- Sony MILC fényképezőgépcsalád
- Op3n Dott tablet - igenis számít az ár
- Mini-ITX
- Ősszel jönnek az új Intel chipek
- Mikrokontrollerek Arduino környezetben (programozás, építés, tippek)
- Alacsony profilú RX 6400 az ASRocktól
- AMD Ryzen 9 / 7 / 5 7***(X) "Zen 4" (AM5)
- Vezetékes FÜLhallgatók
- RAM topik
- AMD Navi Radeon™ RX 6xxx sorozat
Hirdetés
-
Rejtett díjak, nehéz lemondás: az USA pereli az Adobe-ot
it Nem csak rejtett díjakkal károsítja meg a fogyasztókat az Adobe, de az előfizetések lemondását is megnehezíti – ezért beperelte az USA kormánya.
-
GRAVEN - Befutottak a PS5 és Xbox Series X/S verziók
gp A tervek szerint PlayStation 4-re és Xbox One-ra is megkapjuk idén a teljes kiadást egy későbbi időpontban.
-
Retro Kocka Kuckó 2024
lo Megint eltelt egy esztendő, ezért mögyünk retrokockulni Vásárhelyre! Gyere velünk gyereknapon!
-
PROHARDVER!
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Agony
aktív tag
válasz
Peterhappy #60397 üzenetére
Ott mellette azért nézd a "Marathon Shape" mutatót is.
Nekem is 2:43-as maratont ajánl, csak a "Marathon Shape" a béka segge alatt van, mert a leghosszabb amit futok 25K.Ha bemész a marathon shapebe ott írja is:
"Your current effective VO2max is 60,11 which equals a marathon in 2:43:05. To realistically achieve this time, Runalyze expects you to complete an average weekly mileage of 105 km and a weekly long run of 33 km."
Tehát elvileg 2:43-as marathont futhatnék, ha heti 105 km-t edzenék legalább átlagban és lenne heti egy 33 km-es hosszú futásom.
"In total you achieve your required weekly mileage by 54% and the required long runs by 27%. This results in a marathon shape of 45% which equals a marathon in 3:21:00."
Aztán folytatja, hogy a jelenlegi edzésemmel 3:21-es maraton a realitás és gyanítom így is lenne. 30K@4:00 biztos lemenne, de utána úgy elolvadnék mint a fagyi.
[ Szerkesztve ]
Start with a whisper, end with a scream!
Új hozzászólás Aktív témák
- A fociról könnyedén, egy baráti társaságban
- Xbox Series X|S
- Autós topik
- Politika
- Milyen routert?
- N€T0X|N: Soyes XS16 mini, Droidos minifon
- Autós topik látogatók beszélgetős, offolós topikja
- Otthoni hálózat és internet megosztás
- Kerékpárosok, bringások ide!
- Honor Magic5 Pro - kamerák bűvöletében
- További aktív témák...