- AMD Ryzen 9 / 7 / 5 7***(X) "Zen 4" (AM5)
- OLED TV topic
- Milyen TV-t vegyek?
- Újabb "merénylő" érkezett a Thermalright megbízásából
- Milyen billentyűzetet vegyek?
- Mini-ITX
- Intel Core i5 / i7 / i9 "Alder Lake-Raptor Lake/Refresh" (LGA1700)
- Milyen monitort vegyek?
- Sony MILC fényképezőgépcsalád
- Hajlított gamer monitorral támad a TCL
Hirdetés
-
Killing Floor 3 - Nyúlfarknyi videón a folytatás
gp A franchise új része sajnos még mindig nem kapott megjelenési dátumot.
-
Bemutatkozott a Redmi 13 4G
ma Ne keverjük össze a Redmi Note 13 4G-vel vagy a Redmi 13C 4G-vel.
-
Spyra: nagynyomású, akkus, automata vízipuska
lo Type-C port, egy töltéssel 2200 lövés, több, mint 2 kg-os súly, automata víz felszívás... Start the epic! :)
-
PROHARDVER!
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
kolosanyi
veterán
válasz marked one94 #158710 üzenetére
Köszi! A következő majd a fekvenyomó OB lesz szeptemberben, de az még odébb van. Te jössz?
(#158712) Apollyon
Köszi szépen! Még igen, de már nem sokáig. Időközben edző lettem másodállásban. Szeretnék ebből megélni főállásban, reményeim szerint jövőre fog elérkezni ez a pillanat. -
kolosanyi
veterán
válasz Angel2014 #158716 üzenetére
(#158719) aelod
[link]Kettlebellers were right?!
The kettlebell community has praised the core-activating benefits of the Turkish Get Up (TGU) for many years. It's taken quite a while for some strength coaches to catch on but nowadays most coaches are having their athletes perform the TGU in their warm-ups. The TGU was the only exercise in this experiment that had over 100% peak activation in all four core muscles that were tested. Good job kettlebellers!Ez a gyakorlat kb minden. Egyszerre kell hozzá stabilitás és mobilitás az összes kritikus ponton, továbbá bonyolult mozgás, így koordinációs képességeket is fejleszt. Illetve nagyon jó teszt is. Ha bejön egy kezdő hozzánk és elkezdek vele TGU-zni, kapásból kiszúrom, hogy mit kell rendberakni a mozgásán mielőtt nagyobb súllyal terhelném. Ennek ellenére nem csak te nem érted, jellemzően a vendégeinkkel is nehezen fogadtatjuk el. Én manapság edzés elején szoktam végezni, melegítés utolsó blokkjában. Aktiválja a törzs izmait, farizmokat, idegrendszert, csípőt, vállat mobilizál. Viszont amellett, hogy nagyon szeretem, nem ajánlom edző nélkül elkezdeni senkinek. Ez tipikusan nem az a gyakorlat, amit autodidakta módon meg lehet tanulni.
-
kolosanyi
veterán
válasz MATEO6600 #158727 üzenetére
Imádom a kettlebellt, oktató is vagyok, de az a véleményem, hogy van jó edzés meg szar edzés. Az eszköz szinte mindegy, valamint úgy általában véve minden eszköznek van előnye meg hátránya. A bell a fej fölötti munkában kiemelkedő, valamint a ballisztikus gyakorlatokban. Illetve ha el akarsz kezdeni ballisztikázni, akkor bellel sokkal kevésbé lesz gond a mobilitás, az eszköz jellege miatt "tudsz csalni kicsit". Az olimpiai súlyemelés csodás sport, de születni kell rá, és kellően korán el kell kezdeni. A tipikus felnőtt korban, rekreációs céllal sportolni kezdő populációnak nem való a rudas ballisztikai munka. Itt képbe jöhet a bell, de egyébként nem létszükséglet. Ha normálisan, szakszerűen felépített edzéstervet csinálsz, akkor anélkül is meg lehet oldani mindent.
-
kolosanyi
veterán
(#158750) attiati
Ha azt mondom, hogy igen, elhiszed? Nyilván én egy senki lófaszjóska vagyok egy rettentő amatőr szinten, de elég kevés dolog fogható ahhoz, amikor hallod a neved a hangosbemondóban, az adrenalintól remegő tagokkal platformra állsz és egyéni csúcsot húzol (guggolsz, nyomsz stb). Amúgy érdekesség: -
kolosanyi
veterán
-
kolosanyi
veterán
válasz Speeedfire #158762 üzenetére
Számomra mindig kiemelkedően fontos a hiteles forrás, ha szakmai anyagot olvasok.
-
kolosanyi
veterán
válasz Speeedfire #158772 üzenetére
Nagyon sokat tanultam abból a korszakból. A saját súlyos gyakorlatoknak is megvan a helyük meg a szerepük egy jól összerakott edzésben és nem csak a kezdőkében. Nem feltétlenül egy zászlónak, de például törzs edzésben, mobilityben, mozgásminőség fejlesztésében tök jók tudnak lenni. Mindig a cél határozza meg az eszközt.
-
kolosanyi
veterán
válasz szabonorbkk #158791 üzenetére
Túl kevés a kalória és a szénhidrát beviteled. Ha a testtömeged 0,8-1%-ánál több súlyt vesztesz hetente, nagyobb arányban fogsz izmot veszteni, mint szeretnéd. A napi deficitet nem érdemes ennyire magasan tartani, 800-900 kcal fölé nem érdemes menni.
[ Szerkesztve ]
-
kolosanyi
veterán
-
kolosanyi
veterán
válasz Zola007 #158799 üzenetére
Gyerekek esetében egy kicsit más. Sokkal rugalmasabbak, kisebb a valószínűsége a szakadásnak. Mindenesetre én golyóval jutalmaznám azt az edzőt, aki az én gyerekemet így nyújtja (nincs gyerekem, de nem fogom szertornára járatni). A másik, amitől hülyét kapok, az a prepubertás gyerekek maxoltatása. Most ez nagyon up to date téma, rengetegen cikkeznek róla, hogy valójában mégse káros. Csinálja csak, aki akarja, de engem eddig nem sikerült meggyőzni arról, hogy egy 10 éves gyereknek szüksége van egy 1RM felmérőre háton guggolásban.
(#158804) medica
Pedig tönkremennek.[ Szerkesztve ]
-
kolosanyi
veterán
válasz MATEO6600 #158806 üzenetére
Ilyesmi cikkekre gondolok most.
Ugye ez alapvetően nem a maxoltatásról szól, de vannak, akik ezt hangoztatják mostanság. -
kolosanyi
veterán
válasz Zola007 #158808 üzenetére
Nem is akarom, hogy élsportoló legyen. Én nem lettem profi sportoló végül, pont akkor hagytam abba, amikor az lehettem volna, de jobb is így. Tálaltam magamnak más sportágat, ahol el tudok idétlenkedni, ez nekem elég. Az élsport káros, ezt a saját sérüléseimen keresztül tapasztaltam meg anno. Pedig én csak utánpótlásban voltam ott.
-
kolosanyi
veterán
válasz mefistofeles #158872 üzenetére
Aki versenyzik, annak is minek? Fehérje, vitamin, ízületvédő meg kávé. Ennyi bőven elég ha épp nem Mr O vagy. De hát a marketing már csak ilyen.
-
kolosanyi
veterán
válasz aelod #158892 üzenetére
"Ennyi bőven elég ha épp nem Mr O vagy."
A profik szúrják az inzulint meg a növit, naturál szervezetben nem sok létjogosultsága van ezeknek a vackoknak. Ez a baj, hogy a legtöbben abból indulnak ki, ahogy a koxos elit edz és a tápkieg ipar is ezt sulykolja az emberek fejébe. Ugye a "pumpáltság kell" meg rövid pihenők, kurva sok ismétlés stb stb is pont ugyanilyen. Pedig számtalan tanulmány igazolta már, hogy egy bizonyos intenzitás alatt nem lesz meg a megfelelő edzésinger, ami adaptációt vált ki. Ez olyan 1RM 70%-a környékén kezdődik hozzávetőlegesen. Az ultra szabályosan végzett kis súlyos, előfárasztásos, szuperszettes, triszettes, óriás szettes, null pihenős durrantós módszernél meg nincs ez meg, mert senki nem képes a valós 70%-ával ilyen őrültségeket művelni.Egyébként olvassatok. Mármint ne shop.buildert meg ilyen faszságokat, hanem szakirodalmat. Pl dr. Mike Israetel egy nagyon jó szakember hipertrófia témában.
Vicces, amikor - ne vedd magadra, általánosságban beszélek - a shop.builder-en nevelkedett emberek az alapvető ismeretek hiányában, egy rettentően leegyszerűsített, alapjaiban hibás étrend mellett a BCAA hasznosságát hangoztatják, de közben 2 éve ugyanazokkal a súlyokkal edzenek, nem sikerült se erősödni, se izmosodni ebben az időben. Nem, nem a naturál limitről van szó, ha azt elérné valaki akkor elégedett lenne és nem a neten keresné az igazságot, meg a bullshit marketing anyagok között.
-
kolosanyi
veterán
válasz Speeedfire #158939 üzenetére
"Before we go into the details of nutrient timing (starting with protein timing), it’s important to keep in mind where in the order of priorities in body composition nutrition nutrient timing lies. The answer is of course in 3rd place, behind calorie balance and macronutrient amounts, but the reality is that the first two priorities are much more powerful than nutrient timing in their effects on body composition. A deviation from optimal calorie balance can make or break a diet goal. A deviation from macronutrient amounts, especially protein intake, can seriously hinder goals. But a deviation from optimal timing will only have at most a small effect on the results of a program. So long as you get your calories and macros right, timing is a much maller concern, responsible for at most about 20% and possibly as little as 10% to the total mpact of a diet plan."
dr. Mike Israetel - dr. Jen Case - dr. James Hoffmann - The Renaissance Diet (33. o.)
Fontosnak fontos, de vannak sokkal fontosabb dolgok is. Az emberek hajlamosak elveszni a részletekben. Tökéletes edzésterv, tökéletes étrend, tökéletes időzítés, tökéletes minden. Aztán a nagy tökéletesség 2 hónap után abbamarad. Sokkal fenntarthatóbb egy 80%-ban jó étrend helyes makrókkal és kalóriabevitellel, de egész évben tartva (vagy nagyjából egész évben tartva), mint a "nagykönyv szerinti" 2 hónapig. Az ilyen apróságok akkor válnak fontossá, amikor a színpadon álló, iszonyat jó fizikumú emberek közül kell a bíróknak győztest hirdetni. Vagy amikor a rettentő erős, azonos totált elérő erőemelők közül az lesz az aranyérmes, aki könnyebb fél kilóval. Átlag hobbisportolónak felesleges átmenni az idiotizmus határát feszegető irányzatba.
[ Szerkesztve ]
-
kolosanyi
veterán
válasz benfolds #158950 üzenetére
Nagyon egyszerű a megoldás. Ha nem nő a súlyod, nem vittél be több kalóriát, mint amennyit felhasználsz. Ha nem csökken, akkor nem vagy deficitben. Mérleg + mérőszalag, hetente legalább mérni kell a tömeget és a körméreteket (legalább a derékbőséget) és utána kell állítani a bevitelt. Aki azt mondja, hogy kalóriadeficit nélkül fogyott vagy többlet bevitel nélkül hízott, az nem érti az anyagcsere folyamatokat. Deficitben volt, azért fogyott, csak nem számolta.
-
kolosanyi
veterán
válasz aelod #158954 üzenetére
"Calorie balance is THE MOST important variable in body composition diet success for a very simple reason: it has the greatest impact on how much muscle you can gain and how much fat you can lose over any period of time. It has this powerful impact because of the straightforward fact that calories via fats, proteins, and carbs, literally COMPOSE body tissues. That is, before any muscle can be built, the raw materials (calories from protein, for example) quite literally need to be there, as nothing more than building blocks. On the other end, burning fat requires that not enough calories are shuttled into fat cells to keep them the same size as they lose their fat stores when sending them out into the blood."
The Renaissance Diet - 12. o.Ha kalorigén tápanyagokat számolsz, azzal kalóriabevitelt számolsz. Egy sztenderd sportolói étrend ott kezdődik, hogy testsúlyra és aktivitásra vetítve kalkulálnak egy energiaszükségletet, annak kb 20-25%-a legyen zsírból fedezve, testsúlykilogrammonként ~2g fehérje legyen a fehérjebevitel és a maradék mehet szénhidrátból.
Ennek a végeredménye persze az lesz, hogy Fiktív Jóska kap egy ajánlást, miszerint a napi bevitele legyen 200 g fehérje, 350 g szénhidrát, 75 g zsír. Meg persze egy táblázatot, hogy reggelire, tízóraira, ebédre, uzsonnára, vacsorára mit egyen, mert magától úgyse lesz annyi esze, hogy a 200 g fehérje nem fog összejönni pizzából és sörből.
(#158960) aelod
Dehogy hazudnak. Kalóriát számolnak, de ez nem azt jelenti, hogy 2000 kcalt visznek be kristálycukorból és ez lesz a versenydiéta. Aki ilyen ökörséget állítana (szándékosan kisarkított példa), az vagy kamuzik, vagy oltári hülye.(#158962) Woodslave
Egyáltalán nem baromság. A kalóriaegyensúly fogja meghatározni, hogy testsúly gyarapodás vagy testsúly csökkenés fog-e történni.(#158963) HussarF
Pont, hogy a GI meg az ételed "tisztasága" az, ami baromi keveset számít a végeredmény szempontjából. Persze szeretnek az emberek az inzulinnal jönni, de inzulin kiválasztás nem csak a szénhidrátok elfogyasztásakor történik. Illetve a szénhidrát felszívódását jelentősen lelassítja ha zsírt viszel be mellé és általában elég ritka, hogy az ételedben semmi zsír nincs, csak magas GI-s szénhidrát alkotja.Egyébként tényleg olvassatok. Az, hogy a kalóriabevitel a legfontosabb és az fogja meghatározni, hogy lesz-e testkompozíció változás, az nem egyenlő azzal, hogy milka csokit kell zabálni vödrös jégkrémmel meg nutellával. Ezt egyik szakember se állította soha. Továbbra sem létezik semmilyen csodamódszer. Ha eredményt akar valaki, akkor bele kell pakolni a melót keményen. Aki mást állít, az kamuzik, hogy eladhassa a szarát. Vagy félnótás.
-
kolosanyi
veterán
válasz Speeedfire #159063 üzenetére
Szumó vagy konvi?
-
kolosanyi
veterán
válasz Speeedfire #159066 üzenetére
Szumóhoz jó adag kifelé rotáció kell a csípőben. Arra kell hangsúlyt fektetni. Pl:
(#159067) Angel2014
Azért, mert egy nehéz, 1rm 80-90%-a körüli súllyal nem szívesen terheled rommá a lumbális gerincet olyanokkal, hogy lassítva engeded vissza. A felhúzásban versenyen nincs excentrikus szakasz, felesleges hangsúlyt fektetni rá.[ Szerkesztve ]
-
kolosanyi
veterán
válasz aelod #159069 üzenetére
Erőemelőként inkább ne. Hasznosabb variációk is vannak, pl megállított, többször megindított, bakról, deficit húzás stb. A mindenféle gumiszalagos, láncos dolgokról nem is beszélve.
Egyébként rekreációs sportolóként se tartom jó ötletnek, nem is végeztetjük úgy. Ha kimondottan hátsó lánc hipertrófia a cél, akkor inkább valami nagy súlyos hip thrust a részemről, mint deadlift excentrikusok.
(#159070) Angel2014
Heti háromszor húzok, plusz ott van még a girjázás. Szerintem nem igazán van szüksége a derekamnak további erősítésre. -
kolosanyi
veterán
válasz Speeedfire #159075 üzenetére
Semmivel, hát erősítésre szokták használni. Egy másik variáció.
-
kolosanyi
veterán
válasz Zola007 #159096 üzenetére
Linket a nyíróerőkről pls.
Hogy lenne könnyebb rosszul végezni, amikor eleve kevesebb dologra kell figyelni közben? Kezdve azzal, hogy hogy taposod a talajt, hogy teszed a rúd alá a cipőd, hova helyezed a súlypontot (hol van a vállad a rúdhoz képest), hogy fogod meg a rudat, hogy aktiválod a széles hátizmokat stb stb. Technikailag sokkal nehezebb a felhúzás, és akkor még a szumóról nem is beszéltünk...
-
kolosanyi
veterán
válasz Zola007 #159100 üzenetére
Bocs, de nem győztél meg.
A nagysúlyos értelmezése eltér nálunk, de ez részletkérdés. Az én értelmezésemben nem csak az 1RM90%-a feletti intenzitás a nagy súly, hanem az amivel már nem ilyen 15-20 ismétléses pumpákat végzel.
A többi amiről beszélsz, már kivitelezési kérdés, nem terhelés a lumbális gerincen. Ha neutrális gerincet nem sikerül fenntartani a gyakorlat végzése során, akkor az illetőnek nem célzott hátsó lánc erősítés kell, hanem a mozgásminták bevésése, medence megfelelő irányba billentésének, törzs megfeszítésének, megfelelő légzéstechnikának (valsalva manőver) megtanulása, az általánosan jellemző inaktív farizom aktiválása (meg a hátizmoké, elülső fűrészizomé, iliopsoasé stb.), valamint a beszűkült mozgástartományok korrigálására.
Nem kezdő gyakorlat egyik se, ebben egyetértünk. Sőt, mi a barbell munkát is felépítjük, mert kell hozzá egy alap, ami a legtöbb kezdőnél nincs meg. Addig kell visszamenni a regressziókban, amíg az adott vendég végre nem tudja hajtani biztonságosan a gyakorlatot. Ha kell (jellemzően kell), akkor hip hinge tanítás a háta mögött tartott partvisnyéllel, súly nélkül.
De a kiindulás az volt, hogy nekem poweresként kell-e deadlift excentrikus derék erősítésre vagy nem. Nyilván nem, heti 3 húzás mellett éppen eléggé rommá terhelem a gerincem. És az átlag rekreációs sportolónak sincs rá szüksége, pláne nem supramaximális terheléssel, amit mondasz. Sőt, az átlag rekreációs sportolónak a klasszikus rudas big3 se feltétlenül szükséges. Sokkal többet profitál az átlagember abból, ha a mozgását helyrehozzák, meg kap némi kardiovaszkuláris terhelést, mint a célzott hátsó lánc gyakorlatoktól. A legtöbben ezt rontják el, úgy akarnak edzeni, mint egy versenyző, pedig az csak a versenyzőknek szükséges.
Hogy én mitől sérültem meg, az megint más kérdés, de ezzel már személyeskedés szintjére süllyed a beszélgetés, ami pedig a színvonal meredek eséséhez vezet, úgyhogy ebbe nem mennék most bele ha nem bánod.
-
kolosanyi
veterán
Úr Isten, mi megy itt! Csak ámulok és bámulok...
[ Szerkesztve ]
-
kolosanyi
veterán
Azt ugye tudjátok, hogy az edzés intenzitását nem az határozza meg, hogy hány másodperces/perces pihenőkkel dolgoztok, mennyire vagytok bukás közelében, mennyire izzadtok, lihegtek, fáradtok el edzés közben? Az intenzitás nem más, mint a használt súly nagysága, leggyakrabban az egyismétléses maximumunk százalékában adjuk meg, de megadhatjuk 5RM %-aként is, vagy máshogy.
[ Szerkesztve ]
-
kolosanyi
veterán
válasz aelod #162151 üzenetére
A Biomechanical Analysis of the Deadlift: Conventional vs Sumo
Mi régebben konvit tanítottunk először a kezdőinknek és utána jött a szumó, de már fordítva csináljuk (nem minden esetben, de ez az általános). A szumónak megvan az az előnye, hogy a függőlegesebb törzs miatt kisebb erők hatnak az alsó háti gerincre, továbbá a lábból indítást tapasztalataink szerint könnyebben megérzik ebben a variációban az emberek, mint konvinál. Hátránya, hogy jobb csípő mobilitás kell hozzá, illetve nagyon könnyű szarul csinálni beeső térdekkel. A konvi húzóknak általában azért szokott segíteni ha szumóznak, mert a taposás jobban rögzül, viszont a szumó húzóknak azért jó konviban is húzni, mert jobban erősödik a hát. Én szumó húzó vagyok, de a 8. hete alig csináltam úgy. Versenytől távol inkább konvit csináltat velem az edzőm. Kategorikusan kár kijelenteni, hogy felesleges és senkinek nem kéne csinálni, egy jó edző tudja, hogy mikor célszerű alkalmazni és mikor nem.
Teljes test vs osztott edzés téma
Osztott terveknél több idő jut a kiegészítőkre, de eleve több időt kell úgy rászánni az edzésre. Átlagembereknek nem a bicepszet kéne szénné izolálni, hanem az alapvető emberi mozgásokat gyakorolni minél többet és azokban megerősödni amennyire csak lehet. Anno még az oldschool testépítők is azt mondták, hogy az alapgyakorlatokkal pakolj magadra tömeget, mielőtt elkezdenél túl sokat foglalkozni a (gépes) kiegészítőkkel. Persze az más kérdés, hogy mire az átlagember pakolna magára egy kis tömeget az alapgyakorlatokkal és megerősödne, addigra már 3 másik sportba kezd bele és unja meg a 0 monotóniatűrés miatt. Mindenki mindent azonnal akar és ha nem érzi, hogy ez vagy az az izom bedurran, elsavasodik, ég, akkor nincs azonnali visszajelzés, ergo az az edzésmódszer szar.Nálunk alapvetően teljes testes edzések vannak, de az emberek ilyen igényeit úgy próbáljuk kielégíteni, hogy a nehéz grind jellegű erőblokk után mindig van valami edzés végi durrantó/elfárasztó, amitől majd lesz izomláz meg jól belelkesednek.
[ Szerkesztve ]
-
kolosanyi
veterán
válasz aelod #162207 üzenetére
A jó edző nem csak azt tudja, hogy mit akar a többség, hanem azt is, hogy azt hogyan fogja elérni. Amikor bejön valaki a terembe, hogy gép akar lenni, egyszerre akar kockahasú, erős, izmos, állóképes, p*ncimágnessé válni, de közben 5 db normális fekvőre nem képes, emellett mobilis, mint a radiátor, akkor nem azzal kell foglalkozni, hogy éppen milyen irreális agymenése van az illetőnek, hanem össze kell rakni először. Majd ha már megtanult mozogni, megvannak az alapok, akkor lehet beszélgetni arról, hogy pontosan mit is szeretne. Az a művészet, hogy ezt eladd neki úgy, hogy ne akarjon 2 hét múlva mást csinálni, mondván ez egy szar edzés, még csak a bicepszem se durrant be.
A jó edző pontosan tudja, hogy mit miért csináltat a vendéggel. Amennyiben a "miért" kérdésre nincs válasz, akkor az edzés adott eleme blöff. Konkrétabban: Ha tudom, hogy Gipsz Jakab nagyon derékból hajtja végre a felhúzást és rendelkezik a megfelelő csípő mobilitással, berakok neki egy szumó húzást egy-két ciklus erejéig. Akár lehet megállított vagy tempó variáns is, nagyobb hatással van a technikára.
Ha a testépítés szemüvegén keresztül vizsgálod, ennek akkor is van létjogosultsága, persze versenytől távol, amikor ráérsz ilyenekkel foglalkozni.
Ahogy az izolációnak is van egyébként létjogosultsága még nekem, erőemelőnek is. Pl ha gyenge a felső hátam, tuti fos lesz a nyomásom, ezért muszáj plusz munkát végezni rá. Vagy ha inaktív, gyenge a farizom, akkor csak kompenzációk árán fogom tudni végrehajtani a guggolást, de méginkább a felhúzást. Akkor meg kell erősíteni a gyenge pontot.
-
kolosanyi
veterán
válasz aelod #164460 üzenetére
Jó is volt az.
A mai napig szeretem a saját testsúlyos gyakorlatokat, bár a húzódzkodáson, tolódzkodáson, haskeréken, planken kívül nem nagyon csinálok már mást. Ha nem erőemelő versenyekre készülnék, szívesen edzenék kondiparkban jó időben. Megvan a hangulata.Egyébként így a bezárt edzőtermek időszakában jól jön az akkoriban megszerzett tudás, sok vendégünknek tudok eszköz nélküli edzést írni, amivel át tudja mozgatni magát.
-
kolosanyi
veterán
válasz Angel2014 #164512 üzenetére
A kijárási korlátozásról szóló 71/2020 (III. 27.) Korm. rendelet szabályozza.
"3. § A lakóhely, a tartózkodási hely, illetve a magánlakás elhagyására az e rendeletben meghatározott alapos indokkal kerülhet sor.
4. § (1) A 3. § szerinti alapos indok:
a) a munkavégzés, a hivatásbeli kötelezettség, a gazdasági, mezőgazdasági és erdészeti tevékenység, valamint az ezek elvégzéséhez nélkülözhetetlen anyagokat, valamint eszközöket árusító üzletben (különösen a műszaki cikket, az építőanyagot és eszközöket árusító üzletben) történő vásárlás,
b) napközbeni kiscsoportos felügyelet okán a kiskorú gyermek kísérése,
c) az egészségügyi ellátás és szolgáltatás igénybevétele, beleértve a gyógyító tevékenységen túl a testi és a lelki egészség megőrzése céljából nyújtott egészségügyi szolgáltatásokat (különösen pszichoterápiás ellátás, fizioterápiás kezelés, gyógytorna),
d) az egyéni szabadidős sporttevékenység, szabadidős célú gyalogos közlekedés az 5. § szerint,
e) a házasságkötés és a temetés szűk családi körben,
f) a napi fogyasztási cikket értékesítő élelmiszerüzletben (a továbbiakban: élelmiszerüzlet) történő vásárlás,
g) a napi fogyasztási cikket értékesítő egyéb (illatszert, a drogériai terméket, a háztartási tisztítószert, a vegyi árut és a higiéniai papírterméket árusító) üzletben (a továbbiakban együtt: drogéria) történő vásárlás,
h) az állateledelt, takarmányt forgalmazó üzletben történő vásárlás,
i) a mezőgazdasági üzletben történő vásárlás, ideértve műtrágyát értékesítő üzletet és vágóhidat,
j) a piacon, a helyi termelői piacon (a továbbiakban együtt: piac) történő vásárlás,
k) a gyógyszert, a gyógyászati segédeszközt forgalmazó üzletben (a továbbiakban együtt: gyógyszertár) történő vásárlás,
l) az üzemanyag-töltőállomás felkeresése,
m) a dohányboltban történő vásárlás,
n) a fodrász, a manikűrös szolgáltatások igénybevétele,
o) a szállítási, tisztítási és higiéniás szolgáltatások igénybevétele,
p) a gépjármű- és kerékpárszerviz, a mezőgazdasági és erdészeti gépek és berendezések javításával kapcsolatos szolgáltatások igénybevétele,
q) a hulladékgazdálkodással összefüggő szolgáltatások igénybevétele,
r) a legszükségesebb esetben a személyes megjelenést igénylő ügyintézés, így hatósági, banki, pénzügyi, biztosítási és postai szolgáltatások igénybevétele,
s) az állatok ellátása, háziállat közterületi sétáltatása, az állatorvosi rendelő és az állatkórház látogatása,
t) a szülői jogok és kötelezettségek,
u) a hitéleti tevékenység." -
kolosanyi
veterán
Látom azért itt sem változott semmi.
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
Állásajánlatok
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen