- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- Intel Core i5 / i7 / i9 "Alder Lake-Raptor Lake/Refresh" (LGA1700)
- ThinkPad (NEM IdeaPad)
- LG C4 tévé, a népszerű OLED-sorozat legfrissebb tagja
- AMD Hawk Point SoC APU-val szerelt Geekom minigép tűnt fel a láthatáron
- RAID
- Milyen CPU léghűtést vegyek?
- VR topik (Oculus Rift, stb.)
- Monitor hiba topik
- Steam Deck
Hirdetés
-
One UI 6.1 frissítésekkel túlórázik a Samsung
ma Középkategóriás telefon és ütésálló tablet is részesült belőle a hétvége előtt.
-
AMD-s alternatívát ajánl az NVIDIA AI ellen a Microsoft
it AMD-s alternatívát kapnak az NVIDIA AI-processzorokra a Microsoft felhős ügyfelei.
-
AMD Radeon undervolt/overclock
lo Minden egy hideg, téli estén kezdődött, mikor rájöttem, hogy már kicsit kevés az RTX2060...
-
PROHARDVER!
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
veterán
válasz xy.zsolt #92200 üzenetére
+1, én így adtam fel a második féltávú triatlonomat, a félmaraton felétől nem voltam képes felállni a wc-ről valószínűleg a magnézium volt a hibás akkor, mert egyébként a géleket szerencsére jól bírja a gyomrom.
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
Melorin
addikt
Üdv!
Bátorságot vettem és látatlanban rendeltem egy cipőt. Az előző egy Saucony Jazz, 9 éves lesz áprilisban Mivel Tomcica múltkor írta, hogy a Saucony méretezése nem nagyon változott, berendeltem egy Ride 15 TR félterep cipőt ugyanolyan méretben mint a Jazz.
Megérkezett és egy picit félek, hogy mégsem az igazi a mérete. A lábujjam ugyanolyan távol van a cipő orrától mindkét típusú cipőben, a sarkam is ugyanannyira (szinte semennyire) "csúszkál", de mintha az egész lábamat egy kicsit jobban fogná az új cipő. A Jazz egy elég "taknyos" oldalú cipő, nyúlik ha odanyomódik a lábfejem. A Ride viszont fogja a lábamat. Nem nyom, de nem is enged.
Ez annak tudható be, hogy a terepcipők jobban tartanak, vagy a mérettel lehet a gond? -
veterán
-
tomcica
Topikgazda
válasz Melorin #92202 üzenetére
Nekem amit leirtal jol hangzik mondjuk nem szeretem ha tul sok hely marad a cipoben...epp csak ne erjen vegig a nagylabujjam es kesz (de nem birom az ilyen masfel ujjnyi tavolsag elol meg hasonlo dolgokat).
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
xy.zsolt
őstag
válasz Melorin #92202 üzenetére
Miért hasonlítod az újat egy alul felül széttaposott 9éves matuzsálemhez? Ha nem érzed jónak, kényelmesnek elsőre akkor vissza kell küldeni...szerintem
Most látom is pont ezt írta előttem. Ma nagyon hasonló véleményen vagyunk
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
Melorin
addikt
válasz xy.zsolt #92205 üzenetére
Látom nincs nagy egyetértés köztetek sem, nem csoda, hogy elbizonytalanodtam.
Bandus szerint tartania kellene egy cipőnek a lábfejet. Én ezt a régi cipőmnél nem éreztem, ezért furcsa most az új.
xy.zsolt szerint ha ezt nem érzem kényelmesnek, küldjem vissza.
Szóval akkor szerinted addig kéne próbálgatni a cipőket amíg újra egy olyat nem találok ami nem tartja a lábfejemet?[ Szerkesztve ]
-
xy.zsolt
őstag
válasz Melorin #92206 üzenetére
Attól, hogy tartja a lábfejed (ami jó!) még legyen kényelmes is....ergo stimmeljen méretben. Leginkább kicsi ne legyen hosszban mert a talpad rövidebb nem lesz soha
Az van, hogy ezt csak te érezheted...mi helyetted nem.[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
jimpo
aktív tag
válasz tomcica #92204 üzenetére
Tegyük hozzá a női modellek picit szélesebbek általában.
Nekem szinte sosem a hosszával van a baj egy cipőnél, hanem a szélességgel!
Felveszem és már akkor érzem hogy préseli össze OLDALRÓL a lábközépcsontoknál a talpamat.
Ami nem kellemes, főleg ha nagyobb távolságot futsz olyan cipőben ami éppen jó a próbakor. Még teljesen kiengedett fűzővel is van ami szorít, ez típusonként és szériánként változik sajnos.Stryd Next Gen
-
-
jimpo
aktív tag
Ezt csak úgy.
Stryd Next Gen
-
veterán
több ilyen képet is láttam már az indoor vb-ről: full nike szett, de cipőből inkább adidast választanak. lyles is például. érdekes.
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
Melorin
addikt
Kivittem egy körre a Ride TR-t és nincs semmi gond vele
Mire kiértem a kapuig, majdnem elcsúsztam kétszer, nem szereti a vizes betont a talpa[ Szerkesztve ]
-
Studi
addikt
válasz bandus #92213 üzenetére
Nem meglepő, ruházat a csapat által biztosított, a cipő többnyire saját választás/egyéni szponzor. Így van ez a csapatsportokban is, Real Madrid játékosai is a termi edzésekről készült képeken Adidas szerkóban és Pega cipőkben vannak. De a meccscipő is ehhez igazodik, 3-4 gyártó megjelenik minden csapat játékosainak a lábán.
-
Peterhappy
őstag
Köszönöm szépen a tippet!
És a többieknek is. Látom, jó értelemben véve, egész érdekes kis vita kerekedett a gél dologbólInni tanulok épp, próbálom most tudatosan edukálni magam, hogy futás közben iszogassak, ha hosszabb futásra megyek ki. Alapvetően én nagy folyadék fogyasztó vagyok, a 3-4 liter alhangon megvan naponta, és ha mozgok, igyekszem még azt is visszapótolni (szóval azért a gyakori pössenthetnéknek van éppenséggel alapja). De futás közben nem szokásom.
Hétvégén szeretnék egy hosszabbat futni (ha lesz időm), ISO lötyikkel, és az áprilisi maraton után ránézek a gélekre is, most már nem akarok közvetlen előtte kísérletezgetni.
-
-
veterán
Remelem neki is van otthon traktorgumijaEverybody lies.
-
jimpo
aktív tag
válasz Peterhappy #92222 üzenetére
Én szeretem azt a pár párat ami van a repertoárból, olvasgasd amiket írtam korábban.
Az oldal amit linkeltél tuti kamu! BestSecret vagy Sneaknrun oldalon nézelődj inkább.Stryd Next Gen
-
ballazol
senior tag
Hellósztok!
Kedden lesz 6 hete, hogy megműtöttek köldöksérvvel ugye...
Szerintetek elkezdhetek kocogni, vagy várjak még egy hetet vele bizonságképpen?
Fájni nem fáj, gyalogoltam már február 3-a óta 150km-t is kb.
Hétfőn már dolgoztam is, fizikai munka, nem fájt, nem szúrt...
Esetleg legyen csak vízszint és 4-5km alkalmanként, vagy az én 5:30-as km-tempóm mellett nem kell félni a 10km-től sem?Kööösziii!
"A könnyű is súlyos, ha jó és értékes." C.G. Jung
-
Studi
addikt
válasz Peterhappy #92222 üzenetére
Azt tudod, hogy az Altra cipők 0 dropposak? Ami nem baj, csak azért eltér az általánostól. Ultások között vannak amúgy Altra használók.
-
Never79
tag
Frissítési "tapasztalat"
A frissítés alapja a víz, ch, elektrolitok. Előző edző bá azt mondta nekem víz>ch>só. Mostani sóval kapcsolatban annyit mondott, elég ha kicsit jobban sózod a kajád verseny előtt.
Ahogy Chuck Norris is írta (és amúgy nekem nem jutott eszembe, pedig emiatt szoktam le én is tényleg róla), tartájjal az a gond, hogy nem tudod pontosan mennyi folyadék van benne. Én 2 vagy 3 6 decis kulaccsal megyek. 2 elől, 1 hátul a zsákban.
Alapvetően úgy számolok, hogy 1 gél kb. 20 g szénhidrát. Az "alap" gélek mindegyike 20-25-öt tartalmaz, de számolok azzal, hogy nem tudom teljesen csontra kinyomni futás közben. A verseny elején, amikor még dolgozik a gyomor óránként 2 gél, de ha érzem, hogy gond van, nem veszek be annyit. A folyadék nálam 30 g szénhidráttal bekevert iso. Ezt vagy mindkettőbe teszek vagy a másikba vizet/elektolitos isot, főleg nyáron. Ha érzem, hogy gond van, akkor egyre jobban higítom a ch-s isot, vagy kólát viszek el egy pontról, de azt is úgy, hogy félig kóla/félig víz, vagy még hígabbra keverve.
Gélből egyszerre 4-5 féle ízt viszek, esetleg olyat is amit nem szeretek (abból kevesebbet), más inger az is.Próbálok ügyelni arra, hogy egy óra alatt lemenjen a 6 deci és 1-2 gél, így 50-70 g szénhidrát jön ki/óra. A folyadék/gél arány télen/nyáron változhat.
Ahogy pár hozzászólással fentebb írtam, azért veszek el az asztalról valamit (és nem azért, hogy ch-t pótoljak), hogy elvegye a számból az édes ízt, és hogy legyen szilárd is a gyomromban (nem kell sok). Pontokon nem piknikezek, mert megy az idő, de azért nem kapkodom. Ami nálam megy: sajt, uborka, mogyoró, ropi.
A frissítésben szerintem amúgy az a nehéz, hogy 5-6-8 óra után is tartsd az ütemet, a gyomrod működjön. Ez azért fáradtan már nem annyira könnyű, ezért szükséges egy jó terv, főleg ultrákra, és azt próbálni szigorúan tartani. Ez nem olyan egyszerű, ehhez is kell egyfajta tapasztalat. Ismerni kell/ki kell tapasztalni a tested jelzéseit is, mi a jele annak, ha ch fogy, mi ha elektrolit, mikor van gebasz. Viszont itt jön be még egy csavar, hogy mi van akkor ha borul a terv, na erre is kell még egy terv vagy tapasztalat.
Az edzések során is gyakorlom a fent leírt taktikát, hogy kicsit automatizmussá váljon számomra. Mint egy begyakorolt karate mozdulat.Szóval nem az a legfontosabb szerintem, hogy milyen gélt vegyek (mindegyikbe szinte ugyan az van, csak más arányban), hanem a begyakorlás/tapasztalat.
Nem minden edzésre viszek gélt, ahhoz ezek tényleg nagyon drága dolgok, de valami szénhidrátot mindig viszek be hosszú edzés során (talán ch isoval olcsóbban kijön az ember, csak ne gu roctane-t vegyen mert az horror ár ), meg sima gumi cukor, az említett bolti waffel, télen esetleg csoki (mert akkor nem olvad meg, nyáron az híg kaki lesz ), kókuszrúd. Ha van 3-4 órás edzés, akkor szoktam csak gélt vinni.
Én gu gélt használok, de csak versenyek során, viszont bejött a squeezy is, a high5 is, és ezek azért olcsóbbak valamivel. A hight5 alapból sem olyan sűrű, így könnyebben lemegy. A lejárati dátumra nem kell annyira figyelni szerintem, ismerős is használ régi géleket, edző bá is betankol nagy tételben, s simán használja a lejárt géleket is. Persze nem a 4-5 éveseket.
Gél beviteli technika (de lehet placebo). Nem nyelem le egyből, hanem kicsit "megrágom", hogy az agy is kapjon valami impulzust, és adja a gyomornak, hogy dolgozni kellene. -
tomcica
Topikgazda
válasz Never79 #92234 üzenetére
Szep iras Peterhappy lehet jegyzetelni.
Nalunk lehet kapni gyumolcs lapos szeletet,kb. olyan allaga van,mint a gumicukornak,az nem olvad meg nyaron,es felet is be tudsz tolni a masik felet csomagjaban hagyva.
Iyen valami fruit bar,csak keskenyebb es egyenkent csomagolt.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Lortech
addikt
válasz tomcica #92235 üzenetére
Aldiban lehet ilyet kapni, obstriegel néven fut. De érzékeny gyomrúaknak nem feltétlenül jó, mert ezek azért meg tudnak hajtani a brutál rostmennyiség és a szorbitol miatt, és elszívják a vizet is, de még mindig kevésbé necces, mint az említett mazsola, ami egy mennyiség fölött egymaga simán megfosat, ezért én kerülném, mint a magnéziumot (aminek bizonyos sói erős hashajtók, fiamnak pl. magnézium-oxidot adok, ha nehezen megy a dolog).
Thank you to god for making me an atheist
-
tomcica
Topikgazda
válasz Lortech #92236 üzenetére
Az erzekeny gyomruaknak az 50km tav nem ajanlott a tobbiek lent tartanak mindent IS (szoktunk datolyat is vinni,de azt letesszuk a palya melle,es ahogy odaer a kor felkapunk belole,ha kell tolteni,azt nem tennem az ovbe)
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Lortech
addikt
válasz tomcica #92240 üzenetére
Na csak ezért nem futok maratont.
Tegnap este 9-kor a sötétben és szemerkélő esőben eszembe jutott, hogy milyen remek ötlet lenne menni egy 13x400x400 laza/erőset. jó ez valamire, mire?Thank you to god for making me an atheist
-
tomcica
Topikgazda
válasz Lortech #92241 üzenetére
Jo bizony javitja a futo"mechanikadat" gazdasagsabba teszi a lassabb sebessegeket is (ha rendszeresen kethetente legalabb csinalsz ilyet 10x 400 eleg) valamint ad impulzust a gyors izomrostknak,amelyek 40felett ugy tunnek el mintha nem is leteztek volna (ha nem hasznalja az ember oket,hetente legalabb 1x).
Szoval jo ez kis mini impulzust ad a Vo2max es a tudonek is.Persze ez tul rovid ido (400m 4:10-en az 100mp) hogy erdemi vo2max munka legyen,de attol meg erinti.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Lortech
addikt
válasz tomcica #92242 üzenetére
Még épp 3x-en innen..
Az 1:40-esek olyan spórolósak voltak, de az utolsó, 1:22-es vége már nem esett jól. Fájdalmas belegondolni, hogy ált isk. negyedikben futottam ilyesmit, és most ez már nem is tűnik olyan mókás tempónak.
Gyűjtöm a kilométereket laza tempóban és látom is a fejlődést keringésben, de ezekben a tempókban úgy érzem, szinte nem is használom a combomat meg vádlimat, csak az izületeimet cseszi szét.Thank you to god for making me an atheist
-
tomcica
Topikgazda
válasz Lortech #92243 üzenetére
En mindenkinek elmondom,hogy meg a legalapabb "alapozasnal" se hagyja ki a gyorsabb sebessegeket + erot. Gyorsabb sebesseg az ugye 90-100% sprint,az ero felenk rovid meredek emelkedo (ROVID 20-30meter eleg!) vagy lepcsozes/plyometrikus munka.
Persze egy kezd/ujrakezdo ezekbol epp csak par darabot csinal hetente,de az OKVETLEN kell a laza km gyujtes melle!
Ha ezeket sokaig nelkulozi akkor "lassu hosszu futova" valik leepiti a sebesseget.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz Pttypang #92244 üzenetére
Van ugy nez ki,mint a pezsgotabletta asszem nutrend endurance vagy valami ilyen...regota nem latok,de egy idoben volt kis szenhidrat,kis tirozin,kis b vitamin semmi mennyiseg,epp csak hagyod h a nyelved alatt szepen adagolja kb 10-20percig. Sokat tud segiteni,ha epp csak egy pici edes iz kell az agynak
Rendes frissitesnek NEM ajanlom,ez inkabb ilyen shortcut rovidebb versenyekre,ahol nincs ido "eszegetni"There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
van meg ez ami konnyen hordozhato:
[kép]
ez koffeines
meg ez
[kép]A piros karnitinben gazdag es kisebb adag koffein(karnitin segiti az energiat zsirbol elerni ha nem tul magas az intenzitas) ,a sarga az inkabb erore (ismetelt emelkedok pl) es bika koffein adag.
Mindkettoben van glicerol,ami megkoti a vizet szoval nyari versenyeknel ez szinte dopping (mint a puposteve fel tudsz tankolni,csak birja el a szervezeted)There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
LanyUs
senior tag
válasz Peterhappy #92221 üzenetére
Ma mtb bringára a kantáros nadrág és a kabát közé húztam fel a futó hátizsákot! Tettem bele meleg 2 liter citromos teát 3g aszkorbinsavval és cukorral. A Mecsekben sajna nagy eső volt, ezért nem volt nagy élmény, de megittam az összeset. Főleg, hogy a társam lánca elszakadt és épp nem volt szerszám, így hazáig toltam 16 km-ert Tehát bevált a "fűtött" frissítő, ha simán a hátamon van kívül szétrepednek a fogaim ivás közben, annyira hideg.
-
LanyUs
senior tag
Még egy gondolat a terepfutás, biztonság, telefon témakörében.
Telenor szolgáltatónál esim-re váltáskor bukja az ember a fizikai sim kártyát. Tehát csak az órában lehetséges használni azt a kártyát, aminél váltottál esimre. Ez így gáz! Más szolgáltatónál lehet, hogy van multi sim megoldás, telenornál nincs
Van egy sima feltöltőkártyás számom is, de azon nincs net, tehát online rádió bukta. A watch-ra meg nem olyan egyszerű feltölteni 3gb kedvenc zenét, mint a többi órára. Számomra ismeretlen és rugalmatlan op. rendszer, ezért nem is vettem eddig. Előfizu meg 6e Ft/hó a legolcsóbb nettel, de évi + 72e csak azért, hogy legyen net az órán Ja meg az sem mellékes, hogy maga az óra akcióban 300e Ft
A Redmi Note 12 készülékem ma teszteltem. 45 km-nél felhős időben a társam egy garmin fenix 6 pro vagy sima nem tudom mérése között 100m eltérés volt. A szint méterre egyezett! Igen oda akarok kilyukadni, hogy hagyom az egész óra kérdést a francba és veszek egy övet + rohangálok telóval tovább
Valójában az esim funkción és a 2 naponta merülésen kívül miért adnak az emberek alapáron 400e Ft-ot egy Ultráért? Milyen extrát kapnak ettől az órától egy futásra spec. órához képest ( ha célzottan futásra veszik ).[ Szerkesztve ]
Új hozzászólás Aktív témák
- Gyúrósok ide!
- Okosóra és okoskiegészítő topik
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- Gitáros topic
- Motoros topic
- Milyen okostelefont vegyek?
- Kerékpárosok, bringások ide!
- Android szakmai topik
- Intel Core i5 / i7 / i9 "Alder Lake-Raptor Lake/Refresh" (LGA1700)
- Autós topik látogatók beszélgetős, offolós topikja
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs