Aktív témák

• #27243 BÁ Nutrition addikt Janesz #27241

  2008-11-18 16:17:43 #27243

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  BÁ Nutrition

  addikt

  válasz Janesz #27241 üzenetére

  karnal nyilvan kulon bicepszre es tricepszre 2-2-t ertesz. en altalaban 3at szoktam amig meg nem serultem es ha valtok(edzesenkent) akkor ugy hogy a 3ik gyakszit cserelem csak, az elso 2 "fogyakorlat megmarad". tomegelesnel lehet eleg 2 is, dietanal, foleg a vegen mindenkepp 3 szerintem
  mivel a bic-tric nalam egyutt szokott menni szuperszettben ezert ha csak 2-2 gyakszit csinalnek akkor tu hamar vegeznek kb 15-20 perc. annal meg jobban szeretek edzeni es egy felorat csak raszanok ha mar lementem ha ez a fejlodesem gatja hat egye fene

  a hatra meg inkabb 4-5 gyakszit illik csinalni szvsz. de ez nagyon sok mindentol fugghet.
  tomegeleskor kevesebb is eleg nagyobb sulyokkal. de te vagy az asz ugyhogy ez neked jar

  ja es mellre ugy szoktam hogy csinalok fekvenyomast lehetoleg nagy sullyal, majd egy dontott pados nyomast vagy mellgepet hasznalok athuzassal szuperszettben. ezt mindig nagyon megerzem a kovetkezo napokon

  [ Szerkesztve ]

  youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

Aktív témák