- ASUS ROG Ally
- Melyik a legerősebb Low Profile VGA kártya?
- Bambu Lab X1/X1C, P1P-P1S és A1 mini tulajok
- Steam Deck
- NVIDIA GeForce RTX 4080 /4080S / 4090 (AD103 / 102)
- Bluetooth hangszórók
- Kormányok / autós szimulátorok topicja
- Mégsem ér 16 GB-ot a 8 GB RAM az Apple gépekben
- Home server / házi szerver építése
- Gaming notebook topik
Hirdetés
-
Olcsó USB WiFi AC adapter
lo Egy olcsó WiFi AC USB adapter jó szolgálatot jelenthet, ha az új router csak elvileg támogatja a 2,4 GHz-es átvitelt.
-
Rejtett díjak, nehéz lemondás: az USA pereli az Adobe-ot
it Nem csak rejtett díjakkal károsítja meg a fogyasztókat az Adobe, de az előfizetések lemondását is megnehezíti – ezért beperelte az USA kormánya.
-
Felskálázza a Nubia a Snapdragon 8 Gen 3 órajeleit
ma A Redmi Magic 9 Pro már télen felforrósodott, mi lesz nyáron a felturbózott 9S Próval?
-
PROHARDVER!
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
gooool
őstag
Nekem van ujjatlanban és hosszú ujjúban is és nekem nagyon tetszik. Hideg időben szépen rásimul a testre és nem fázok, elég fölé egy vastagabb Kalenji futófelső, ilyenkor meg pl. gyorsabb futásoknál csak ezt veszem fel és nem lobog sprint közben, ami szintén ad némi plusz kényelmet nekem.
Üdv, Balázs
-
gooool
őstag
Edzettséged mondjuk lehet nem annyira jó, mint akkor, esetleg azóta felszedtél pár kilót...
Vagy a menő cipő miatt sarkon csattogsz végig, ami ugye kényelmes egy jó cipővel, de később megbosszulja magát. De lehet az ellentéte is, hogy szépen talpközép, talp elülső részére érkezel, mert az is eleinte fáj a lábfejnek, vagyis a benne található izmoknak, később elmúlik.Üdv, Balázs
-
gooool
őstag
+1 a bringázásra.
Most magam ellen beszélek, de így nyáron én is inkább a kerekezést részesítettem előnyben, nem kapok hőgutát tőle, új helyekre is eljutottam és nagyon sokat erősödtem. Majd most a suliban újra a futást veszem elő a koli miatt, de azt hiszem pörögni fog a lábam.Sok sikert hozzá, cekkk, aztán Te is pár hónap múlva már a félmarát tervezgesd ám!
[ Szerkesztve ]
Üdv, Balázs
-
gooool
őstag
válasz
Nyugdíjas #2630 üzenetére
Lehet én is így vagyok most, de mivel mindkettő sporthoz megvan már minden kiegészítőm, így amihez kedvem van azt csinálom. A suliban a futást csak, de itthon a tekerés a távolságok és a nyugodtság miatt.
( Mától édesanyám is a bringások táborába lépett, a régebben használt MTB-mel fog munkába járni amikor nem lesz hideg idő, az autó helyett. Örülök neki, már csak a futást kell rábeszélnem...
)
Üdv, Balázs
-
gooool
őstag
Ma a 26km-es kerékpározás után és a másfél óra foci után fogtam magam és elmentem most este a sötétben futni kicsit, szellőztetni a fejem.
A vége:11km, 50:21.
Ahhoz képest, hogy nyáron nem is futottam jóformán semmit, ez annyira nem rossz és voltak benne tempóváltások és erősebb 100-200-400m is.
Na majd a suliban már adagolom újra az edzéstervet.Üdv, Balázs
-
gooool
őstag
-
gooool
őstag
Jelentem a héten a suli kezdetével elkezdtem a pályamunkát, együtt edzek OB és EB résztvevő atlétákkal, nem kicsit húznak, mikor menni kell.
Most még halovány a forma, de egy 2:43-as 800m ma belefért a végén, aminek örültem azért.Üdv, Balázs
-
gooool
őstag
Szeptember 29. Debrecen, Református Atlétika OB, 1500-on vagy 3000-en indulok ha minden igaz. Utolsónak is lennie kell valakinek.
Üdv, Balázs
-
gooool
őstag
Nem árt majd a szurkolás, megyünk páran, lesz aranyesélyes 100-as sprinter, nagyon jó svédváltónk van, meg egyebek. (Sajnos a távolugró srác nem tud jönni, épp akkor megy válogatott viadalra)
Amúgy meg Balázs.
Bár lehet lesz pár, meg sose tudni ki érti félre.
[ Szerkesztve ]
Üdv, Balázs
-
gooool
őstag
Én nem említem egy lapon a kettőt, a bringán lehet pihenni és egyéb dolgok. Meg igen, úgy gondolom, egy átlag ember életében eléggé rendnek kell lennie, hogy 4 órát csak úgy fel tudjon áldozni erre naponta. De kinek mi...
Képzeld én sem tévézek, csak hétvégente.Üdv, Balázs
-
gooool
őstag
válasz
tomcica #2766 üzenetére
Én is inkább az 1500-on gondolkodok, valahogy jobban fekszik jelen helyzetben az az érzésem.
Megpróbálok 3 kört kifutni 1:15, 1:20 körülre addig, azzal már egy 4:40 körüli 1500 benne lenne, ami nem olyan rossz, de 5 perc alá mindenképp jó lenne vinni, ha nem akarok lábnyomokat követni...Bár ki tudja...Üdv, Balázs
-
gooool
őstag
válasz
tomcica #2774 üzenetére
Mindent megteszek, még pár edzés addig hátra van, meg jön a srác is egyre többször futni velem, így nem kell egyedül köpködni. Ha edzésen megy majd egy 5 percen belüli, akkor a versenyre már jó kedvvel fogok indulni, függetlenül a helyezéstől, ott úgyis húzni fog a nép.
Ha meg nem, akkor elképzelem, ahogy mellettem kocogsz és ordítasz.Üdv, Balázs
-
gooool
őstag
válasz
tomcica #2856 üzenetére
Ma így a hét végén, picit fáradtan, de jó hangulatban megnéztem ezt a 4x300-as felmérést, betartva a 100m-es lassú futást, mint pihenőt.
Az idő miatt szégyellem magam, de így is boldog vagyok, hogy sikerült azért.58, 58, 56 és 52 lett szép sorban.
Pulzus 182, 1 percre rá 124.Nagyon rossz vagy van remény?
Üdv, Balázs
-
-
gooool
őstag
Megvolt a hét végi laza 2 órás futás.
27km össztáv, benne fokozók, szökdelések, emelkedőkön kicsit meghúztam, 4x500m fokozott tempó, közötte 200m lassú futás. Közben pedig érzésre kellemes kilométereket mentem. És nem fáradtam el, kicsit sem, ami egész jó, bár bántotta a lábam a 70% betonút, amin mennem kellett, de néha kibírom.Gratula szki!
Csak így tovább!
Üdv, Balázs
-
gooool
őstag
Az nem semmi egy asszonyállat lehet.
Minden kalapom megemelem előtte.Nos ha már ilyen dolgok is előfordultak ott, akkor egyszer kerítek alkalmat és elmegyek.
Csak most annyira durrbele ez az utolsó évem a suliban, hogy magam is alig érem utol...
(csütörtök pl. 7:05-től 21:00-ig tömény, semmi időm sincs...8 óra, táncpróba, edzés, tesifakt, foci)
Üdv, Balázs
-
-
gooool
őstag
Ez kozel sem a versenytempo, de sajnos csak a bemelegitot birtam lefutni...
Viszont most este hulyultunk a tobbiekkel es a rekortan palyan itt a suliudvaron megfutottam az egyenim, utcai ruhaban, no bemelegites, teli has, 23:70. A palyacsucs 19:56.[ Szerkesztve ]
Üdv, Balázs
-
gooool
őstag
Ma jo kis napom volt, ki is vagyok.
Tesioran gatkor, 2,65km az ido 10:10 lett, 9:50 volt tervben, de a hidon ellazaztam.
Majd delutan az emelt tesis osztalytarsam kellett huznom es tanitanom, 3 x 1 km full gazon.
3:25, 3:31, 3:40 lett, en orultem a gat utan ezeknek, foleg az elso kettonek.
Haverra 30-40 mp-et huztam minden kilon, a tanar meg volt elegedve.[ Szerkesztve ]
Üdv, Balázs
-
gooool
őstag
Azért épp elég volt a hét óra közben és közvetlen utána, de biztató volt a tempó és végre a tanár is elismerően bólintott.
Fiú és nem is rossz tesis, bár az atlétika nem az erőssége egyáltalán.
Most 3:58 és 4:05 közöttit ment, de mind a technika, mind a gyorsasági állóképessége elég gyér, a negyedikre úgy imádkoztam rá.
Év végére meg 7 perces 2 kilit kell mennie, vagyis két 3:30-at ugye...lesz vele munka, de legalább végre nem leszek egyedül edzésen.tomcica:
Örülök, hogy elégedett vagy.Üdv, Balázs
-
gooool
őstag
válasz
tomcica #2965 üzenetére
Nos 3 percet mért tanár úr, de én közben is lassan futottam, meg futóiskoláztam, mert beesik a pulzusom és végem van...szal mondhatni 430m lassú futás, mert 3 kör volt itt a suliban a pályán. (megsúgom nekem sok volt...de most ki volt adva a feladat.)
A gátkör meg azért rossz, mert ugye mondanom sem kell, hogy milyen ott a talaj...ha nem kellene a bokámra vigyázni és nem lenne a híd benne, akkor alapból 20mp...de nem panaszkodok, ennyit mentem, ez a mérvadó.[ Szerkesztve ]
Üdv, Balázs
-
gooool
őstag
válasz
tomcica #2967 üzenetére
Tudom, meg is mondtam, hogy jövő héten már úgy toljuk, ha tetszik ha nem, mert így kiesek az ütemből...
Meg iszonyat jó, hogy rekortán pálya lett a suliban, mert álom rajta tempózni, csak mivel 165m a kör, így két veszett éles kanyar van benne és az sem lefelé kerekíti az eredményt.Üdv, Balázs
-
gooool
őstag
Holnap verseny, reggel 6-kor ébresztő, még a kocsiban alszok egyet asszem.
Úgy fest indul haverom is velem 1500-on, akkor pedig már alapból buktam egy helyet, mert veszett gyors a drága, 400-on ő az, aki 53-at tud, de hátha így is hoznék egy érmet...akkor minden álmom teljesülne. De versenyzek egy jót minden esetre.Üdv, Balázs
-
gooool
őstag
válasz
tomcica #2995 üzenetére
Pont mikor írtál, akkor futottam az első kört kb.
A rendezvény maga eszméletlen volt, sokan voltunk és a Gyulai István Atlétika Stadionban voltunk, szép nagyon.
Sok szép eredményt értünk el, majdnem el is ment a hangom.De a lényeg:
Nos a futást követően nagyon csalódott voltam...
12-en indultunk a korcsoportban, az elején iszonyat jól mentem, 2. voltam és szépen tartottam az első versenytársat, jól nyújtottam a lépést, szép időt mentem.
Majd 1100-1200 után beállt a rendszer és mikor a mögöttem lévők még tudtak újítani én már sajnos nem...Így végül is 7. lettem és az idő sem volt valami acél, 4:59:70.
Szóval most már tudom, hogy melyik részét kell jobban edzeni a futásaimnak.Összegezve:
Fárasztó, de csodálatos nap volt.Üdv, Balázs
-
gooool
őstag
válasz
tomcica #3007 üzenetére
10. Nemzetközi Atlétika Verseny, Debrecen, hogy pontos legyek, voltunk vagy 200-300-an, Svájcból is jöttek.
Igen, aztán már én is rájöttem, hogy az elejét elfutottam, hiszen én tipikusan a megfontolt kezdésekkel futok jól...de sajnos ez jött...Legközelebb okosabb leszek.
Üdv, Balázs
-
gooool
őstag
Nos írok már én is egy kis helyzetjelentést.
Tegnap elkezdődött a kezdő alapozás a klubban is, így minden atléta most a hosszabb futásokat és az erősítést nyomja, végre valami, ahol meg tudom mutatni magam.
Laza 3km volt a tegnapi program 12:02 lett, odacsaptam a többinek kicsit, pedig csak érzésre mentem, szépen haladtam. A végén pedig 1,5km levezetés 7:37 lett. Utána köredzés a teremben (guggolás, hát, mell, felülések)
Ma pedig este egyedül csináltam, mert nem volt kint program.
Így lett 5km lazább tempó (22:03) és 200 felülés, majd 2x1km levezető (4:05 és 4:45). Elég is volt, szédültem, minden bajom volt, mert evés után közvetlen csináltam én barom.Üdv, Balázs
-
gooool
őstag
válasz
tomcica #3074 üzenetére
Persze, ezzel tisztában vagyok, 10-12km lesz legalább a napi adag.
A tegnapi kondizás nagyon jó érzéssel töltött el.
A guggolás 100-ba 12, 120-ba 10 ment és ez nem a vége, 300 felülés és ugye a nyak mögé húzás és a fekve nyomás. A végén egészen szépen néztem ki...magamhoz képest.Üdv, Balázs
-
gooool
őstag
válasz
Aristeus #3096 üzenetére
tomcica legyen mit olvasni, én is megcsináltam az év zárásaként ezeket a méréseket, bár hosszabb távok nincsenek, 3K a max, de majd télen jönnek a javítások az 5K-n és tovább.
100m: 12:65 s
200m: 27:10 s
300m: 45:20 s
400m: 63:24 s
800m: 2:31:45
1K: 3:05:54
2k: 6:58 min
3K: 10:58 minÉn elégedett vagyok, a gyorsasági állóképességen nagyon javítani kell, de látom magamban az erőt.
Üdv, Balázs
-
gooool
őstag
válasz
tomcica #3103 üzenetére
Rendben, lejegyzem.
Sajnos nincs akivel futhatnék, így pedig nem tudok maxon menni, pedig igyekszem...
300-ba én is reálisnak látom a 44-et, de a 400-on a 60-on belüli most biztos nem menne...
A 2:20-as 800 is meglesz jövőre, nagyon örülnék, ha májusban ki tudnék jutni az országosra, most még utoljára az életemben.Üdv, Balázs
-
gooool
őstag
válasz
tomcica #3113 üzenetére
Az könnyen lehet, de ma így is megkaptam tesiórán a magamét...Haverom 110 kiló és kigyúrt állat, kosaraztunk, ellenem volt...xDD
Kétszer átestem rajta (bár felálltam és a labdával együtt mentem tovább), és egyszer meg térddel beleszállt az állkapcsomba, szóval éreztem a törődést.
Üdv, Balázs