- Milyen videókártyát?
- 3D nyomtatás
- Gaming notebook topik
- Apple notebookok
- OLED TV topic
- Computex 2024: az ASUS nem viccel, ha felsőkategóriás billentyűzetről van szó
- SONY LCD és LED TV-k
- Házi barkács, gányolás, tákolás, megdöbbentő gépek!
- TCL LCD és LED TV-k
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
Hirdetés
-
Ősszel jön a Metal Slug Tactics teljes kiadása
gp Kezdetben PC-re és Switch-er szánták a játékot, végül kiderült hogy PlayStationre és Xbox-ra is megkapjuk.
-
Computex 2024: perifériák az ASUS ROG fémjelzésével
ph A cég 50 gramm alatti, szénszálas burkolattal bíró egeret és decensnek látszó játékos headsetet is villantott a madzagmentes szegmensben.
-
Élénk színekben várható a Galaxy Watch FE
ma A forrás részletes termékfotókat és a várható specifikációt is közzétette.
Aktív témák
-
macikos
addikt
válasz 8nemesis8 #43598 üzenetére
Ha finomkodunk, az nem vezet jóra. Keményen meg kell mondani az igazságot. Ez testépítés. Aki eredményt akar, tehát nem "diszkóizmot", annak rendesen kell edzenie és kajálnia, na meg pihennie... nem ilyen hülyeségeket mondani, hogy ő még ráedz, mert ezt mondta neki a szomszéd. Vannak általánosan elfogadott tények a testépítés világában, mint mondjuk hogy a föld gömbölyű, a tűz süt, stb. de néhányan ezt lexarják és mondják a hülyeségüket.
Mármint hogy a föld gömbölyű nem a testépítéshez tartozik, csak egy példa, szar mondatszerkesztéssel megfejelve
[ Szerkesztve ]
-
Oceanus
tag
válasz macikos #43601 üzenetére
az rendben hogy nem kell finomkodni, igaz aki akar az talál a neten amúgy is érdemi infókat... Nekem a könyv nem k**a összeállítására kell hanem mert érdekel a téma...
De ha ennyirre hamar kiosztjátok az embereket a topik elveszti igazi értelmét és nem lesz más mint egy virtuális késdobáló...
Ember tervez, Isten perverz!
-
macikos
addikt
válasz Oceanus #43603 üzenetére
Nem, ezt nem neked szántam. A könyv az engem is érdekelne
Magyarul kellene?
Hiányzik a BB-ről a Steroid rovat?
TommekT:
Nekem nem magyarázott el senki semmit. 8 éve foglalkozok ezzel a sporttal, mindent magam tapasztaltam meg. Megvettem Arnold könyvét, elolvastam párszor, ráleltem a BB.hu-ra, Tesztoszteron.hu-ra elolvastam egy csomó mindent. A tapasztalatot és az egyéni érdeklődést semmi nem pótolja. Le van írva minden, csak utána kell nézni.
Ezt a "lehordást" meg, amit a többiek csináltak tekintsd vízválasztónak. Ha kiállod és levonod a következtetéseket, akkor az csak jó lesz. Így bepótolod a hiányosságokat. Ez amolyan szűrőként funkcionál...
[ Szerkesztve ]
-
TommekT
csendes tag
válasz macikos #43601 üzenetére
Baszki tudod ám jól hogy még kezdő vagyok? most mitt kell itten leírni 100x hogy én mit modntam. Máskülömben nézz vissza nem írtam oda azt h ki mit mondott hanem kérdeztem! Gondolom neked is vlaaki elmagyarázta a dolgokat és nem pedig egy viszlát-al válaszolt meg ilyesmi. Azé kösz a megértést. Viszlát!
-
8nemesis8
veterán
válasz macikos #43601 üzenetére
Hát igen, ezért kell azzal kezdeni, hogy alapokat elolvasni megtanulni, megkérdezni.
diszkóizom:
Ezzel az a baj, hogy itt a nyár sok a szezonális gyúró, aki lejön két pofára zabálja a fehérjét 2hónapig és azt hiszi 10KGos nőni fog ettől, persze mellette kaja pacal meg stb. -
MPowerPH
félisten
válasz BÁ Nutrition #43580 üzenetére
Értelek. Ki fogom próbálni azt is amit mondasz. Bár, mint mondtam, csinálom kis súllyal is, egy másik alkalomkor. Rúddal mindig úgy csinálom állva, hogy falnak döntöm a hátam. Így nehéz csalni, főleg, hogy a két könyökömet is a testemhez szorítom, gyakorlat közben nem mozdítom.
De elhiszem, hogy kisebb súllyal is lehet fejlődni, csak nekem még nem nőtt be a fejem lágya. Nem tom hány éves vagy, de gondolom fiatalabb korodban Te is úgy csináltad ahogy én. Minél több, annál jobb.Amúgy csuklóm rendben van, amióta alkarra is gyúrok külön 30 percet nincs ilyen problémám. A kesztyű arra jó, hogy még véletlen se tudjon sérülni. Nekem bevált.
[ Szerkesztve ]
Don't Tread On Me
-
-
dunkel
őstag
up, akarom mondani SÜN!
-
8nemesis8
veterán
-
8nemesis8
veterán
válasz L|zsidoboz #43622 üzenetére
Köszi! Ez jó volt.
Már 3nál járok. De jöhetnek még viszlátok nyugodtan. -
-
BÁ Nutrition
addikt
válasz MPowerPH #43607 üzenetére
igen én is erőltettem a súlyt. 80 kilóval edzettem karra, jól szét is ment a könyököm tőle úgy voltam vele hogyha Arnold 16 évesen tudott 100 kilóval bicepszezni akkor nekem is mennie kell huszonx évesen. meg a Roni Kólmen ugye 145el nyomta akkor de aztán hiába bírta az izom az izület begyulladt tőle. bár szerintem az akkori melóm is nyakig benne volt abban a gyulladásban.. de a lényeg az hogy most 36-38 kilóval(kétkezes francia rúd) is 51centi fölé nőtt.. úgy hogy mikor abba kellett hagynom akkor totál összecsoffadtam. 42,5 centiről indultam decemberben és januárban 50 felett volt már.
és úgy hogy december első 3 hetéban csak szoktatóedzés volt bicepszre..ami egy gyakorlatból és 3-4 sorozatból állt. anno a Lakatos Misi mutatta a BBTVben, mást nem mertem ez meg sérülten is oké volt. kb 10-12 kilóval
aztá mégis visszanőtt minden.
ja meg állj le a heti 2 karedzésről mert túledzéshez fog vezetni. egyik tipikus jele az lesz hogy mikor lerakod a súlyt akkor kurvára belenyilal a fájdalom az alkarodba, a másik meg hogy nem fogsz fejlődnién amúgy szivacsot használok kesztyű helyett
youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
TommekT
csendes tag
Mindenki lefeküdt ?
-
macikos
addikt
válasz TommekT #43633 üzenetére
Hááát, érdekes hozzáállás
Én azért írtam ezt, hogy unom a rizst, mert 5-6 éve napi rendszerességel megeszek 500g-1000g közötti mennyiséget. Szóval néha van olyan nap, hogy már unom Érzed a különbséget?
CH=Carbohyrdate=szénhidrát erről beszéltünk
Feladat: Nézz utána, hogy milyen összefüggés van a szénhidrát és a cukor között
8nemesis8: Tésztát nagyon ritkán. Rizst úgy emésztem, mint a vizet , szóval ha lehet azt eszek.
[ Szerkesztve ]
-
MPowerPH
félisten
válasz BÁ Nutrition #43629 üzenetére
Értem. Ez is olyan, hogy ki kell nőni. De hogy 2 hónap alatt 8cm. Az szép.
"az lesz hogy mikor lerakod a súlyt akkor kurvára belenyilal a fájdalom az alkarodba"
Ilyet már tapasztaltam, nem is egyszer. Akkor már elrontottam valamit?
Most egy ideje nincs, de amikor volt, elég sokáig tartott, és elég kellemetlen tud lenni. Úszás segített rajta mindig.
Akkor hallgatok az öreg tanácsára, visszaállok heti 1db kar edzésre.
Bicepszre hányféle gyakorlatot ajánlasz Te, és milyen összeállításban?
Én most csinálom állva rúddal, állva kétkezessel, ülve kalapács, és koncentrált.
Ennyi elég, vagy csapjak még hozzá valamit?Don't Tread On Me
-
macikos
addikt
válasz TommekT #43646 üzenetére
Bazz, az előbb írták Cukor vazze, benne van a nevében. Rossz
Az a lényeg, hogy minden cukor szénhidrát, de nem minden szénhidrát cukor. Tehát a szénhidrát a gyűjtőnév.
Vannak a lassan felszívódó szénhidrátok és a gyorsan felszívódóak (ezek a cukrok).
Cukrot nem szabad enni, mert mivel gyorsan felszívódik, ezért nincs ideje a szervezetnek teljesen felhasználni, azaz elégetni az izmokkal munkával, hanem egyből zsírba rakja őket, ami nekünk ugye nem jó. (Remélem azt tudod, hogy nem zsírból lesz az izom) Továbbá a cukrok rontják a fogakat!
Nekünk lassan felszívódó szénhidrátokat kell enni. Rizs, krumpli, gabonafélék, zabpehely, bab, zöld bab, stb.
De mindez le van írva az Edző válaszol alapismeretekben: [link]
-
BÁ Nutrition
addikt
válasz MPowerPH #43644 üzenetére
néha lehet egy héten kétszer edzeni a kis izomcsoportokat ha van rá időd, úgy szokták hogy minden héten másikat. így 3-4 hetente van csak heti 2 ugyanarra de mégis "sűrítetted". 3 elég a bicepszre és a tricepszre is. de a gyakorlatokat váltogathatod, vagy akár a sorrendet, ismétlésszámot.
én általában úgy edzek hogy franciaruddal állva kezdek bicepszre, és szuperszettbe nyomom a csigás letolással tricepszre. ezután kalapácsbicepszezés van szuperszettben a fültőlnyomás fekve egykézzel gyakorlattal már ha ez a neve aztán meg scott pados bicepsz mellett börtöntricepszezés van. szal általában ezt csinálom. de szoktam variálni úgy hogy a franciarúddal csinálok olyat az elején bemelegítésként hogy egy ismétlés egy másodperc pihenő, 2 ismétlés 2 másodperc pihenő ... így fel nyolcig, majd vissza ettől baromira bedurran már alapból vagy pedig 3*7 ismétléseket végzek sorozatonként tehát 2*7 félismétlés alul-felül, majd teljes. ill van ugye hogy csak simán 10 normál ismétlést végzek koncentráltan.
néha csinálok tolódzkodást is, ill van ilyen egykezes lehúzás csigán, ami kb az oldalemelés alsócsigánnak az inverze. bicepszre meg még a Lakatos Misi féle könyöt kitartós egykezes bicepszezést szoktam néha, meg csigán is szoktam húzni egyenes ill ferde rúddal. amúgy azt hogy hány gyakorlatot csinálsz az is befolyásolhatja hogy összesen mennyi sorozatot csináltál ill hogy mennyire vagy formában az adott napon.
nem árt variálni a dolgokat néhe[ Szerkesztve ]
youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
Aktív témák
- 4GB DDR3 PC3 PC3L 1600MHz 1333MHz RAM memória LAPTOP -ba eladó
- Dell Optiplex 7070 SFF: Az igazi kis erőgép: i7 8700, 32GB RAM, 512GB SSD, 2xDP+HDMI+USB-C, Win11Pro
- Dell Optiplex 7070 SFF:A tökéletes irodai/otthoni PC:i5 8500,16GB RAM,256GB SSD,2xDP+HDMI+USB-C,Win
- Kellemes árú vezetékes gamer egerek
- CLEVO P775DM3-G gaming laptop
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs