topic hozzászólásainak számát.
Nos kicsit eltunyultam az utóbbi egy évben. Ha az ember valamit szeretne, akkor talál rá időt. Elkezdek 7főtől gyúrni haverral.
Mit érdemes, ha az ember súlycsökkentés céljából szeretné csinálni?
A táplálkozás hogy legyen, mert ugye megváltozik a mozgás mennyisége, minősége? -
Pompi
MODERÁTOR
válasz
#57764352
#443
üzenetére
Saját tapasztalat és ebben a topikban is elhangzott már ahogy néztem, hogy súlycsökkentésre nem jó a gyúrás. Ártani nem árt, mert jobb lesz a közérzeted és az izmok több energiát égetnek majd el, de ettől ne várj fogyást.
Én inkább ezeket ajánlom: kerékpár, futópad, elliptikus futópad, lépcsőzőgép, evezőgép.Feel Good Inc.
-
#445
Templomegere
senior tag
Templomegere
senior tag
üdv!
Tegnap kezdtem , immáron sokadszor
190cm 102kg
Egyenlőre méregtelenítem magam (2nap folyadék) , holnaptol már enni is fogok
Mozgás is lassan beindúl igaz még hűvös van a futáshoz, na meg most gyógyultam ki a téli szokásosból, de amit minden nyáron szoktam csinálni :
eleinte heti 3-4x 4-8km , aztán ha hozzászoktam a mozgáshoz akkor minden másnap 10km futás .
Már csak a étrendöszeállítást kell kitalálnom, na meg az este 6 utáni zabálási akciókat leredukálnom 0-ra.
), sőt, a pulzusomat nem tudja 120 fölé vinni. 
Szal inkább marad az álvabiciklizés.
ez olyan. aligtenyerbeferos elnemtakarhatos es melltarto nelkul is arcatlanulkinezos. a lenyeg az h nem erti meg miert is kene rendesen ennie ehelyett a mostani helyett.
)
A barátnőm pl. 60 fölött tényleg nem érezte jól magát, azóta - Norbi - 60 alatt van, és tényleg sokkal jobban is néz ki, de ő nem 180, hanem 168! Ég és föld.
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Természetgyógyász boltokban nézelődj!Aktív témák
Hirdetés
Állásajánlatok
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest