- ZIDOO médialejátszók
- Újabb "merénylő" érkezett a Thermalright megbízásából
- Elkészült Oroszország első litográfiai berendezése
- Milyen CPU léghűtést vegyek?
- Kormányok / autós szimulátorok topicja
- Soundbar, soundplate, hangprojektor
- 3D nyomtatás
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- Milyen asztali (teljes vagy fél-) gépet vegyek?
- ThinkPad (NEM IdeaPad)
Hirdetés
-
Elkészült Oroszország első litográfiai berendezése
ph Ezt Vaszilij Spak, az Orosz Föderáció ipari és kereskedelmi miniszterhelyettese jelentette be.
-
[SoP] Rövid előzetesn az Alien: Rogue Incursion (PS5/PSVR2, PC, MQ3)
gp Ahogy arról már korábban szó volt, az új Alien játék kizárólag VR eszközökel fut majd.
-
Féltucat régi Samsung kapott új One UI-t, köztük az A52s
ma A 6.1 olcsó, drága, ütésálló és közönségkedvenc készülékekre is megérkezett.
-
PROHARDVER!
Vásárlási segédlet - Karbantartás - Egyéb hasznos dolgok
Mielőtt kérdeznél olvasd el a téma összefoglalót, vagy használd a keresőt
Új hozzászólás Aktív témák
-
fpeter07
veterán
válasz dokee78 #69254 üzenetére
8-12 kcal/óra/testsúlykilogramm energia használódik fel tempótól függően. Gyümilé 400-450 kcal/liter energiát tartalmaz. Óránként másfél-két liter itallal érdemes számolni. Melegben inkább két liter.
Én tudom, hogy 20-as átlagot tudok menni aszfalton hosszú távon. 5 óra alatt 64 kg súlyommal 8*5*64=2560 kcalt pöfögtetek el. 2:1 hígításban 10 liter folyadék elfogy, akkor 450*5=2250 kcal lesz pótolva. Tehát ha nem eszik az emberfia semmit, csak házi izót iszik, akkor pótolva lesz nagyjából az elégetett energia.
Viszont fontos, hogy milyen gyümölcslevet veszel. Mert 100% narancs nekem majdnem ihatatlan volt. Édesek ezek a cuccok. Annyira nem örülnek neki a fogaid, ráadásul a szomjúságérzetet sem oltja nagyon. Az almaital az finom volt, többit még nem tudtam tesztelni. Tiszta víz mindenképp kell mellé egy másik kulacsba mondjuk.
(#69269) Cathfaern : 10 órás versenyen buktát nem volt egyszerű megenni, pedig ott "csak" 150-es pulzossal mentem.
[ Szerkesztve ]
-
Sleek
senior tag
válasz dokee78 #69254 üzenetére
150ft /db van ért van izotóniás italpor a scitecnek. nem nagy pénz 10db
Házilag nehéz eltalálni a só mennyiségét.
Hivatalosan 991g víz 9g só.
Akkor még a cukrokkal meg a többivel variálni stb.
Én egy időben kevergettem de beleuntam
Ha sok a cukor akkor a gyomrod bánja ha kevés akkor nem ér semmit a dolog.
100 km s túrára én úgy készülnék ,hogy.
A túra előtt másfél órával kaja. pl 100g rizs + 100g csirkemell.
100g vmilyen zöldség.
Rizs hús nyersen mérve.
fél órával indulás előtt 500ml izotóniás ital elkortyolva.
Induláskor 10-15 percenként egy egy korty izotóniás ital.
Pihenéskor banán és zabszelet.
Ha vége a túrának akkor egy adag tejsavó fehérje(200-230ft az egy adagos fehérje)
Ehhez tolnék gyorsan felszívódó 30-40g szénhidrátot majd rá fél óra múlva megint szilárd étkezés. Rizs csirke kombó.
Vagy ha nem tudod elkészíteni a rizst a puffasztott rizs is ugyan olyan jó.
Terepre én 70-80km re viszek 5-6 db 70grammos zab szeletet(290ft/db) + 2-3 banánt Bocsi ha nagyon tudományos lett.[ Szerkesztve ]
<OLYMPUS E-M10II VÁZ + EZ-M1442 II><Kross Level A2 Merida Scultura 300 ,Wilier GTR Team Rim Giant Xtc Slr 2 >
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen