- Vezetékes FÜLhallgatók
- Milyen CPU léghűtést vegyek?
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- HDD probléma (nem adatmentés)
- AMD Ryzen 9 / 7 / 5 7***(X) "Zen 4" (AM5)
- Soundbar, soundplate, hangprojektor
- TCL LCD és LED TV-k
- Milyen egeret válasszak?
- Multimédiás / PC-s hangfalszettek (2.0, 2.1, 5.1)
- Plazma TV topic
Hirdetés
-
Retro Kocka Kuckó 2024
lo Megint eltelt egy esztendő, ezért mögyünk retrokockulni Vásárhelyre! Gyere velünk gyereknapon!
-
Minisforum dokkoló OCuLinkkel
ph Ezzel szinte bármilyen VGA-val kiegészíthetjük mini számítógépünk hardverét.
-
Az USA tisztifőorvosa figyelmeztető címkét ragasztana a közösségi médiára
it Figyelmeztető címkéket szeretne látni az USA tisztifőorvosa a közösségi médiában, ami főleg a serdülők számára lenne emlékeztető a platformok súlyosan káros hatásairól.
-
PROHARDVER!
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
parandroid
nagyúr
válasz
joysefke #23075 üzenetére
Fűvel tarkított földúton futáshoz nem lenne célszerűbb valami trail-runner cipő már? Nyilván nem a nagyon stoplisak közül, de valami olyan, ami azért mégis jobban fogja a talajt?
Én is gyakran futok erdei ösvényeken (szinte minden futásba bekerül egy ilyen szakasz), azért észre lehet venni, hogy a Salomon Senselink azért olyankor egészségesebb, mint a Pegasus, ami meg betonon esik jobban. Pedig ez még egy viszonylag sima talpú cipő, ahhoz képest, hogy trailrunner. Cserébe mondjuk betonon jobban is kopik.
joysefke: Én amúgy nem az új cipők között nézelődnék, hanem ugyanezen cipők korábbi kiadásai körül (már amelyiknek van). Kb évente dobnak ki a gyártók új modelleket mindenből, minimális változtatásokkal, a fent említett Pegasus már a 33-as számozásnál tart, a 32-est pár hónapja még fele annyiért lehetett venni, és semmivel sem volt rosszabb nála. Mostanra már a 33-asnak is kezd beesni az ára az elviselhető szintre (120 helyett már kevéssel 60 EUR fölött is láttam), gondolom készülődik már az új modell itt is. Végkiárusításokon pedig akár nevetségesen olcsón is ki lehet fogni cipőket, karácsony körül itt linkelt valaki magyar oldalról 10k körül Lunartempot, vagy Lunarglide-ot, már nem emlékszem pontosan melyiket.
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
parandroid
nagyúr
válasz
joysefke #23090 üzenetére
Én új típusú cipőt csak úgy veszek, ha formára/színre is tetszik, no meg ha olcsó. Ha nem válik be futáshoz, akkor még mindig el tudom hordani hétköznapokon. Nyilván felpróbálásnál lehet valami kényelmes, futás közben meg nyom, tör, de bevásárláshoz, városban mászkáláshoz jó az. Mint ahogy a széttaposott futócipők is teljesen jók még kutyasétáltatáshoz, vagy fűnyíráshoz...
Téli cuccok leárazását már én is várom, jó lenne valami hosszú futónaci a Decathlonos helyett (jó-jó ez is, de nem az igazi), meg a megnyúlt, deformált (cserébe filléres), szintén Decathlonos pólók helyett veszek 1-2 Nike Milert még, és asszem, le is van tudva a ruhatáram végre. Télre a Karrimor vastag cuccok jól beváltak, arra kell legközelebb figyelnem, hogy mindenből egy mérettel kisebb kell majd ezekből - kicsit nagyra vannak szabva.
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
jegenye77
addikt
válasz
joysefke #23132 üzenetére
Teljesen igazad van.
Nézegettem, hogy milyenek vannak,sajnos nem túl olcsók. 60 tól felfelé. Ami nekem felesleges lenne.
Szerintem egy ideig elvagyok egy sima kis alkalmazással. Részletes infót ad annyit amennyi most nekem kell. Pulzus mérő nincs de Decathlon-ba láttam nem túl drágán csak pulzusmérőt. Azt még meggondolom.
Egyenlőre a kis távjaimat lenyomom heti 3x ahogy terveztem. Pár alkalom után fokozatosan emelem majd.Sok ember azt hiszi, hogy az anyukája méhéből csúszott ki, mint valami szépséges medúza, de a bajnokok tudják, hogy az apjuk t?kéből jöttek!
-
Alg
veterán
válasz
joysefke #23159 üzenetére
Kétlem, ráadásul az "ÁSZF"-je (amiben nem vagyok biztos hogy jogilag megállja a helyét egy Vaterás üzletnél) gyakorlatilag arról szól hogy ő nem elad, csak közvetít, semmiféle szavatosságot nem vállal, nem is tőle veszed a cuccot hanem a gyártótól stb.
Ja meg:
Megrendelő feltétel nélkül elfogadja, hogy a Közvetítő a termékek eredetiségéért semmilyen felelősséggel nem tartozik.Szóval szinte biztos hamis cuccok, és egy kamu ÁSZF amiben gyakorlatilag minden jogáról lemondatja a vásárlóját. Csodálatos, az ilyet büntetni kellene.
[ Szerkesztve ]
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
Danika256
aktív tag
válasz
joysefke #23205 üzenetére
Nem tudom 100%-osan, de nekem is kivannak az ízületeim többek között, de a sima spinning óra nekem sokat segít..Utána nem fáj úgy semmim, múltkor 2 órát voltam, első órát lazábban a másodikban szarrá toltam magam, mégsem volt gond utána..
Ha a futáskor vagy járáskor jön elő a probléma, bármi jó, ami megterheli a szervezeted, de a fájó részeket nem erőlteti meg túlságosan.Szerintem így lehet szinten tartani, vagy fejlődni is, de sokan mondják hogyha a futásban szeretnél fejlődni leginkább, ahhoz futni kell.Amíg viszont nem jönnek rendbe a dolgok nekem sem marad más... Szóval szinten tartáshoz biztosan elég! Most így készülök versenyre
-
-
beltram
tag
válasz
joysefke #23287 üzenetére
VALENTINOVO-20
"Korall" m400 így 36000
[ Szerkesztve ]
pace be with you
-
Akcept
tag
válasz
joysefke #23360 üzenetére
Szép kis kutyalavinát indítottam el, páran részben összefoglaltátok a dolgokat.
Még egyszer a történet:
Külvárosi rész, állandóan nyitott kapu, a kutya nem csak a kerítésen belüli részt tekinti a sajátjának. A korábbi kutyával is voltak gondok, az mindig láncon volt (és sokszor el is szabadult). A mostanit nem igazán tudom, nem is szoktam arra nézni, hogy ne hergeljem. Most viszont nem vettem észre hogy kiszabadult, jól rámijesztett, és innét vesztettem, már nem lehettem én a domináns. Higgadt maradtam, megúsztam a dolgot, de necces volt. Arra reményem sem lehet, hogy ne ismétlődhessen meg az eset, az állattartási törvényt is idézhetjük, de tudjuk mit ér... Ha lehet kitérek előle, de jobb felkészülni.
-
inf3rno
nagyúr
válasz
joysefke #23369 üzenetére
Magával a bolttal nekem nem volt bajom. Az óra új volt, én is akciósan vettem. A mellkaspánt valamiért nem akart felcsatlakozni elsőre, felajánlották, hogy küldjem vissza, aztán visszafizetik az árát, de végül egy factory reset az órán megoldotta. Azóta gond nélkül működik, most már egy éve.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
borix
őstag
-
zaskar
senior tag
válasz
joysefke #23369 üzenetére
Hát ez elég bosszantó. Simán járhattam volna így én is decemberben a 61 ezres 920XT-vel, de szerencsére azzal nem volt ilyen gond. A lítium akkukról én is azt gondoltam eddig amit leírtál, de álljon itt most egy ettől eltérő utasítás a hosszabb távú tárolásukra vonatkozóan:
"Az akkumulátor hosszú időn keresztül történő tárolása esetén ügyeljen az alábbiakra:
Merítse le az akkumulátort, és vegye ki a fényképezőgépből. Helyezze fel
a csatlakozófedelet, és tegye el az akkumulátort. A feltöltött akkumulátor hosszabb ideig (kb. 1 év) való tárolása csökkentheti élettartamát, és hatással lehet a teljesítményére is."
(Részlet egy Canon fényképezőgép kezelési utasításából). -
margithid
veterán
válasz
joysefke #23439 üzenetére
Úgy értem, ugyanazon az áron sokkal jobb kategóriájú cipőt kapsz, vagy kicsivel drágábban.
Rendeltem én is 10k-ért egy nike lunarstelost, nem egy nagy durranás, sétára jó, futni nem, igaz ez sportsdirecten is aránylag drága...
Lehet vannak jók ezek között a 10k-s cipők között, nem tudom, próba szerencse, de én azt mondom ezen ne spóroljatok. Nem arról van szó, hogy egyik helyen 10k a másikon meg 25k, pár ezer Forint az eltérés, persze nem árt tudni, hogy melyik márkából melyik méret a jó! -
Chuck Norris
senior tag
válasz
joysefke #23506 üzenetére
Pár hete kezdtem el használni a pulzus mérős órámat azóta szinte csak 140-150 között futottam az ~5perces Km-eket szóval fogalmam sincs egyelőre. Jól látod, nagyon nem erőltettem magam, pont annyira futottam csak ahogy jól esik, ahogy szeretek futni.
@concret_hp Ok értem azt kell megtanuljam, hogy pulzus szempontjából kilépjek a komfortzónából és remélem erre lesz jó az intervallozás.
-
válasz
joysefke #23519 üzenetére
polarflow és kész. egy ideig egy excel spreadsheeten vezettem a kilométereket a cipőimre vonatkozóan, de már elengedtem ezt a dolgot, mert nem volt kedvem szenvedni vele. egyből rajzol szép grafikonokat is, ha kell. itt az excel szerintem a sajtreszelővel maszturbálás esete.
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
-
beltram
tag
válasz
joysefke #23598 üzenetére
Szerintem pont ez a lényege hogy csak egy taj kártya kell, tehát nem kell egyesületi tagnak lenned. Elég friss még a dolog, szerintem telefonon hívd fel őket a biztonság kedvéért, amúgy online lehet időpontot foglalni (április elejére van leghamarabb időpont...).
pace be with you
-
parandroid
nagyúr
válasz
joysefke #23745 üzenetére
Megfogod a nagylábujjadat a mutató és középső ujjaddal, és ugyanúgy kitartod előre, és oldalra is. Természetesen lehetőleg nyújtott lábbal. Oldalra tartásnál a fej a kinyújtott lábbal ellentétes irányba néz, a nem használt kéz csipőn.
Bővebben, és egyéb jó ötletek: [link]
Sok sikert, én még nem tudom megcsinálni.
Szerk.: Ja, nyilván csak megfelelő bemelegítés, és átmozgatás után, de ez gondolom egyértelmű.
p
[ Szerkesztve ]
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
parandroid
nagyúr
válasz
joysefke #23757 üzenetére
Nyújtott láb helyett csináld ugyanezt behajlított térddel, a kezeddel a térdet fogva. Ez a könnyített verzió, én is csak itt tartok. A másik egylábas egyensúlygyakorlat a fa póz, ennek az egyszerű verziója, hogy az egyik talpadat a másik láb combjának belső felére fekteted ( ha nem megy, akkor alsó lábszár is jó) kezeket mell előtt összeteszed ( ha megy, akkor fej fölött), egyenes tartás, feszes csípő, egyenletes légzés. A linkelt oldal egyébként borzasztó alapos, csak a kép miatt találtam most, de lesz még mit bönészni rajta.
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
parandroid
nagyúr
válasz
joysefke #23766 üzenetére
Bokaerősítésre én a különböző warrior-pózokat mondanám, de a jógának pont az a lényege, hogy az egész testet edzi (mindig több izomcsoport is kap a jóból, plusz légzéstechnika, plusz különböző mozdulatoknál megfelelő pontok megfeszítése, szóval elég összetett), még ha bizonyos gyakorlatok gyakoribb végzésével lehet is lokális hatást elérni. Szóval csak így kiragadni gyakorlatokat igazából nem biztos, hogy szerencsés.
Vannak viszont külön futóknak összeállított gyakorlatsorok, jobb jógaoktatók meg biztosan tudnak személyre szabott gyakorlatsort is összeállítani neked, és ők be is tudják tanítani, hogy véletlenül se rosszul csináld.
Pécs környékén elvileg tudok is egy oktatót, aki a jóga mellett hosszútávfutó, de ha pesti vagy, rajtad ez sokat nem segít.
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
LanyUs
senior tag
válasz
joysefke #23858 üzenetére
100kg/192 vagyok, 30 és 40 között
, 14 voltam, amikor először súlyzót fogtam a kezembe és kisebb-nagyobb megszakításokkal nem is tettem le őket. 5-6 éve heti 1-2 alkalommal elkezdtem mellette futni, de erős túledzettség lett a vége, így háttérbe szorult a kondi és előtérbe a futás. Lábam enyhén pronál. 3 cipőt használok egyszerre. Segítségképpen írok róluk.
Asics 2120 [link]: első futócipőm volt 30k körül a decathlonból. Sokat bírt. Talpa, fűző, felső rész mind-mind sérülésmentes a mai napig. Van vagy 10 éves már. Sétára használom, mert rég lejárt a km benne. 2 napja épp elvittem sáros terepre, mert sajnáltam a többit oda és feltörte a talpam
LOL. Elrugaszkodást nem segíti, a többi után már nehéznek is tűnt. Lábam 45/46-os, de érdekes módon kicsi a 46-os
Majd 2 éve egyszerre vettem 3-at is, hogy kiderüljön mi is a nekem való. A Hervisben az eladó nem ajánlotta a Nike Airmaxot nekem a 100 kg miatt.
Asics Gel Kayano 20 [link]: bíztam benne, hogy egy csoda lesz és az bizony elmaradt. Elvileg a lábamra ajánlott a pronálás miatt és valóban támaszt is rendesen. Jobb, mint az elődje, de hiába a helyesnek vélt futó technikám, minimálisan érzem, hogy még mindig nem csillapít eleget. Térd/ITB fájdalom esetén nem ajánlom. Ennél a verziónál is kicsi a 46-os. Érdekes, hogy boltban nem is tűnik fel próbánál, csak futás közben, amikor kissé dagad a boka. Lehet el is adom a francba, mert csak 100km van benne, viszont nem emelem le a polcról szinte soha. A horror ára 50k pedig messze elüti az esélyét a másik cipőmtől (hoka).
Hoka One One Clifton [link]: nincs fájdalom enyhe jele sem, tökéletes csillapítás!, támogatja a tempót ( amit mindenki maga szabjon meg, ne a másikéhoz mérjen ). Imádom ezt a cipőt és a következő is hoka lesz az tuti. Egyetleg hátránya, hogy idővel kikeményedett a nyelv a sótól és nyomta a boka első részét amit nemrég ollóval megoldottam
Levágtam belőle fél centit.
Skechers Go Run Ride 4 [link]: ha párommal 4-5-8 km távra megyek, akkor ezt is használom. Annyira nem kényelmes, mint a hoka, de ennyiért nem is vártam többet. Viszont érzetre könnyű. Nem sokkal marad alul a kayano-tól, huhhhhh ez durva
Max. tartósságban.
[ Szerkesztve ]
-
inf3rno
nagyúr
válasz
joysefke #23949 üzenetére
Garmin is próbálkozott annak idején érintőkijelzővel (220, 610), de nem jött be neki. Nem tudom, hogy van e realitása egy óránál. Nekem a gomb szimpi. Amennyire én tudom a touch-al az a fő gond, hogy véletlenül is hozzá tudsz érni futás közben. Legalábbis erre panaszkodtak nagyon a 220-nál.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz
joysefke #23970 üzenetére
Ugyanúgy láttam tegnap is az órán, hogy 180 felett volt a pulzusom ~100m sprintnél, meg érezni is éreztem, szóval nem ért valami nagy meglepetés. Lehet én csinálom rosszul, és túl sokat pihenek rá, ezért volt időm megvárni a 15 sec-et, amíg behozza a HR értéket. Inkább akkor lehet zavaró ez a késés, ha úgy résztávozol, hogy pihenésnél megvárod amíg visszaesik a pulzusod egy bizonyos értékre. Én személy szerint azért érzem, hogy mikor vagyok kész a következő sprintre, de az óra ilyenkor még bőven magas pulzust szokott mutatni a késése miatt.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
tomcica
Topikgazda
válasz
joysefke #23978 üzenetére
En nem tudom,de interval edzesnel meg nem volt idom a pulzust nezni,eseteg a lefutott resztav utan azonnal rapillant az ember es kesz.Mervadobb a bizonyos kijelolt tavon az ido,ahhoz kell igazitani minden egyes resztavot (elore meghatarozott +- mp elteressel).Egyedul az idojarasbeli korulmenyek tudnak ezen valtoztatni,de akkor is eleg volt erzesre beloni az elso resztavot,utana azt tartani a tobbinel.
A resztavok kozotti pihenesnel mar jobban latom ertelmet,kezdoknel (vagy szezon elejen amikor alapozasrol jon fel az ember) a nem megfelelo tartomanyba valo visszaeses,illetve javulo kondinal a nagyon megpiheno pulzus (ekkor ugye mar roviditeni kell a piheno idejet/tavjat)
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
inf3rno
nagyúr
válasz
joysefke #23978 üzenetére
Ha csak ennyi a cél, akkor a pihenő közben vagy végén is rá tudsz nézni, gondolom azért 15 sec neked is kell, hogy kipihend magad. Érzésre én azért érzem, hogy mikor mehet a következő, meg pályán azt általában az szabályozza le, hogy mikor futottad le a pihenő távot. Szóval olyan nagy gondom nincsen vele, de persze elhiszem, hogy van akinek gondot okoz ez a 15 sec késés.
Buliban hasznos! =]
-
deicide
veterán
válasz
joysefke #24074 üzenetére
Az állóképességet mindenképpen, azt tudtam, hogy jó lesz (ennek megfelelően a pulzus felment 160-ra az elején és 165 volt a 28. kilométer végén, szinte meg sem mozdult), a sebesség volt kérdéses.
10-12 órát toltam hetente, egész télen, nagyrészt görgőn.
Live fast - On high - Repentless - Let it ride
-
beltram
tag
válasz
joysefke #24125 üzenetére
Egymás után nem igazán használtam, inkább csak önkontroll volt, ahogy a performance index is.
Mindkettő inkább csak egy visszajelzés volt és tudok (főleg átmenetileg) nélkülük élni, de egy újabb-szebb-jobb-drágább órának illene előre-, nem pedig visszalépnie tudásban.pace be with you
-
LanyUs
senior tag
válasz
joysefke #24180 üzenetére
Motiváció szempontból teljesen igazad van
Nekem a heti 3 kondi melletti 2x 90%-on futás 10 km szinte semmi fejlődést sem hozott, azon kívül, hogy szénné terheltem a szívem ( kardió Herr Gyulát remélem megnézte mindenki
). Viszont a 135-140 pulzussal történő alapozó futás csökkentette a pulzus számom már 2 hónapon belül. Igaz kondit heti 3-ról 1-re csökkentettem és a futást heti 3-4-re emeltem, hogy elkerüljem a túledzést. A "halál"zónám 180 körüliről lecsökkent 170-175 -re ( tehát előbb utolér a "vég"), VISZONT a legjobb, hogy nincs rá szükség, mert a dombon már a 160 elég.
Bár óra teszt, de a futás dinamika rész érdekes: [link].
Hátha segít valakinek: Milyen a helyes futótechnika? [link]
Több éves "rossz" technika után ezzel a módszerrel azonnal javult az idő ( izomláz garantált
)
Ui.: ismerősöm nemrég tanácsot kért milyen futócipőt? Asics, Nike, stb.? Válaszom HOKA volt. Megvette aszfaltra, imádja. A tapasztalataim alapján [link] nem is veszek más márkát többet.
[ Szerkesztve ]
-
inf3rno
nagyúr
Új hozzászólás Aktív témák
- Garmin Edge 540 Kerékpár Computer, Bontatlan, Új, 0 Perces, 1 Év Garancia, Országos Házhozszállítás
- DJI AVATA Pro-View Combo drón (DJI goggles 2) +Fly more Combo FMC +Motion Controller +RC2 +koffer
- Braun Series 9 Pro 9477cc Silver
- DJI Air 3 Fly more Combo FMC drón +Garancia +Care Refresh biztosítás 2025.09.03-ig
- Stabil MoBalux fürdőkád belépő