Hirdetés

Új hozzászólás Aktív témák

  • benfolds

    őstag

    még egyszer vegyük át, ki hány sorozatot csinál izomcsoportonként egy edzésen, mert elég fura számok hangzottak el, kezdem elveszíteni a fonalat. wood, te tényleg csak 4-6-ot? tehát két izomcsoport egy edzésen, akkor csak 8-12 sorozat neked egy edzés?
    mert én leragadtam a régi iskolánál, ami szerint 12-15 sorozat per izomcsoport, két izomcsoport per edzés, tehát összesen 24-30 sorozat edzésenként, heti 3-4 alkalommal.
    más kérdés, hogy egy évig nyomtam a 15-öt testrészenként, aztán besokalltam, folyamatosan ko voltam, lementem 12-re, rá egy évre meg 9-re, de azt már kicsit lötyögésnek éreztem. aztán lesérültem, pár hónapja kezdem újra teljes testessel, de még mindig csak szinten tartás volumennel (ennek ellenére volt valamennyi fejlődés).

Új hozzászólás Aktív témák