- OLED TV topic
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- AMD Ryzen 9 / 7 / 5 / 3 3***(X) "Zen 2" (AM4)
- Alapértelmezett konfiguráción sok Core CPU-nak lehet stabilitási gondja
- Az NVIDIA szerint a partnereik prémium AI PC-ket kínálnak
- Gaming notebook topik
- Milyen TV-t vegyek?
- NVIDIA GeForce RTX 3080 / 3090 / Ti (GA102)
- Az Apple megszerezné a klubvilágbajnokság közvetítési jogait
- TCL LCD és LED TV-k
Hirdetés
-
Mebírságolták a Razert a Zephyr maszkok miatt
ph A cég elég olcsón megússza az ügyfelei félrevezetését, de az üdvözlendő, hogy az Egyesült Államok hatóságai nem siklottak el az ügy felett.
-
Toyota Corolla Touring Sport 2.0 teszt és az autóipar
lo Némi autóipari kitekintés után egy középkategóriás autót mutatok be, ami az észszerűség műhelyében készül.
-
Mozgásban az F1 24
gp A Forma 1 versenyek rajongói hamarosan végre belevethetik magukat az idei epizódba.
-
PROHARDVER!
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
kona005
senior tag
Sziasztok!
Segítséget szeretnék kérni tapasztalt testépítőktől! Kábé fél éve edzem, brutál vékony voltam 67kg, de olyan 195 cm magas! Heti négyszer edzem, mell, hát, váll és kar, lábra nem mert sokáig egyesületben fociztam meg imádok biciklizni így azokkal sosem volt bajom... Most olyan 80kg körül mozgok, nincs rendes étrendem, csak próbálok sűrűn, kiadósakat és tápanyagokban gazdagokat enni. Sima zöld jumbot eszem a kezdetek óta meg mega daily one vitamin meg bcaa...
Mint látható eddig csak a tömegelésre mentem rá, minnél többet és többet hízni! Semmi sem számított!
Most le szeretnék állni a tömegnövelővel és egy jó kis tej alapú edzés utáni feherjére ráállni...A probléma az lenne hogy kezdem észrevenni hogy kicsit asszimetrikus vagyok Egyik felem a bal, mivel jobb kezes vagyok, kisebb érdekes módon a mellem nem de a lepkém meg a vállamon nagyon látszik, valamint koncentráltan edzek és egyszerűen a jobb felemben mindig jobban érzem a mint a balban...
Tudtok erre valami tanácsoz adni hogy hogyan kellene ezt kezelni? Valamint a tömegnövelő az hozott rendesen de azért nem szín tiszta izom azt azért érzem én is... Fehérje jobb a szálkás izomzatra mint a tömegnövelő vagy rosszul tudom?Bármi féle tanácsot, észrevételt szívesen fogadok! Előre is köszi
(#70327) overclockerr: Szerintem simán, már ha úgy érted hogy szteroid nélkül, csak tápkiegekkel...
[ Szerkesztve ]
-
kona005
senior tag
válasz HussarF #70331 üzenetére
Tudtam hogy belém fognak kötni ez miatt, de ha látnál élőben hidd el megértenéd még így le van maradva a felső testem a lábamhoz képest! Nem ilyen pipaszár lábaim vannak, mint sokaknak akik egyátalán nem edzenek lábra, jobb combom van, mint sokaknak akik már hosszú ideje edzenek rá!
(#70335) Koppanyvezer: Hidd el 12 év foci meg legalább annyi napi szintű tekerés miatt vannak lábaim, sok gyúrós megirigyelhetné...
[ Szerkesztve ]
-
kona005
senior tag
válasz Koppanyvezer #70335 üzenetére
Lejárt a szerk...
Nekem sikerült úgy látszik fél év alatt annyit fejlődni
Gerincferdülésben van valami mert a hátam nem az igazi nem mondanám magam púposnak de azért egy pár év COD betett
Tudom hogy nincs szálkás meg zsíros izmosító sőt ha már itt tartunk nincs is olyan hogy izmosító... A zöld jumbo igen egy kicsit cukros, ezért lesz inkább fehérje... meg kreatin majd később...(#70339) FIREBLADE78: Ezt nem igazán értem?
(#70333) Dicker: Fogalmam sincs, ha nem feszítek be akkor ilyen puha a karom amúgy de ha ráhúzok akkor azért kemény rendesen Nem tudok agysebészről a családből
[ Szerkesztve ]
-
kona005
senior tag
válasz FIREBLADE78 #70342 üzenetére
Hallod most mit kell kiforgatni a szavaimat? Nem a profikról beszélek egyértelműen, fél év után be is basz...
Hanem azokról akik az utcán járkálnak full kigyúrt felső tesztel, parfisnyél vádlikkal -
kona005
senior tag
válasz Dicker #70344 üzenetére
Nem kávézom...
Felpuhult, az relatív mert igazából soha nem volt kemény De amúgy igen, nyugalmi állapotban eléggé puha, bár már nőtt rendesen, de valamiért nem kemény csak ha ráfeszítek, nem tudom mi lehet...
(#70345) FIREBLADE78: Nem, nem tudtam, most is úgy veszem észre te vagy az egyetlen aki nem segíteni hanem nem is tudom mit szeretnél
[ Szerkesztve ]
-
kona005
senior tag
válasz FIREBLADE78 #70349 üzenetére
Nem, nem értem Tudom hogy kellene, meg fogok is majd úgy terveztem hogy első évben nem fogok, de utána elkezdem. Tudom, hogy számít a fejlődésben a lábazás, elvileg a felső tested is jobban fejlődik
a vérkeringés miatt vagy mi a szöszt halottam egyszer...(#70350) Dicker: , nem lábazol mi... Nincs ilyen jellegű problémám én nem azért kezdtem el gyúrni sokakkal ellentétben
[ Szerkesztve ]
-
kona005
senior tag
Király, pedig azt hittem majd itt segítenek az okosok mint a számtech topikokban
Mindegy, Jumbot hanyagolom, fehérje, anabol, danabol, szuszta, deka, szintol, napozim... Ilyen sorrendben jó lenne? Valamint napozimot akkor piramisban szedjem?
[ Szerkesztve ]
-
kona005
senior tag
válasz deniro2 #70379 üzenetére
Jaja vágom én, a zsírtól végülis tényleg erős leszel, meg kemény is nem, Tóth Vera ha ráhúz a hasára tudod milyen kemény neki? Az is zsír...
De bakker, jövő héttől elkezdem, átmozgatás szinten... Mármint a lábazást...
Nem fogok szedni semmit, így is olyan idegesítő hogy mindenkinek az az első kérdése hogy mit szedsz? Szárasz kenyeret meg vizet bazzeg... 10 év múlva úgy fogok kinézni mint egy saolin harcos
[ Szerkesztve ]
-
kona005
senior tag
válasz deniro2 #70392 üzenetére
Mindenki azt csinál a saját testével amit akar, én egyenlőre meg vagyok elégedve a lábammal ezért olyan eszeveszett tömegelésbe biztos nem fogok belekezdeni, de teszek egy próbát vele.
(#70394) SchumiBácsi: Ha már mindenki beleköt a másikba akkor megkérdezem most komolyan az a legnagyobb probléma hogy folyik a shaker? Egyébként az 500Ft-os Scitec shaker teljesen jól zár, csak figyelni kell mert néha ferdén kap bele a menetbe és akkor fordulhat elő hogy elkezd folyni...
[ Szerkesztve ]
-
kona005
senior tag
Mi lenne pontosan a testépítő tiszta táplálkozás? Most elkezdek fehérjézni, a tömegnövelőt dobom, már segített annyit szerintem amennyit kellett, a zsírt amit felhozott azt le szeretném dolgozni...
Valamint üdítőből milyet lehet és milyet nem? A sima vizet hosszú távon nem bírom, egyszerűen hányigerem van tőle.
-
kona005
senior tag
válasz FollowTheORI #70494 üzenetére
bocsi a hülye kérdésért de a ch az a szénhidrát? Kimért az mit takar? VitarGO meg hasonlók?
-
kona005
senior tag
válasz FollowTheORI #70499 üzenetére
Értem, hogyan tudhatnám meg hogy miből mennyire van szükségem?
-
kona005
senior tag
Szerintem nekem most a Jumbo helyett akkor 100% Beef lesz most, kipróbálom. Wheytől félek hogy nagyon pattanásos leszek ,amúgy is van...
-
kona005
senior tag
csak nem a shop.builderes cikken felbuzdulva megy a mogyi mánia?
[ Szerkesztve ]
-
kona005
senior tag
-
kona005
senior tag
Amúgy jobban utána jártam ennek az asszimetria dolognak, az kicsit nyugtat hogy állítólag kezdő testépítők "gondja" általában, és majd fel fog jönni az is, csak szépen kocentráltan kell edzeni...
Más, ma jött be a terembe egy új srác kb 60kg lehet meg úgy 185cm, én olyan 50-60-al szoktam hátra lehúzni ő is azzal nyomta mint én de szegény le sem bírja húzni rendesen, meg felemeli a súly (még engem is) de amikor meg mondtam neki hogy sztem csinálja kevesebbel de rendes akkor meg én voltam hülye mert nem látom hogy ezzel is megy neki? Hát jó én megpróbáltam segíteni
[ Szerkesztve ]
-
kona005
senior tag
Át kellene nevezni Oltogatósok Ide! topikra, mert a cím nagyon megtévesztő.
[ Szerkesztve ]
-
kona005
senior tag
hajjjátok hol lehet megnézni hogy mennyi a testzsírszázalékod?
-
kona005
senior tag
-
kona005
senior tag
Mindenki aki fikázza azoknak üzenném, hogy nem kell ennyire féltékenynek lenni! Amúgy meg be kell látni nem elég csak úgy enni meg edzeni ahogy kell, genetikaaz a dolog amin nem tudsz változtatni
Nem szabályosan edz? Pont úgy néz ki.... De te biztos jobban nézel ki mint ő...
(#71016) Ijk: Rólad van itt kép? Csak meg akarom nézni hogy néz ki az aki szabályosan csinálja
[ Szerkesztve ]
-
kona005
senior tag
Na majd lesz itt pislogás gyerekek, júliusban lesz 1 éve hogy gyúrok akkor teszek fel 1 képet
-
kona005
senior tag
válasz FIREBLADE78 #71044 üzenetére
Holnap küldök egy képet róla
-
kona005
senior tag
válasz gghrtz #71384 üzenetére
Nem azért, de én 67kg voltam a csont meg a bőr, szó szerint 190 magas, a felső testem nulla kb...
Januárban lesz még csak fél éve hogy edzem szóval tényleg nagyon kezdő állapotban vagyok, de a 3 jumbot ettem meg, 2 zöldet meg 1 sárgát és bizony nőttem tőle ezt nem tagadom mert most már lassan 3 hete nem eszem és így megmaradtam bőven reggel 76nak úgyhogy előző nap sem ettem degeszre magamat!
DE
Tiszában kell lenni vele hogy nem egy kidolgozott szálkás izomzat fog kialakulni tőle, rengeteg szénhidrátot tartalmaz, eléggé zsírosít is... -
kona005
senior tag
válasz Ádám16 #71462 üzenetére
Én sem ajánlom a tömegnövelőt mondom ezt úgy hogy fél évig ettem a kezdetektől fogva, azzal a tudattal hogy én nem fogok bezsírosodni mert rohadt vékony vagyok, meg a testalkatom is olyan stb... de nem így van... jött fel izom is nem mondom de zsírosítanak rendesen, én azt mondom légy türelmes és csak fehérje
-
kona005
senior tag
Na hi,
Egy olyan dolog lenne, hogy most már beláttam hogy amit a Jumboval felszedtem, annak töredéke csak izom, jóval több a zsír sajnos...
Namost, egy olyan étrenden gondolkozom amivel egyszerre tudok tömeget növelni, meg fogyni (óóó jajj mi lesz itt )
Viccet félre téve, úgy gondoltam hogy kezdek fél kiló csirke + saláta + kevés rizzsel (a csirkét variálnám pulykával és hallal), most jelen pillanatban 78kg vagyok de a legnagyobb megdöbbenésemre pár centi hijján 2méter vagyok Ezt ma tudtam meg...
Tudom hogy a tömegnövelésnél elengedhetetlen a zsírosodás is, de ehhez a ötlethez mit szóltok? Vagy tök más úton kéne nekem elindulnom?
-
kona005
senior tag
válasz userxy #71474 üzenetére
akkor ezeket szorozni kell a testsúlyommal? bocsi étrend terén még kezdőbb vagyok mint az edzésben...
Akkor olyan 150 gramm fehérje kellene nekem egy napra kajából? "Ha kell emeled a CH-t" ezt honnan tudom hogy emelnem kell?
Most ahogy nézem 500g csirkemellben van 106g fehérje plusz a 100% Beef akkor meg is lehet végülis...
[ Szerkesztve ]
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- OLED TV topic
- Xiaomi 13T és 13T Pro - nincs tétlenkedés
- Súlyos adatvédelmi botrányba kerülhet a ChatGPT az EU-ban
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- Tippmix
- Facebook és Messenger
- Elektromos rásegítésű kerékpárok
- Kerékpárosok, bringások ide!
- Vodafone mobilszolgáltatások
- Fotók, videók mobillal
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen