Hirdetés
-
Olcsó USB WiFi AC adapter
lo Egy olcsó WiFi AC USB adapter jó szolgálatot jelenthet, ha az új router csak elvileg támogatja a 2,4 GHz-es átvitelt.
-
Megjelenési dátumot kapott a Conscript
gp Az I. Világháborús horror játék jövő hónapban érkezik.
-
Az AI miatt vehetnek sokan új iPhone-t
it Nagyon sokan régóta nem vettek új iPhone-t – találgatnak az elemzők, hogy az Apple Intelligence miatt rohannak-e majd az emberek új Apple mobilt vásárolni.
Aktív témák
-
penene
őstag
válasz BÁ Nutrition #43847 üzenetére
Köcc.
-
Atomgeszi
veterán
Vízhólyagos lett az ujjam a sok zab darálástól.
Mellesleg megjött az anabolic véj bácsi.. így zabbal elég kellemes lesz az íze reggelenként! -
nobika1
tag
Nyaralásba ez a szar, pakolás, főleg a tápkiegek, minden helyet elvesznek
06-70-419-1638
-
nobika1
tag
-
marcus.fenix
aktív tag
válasz penene #43851 üzenetére
Boldog(újjál ahogy tudsz) szülinapot!
Helyzetjelentés:
Már csak 81 kiló vagyok, és még mindíg zsíros... de leszarom, 80-nál megállok.
Még magamhoz képest is gyenge vagyok, már egyetlen olyan gyakorlat sincs ahol 100 kilónál többet tudnék használni. Nos eddig ez nem érdekelt senkit viszont egy érdekes dolgot vettem észre a diéta alatt:Három négy hétig heti 5-öt súlyokkal edzettem, és heti 4-et kardióztam, 2200 kalória mellett, és a súlyom stagnált. Most két hét alatt, ugyanennyi kalóriával, 3 súlyzós edzéssel és heti 1-2 minimális intenzitású kardióval 2,5 kilót fogytam. Fene se érti, bár olvastam hogy van valami olyanféle túledzettségi állapot, amikor a tested makacsul ragaszkodik az utolsó gramm zsírhoz is, és a súlyod bestagnál. Így pár év után megtanulom lassan hogy edzésből is a kevesebb néha több...
Az összes rap-et hallgató kemény csávónak küldöm e dalt: http://www.youtube.com/watch?v=5PsnxDQvQpw - és remélem tudnak angolul, különben azt hinnék kedveskedek...
-
LOTR
addikt
válasz marcus.fenix #43859 üzenetére
ha pedig néha meghallgatnál másokat is, akkor sokkal előbb megtapasztalhattad volna...
One Ring to rule them all
-
marcus.fenix
aktív tag
-
Boxer001
veterán
válasz marcus.fenix #43862 üzenetére
Viszlát.
-
Manitou
addikt
válasz marcus.fenix #43864 üzenetére
Az idegeidre
-
Boxer001
veterán
válasz marcus.fenix #43864 üzenetére
Tönkre.
-
marcus.fenix
aktív tag
-
God Vazzeg
veterán
válasz marcus.fenix #43867 üzenetére
Én? Én nem..
-
BÁ Nutrition
addikt
válasz marcus.fenix #43859 üzenetére
szerintem meg lehet azért fogytál mert izmot vesztettél
diétába nem az edzésszámot csökkentenémyoutu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
Boxer001
veterán
válasz BÁ Nutrition #43869 üzenetére
Bízzunk benne...
-
marcus.fenix
aktív tag
válasz God Vazzeg #43868 üzenetére
Ez alig akart leesni!
BÁ
Az meglehet... bár a heti 5 naposban is 1X dolgoztattam egy izomcsoportot hetente, meg a 3 naposban is. Folyamatosan vesztek izmot, ha volt egyáltalán rajtam, ez tény pedig már sokféle makronutriens arányt és kalóriamennyiséget kipróbáltam. Mondjuk számomra egyértelmű volt hogy ha nehezen szerzem meg, akkor könnyen vesztem el. Ez valószínűleg hormonális. Remélem a végére azért pozitív lesz az egyensúly. 3 éve átlag 73 kiló voltam, és akkoriban voltam ilyen tzs-vel kb. mint most (ezt az erezettségből és a derékbőségből, meg a nadrágméretekből gondolom) Akkor ez nagyjából azt jelenti hogy bár három év alatt sok mindent elbalfaszkodtam, és kezdőként sokkal jobban kellene haladnom, mégis sikerült valahogy 8 kiló izmot felpakolni... az évi 2,5-3 kiló ami elég ratyi ezen a szinten, de sok kicsi sokra megy és én nem sietek sehová...
[ Szerkesztve ]
Az összes rap-et hallgató kemény csávónak küldöm e dalt: http://www.youtube.com/watch?v=5PsnxDQvQpw - és remélem tudnak angolul, különben azt hinnék kedveskedek...
-
God Vazzeg
veterán
válasz marcus.fenix #43871 üzenetére
Bár nem nekem írtad, bátorkodok beleszólni: diétában ha naturál nyomod, nem tudod megoldani hogy ne veszíts izmot, ha szar a genetikád, mint nekem is, akkor képes az összes izom elmenni diétában, amit felpakoltál.. Nem tudsz olyan makro/mikro nutriens arányt kikombózni amivel meg tudnád ezt oldani.
Heti 5 napot koxxal lehet bírni, naturálban én 4 nappal is túledzettem magam, ezért maradt a 3 nap.. Amúgy meg 3 év alatt ha 8kg színizom feljött rád, akkor csak gratulálni tudok, nagyon jó arány, szvsz
-
macikos
addikt
válasz God Vazzeg #43872 üzenetére
Na és mi volt a Balatonon a helyzet "gyúrósilag"? Feszítgettél a parton? Sok terminátort láttál?
-
marcus.fenix
aktív tag
válasz God Vazzeg #43872 üzenetére
Mindazokután amin átmentem, most tényleg úgy érzem megérte, még ígyis... bármennyi izmot is veszítettem, most 81 kilósan 100X jobban nézek ki mint 2-3 hónapja 95 kilósan... de ezután okosabban fogok tömegelni, nem hagyok ennyi zsírt feljönni többé.
Az edzésnapok terén belőlem nagyon lassan veszik ki a minél több annál jobb elv... pedig a közérzetem egyből jobb mióta heti 3 van... majdcsak helyre áll minden nálam így pár év után
Ez a hosszú diéta például megszerettette velem a kalóriaszámlálást és a tiszta kajálást, úgyhogy már maradok is ezen, a cukorról pl. végleg lemondtam...
Az összes rap-et hallgató kemény csávónak küldöm e dalt: http://www.youtube.com/watch?v=5PsnxDQvQpw - és remélem tudnak angolul, különben azt hinnék kedveskedek...
-
God Vazzeg
veterán
válasz marcus.fenix #43874 üzenetére
Ha nem fogsz behízni, akkor a komolyabb tömeget elfelejtheted. Csak szólok
Szerk: amott vannak nyaralós képek a topikomban, tessék látogatni szaporán
[ Szerkesztve ]
-
dunkel
őstag
válasz God Vazzeg #43876 üzenetére
Évi 2-3 kilónál nem nagyon lehet többet felpakolni, akkor meg hova hízzon szegény gyerek?
-
-
CarajoEsp
senior tag
válasz God Vazzeg #43875 üzenetére
Biztos nappal voltál a parton, amikor azok még az akkutöltőn vannak
-Battletag: CarajoEsp#1838 -Steam: CarajoEsp -WP7 Gamertag: CarajoEsp1-BF3: HUNGeriEnd
-
marcus.fenix
aktív tag
válasz God Vazzeg #43878 üzenetére
Na jó, csak én az 5 kiló zsírral megszabadulok a 3 kiló izomtól is, és így nem az igazi. Tisztábban kellene tömegelnem, mégha lassabban is, mondjuk 6 kiló fele fele arányban ha feljönne, akkor diéta után is maradna 1 kiló izom talán...
Az összes rap-et hallgató kemény csávónak küldöm e dalt: http://www.youtube.com/watch?v=5PsnxDQvQpw - és remélem tudnak angolul, különben azt hinnék kedveskedek...
-
dunkel
őstag
válasz God Vazzeg #43878 üzenetére
Te is tudod, hogy tiszta izomba hízás nincs
Nem mindegy azonban, hogy az évi mondjuk 3 kg izomgyarapodás mellett egész évben milyen formában van az ember. Mondjuk kényelmesebb behízni, azt 2-3 hónapot diétázni mint egész évben odafigyelni az igaz -
God Vazzeg
veterán
válasz dunkel #43881 üzenetére
Én nem tudok úgy 3kg-ot felpakolni, hogy abból 2 ne zsír legyen. Másrészt meg nekem nem életcélom a gyúrás, hogy napi 24 órában odafigyeljek mindenre, télen sz@rok a formára, majd lepucoljuk, ha lepucoljuk.. Nekem erre a grammozgatásra se időm, se kedvem.. Lehet nem jó sportot választottam?
-
penene
őstag
válasz God Vazzeg #43882 üzenetére
Én meg nem tudok úgy 3kg-ot felpakolni, hogy abból 5kgot ne fogyjak. Lehet nem jó sportot választottam én se?
-
dragonfx
veterán
na megint faxa volt a HB.is edzés faxa.
"Ha valami túl szép, hogy igaz legyen, akkor az valószínűleg nem is igaz"--Logout 2014
-
swoody
senior tag
Azt meglehet valahogy oldani,hogy izomba gyarapodjak de viszont a zsírocskámból veszitsek?
Kérdeztem már de nem láttam rá választ:Ínhüvelygyuladásom votl most elvieg elmúlt és orvos azt monda annyival bicepszezzek amivel még nem fáj.
Nah már most én tömegelni akarnék elkezdeni,és szerintetek 12kg bicepszre 4*16 os sorozatok elegek a növéshez vagy kevés? Vagy majd ha már kicsit jobban visszatértem bicepszre akkor kezdjek tömegelni? -
LOTR
addikt
válasz swoody #43886 üzenetére
azt magadtól nem tudod, hogy ha rendellenesség (ínhüvelygyulladás ebben az esetben) miatt fáj valami, akkor azt ne csináld? - az esetek elég nagy %-ban bevált módszer, nem kell ehhez orvos, hogy megmondja
a másik: tanulj már meg fogalmazni, erre normálisat válaszolni sem lehet, de mivel qva jófej vagyok, megpróbálom:ha te annyival meg tudod edzeni akkor jó, ha nem tudod, akkor nem jó
kipróbálhatod azt a gyakorlatot is ami álló kétkezes bicepszre hasonlít csak egy sorozat kivitelezése 3 részből áll, az elsőben teljes mozgástartományban, mondjuk 6 ism, aztán csak az alsó 90fokban 6 ism (tehát vízszintesig emeled csak fel a súly), és a felső 90fokban is 6 ism (vízszintesig engeded le)
nekem mostanában ez az alapgyakorlat bicepsz edzésnél, és szerintem jó
12kg egykezes bicepszre valószínű elég, 2 kezesre azért az talán kevésmost már mehetsz is ugrani
viszlát!One Ring to rule them all
-
swoody
senior tag
Nem érdekelne ha csak rúddal fájna,sima egykezes súlyzokkal pedig nem,de minden bicepsz gyakorlatnál érzem legyen az koncentrált,kalapác,francia rúd,scott pad, stb.
Ismerem azt a gyakorlatott megnézem majd érzem e rendesen meg nem fáj-e tőlle a alkarom.
Arra még nem gondoltam,hogy ezt a gyakorlatott ne rúddal hanem kézivel csináljam.u.i.: Durván jól fogalmazok.
[ Szerkesztve ]
-
Woodslave
nagyúr
válasz swoody #43886 üzenetére
elvileg nem. Mivel a növekedéshez energia többlet kell, a fogyáshoz meg energia deficit.
Ha többlet van akkor nősz és nem fogysz és fordítva.
Mondjuk jópár helyen lehet olvasni azt is hogy simán előfordul. Nem vagyok egy biológiai zseni, de én el tudom képzelni hogy a zsírt használ a szervezet "üzemanyagként" és az edzés határásra izom épül, de te ezt nem fogod tudni kivitelezni az is biztos (nem csak konkrétan te, hanem az átlag felhasználó )"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
macikos
addikt
Egy a lényeg: Ha olyan akarsz lenni, mint a profi testépítők vagy csak valamennyire hasonlítani, tehát nem strandizmot, diszkóizmot szerezni, hanem olyat, amivel kivívod a "testépítő" jelzőt, akkor az első és egyben legfontosabb dolog, a durva tömegnövelés. Ez azzal jár, hogy zsíros leszel, jönnek fel a kilók rendesen, stb. De csak így lehet tekintélyes, sűrű izomzatot összeszedni. Olyan tömegnövő módszerrel, hogy feljön 2 kiló, majd diéta, amivel vissza lemegy 2, semmi komolyat nem lehet elérni.
Enni kell, mint egy disznó és edzeni, mint egy állat. Ez mindennek az alapja. Ez egy hosszú folyamat. Nem fogsz az első 1-2 évben jól kinézni, sőt... idővel viszont megfordul a dolog és örülni fogsz, hogy idejében, amikor fiatal voltál tömegeltél rendesen és nem 30 évesen jut eszedbe, hogy hoppá, valamit lehet rosszul csináltam.
Ez csak azoknak szólt, akik nőni akarnak
-
swoody
senior tag
válasz penene #43891 üzenetére
Most úgy érzem nem fáj.
Hétfőtől megyek vissza edzeni nem fogom elbaszni megint,hogy eröltetem az biztos.Inkább szokatom 1 hónapig aztán meg mehet a tömegelés.Woodslave Én úgy tudtam,hogy nem lehet ilyet vagy ha lehet is nem tudom hogyan.Csak azért kérdeztem mert olvastam itt a fórumot és írta valaki,hogy így csinálja.
[ Szerkesztve ]
-
dunkel
őstag
válasz macikos #43895 üzenetére
Most jöhetne bubber és leírhatná, hogy ő mennyire tömegelt be, ha jól emlékszem 100 fölé és utána olajossal diétázott és kevesebb maradt belőle mint azt várta. Betömegelsz mint állat, csak nehogy pofáraesés legyen diéta után, hogy nem volt ott annyi izom mint hitted Talán Coyot bácsi leírhatná részletesebben hogy is volt ez
-
Coyot
őstag
válasz dunkel #43898 üzenetére
itten vagyok ám, mikéne?
Nah, de nemtok érdemben hozzászólni mindig kurva dagadt voltam, most -19kg után még mindig az vagyok, 3 hete nem diétázom, azóta +1,5-2 kg jött vissza, gondolom mert betöltöttem, de talán most nézek ki legjobban így életemben
amit én megtanultam, az az hogy soha nem engedem el többet így a súlyomat, nekem nem hiányzik a ruhatárcsere amint lesz zsém folytatom a diétát, remélem szeptember-októberben, addig meg megpróbálom az erőmet valahogy visszahozni, mert az az elmúllt időszak nem edzése meg stressze miatt valahogy elég durván eltűnt
[ Szerkesztve ]
Má' nem
Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen