- Intel Core i3 / i5 / i7 / i9 10xxx "Comet Lake" és i3 / i5 / i7 / i9 11xxx "Rocket Lake" (LGA1200)
- Hobby elektronika
- Bluetooth hangszórók
- Azonnali notebookos kérdések órája
- Milyen billentyűzetet vegyek?
- HiMedia lejátszók
- Azonnali processzoros kérdések órája
- Home server / házi szerver építése
- Multimédiás / PC-s hangfalszettek (2.0, 2.1, 5.1)
- Halasztja a Recall funkció aktiválását a Microsoft
Hirdetés
-
Computex 2024: várakozásokat felülmúló számok
ph Szinte megduplázta az előző évi látogatószámot a kiállítás, mutatva, hogy van momentum az iparágban.
-
OneSport OT05 - finomhangolás
ma Mit hiányoltunk eddig a kedvező árfekvésű kínai bringákból a leginkább? A nyomatékszenzort. A OneSport újdonsága végre megkapta ezt a megoldást.
-
Kíváncsi az EU, milyen online védelmet adnak a pornóplatformok a kiskorúaknak
it Az EB felkereste a nagy pornóplatformokat, hogy megtudja, milyen intézkedéseket tettek.
Aktív témák
-
Vandit.
addikt
-
norbi1992
tag
Na tehát pár kérdés :
1.Ha elmegyek gyúrni (tök mindegy milyen izomcsoportokra a felső testen),mondjuk vasárnap délelőtt, és másnap este , úszok egy kicsit , ami az elején akármilyen lazán is csinálom egy kicsit fáj (izomláz) , de 10 perc múlva már kezd bejáródni és a végére kb 30 perc (ez ilyen gyógyúszás nekem) már abszolút nem érzem , és másnap teljesen elmúlik az izomláz , míg máskor 3 napig simán érzem azért.
Szóval ha ilyet csinálok akkor az izomnak nem hagyok elég pihenési időt?
vagy még jót is teszek vele?
2.Aza jobb ha gyúrós napokon eszek inkább zsírosat , és a pihenő napokon zsírszegényebb kajákat? (nagyon durván híznom kéne) vagy tök mindegy , és aza lényeg hogy átlagban menyit eszek zsírból?
3. Mellre ,hátra , vállra hetente 1-szer szoktam edzeni mert izomláz van edzés után napokig , míg a bicepsz , tricepsz , has , vádli 3-4 nap múlva simán gyúrható lenne megint ,mivel azokban izomláz csak kb 1-2 napig van, szóval van értelme azokat gyakrabban ? vagy maradjak a heti 1-nél?[ Szerkesztve ]
-
Bibby
addikt
Lidlben már nincs sehol ilyen nagymamás túró?
Ελευθερια η θανατος
-
harry
veterán
válasz
norbi1992 #40702 üzenetére
1: ha nem nagyon terheled, csak átmozgatod, akkor az szerintem nem nagy baj...
2: nem zsírt kell kajálni, attól valóban hízni fogsz: zsírba, aminek rohadtul nincs értelme. Minőségi ch, fehérje - rizs, krumpli, teljes kiörl tészták/kenyér, húsok, zabpehely, amennyi fér.
3: nem csak az a lényeg, hogy az izomlás elmúljon, hanem, hogy a szervezeted vissza tudja építeni a tápanyagot az adott izomcsoportba. Ettől függetlenül karozni talán lehet gyakrabban is, mondjuk 4-5 naponta, nem tudom... De egy héten két teljes kar napot azért nem tartanék. Mondjuk én sokszor egyet sem tartok, szóval lehet mást kéne kérdezni
Theoretically, this damn thing oughta work now.
-
Vandit.
addikt
válasz
God Vazzeg #40704 üzenetére
[ Szerkesztve ]
A tudatlanság nem végleges állapot, a hülyeség igen. >A világürből nézve a föld kék és fehér, NEM VÉLETLENÜL BMW>> A sors kénytelen meghajolni az erős akarat és kitartás előtt
-
marcus.fenix
aktív tag
válasz
Vandit. #40706 üzenetére
Bár nem emlékszem before képre, de nem is az a lényeg, hanem hogy ez jó formának tűnik, de tényleg csinálhatnál valami értelmesebb géppel is egy-két fotót... Az én monitorom 16:10-es itt a munkahelyen, viszont az integrált kártya csak 4:3-mas felbontást kezel, így a képeket széthúzza, úgyhogy a karod kinéz vagy 48-nak
De gondolom 45-46 tényleg megvan, mert az enyém 43 körül van, és kurvára kisebb...
[ Szerkesztve ]
Az összes rap-et hallgató kemény csávónak küldöm e dalt: http://www.youtube.com/watch?v=5PsnxDQvQpw - és remélem tudnak angolul, különben azt hinnék kedveskedek...
-
Vandit.
addikt
válasz
marcus.fenix #40707 üzenetére
Igazándiból nem szoktam méregetni legutóbb( kb fél éve
, volt 43-as) most nem tom mennyi.
Szerintem max 45. Képet majd még csinálok vmikor, ezzel is lehet jót csinálni csak vmiért nem fókuszált.
A tudatlanság nem végleges állapot, a hülyeség igen. >A világürből nézve a föld kék és fehér, NEM VÉLETLENÜL BMW>> A sors kénytelen meghajolni az erős akarat és kitartás előtt
-
dunkel
őstag
válasz
God Vazzeg #40698 üzenetére
Biztos vagyok benne, hogy mind2 natúr. Pénzt is mernék rá tenni
-
Vandit.
addikt
válasz
Markgx10 #40712 üzenetére
Köszi.
Még lehetne jobb is, de rajta leszek.
Shodan: Van, aki ennyit sem mutat meg.
Amúgy meg mivel szar a mellem szemből qrvára nem mutatok sehogysem sajna, úh amíg ez így van, addig max hátulról lesz kép.
Vagy max a lábamról, az még tűrhető.
Adhatnátok tanácsot mit csináljak, hogy fejlődjön a mellem, mert ez így... Szar a genetikám sajna.[ Szerkesztve ]
A tudatlanság nem végleges állapot, a hülyeség igen. >A világürből nézve a föld kék és fehér, NEM VÉLETLENÜL BMW>> A sors kénytelen meghajolni az erős akarat és kitartás előtt
-
MPowerPH
félisten
Sziasztok!
Fut valaki rendszeresen gyúrás mellett? Tapasztalatok?
Mert nekem elég furák az érzéseim, mióta rendszeresen futok gyúrás mellett. Napi 8km -et szoktam, egyhúzóra, utcsó 1km sprint. Ez van reggel, késő délután meg a kondi. Most már majdnem egy hónapja csinálom, és azt vettem észre, hogy az erőm kicsit csökkent, de tényleg minimálisan. Fekve olyan 5kg mínusz... Viszont ideális súllyal sokkal több ismétlést és szériát bírok, ráadásul nem is fáradok el annyira mint régebben ugyan azon a súlyon, ugyan annyi ismétléssel/szériával.
Don't Tread On Me
-
Vandit.
addikt
válasz
MPowerPH #40716 üzenetére
Ez, így teljesen rendben van, én is futok és ez nálam is így van. Bár elvileg a láberőt kéne, hogy jobban befolyásolja, de ha nem is lábazol, akkor mindegy.
A tudatlanság nem végleges állapot, a hülyeség igen. >A világürből nézve a föld kék és fehér, NEM VÉLETLENÜL BMW>> A sors kénytelen meghajolni az erős akarat és kitartás előtt
-
marcus.fenix
aktív tag
válasz
MPowerPH #40716 üzenetére
Gondolom a kitartásod azért javult, mert jobb az izmok vérellátása, a kardioedzések miatt.
Ettől függetlenül szerintem ha izmot akarsz építeni, akkor erős túlzás amit csinálsz, ráadásul ha lefutsz 7 km-t, és a végén még bírsz 1 km-t sprintelni, akkor már eleve elég jó formában lehetsz. Szerintem így izmot veszítesz, de legalábbis stagnálsz, ami nem jó. Vagy vegyél vissza, vagy kompenzáld a tápanyagbeviteleddel ezt a dolgot...Amúgy Zeg-gel kellene beszélned, ő csinálja szerintem itt a legtöbb aerob/kardio edzést, ami látszik is rajta...
[ Szerkesztve ]
Az összes rap-et hallgató kemény csávónak küldöm e dalt: http://www.youtube.com/watch?v=5PsnxDQvQpw - és remélem tudnak angolul, különben azt hinnék kedveskedek...
-
Vandit.
addikt
válasz
marcus.fenix #40718 üzenetére
Kezded elérni penene szintjét.
Amúgy szerintem heti 2 40-50 perces intenzív kardió mellett is lehet izmot építeni, nekem ez a tapasztalatom.
[ Szerkesztve ]
A tudatlanság nem végleges állapot, a hülyeség igen. >A világürből nézve a föld kék és fehér, NEM VÉLETLENÜL BMW>> A sors kénytelen meghajolni az erős akarat és kitartás előtt
-
marcus.fenix
aktív tag
válasz
Vandit. #40719 üzenetére
Ez van, néha szómenésem van...
Amit te írsz, hogy heti 2X 40-50 perc, az oké, annyi talán kell is.
De a BMW gyerek NAPI 8 km-ről beszél, ami nem ugyanaz a kategória.Az összes rap-et hallgató kemény csávónak küldöm e dalt: http://www.youtube.com/watch?v=5PsnxDQvQpw - és remélem tudnak angolul, különben azt hinnék kedveskedek...
-
MPowerPH
félisten
válasz
marcus.fenix #40718 üzenetére
Rólam meg nem mondod, hogy futok, max. ha valaki megnézi a lábaimat.
Nem edzhetek lábra, porckopásom van, és olyan nemű terhelést nem bír ki a térdem. Porcépítő kúrán vagyok, elvileg nagyon erőltetnem se szabadna a térdemet
, de a fizikoterápia, és az úszás után ez belefér már az orvos szerint.
Futás nem kottyan meg, 25km -et is lefutok, ha azkell, pedig van rajtam 10kg pluszsúly.Előtte is futottam, most a rendszerességnek köszönhetően már tényleg formában vagyok, és érzem is, mert a holtponton átesve már jobban megy.
Futnom azért kell, mert boxolok hobbi szinten a fősulin, és formában kell tartanom magam. Izmaimból meg nem engedhetek, megint csak ez miatt. A táplálkozásom az nem az ideális, napi 2* max. 3* eszek, régebben néha ettem táplálékkiegészítőket, aztán azt is abbahagytam.
Akkor mit érdemes csinálni? Edzek kicsit többet izomra? Mármint úgy értem, hogy kevesebb ismétlés, de nagyobb súly. Anno már írtam erről, de nem változtattam. 6*8 -akat szoktam csinálni átlagban mindenből.Amúgy az a napi 8km nem is sok...
Kicsit több mint fél óra futás/nap, az szerintem nem vészes.
Soha nem értettem, hogy mi köze van a sok futásnak a felső test izmaihoz?! Elmagyaráznátok nekem ezt, mert elképzelésem sincs.[ Szerkesztve ]
Don't Tread On Me
-
Vandit.
addikt
válasz
marcus.fenix #40720 üzenetére
Ebben igazad van, hogy a napi 8 km túlzás és így tényleg nem fog túl sok izmot építeni.
A tudatlanság nem végleges állapot, a hülyeség igen. >A világürből nézve a föld kék és fehér, NEM VÉLETLENÜL BMW>> A sors kénytelen meghajolni az erős akarat és kitartás előtt
-
marcus.fenix
aktív tag
válasz
MPowerPH #40721 üzenetére
25km?
Ha 2-3 étkezésed van naponta, akkor inkább azon kellene változtatni, és akkor az edzéseid is hatékonyabbak lesznek. Nem feltétlenül gondolok tápkiegre, hanem inkább plusz két fehérjedús étkezés beiktatására (nem kell hogy nagy adag legyen, csak legyen, hozzá fogsz szokni úgy hogy később abba se tudod hagyni...)
Soha nem értettem, hogy mi köze van a sok futásnak a felső test izmaihoz?! Elmagyaráznátok nekem ezt, mert elképzelésem sincs.
Na ezt már nem vállalom, majd valaki más... a lényeg hogy nagyon sok az összefüggés...
[ Szerkesztve ]
Az összes rap-et hallgató kemény csávónak küldöm e dalt: http://www.youtube.com/watch?v=5PsnxDQvQpw - és remélem tudnak angolul, különben azt hinnék kedveskedek...
-
marcus.fenix
aktív tag
válasz
God Vazzeg #40724 üzenetére
Nem értem, ha valaki csinálja, akkor miért tagadja?
Elvégre szégyennek nem szégyen, mégis nálunk is kurva nagy divat letagadni...
Úgyhogy látni itt akkora Omnafejű naturálokat, hogy még...Az összes rap-et hallgató kemény csávónak küldöm e dalt: http://www.youtube.com/watch?v=5PsnxDQvQpw - és remélem tudnak angolul, különben azt hinnék kedveskedek...
-
Bibby
addikt
válasz
marcus.fenix #40725 üzenetére
Mert nem legális, azért. És teljesen mindegy hogy "mindenki" csinálja, attól még a megítélése sokkal rosszabb egy átlagember szemében.
Ελευθερια η θανατος
-
harry
veterán
válasz
marcus.fenix #40723 üzenetére
Remélem a fehérjedús étkezés alatt titokban nem pár liter tejre gondoltál
Theoretically, this damn thing oughta work now.
-
marcus.fenix
aktív tag
Ennyire nem legális:
http://www.multiapro.firmcenter.com/ingyenaprohirdetes.php?searched_text=proviron
Névvel, telfonszámmal, tokkal vonóval adják fel a hirdetéseket, mert már hatályát vesztette a doppingszerekkel való visszaélésre vonatkozó törvény.
Nem legális a fájlcsere és a torrentezés sem, mégis működik, és ha valaki megkérdezi hogy honnan van meg az Alien Quadrológia, akkor nem kezdem el mutogatni az írott DVD-t, hogy márpedig én ezt boltban vettem, legálisan, hanem megmondom hogy letöltöttem, oszt jóvan.
Az "átlagember" meg a fehérjésdobozra is úgy néz mint a véres rongyra, ez tapasztalat...
Harry
Nem tudom láttad-e már az Eszeveszett Birodalom c.rajzfilmet, viszont erre csak annyit mondhatok hogy:
"Dededeee..."
[ Szerkesztve ]
Az összes rap-et hallgató kemény csávónak küldöm e dalt: http://www.youtube.com/watch?v=5PsnxDQvQpw - és remélem tudnak angolul, különben azt hinnék kedveskedek...
-
God Vazzeg
veterán
Így van, a megítélés miatt. Meg mert azt kapod egyből: "ja úgy könnyű" vagy "és csak így nézel ki?" meg a "bezzeg ha én koxolnék, 130kg színizom lennék"
Én legalábbis mindig ilyen okosokkal találkozok
Aztán van olyan "naturál" akiről meg se mondanád hogy gyúr, és rommá van koxolva
-
Markgx10
őstag
válasz
God Vazzeg #40729 üzenetére
Nem értem, hogy a hozzászólásod második részében miért célozgatsz rám
-
marcus.fenix
aktív tag
válasz
God Vazzeg #40729 üzenetére
Van aki így, van aki úgy...
A főnököm például ismeri a kazincbarcikai Balla Pétert, sőt mondhatni barátok. Egy közös ismerősük, egy kb 65 kilós gyerek megkérdezte nemrég a Pétert hogy mit kellene hozzá hogy olyan legyen mint ő, mire Balla azt mondta, hogy: "3-4 hónap, és egymillió forint..."
Valószínűleg túlzott, meg elég nagyképű és nem hiszem hogy semmibe nézné a saját munkáját, de azért szeretem, ha az emberek megmondják a frankót... Elvégre egy millából egész komolyan fel lehetne szerelkezni...
[ Szerkesztve ]
Az összes rap-et hallgató kemény csávónak küldöm e dalt: http://www.youtube.com/watch?v=5PsnxDQvQpw - és remélem tudnak angolul, különben azt hinnék kedveskedek...
-
CarajoEsp
senior tag
válasz
marcus.fenix #40728 üzenetére
Persze, csak ha valakinek azt mondod, hogy kiírtad Torrentről az Xy című filmet, nem az ugrik be rögtön róla, hogy "Faszom, de attól impotens leszel, meg agresszív, és különben is még a szemöldökszőröd is átköltözik a füled alá"
Ez is olyan, hogy lejártam a terembe max víz volt nálam, aztán amikor levittem valamennyi fehérjeturmixot, hogy edzés végén rögötn be tudjam venni, kaptam a "Hogyvanezhogyénmármérszedekszteroidokat" én meg néztem és magamban mosolyogtam, neki meg azt mondtam, hogy Lisztet iszok, mert ha vízzel veszed be meg sóval, akkor megköt az izmon belül, mint a sólisztgyurma.-Battletag: CarajoEsp#1838 -Steam: CarajoEsp -WP7 Gamertag: CarajoEsp1-BF3: HUNGeriEnd
-
marcus.fenix
aktív tag
válasz
CarajoEsp #40733 üzenetére
A tapasztalatm az, hogy ezek az emberek nem csak a külvilág elől, hanem saját edzőtársaik elől is titkolják hogy kokszolnak. Azok elől, akik pontosan tudják hogy miről van szó. Pontosan azért mert egyszerűbb lemenni a fiúk közé, nézni őket ahogy elámulnak a fejlődéseden, és a teljesítményeden, majd beadni, hogy ez azért van mert te vagy Mr. Szupergenetika, mint bevallani, hogy "Igen, basszátokmeg, kokszolok, mert jólesik..."
Az összes rap-et hallgató kemény csávónak küldöm e dalt: http://www.youtube.com/watch?v=5PsnxDQvQpw - és remélem tudnak angolul, különben azt hinnék kedveskedek...
-
CarajoEsp
senior tag
válasz
marcus.fenix #40734 üzenetére
Persze, mondjuk God említi valahol egy pár hsz-szel előbb, hogy kinek mi a célja ezzel.
Nálunk is van olyan, akinek a jelenlegi állapotával én bőven elégedett lennék, ő pedig abszolút elégedetlen ezzel a formával.
Énis azt mondom, hogy az én, de sokak szintjén matt felesleges, de ha valaki ezzel tud fejlődni és érheti el, amit akar, akkor szedje, szúrja, tolja, akármi..-Battletag: CarajoEsp#1838 -Steam: CarajoEsp -WP7 Gamertag: CarajoEsp1-BF3: HUNGeriEnd
-
God Vazzeg
veterán
válasz
marcus.fenix #40734 üzenetére
De ki nem sz@rja le??!
Mindenki úgy koxol ahogy jól esik, ilyet meg kérdezni valakitől hogy használ-e cuccokat, szerintem csak akkor szabad, ha közelről ismered. Kinek mi köze hozzá?
-
Atomgeszi
veterán
válasz
God Vazzeg #40737 üzenetére
Nekem is van pár haverom aki gyúr és ő a naturált úgy érti, hogy nem szed semmi koxot. Én meg mondtam, hogy neki mi tartozik a kox szó alá ő meg mondja, hogy hát a SZKÁJTEK protein meg a kreatin, meg ilyenek. Mondom szerinted a fehérje mióta kox? Ugyanúgy benne van a kajában is.. Ők meg nagy büszkék magukra, hogy semmi tápkieget nem tolnak és nem is fejlődnek... Amikor meg edzés után ott iszom a turmixot mindjárt jön oda, hogy jajj koxos meg így könnyű gyúrni.
Ja a másik szokásos szöveg az az, hogy majd nézel mikor nem áll fel a faszod meg kihullik a hajad.Én meg eléggé rátudok cáfolni a kobrájennel semmi gond és mióta sok fehérjét eszek a hajam kétszer olyan gyorsan nő és sokkal dúsabb meg minden. Ennyit a nagyokosokról.. Idéznék a péntek esti gázból:
" Csak pofáznak, de nem mondanak semmit"Szerk: Lassan ideje bevennem a cuccokat.
[ Szerkesztve ]
-
marcus.fenix
aktív tag
válasz
God Vazzeg #40736 üzenetére
Én például nagyívben...
A kérdés és kérés nélkül önmaga naturálságát bizonygató kokszmatyikat tartom csak érdekesnek... téma részemről lezárva...Az összes rap-et hallgató kemény csávónak küldöm e dalt: http://www.youtube.com/watch?v=5PsnxDQvQpw - és remélem tudnak angolul, különben azt hinnék kedveskedek...
-
P00By
nagyúr
Tőlem, ált. az az első kérdés, h mit szedek
Mondom még nem szedtem semmit és nagy szemekkel néznek
Pedig rajtam tényleg nem látszik ez az egész...[ Szerkesztve ]
-
Shodan
addikt
válasz
God Vazzeg #40742 üzenetére
bazzeg tőlem miért nem kérdeznek ilyeneket!?
ja most csináltam egy képet,de nem osztom meg olyan szar inkább eltüzelem...
[ Szerkesztve ]
www.pc-style.hu - Első magyar minimal modding oldal.
-
Shodan
addikt
válasz
God Vazzeg #40744 üzenetére
képletesen értettem, te barom
, vagy gyújtsam vele az egész gépet is rögtön?!
Vandit, a tiednél tényleg nem volt szarabb
, kar hogy csak poén
www.pc-style.hu - Első magyar minimal modding oldal.
-
penene
őstag
válasz
Atomgeszi #40738 üzenetére
Aki ilyen faszságokat hord össze, ráadásul egy edzőteremben, vagy öltözőben, aki szintén gyúr, azokkal nem kell foglalkozni. Az ilyenek nincsenek tisztában arról, amivel foglalkoznak.
Egyébként a vicc az, hogy amikor megkérdezik tőlem, hogy mit teszek pl. az edzés közbeni shakembe (bcaa+glutamin+vitargo) - látják, hogy rázom, meg stb
, és látom, hogy úgy kérdezi, hogy miaf@szt iszom, akkor egyszerűen én is csak lerázom, hogy "cukrot"...
Hogy miért ezt csinálom?
Kicsit azért, mert ahhoz képest, amennyire komolyan próbálom venni, kicsi vagyok, és hülyének nézhetnek, nem illik össze a kettő (elmélet+gyakorlati megvalósulás).
De főleg azért, mert ha látom, hogy valaki lenézésből, vagy kötekedésből kérdez, egyszerűen nem tartom érdemesnek arra, hogy most belemélyedjünk.Persze ilyenekkel nem nagyon állok szóba, meg ők is ritkán szólítanak meg, a többi normális arcot meg ismerem.
MOD: Ja ezt csak azért írtam, mert maxuszantikoxusz nagyon durván feszegeti a rekordjaim...
Valamit már tenni kellett!
[ Szerkesztve ]
-
marcus.fenix
aktív tag
válasz
penene #40749 üzenetére
2X is rendeltem kokszot drága kicsi Simba, tehát nehezen lehetnék antikokszer, az más kérdés, hogy nekem aztán felesleges, tehát többször nem próbálkozom... inkább maradjon meg azoknak akiknek hat/látszik
Az összes rap-et hallgató kemény csávónak küldöm e dalt: http://www.youtube.com/watch?v=5PsnxDQvQpw - és remélem tudnak angolul, különben azt hinnék kedveskedek...
Aktív témák
- Politika
- Intel Core i3 / i5 / i7 / i9 10xxx "Comet Lake" és i3 / i5 / i7 / i9 11xxx "Rocket Lake" (LGA1200)
- Hobby elektronika
- Bluetooth hangszórók
- Azonnali notebookos kérdések órája
- Milyen billentyűzetet vegyek?
- EAFC 24
- sziku69: Fűzzük össze a szavakat :)
- Mibe tegyem a megtakarításaimat?
- CURVE - "All your cards in one." Minden bankkártyád egyben.
- További aktív témák...
- Épített szépség - I9-13900K - 3080 Ti - 32GB
- Airpods Pro 2 Lightning /// Apple Garancia 6 Hónap + SZÁMLA
- AirPods Pro 1 MagSafe Charging Case /// Számla + Garancia
- Samsung Galaxy Buds FE Fekete Fülhallgató /// Bontatlan // Számla + Garancia
- Corsair Vengeance RGB DDR5 64 GB 6000 MHZ ( 2x32 ) FEHÉR /// ÚJ // Számla + Garancia